Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Préparation
• Partie 2 sur 3: Développer les compétences
• Partie 3 sur 3: Trouver des sentiers
• De quoi avez-vous besoin
• Conseils
• Avertissements

Les images qui changent rapidement entre les arbres lorsque vous roulez sur deux roues sont une expérience familière en VTT. Le VTT est un sport extrême populaire pour cette raison. Si vous souhaitez comprendre ce que ressent un cycliste de montagne, vous pouvez l'apprendre en vous préparant correctement sur vos premiers sentiers, en développant les compétences nécessaires pour gérer le vélo de montagne et en trouvant des sentiers qui correspondent à votre niveau de compétence et à vos intérêts. ... Aller! Voir l'étape 1 pour plus d'informations.

Pas

Partie 1 sur 3: Préparation

1. 1 Procurez-vous un vélo de montagne de taille appropriée. Votre vélo doit être adapté à votre taille, votre morphologie et la longueur de vos jambes. Si le vélo ne vous convient pas, vous serez alors inconfortable et inefficace. Un bon magasin de vélos sera en mesure de trouver un vélo qui correspond à vos spécifications. Beaucoup d'entre eux proposent des réparations, un service ou des remises sur les achats futurs. En général, il existe trois types de VTT que vous pouvez essayer, en fonction de vos intérêts :
   • Les vélos de montagne rigides n'ont pas de suspension, ce qui signifie qu'il y a moins de pièces mécaniques à craindre et que vous pouvez passer à la conduite et rouler sur des routes plus faciles. Il est plus difficile de rouler hors route, mais il n'a aucun des effets d'absorption des chocs des vélos plus complexes.
   • Les vélos semi-rigides conviennent à la plupart des débutants qui souhaitent se lancer sur des terrains difficiles. Ce type de vélo (comme son nom l'indique) a une suspension de roue avant et une roue arrière rigide.
   • Les vélos bi-suspension sont les vélos de montagne les plus chers, mais ils ont des suspensions avant et arrière, ce qui en fait les vélos les plus efficaces et les plus confortables pour les terrains difficiles.
   • Vous n'avez pas besoin d'acheter un vélo dès le départ, alors envisagez un ou plusieurs essais pour vous assurer de choisir le vélo de montagne qui vous convient. Les magasins de vélos sont souvent situés à côté des parcs qui ont des sentiers sur lesquels tester le vélo loué. Il ne sert à rien d'investir une tonne d'argent dans un tout nouveau vélo si ce n'est pas quelque chose que vous pouvez apprécier.
2. 2 Choisissez un casque de vélo. Un bon casque doit être une priorité si vous voulez vous lancer dans le cyclisme hors route. Votre casque doit être bien ajusté, mais ne doit pas obstruer votre vision ni tirer autour de vos oreilles. Ne faites jamais de vélo de montagne sans casque.
3. 3 Envisagez un mécanisme de sécurité supplémentaire. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'acheter quelque chose tout de suite pour vos préparatifs de voyage, vous voudrez peut-être acheter certains équipements de sécurité plus tard. Au fur et à mesure que vous progressez dans le sport, vous constaterez peut-être que vous avez besoin de plus, mais cela dépend entièrement de vous, de votre style de conduite et de vos besoins. Certains vététistes semblent incomplets sans :
   • Gants
   • Shchitkov
   • Agrafes à main
   • Bouteilles d'eau
4. 4 Soyez prêt à échouer. Lors de votre premier trajet, dans la mesure du possible lors des trajets suivants, il est probable que vous tombiez à un moment donné et vous devez vous assurer que votre vélo peut le supporter. Vous prendrez de l'air en roulant sur des rochers, en heurtant des branches.Vous pouvez avoir des égratignures et des ecchymoses lors de vos deux premières sorties, alors préparez-vous à des ecchymoses mineures. C'est aussi une bonne idée d'avoir de l'eau et un téléphone avec vous. Assurez-vous que vous ou un membre de votre groupe avez :
   • Beaucoup d'eau
   • Pansements et plâtre
   • Kit de pansement et couteau multifonctionnel
   • Petite pompe à air
   • Chaussettes supplémentaires
   • Imperméable ou vêtements chauds
5. 5 Mettez-vous en forme. Le VTT fait partie d'une promenade en forêt, d'un exercice d'aérobic et d'un bike show. Outre un bon vélo, un corps sain sera votre équipement le plus important. Vous ne voulez pas sortir du milieu du sentier sur les pentes raides car vous êtes trop fatigué et revenez à pied. Alors que la plupart des vététistes, même expérimentés, roulent fréquemment sur leur vélo et partent dans des virages particulièrement délicats, il est préférable de rester sur votre vélo et de garder votre élan. S'arrêter trop souvent et recommencer parce que vous n'êtes pas en forme rendra finalement le voyage plus difficile.
   • Si vous n'avez pas beaucoup roulé ces derniers temps, mais que vous souhaitez commencer le VTT, essayez de faire quelques sorties plus longues pour vous sentir à nouveau à l'aise. Marchez quelques kilomètres, en alternant équitation et sprint, pour vous remettre en forme pour le vélo.

Partie 2 sur 3: Développer les compétences

1. 1 Commencez lentement. Asseyez-vous confortablement sur votre vélo en ajustant d'abord le guidon et la selle selon vos préférences pour vous sentir à l'aise. Vous n'avez pas besoin d'étonner tout le monde avec des pistes de niveau master ou de commencer le freeride. Trouvez des zones faibles et planes pour rouler et habituez-vous aux différentes sensations du vélo sur des surfaces pas très lisses. Roulez sur l'herbe pour vous mettre à l'aise et donner un coup de pouce à votre vélo. Dirigez-vous ensuite vers les collines pour vous entraîner à changer de vitesse et à équilibrer.
2. 2 Regardez vers l'avant, pas vers le bas. Lorsque vous êtes sur le sentier, gardez les yeux au sol et regardez à environ 15 mètres devant vous pour voir les obstacles, les branches basses et les virages serrés qui vous attendent en cours de route. Cela peut être tentant, distrait par quelque chose d'intéressant ou vous regarder vous-même, ce qui peut vous faire perdre l'équilibre et ignorer les obstacles qui vous attendent. Il vous sera plus facile de rester en équilibre et de laisser le vélo faire tout le travail à votre place.
3. 3 Freinez correctement. Les vététistes expérimentés apprennent à déplacer leur poids pour augmenter le freinage sur le vélo sans freiner très longtemps. C'est plus contrôlable qu'un freinage brutal.
   • Lors de la descente, déplacez votre poids vers l'arrière, mais freinez davantage avec la roue avant. Freiner trop fort à l'avant peut entraîner un flip, et freiner à l'arrière peut vous forcer à entrer dans le bloc, alors soyez prudent. Il y a plus de poids concentré là-bas, alors utilisez ce frein pour vous ralentir et contrôler votre descente.
   • Il peut être tentant de freiner dès que vous voyez votre première descente raide, sentier étroit ou virage serré. Sur la piste, essayez d'éviter de freiner et apprenez plutôt à utiliser la vitesse à votre avantage pour surmonter des obstacles plus difficiles. Le vélo se déplacera dans une trajectoire spécifique, il est donc plus facile de perdre l'équilibre à des vitesses plus lentes, ce qui rend plus dangereux le franchissement d'un obstacle.
4. 4 Apprenez les bonnes techniques de levage et de conduite. L'approche d'une note vous permettra de garder le cap rapidement et confortablement tout en maximisant l'efficacité. Apprendre à bien se comporter en descente est une partie importante du VTT.
   • Lorsque vous êtes sur le point de gravir une colline, essayez de rester assis et penchez-vous en avant. Sur route, cette position peut nécessiter plus de puissance de pédalage, mais elle peut aussi vous amener à vous étirer dans la boue. Gardez vos fesses sur le siège.N'en faites pas trop avec la pression de la pédale pour qu'il y ait moins de pression sur la chaîne. Descendez d'une vitesse avant d'entrer dans une colline, puis appuyez sur les pédales.
   • Lorsque vous marchez en descente, le plus important est de vous détendre. N'en faites pas trop et essayez de trop contrôler le vélo, ou vous risquez d'échouer. Concentrez-vous sur l'obstacle et sortez du siège en gardant les pédales parallèles au sol.
5. 5 Développer la bonne technique de changement de vitesse. Le changement de vitesse permet à la chaîne de vélo de glisser sur un diamètre d'engrenage plus petit ou plus grand, nécessitant respectivement moins ou plus de pression sur la pédale. Il est important d'essayer de changer de vitesse avant que cela ne devienne nécessaire, avant d'atteindre une côte, ce qui vous obligera à monter et à changer de vitesse avant de commencer à ralentir de manière significative.
   • Décalage après course de travail. Si vous sentez que vous avez besoin de réduire la puissance de pédalage, appliquez une pression ferme supplémentaire, suivie d'une pression douce que vous créerez vous-même, générée par l'impulsion. Passez à une pression douce et assurez-vous que les coins de la chaîne sont réduits.
6. 6 Pédalez et restez sur votre vélo. La vitesse est votre amie. Aller plus vite signifie que vous pouvez travailler moins dur et utiliser votre élan à votre avantage, maximisant ainsi l'efficacité de votre vélo et de votre corps. Continuez à bouger et essayez de ne pas trop ralentir, même si vous êtes inquiet pour la classe. Continuez à avancer et le vélo fera tout le travail pour vous.
   • En même temps, ne sois pas stupide. Ralentissez, faites des arrêts et vérifiez les virages ou les descentes extrêmement difficiles avant de les heurter trop rapidement. Au début, restez sur les sentiers pour débutants et reposez-vous quand même.
7. 7 Voyager avec la compagnie. L'une des meilleures façons d'acquérir des compétences en VTT est de parcourir les routes avec un raider expérimenté. Lorsque vous roulez sur les sentiers, n'essayez pas de faire tous les sauts, sautez par-dessus une racine et une pierre, suivez les personnes plus expérimentées. Avec le temps, votre technique s'améliorera et vous pourrez développer votre propre rythme. Assurez-vous de porter un casque, restez en selle et amusez-vous.

Partie 3 sur 3: Trouver des sentiers

1. 1 Parlez au personnel du magasin de vélos local. Les autres cyclistes de votre région doivent connaître les itinéraires locaux que les cyclistes sont autorisés à emprunter. De nombreux parcs ont des zones dédiées au vélo de montagne. De plus, de nombreuses villes ont des clubs qui conçoivent et entretiennent des itinéraires spécifiquement pour le cyclisme. Découvrez ceux qui conviennent le mieux aux débutants et testez-les avec d'autres vététistes. Les sentiers de vélo de montagne communs incluent:
   • Parcs d'État ou nationaux
   • « routes chaudes »
   • Allées rurales
   • Propriété privée (avec autorisation)
2. 2 Apprenez les règles. Lorsque vous conduisez sur un sentier, vous devez vous en tenir à une section de celui-ci et donner la priorité aux piétons. Souvent, sur les sentiers pour débutants, vous rencontrerez des piétons, et parfois vous rencontrerez des touristes, des chiens, des personnes à cheval et des enfants qui jouent, il est donc très important de respecter les règles et de surveiller ce que vous faites. N'allez pas trop vite, surtout s'il s'agit d'une journée particulièrement stressante sur le sentier, et ne franchissez pas aveuglément les virages. Vous devez être attentif aux autres motards autour de vous et vous écarter lorsqu'ils vous approchent par derrière.
   • Ne faites pas partie de ces cyclistes qui se laissent une mauvaise réputation. Ne poursuivez pas à proximité des personnes en leur éclaboussant le visage de gazon. La route ne t'appartient pas. Il est courant.
3. 3 Pour commencer, promenez-vous le long des sentiers. Généralement, vous devez vous familiariser avec le sentier en marchant. C'est une bonne idée de savoir à quoi s'attendre, où il y a de grandes collines et ce que vous allez faire.Cela peut s'avérer être une promenade assez amusante dans laquelle vous explorez votre futur itinéraire, rendant votre premier voyage plus excitant. Pensez-y non pas comme une « surprise destructrice », mais comme une formation des pros.
4. 4 Recherchez des itinéraires célèbres et populaires. De nombreuses communautés en ligne et locales peuvent vous aider à trouver des sentiers dans votre région, mais vous pouvez également envisager de vous rendre dans une destination de vélo de montagne populaire une fois que vous aurez acquis une certaine expérience.

De quoi avez-vous besoin

• Casque spécialement conçu pour le cyclisme.
• Vélo de montagne.

Conseils

• Vous voudrez probablement vous adapter au vélo de montagne par vous-même. C'est là que les magasins de vélos locaux entrent en jeu. Lors de l'achat d'un vélo, il est important de savoir que chaque vélo est très spécifique, en fonction de la taille et de la morphologie d'une personne. Si le vélo ne vous convient pas, il sera alors inconfortable et même douloureux pour vous de rouler. C'est pourquoi il est important de l'acheter dans votre magasin local. Les bons magasins pourront vous trouver un vélo qui vous convient. Beaucoup d'entre eux proposent des réparations, un service ou des remises sur les achats futurs. Essayez différents vélos que vous aimez, car ils peuvent provenir de différents fabricants et varier.
• Lors de votre premier trajet, vous n'avez pas besoin d'avoir tout l'équipement que vous verrez sur la plupart des gens.
• Si vous avez choisi un sentier inconfortable, descendez et marchez avant de conduire et de vous ajuster.

Avertissements

• Portez toujours un casque et prenez les précautions nécessaires lorsque vous faites du vélo de montagne.