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Vous vous rendez compte que vous avez commencé à trop boire, mais vous n'allez pas arrêter de boire pour le reste de votre vie. Voici quelques façons de vous aider à réduire votre consommation d'alcool.

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1. 1 Comprenez que la consommation sociale peut affaiblir votre volonté. Pour la plupart des gens, une utilisation fréquente dans la société peut conduire à une surutilisation, et à un moment donné, vous serez confronté à la réalité que votre qualité de vie est tombée à un niveau très bas. Cependant, nous voulons toujours pouvoir boire lors d'un mariage, d'une discothèque ou d'une fête d'Halloween, etc.
2. 2 Vous aurez peut-être du mal à accepter que votre utilisation soit devenue incontrôlable. Nous ne nous considérons pas comme des alcooliques et nous ne voulons pas dire utiliser les programmes de bien-être offerts par les AA. La première chose et la plus importante est de nous forcer à admettre notre faiblesse. L'hypothèse la plus stupide jamais faite est que l'abus d'alcool est une "maladie". La leucémie est une maladie. Le cancer de la prostate est une maladie. L'ingestion d'alcool sept jours sur sept est une faiblesse. Une fois que nous admettons que nous sommes faibles, il est temps de passer à autre chose !
3. 3 Si vous ne retenez rien de cet article, souvenez-vous au moins de cette citation : "Tu prendras certainement un verre une autre fois." Il y aura toujours l'occasion de se détendre avec un verre de bière fraîche. Cette prise de conscience est extrêmement importante. Nous n'essayons pas d'arrêter complètement de boire - nous sommes simplement déterminés à réduire notre consommation d'alcool. Si nous savons que nous pourrons à nouveau boire un jour, ce sera beaucoup plus facile de le faire.
   • Par exemple, disons que vous travaillez un mardi matin typique. Vous commencez à penser à boire du whisky sur le chemin du retour. Cependant, quel est le but de cet alcool du mardi soir ? Ne peux-tu pas être un bon père, un bon mari, un bon ami, etc., si tu rentres sobre ce soir ? Avez-vous vraiment besoin d'un verre ? Que diriez-vous de sauter ce mardi et d'aller au bar le mercredi pour regarder un match de ballon ? Ou mieux encore, sauter deux jours et aller voir le même match jeudi ? N'oubliez pas que vous pourrez boire une autre fois, alors retardez-le de quelques jours, vous obtiendrez plus de satisfaction.
4. 4 Essayez de vous distraire. Être distrait est la meilleure chose que vous puissiez faire pour réduire votre consommation. Si vous savez que vous êtes trop faible pour rester assis à la maison et ne pas renverser la bouteille, déterminez ce que vous pouvez faire pour vous distraire.
   • Aller au cinéma, faire du shopping, faire une promenade, aller à la gym, etc. Il faut être actif pour éviter le premier verre. Et sachez qu'un seul verre entraînera l'utilisation de plusieurs autres dans la même nuit.
   • Continuez à vous dire : je n'ai pas besoin d'un verre aujourd'hui, parce que « ce jour-là », peu importe combien de temps il viendra, je boirai plus et je me sentirai délicieux.
5. 5 Travailler plus dur. C'est simple, alors comment mieux ne pas penser à la bouteille ? La plupart de ceux qui boivent trop sont de vrais alcooliques. On ne boit pas quand on travaille. Alors, n'est-ce pas ridiculement simple ? Prenez du travail supplémentaire. Non seulement vous gagnerez de l'argent supplémentaire pour vous aider vous-même ou votre famille, mais vous trouverez de meilleures alternatives pour vous aider à vous protéger de la tentation.
6. 6 Pensez à comment vous vous sentirez le matin. Pour ceux d'entre nous qui boivent trop, il n'y a rien de mal à avoir la gueule de bois. Nous nous sentons comme de la merde et attendons de pouvoir à nouveau boire pour nous sentir mieux. Les rares jours où nous n'avons pas bu la veille, nous nous sentons bien. Encourageant. Avant de renverser cette première bière, repensez à la dernière fois où vous vous êtes réveillé sans alcool dans votre corps. Vous vous sentez vraiment bien. Considérez cela comme votre victoire.
7. 7 Pensez à vos amis et à votre famille, ou même à des célébrités, si c'est plus facile pour vous, qui n'ont pas de problème d'alcool. Peignez-vous une image de la qualité de leur vie. Achetez un magazine et lisez sur la famille qui a passé la journée au parc d'attractions. Appelez votre frère ou votre sœur et demandez-leur de vous parler des choses inoffensives que leur famille a faites sans boire aujourd'hui. Comprenez que tout ne doit pas être centré sur l'alcool.
8. 8 Concentrez-vous sur vos enfants. Si vous n'avez pas d'enfants, pensez à ce que vos futurs enfants penseraient de vous lorsque vous serez dans cet état. Nous avons l'engagement, en tant que parents, de donner à nos enfants la meilleure éducation possible et de donner le meilleur exemple possible. Allons-nous, en tant qu'alcooliques, remplir nos obligations ? Nos parents étaient-ils alcooliques ? Certains d'entre nous ne le font pas, alors pourquoi en sommes-nous devenus un ? Pour certains, oui, mais voulons-nous être la même honte qu'étaient nos parents ? Une honte. C'est le mot clé. Vous vous souvenez du moment où notre enfant est venu pour la première fois dans ce monde ? Nous ferions n'importe quoi pour lui. Pensez à la façon dont nos abus peuvent embarrasser notre ou nos enfants à certains moments ? Ou pire, pensez à la façon dont nos abus peuvent nous rendre inattentifs, ce qui peut entraîner des blessures ou quelque chose de pire pour notre ou nos enfants.
9. 9 Enfin, revenons à notre point de départ. Nous avons le choix de devenir alcooliques. Voulons-nous arriver au point où nous aurons peut-être besoin d'une réadaptation, ou voulons-nous contrôler nos désirs et devenir une meilleure personne ? Si vous lisez ceci, je m'attends à ce que vous pensiez à la maîtrise de soi. Nous avons tous la possibilité de changer nos vies sans perdre notre dignité. Nous n'avons pas besoin de chercher des annonces "Je suis alcoolique et je ne bois pas pendant soixante jours". Nous avons tous le potentiel de réduire notre consommation sans devenir un abstinent. Ces conseils vous aideront car je crois que la pensée qu'il ne pourra plus jamais boire amène les alcooliques à demander de l'aide. Avec mon programme, cela ne fait pas partie de l'équation. C'est un passage simple et progressif de l'addiction au plaisir de boire.