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• Méthode 1 sur 2: Suppression des souvenirs
• Méthode 2 sur 2: Remplacement des mémoires
• Conseils

Parfois, nous vivons des événements ou des situations que nous voulons ensuite oublier ou du moins ne pas nous souvenir. Effacer les souvenirs douloureux, désagréables et indésirables n'est pas si difficile si vous remplissez votre vie de nouvelles émotions et apprenez à supprimer les souvenirs du passé. Les instructions suivantes vous aideront à commencer à vivre une vie épanouissante sans le fardeau des souvenirs.

Pas

Méthode 1 sur 2: Suppression des souvenirs

1. 1 Choisissez le souvenir que vous veux oublier. Avant de supprimer une mémoire, vous devez déterminer quelle mémoire vous cause des désagréments. Peut-être que ce souvenir vous cause une douleur émotionnelle, par exemple, s'il est associé au décès d'un être cher ou à un moment précis de séparation d'avec un partenaire, ce qui vous rend triste. N'oubliez pas les détails de mémoire suivants :
   • Les personnes présentes à ce
   • Le réglage de la mémoire
   • Sentiments que vous avez éprouvés à ce moment-là
   • Sentiments émotionnels associés au souvenir
2. 2 Déterminez quel est le souvenir qui a eu un tel impact sur vous. Rappelez-vous des détails spécifiques que vous aimeriez oublier.
   • Bien que vous ne puissiez pas oublier l'existence de votre ex-petite amie ou ex-petit-ami, vous pouvez oublier des dates, des événements et des souvenirs sensoriels spécifiques. L'odeur d'un parfum particulier, la mention d'un lieu ou d'une émission de télévision que votre partenaire a aimé peuvent tous provoquer des associations désagréables. Notez les détails spécifiques sur un morceau de papier.
   • Si vous avez vécu certaines expériences traumatisantes au lycée, dressez une liste de personnes qui, par exemple, se sont moquées de votre nom, de lieux spécifiques qui vous rendent triste, ou d'autres détails sensoriels tels que l'odeur de la salle à manger, du vestiaire, ou salle de sport.
3. 3 Pensez à ces détails spécifiques tout en faisant quelque chose d'agréable. Vous pouvez suivre les étapes classiques pour améliorer votre propre condition physique et commencer à associer de mauvais souvenirs à de bons souvenirs. Créez un stimulus de plaisir en pensant à la façon dont vous vous moquez de vous pendant les jours d'école ou à l'inconfort mental que vous ressentez lorsque vous vous séparez de votre bien-aimé, écoutez de la musique apaisante, prenez un bain avec des bougies parfumées ou buvez du champagne et du jus d'orange à votre porte en été.
   • Votre travail consiste à rendre les souvenirs douloureux moins amers. Par exemple, vous refusez de manger de la tarte à la citrouille parce que vos parents se sont séparés pour Thanksgiving, mais vous ne pourrez pas faire face aux souvenirs douloureux à moins d'apprendre à les associer à quelque chose de relaxant, agréable et agréable.
   • De plus, certains experts recommandent d'écouter des bruits blancs à fort volume pour noyer les souvenirs, plutôt que de les associer à quelque chose d'agréable. Allumez une radio brouillée ou d'autres générateurs de bruit blanc et plongez-vous mentalement dans des souvenirs douloureux.
4. 4 Effacer la mémoire. Des rituels spéciaux aident également à faire face aux souvenirs. Les rituels aident à changer notre compréhension des choses et à faire face aux expériences.Imaginez mentalement une action mémorable, "détruisant" un souvenir. Vous pouvez considérer un souvenir particulier comme un instantané que vous allumez. Imaginez cette image dans les moindres détails : les bords de l'image se courbent du feu et deviennent noirs, après quoi ils s'effritent, et la flamme se déplace vers le milieu de l'image jusqu'à ce que tout se transforme en cendres.
   • Cela ressemble à une astuce bon marché, mais en fait, c'est une action symbolique qui vous aidera à vous débarrasser mentalement de la mémoire si vous commencez à la traiter comme quelque chose qui était, mais passé, épuisé.
   • Essayez de tout imaginer d'une manière différente. Imaginez un tyran qui se moque de vous comme une voiture qui coule dans un étang, ou un train de marchandises qui tombe dans un ravin étroit et profond.
5. 5 Optez pour l'hypnose. Si vous êtes facilement hypnotisé, ce remède vous aidera à combattre les souvenirs indésirables. L'hypnose induit un état très détendu dans lequel les gens sont plus réceptifs à la suggestion. Malheureusement, tout le monde ne peut pas être hypnotisé, et même les personnes sensibles à l'hypnose n'ont qu'un effet à court terme. Si vous souhaitez essayer ce remède, trouvez un hypnotiseur professionnel dans votre région.Mais préparez-vous au fait que c'est loin d'être une solution rapide au problème, et vous ne pourrez pas effacer définitivement les souvenirs désagréables de votre mémoire.

Méthode 2 sur 2: Remplacement des mémoires

1. 1 Trouvez quelque chose d'amusant à faire. Le moyen le plus simple et le plus sage de se débarrasser des souvenirs passés est de vivre de nouvelles émotions. Même si vous ne faites pas des choses qui sont directement liées à des souvenirs désagréables, former de nouveaux souvenirs peut vous aider à oublier le passé de votre tête.
   • Commencer un nouveau passe-temps
   • Lisez de nombreux nouveaux livres et regardez de nombreux nouveaux films
   • Cherche un nouvel emploi
   • Envisagez de déménager dans un nouvel appartement ou une nouvelle maison
2. 2 Débarrassez-vous des facteurs ennuyeux. Des recherches ont montré que certains objets ou photographies ont un effet stimulant sur la mémoire. Par conséquent, il est dans votre intérêt de retirer de vous de tels objets et photographies, ce qui vous aidera à lutter contre les souvenirs désagréables. Pour retirer des objets de la vue, vous devez transformer complètement votre maison ou même déménager dans une autre ville et commencer une nouvelle vie.
   • Jetez les affaires de votre ex-petit ami, y compris les photos, les vêtements et même les meubles. Débarrassez-vous des cadeaux qu'il vous a offerts. Même si vous avez des sentiments positifs à propos d'un objet ou d'une photographie, ils sont étroitement liés dans votre esprit aux souvenirs que vous essayez d'oublier.
3. 3 Remplissez votre esprit de souvenirs qui ont des effets similaires sur vous. Des recherches ont montré qu'il est possible d'effacer des souvenirs de la mémoire en les remplaçant par de nouveaux. Profitez de l'occasion pour ressentir de nouveaux sentiments similaires à ceux que vous avez éprouvés auparavant, mais que vous voulez oublier. Votre esprit commencera à tisser et à associer ces souvenirs, et vous ne pourrez pas vous souvenir du passé avec précision, car vous remplacerez les souvenirs du passé par des expériences complètement nouvelles, bien que similaires. Par exemple:
   • Si vous voulez oublier ce bad trip à San Francisco, essayez un voyage similaire. Visitez San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles ou Santa Cruz. Achetez de nouveaux T-shirts, prenez des photos sur la plage et visitez de nouveaux restaurants dans ces villes pour vous débarrasser des souvenirs de San Francisco.
   • Si vous ne pouvez pas oublier l'eau de Cologne de votre ex-petit ami, rendez-vous dans une parfumerie. Sentez toutes les eaux de Cologne pour hommes, remplissant votre esprit de nouvelles sensations et parfums.
   • Aller au rendez vous. Rencontrer de nouvelles personnes aidera à créer de nouveaux souvenirs et à oublier le passé.

Conseils

• Pour vous débarrasser des pensées obsessionnelles, vous devez les remplacer par d'autres pensées et commencer à penser à autre chose qui vous fera vous sentir mieux.
• Essayez de fermer les yeux et commencez à méditer, en imaginant tout ce qui vous est arrivé sous un angle différent. Par exemple, si vous voulez oublier un souvenir dans lequel vous avez éprouvé de la honte, pendant la méditation, vous devez imaginer que vous êtes dans votre mémoire, mais que vous vous comportez différemment, comme vous auriez dû vous comporter à ce moment-là.
• Méditez en écoutant de la musique apaisante. Concentrez-vous simplement sur la mémoire. Vous aurez probablement du mal à rester calme si le souvenir vous blesse, mais le plus important ici est de vous calmer et de ne pas vous mettre en colère. Au bout d'une demi-heure environ, vous sentirez que ce souvenir ne vous dérange plus. Cela ne signifie plus rien pour vous.
• Dans la lutte contre les souvenirs, l'écoute de livres audio et la concentration active sur les événements décrits aident. Choisissez quelque chose de discret mais intéressant et distrayant. Cette méthode est simple mais très efficace.
• Être patient. Chaque méthode prendra un certain temps et nécessitera de répéter le processus pour réussir. Ne vous découragez pas si cela ne fonctionne pas du premier coup, mais continuez d'essayer. Si nécessaire, demandez l'aide d'un spécialiste.