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• Partie 1 sur 3: Apprenez à vous accepter
• Partie 2 sur 3: Débarrassez-vous de la négativité
• Partie 3 sur 3: Ressentez la supériorité
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La tendance à toujours être belle est si forte que même les bébés sont complexes à ce sujet. Peut-être pensez-vous que vous n'êtes moche que parfois, ou peut-être vous sentez-vous moche la plupart du temps. Dans tous les cas, une apparence imparfaite n'est pas une raison pour se priver du plaisir d'être heureux. Apprenez à vous accepter, à trouver vos forces et à vous aimer.

Pas

Partie 1 sur 3: Apprenez à vous accepter

1. 1 Jetez tous les standards de la beauté. La façon dont vous vous voyez dépend beaucoup de normes qui ont peu à voir avec la réalité. Les normes de beauté sont très controversées et en constante évolution. Habituellement, ces normes sont influencées par le racisme, le sexisme, la catégorie d'âge. Si vous avez soudainement des pensées négatives sur votre apparence, posez-vous la question : pourquoi pensez-vous cela ? Êtes-vous simplement en train de vous adapter aux normes?
   • La télévision influence la perception des gens de plusieurs manières, ce qui leur donne envie d'avoir l'air différent.
   • Comprenez que les choses qui nous sont annoncées à la télévision ont très peu à voir avec ce qui est considéré comme attrayant dans la vraie vie.
   • Les personnes sur les photographies nous manipulent pour que nous essayions de devenir aussi jeunes et en forme. Mais rappelez-vous, si dans la vraie vie vous rencontrez une personne sans une seule ride avec une symétrie parfaite, cela vous semblera contre nature et même intimidant.
   • Comprenez qu'il existe différentes normes de beauté et que chacune est valorisée à sa manière. Par exemple, les mannequins doivent être très maigres pour ne pas distraire les spectateurs des vêtements qu'ils présentent.
2. 2 Trouvez des modèles pour vous-même. Comprenez que chaque apparence est unique. Trouvez de belles personnes qui vous ressemblent. Il peut être difficile de se prendre correctement lorsque vous êtes entouré de personnes complètement différentes de vous. Souvenez-vous de l'histoire du vilain petit canard. Ce n'est pas qu'il est devenu beau quand il a grandi, c'est que quand il était petit il était parmi des inconnus.
   • Faites attention aux personnes que vous trouvez belles, qui ont des similitudes avec vous. Trouvez des photos de personnes avec les mêmes cheveux que vous, le même physique, la même peau, les mêmes yeux, le même nez, les mêmes lèvres.
   • Recherchez-les dans différents magazines, dans des brochures, sur des sites Internet.
   • Trouvez des photos de personnes qui viennent du pays où vos parents ont grandi.
   • Faites attention aux images de personnes considérées comme belles à différentes époques. Vous remarquerez que les normes de beauté changent constamment, et qu'il n'y a pas une seule norme même au sein d'une même ville ou d'un même pays.
   • Accrochez ces images dans votre chambre.
   • Pour une soirée mascarade, soyez l'une des icônes de style d'une époque.
3. 3 Apprenez à accepter les compliments. Quand quelqu'un vous dit que vous avez l'air bien, ayez confiance que cette personne le pense vraiment. Vous n'avez pas besoin de penser que vous avez l'air bien pour croire que d'autres pourraient le penser. Merci pour le compliment et dis quelque chose de gentil en retour.
   • Si quelqu'un vous aime, croyez-le.
   • Les personnes ayant une faible estime de soi refusent souvent les fréquentations parce qu'elles ne peuvent tout simplement pas accepter l'offre. N'ayez pas peur, allez à un rendez-vous !
   • Demandez aux personnes que vous rencontrez ce qu'elles aiment chez vous. Vous serez surpris de voir à quel point les autres sont attirés par vous !
   • N'oubliez pas de dire ce que vous aimez chez eux ! Les compliments sincères et véridiques sont très attrayants.

Partie 2 sur 3: Débarrassez-vous de la négativité

1. 1 Quels sont vos sentiments ? Lorsque des pensées et des sentiments négatifs vous viennent à l'esprit, acceptez-les. Si vous remarquez que vous êtes triste, demandez-vous pourquoi vous vous êtes soudainement senti mal. Ensuite, essayez de trouver la raison, par exemple, cela peut être un ennui constant à cause des publicités, des problèmes avec des amis, ou simplement la faim et la fatigue. Enfin, nommez ce sentiment. Débarrassez-vous de la pensée : « Je suis moche ! », Ou « J'ai besoin de perdre du poids ! », Ou « Seules les belles personnes deviennent heureuses ».
   • Vous n'avez pas à combattre ces sentiments. Il suffit de les nommer, d'accepter et de relâcher.
   • Si ces sentiments persistent, chassez-les. Bannissez la pensée : "seules les belles personnes deviennent heureuses". Dites-vous : « Je suis juste fatigué, ces pensées viennent toujours quand je suis fatigué. Mais maintenant, je veux me reposer et je ne vais pas m'inquiéter de toutes ces bêtises. »
   • Avant d'essayer de changer quelque chose en vous, aimez-vous. Acceptez votre apparence et vos sentiments. Si vous essayez de vous changer ou de vous « réparer » sans reconnaître votre personnalité unique, vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité.
   • Posez-vous la question : « Est-ce que je mérite d'être heureux ? Est-ce que je veux dire quelque chose ?"
   • Si vous avez répondu oui à ces questions, vous êtes sur la bonne voie.
2. 2 Essayez de vous débarrasser des ennemis. Lorsque quelqu'un vous insulte ou essaie de vous réparer, ignorez-le. Si quelqu'un vous offense, cela signifie que cette personne ne va pas bien dans la vie. Si une personne est en bonne santé, heureuse et satisfaite, elle n'offensera pas les autres. Au lieu d'insulter ou de contrarier quelqu'un verbalement, arrêtez simplement de communiquer avec lui. Dites « il est temps pour vous de grandir » ou « pensez ce que vous voulez ».
   • Ne soyez pas nerveux et ne prenez pas les insultes personnellement, mais si vous voulez vous sentir un peu triste, ne résistez pas. Rappelez-vous simplement que vous êtes contrarié parce que quelqu'un n'a pas été gentil avec vous et a essayé de vous faire du mal. Pensez à ce que vous ressentez.
   • Arrêtez de traîner avec des « amis » qui vous font penser à mal de vous-même. Essayez d'être ami avec des gens gentils qui sont prêts à vous soutenir.
   • Essayez de ne pas être offensé lorsque quelqu'un vous donne des conseils sur votre apparence. Vous pourriez même essayer de vous lier d'amitié avec quelqu'un qui en sait beaucoup sur la coiffure, le maquillage et d'autres aspects de la beauté. Peut-être que vous aimerez apprendre quelque chose de nouveau sur la mode, peut-être vous sentirez-vous même plus confiant en apprenant beaucoup de choses sur la beauté.
3. 3 Traitez-vous seulement gentiment. Si vous commencez à vous insulter, arrêtez. Parlez-vous comme vous le feriez avec un bon ami. Diriez-vous que votre petite amie est moche ? Ou commenceraient-ils à la critiquer ? Pensiez-vous constamment à quoi elle ressemble ?
   • Écrivez-vous une lettre et essayez de vous décrire comme votre meilleur ami vous décrirait. Arrêtez-vous si vous vous trouvez en train d'écrire de façon peu sincère ou avec force. Décrivez-vous tel que vous apparaissez à ceux qui vous aiment.
   • Rappelons que le mot « laid » est utilisé assez rarement et principalement chez les adolescents ou en compagnie d'adultes. Si vous vous appelez ce mot, vous surprendrez ou contrarierez sûrement ceux qui vous entourent.
   • Demandez-vous, décririez-vous l'un de vos amis comme « moche » ?
   • Malgré le fait qu'il vous semble que vous êtes moche, vous ne qualifieriez pratiquement aucun de vos amis de « laid ».
4. 4 Acceptez l'aide des autres. Si vous êtes vraiment très renfermé sur vous-même et que vous ne pouvez pas gérer les sentiments et vous accepter, consultez un spécialiste. Consultez un psychologue ou un psychothérapeute si vous commencez à penser à vous faire du mal. Si vous êtes déprimé et évitez tout ce que vous aimez, si vous êtes trop renfermé pour communiquer et faire votre travail, assurez-vous de consulter un spécialiste.
   • Consultez votre médecin si votre vision de vous-même ne correspond pas à ce que voient vos proches, ou si vous pensez et vous inquiétez de votre apparence plus de quelques minutes par jour.

Partie 3 sur 3: Ressentez la supériorité

1. 1 Pensez à vos loisirs. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous commencez à faire quelque chose que vous aimez. Prenez le temps de comprendre ce qui pourrait vous intéresser. Écrivez vos idées pour pouvoir les lire à tout moment et leur donner vie. Voici quelques exemples de notes décrivant vos passe-temps :
   • Pensez à ce que vous aimeriez faire si vous étiez un enfant... Qu'est-ce que tu aimais faire quand tu étais enfant ? Peut-être que vous aimiez jouer au football? Peindre? Danser? Ou quelque chose de différent ? Écrivez ce que vous aimiez quand vous étiez enfant.
   • Faites une liste des personnes qui vous inspirent... Essayez de dresser une liste des personnes que vous admirez. Écrivez ce que vous aimez chez eux et comment cela pourrait affecter vos passe-temps.
   • Pensez à ce que vous feriez si vous saviez avec certitude que vous réussirez.... Imaginez un instant que vous puissiez réussir tout ce que vous vous apprêtez à faire. Que feriez-vous alors si vous étiez sûr de ne pas perdre ? Écrire à ce sujet.
2. 2 Développez vos talents. Une fois que vous avez compris ce qui vous rend heureux, essayez de le faire le plus souvent possible ! C'est très simple : par exemple, vous pouvez transformer ce passe-temps en passe-temps, ou aller de l'avant et en faire votre travail.
   • Si vous aimez quelque chose qui est difficile à réaliser, comme le théâtre, essayez de rejoindre une communauté d'intérêts ou de vous inscrire à des cours afin d'avoir la possibilité de faire ce que vous aimez plus souvent.
   • Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous travaillez sur vos talents. Vous remarquerez sûrement que vous avez de bons sentiments brillants. De tels sentiments confirment que vous appréciez vraiment ce que vous faites. Si vous remarquez que c'est désagréable et difficile pour vous, vous devrez probablement choisir un autre passe-temps.
3. 3 Pensez à votre attractivité. La beauté et l'attractivité ne sont pas la même chose. L'attractivité est une force spéciale qui attire d'autres personnes vers vous.Habituellement, la beauté rend une personne plus attrayante, mais la base de l'attractivité est constituée de qualités complètement différentes.
   • L'intelligence, la gentillesse, la confiance en soi, la santé et l'humour sont les fondements de l'attractivité.
   • Les personnes qui ont une image de soi saine, qui sont émotionnellement stables et qui prennent soin d'elles-mêmes et de leur santé ont tendance à être très attrayantes pour leur entourage.
4. 4 Maîtrisez les forces de gravité. En plus de vos traits de personnalité, il existe d'autres moyens de devenir plus attrayant. Par exemple, votre démarche, votre maîtrise de soi, votre sourire et votre rire jouent tous un rôle important. Restez confiant, adoptez une posture détendue et détendue. Redressez vos épaules si nécessaire.
   • Un sourire est l'une des choses les plus attrayantes que vous possédez. Lorsque vous entrez dans une pièce, souriez aux gens. Accompagnez votre sourire d'un contact visuel.
   • Les vêtements de couleur rouge sont considérés comme très attrayants. Pour une raison quelconque, le rouge dans les vêtements attire l'attention et évoque des sentiments positifs. Même un sac rouge ou des baskets rouges comptent.
   • Appliquer du maquillage. Un maquillage naturel doux rehaussera votre look, mais n'en faites pas trop, sinon vous obtiendrez l'effet inverse. Les gens vous perçoivent comme naturel, alors portez un maquillage qui met en valeur votre beauté naturelle.
5. 5 Essayez de bien paraître. Vous vous sentirez plus en confiance en sachant que vous avez fière allure. N'oubliez pas l'hygiène personnelle et portez des vêtements adaptés à votre morphologie. Parlez à un vendeur et essayez les choses pour vous assurer qu'elles ne sont pas à l'étroit ou lâches. Choisissez un style qui mettra en valeur votre personnalité : par exemple, si vous aimez un style musical, choisissez des vêtements qui correspondent à ce style.
   • Même si vous vous réveillez et vous sentez dégoûtant, habillez-vous pour vous sentir comme un million de dollars ! Cela vous aidera vraiment à augmenter votre estime de soi.
   • N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de dépenser toutes vos économies en vêtements neufs.
   • Portez des vêtements qui montrent vos points forts, mais n'essayez pas de cacher une partie de votre corps. Votre corps doit rester le centre d'attention.
   • Choisissez des produits de soins capillaires, des produits de soins de la peau, trouvez un style que vous aimez. Considérez le nouveau jour comme une opportunité de vous amuser, pas seulement une autre routine.
6. 6 Prends soin de ta santé. Dormez, mangez bien et faites de l'exercice régulièrement. Les adultes doivent dormir 7 à 8 heures par jour, les adolescents 9 à 11 heures. La fatigue peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé.
   • Mangez bien et mangez équilibré. Pour que le corps reçoive tous les nutriments dans la quantité requise, la nourriture doit être variée. Mangez des fruits et des légumes tous les jours, des protéines maigres (comme des œufs, du poulet sans peau), des haricots, des glucides complexes (comme des pâtes et des produits à base de blé, du riz brun, du pain de blé entier).
   • Exercice régulier. Les adultes doivent pratiquer une activité physique vigoureuse 2,5 heures par semaine ou une activité physique modérée 1,5 heure par semaine.
7. 7 Surveillez un trouble de l'appétit. Si votre appétit a augmenté ou, au contraire, diminué, cela peut être le symptôme d'une maladie dangereuse. Si vous rencontrez cela, assurez-vous de contacter un spécialiste.
   • L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation assez fréquent. Parmi les signes de l'anorexie, il y a des pensées constantes sur la quantité de nourriture ingérée, un sentiment de culpabilité d'avoir mangé, une sensation constante d'excès de poids qui ne passe pas, même si ce n'est pas le cas. L'exercice vigoureux constant peut également être un symptôme de l'anorexie.
   • La boulimie est un autre trouble de l'alimentation dans lequel une personne mange puis essaie de faire vomir, de faire de l'exercice dur et de prendre des laxatifs pour se débarrasser des calories.Si vous avez l'impression de penser constamment à votre poids, si vous êtes hanté par un sentiment de culpabilité à propos de la nourriture que vous avez mangée, si vous ne pouvez pas contrôler la quantité de nourriture ou si vous pouvez soudainement manger beaucoup, éliminez d'abord la boulimie.
   • L'hyperphagie boulimique fait également partie des troubles de l'alimentation. Consultez votre médecin si vous mangez trop régulièrement et que vous ne vous rattrapez pas avec de l'énergie.

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