Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Acceptez vos notes
• Méthode 2 sur 4: Pensez à ce qui s'est mal passé
• Méthode 3 sur 4: Envisager une nouvelle approche de l'apprentissage
• Méthode 4 sur 4: Passez à autre chose
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Nous avons tendance à prendre assez facilement de mauvaises notes ou des problèmes inattendus à l'école, mais de mauvaises notes au collège ou à l'université peuvent affecter notre future carrière. Peut-être que vous n'avez pas obtenu la meilleure note, ou que vous avez complètement échoué au dernier test ou réussi - ne vous inquiétez pas. Il vaut mieux faire attention à son état spirituel, accepter ce cas, trouver l'harmonie et se préparer à passer à autre chose. Le Zen n'est pas seulement un enseignement sur la tranquillité. Cet enseignement consiste davantage à trouver le type de détermination et de détermination qui contribuera à améliorer votre avenir. Vous devez comprendre pourquoi vous obtenez de mauvaises notes, ce que vous pouvez faire pour y remédier et comment vous devez vous comporter pour obtenir de bonnes notes à l'avenir.

Pas

Méthode 1 sur 4: Acceptez vos notes

1. 1 Assumez la responsabilité de vos notes. Même si cela porte un coup à votre estime de soi, vous devez comprendre que vous seul êtes responsable des notes que vous recevez. Bien sûr, vous pouvez avoir des conflits avec les enseignants, d'autres facteurs externes peuvent également affecter vos notes, mais dans la plupart des cas, vous devez comprendre que si vous voulez améliorer quelque chose, vous devez agir.
2. 2 Mettez cette situation en perspective. Comprenez, malheureusement, que des problèmes surviennent dans la vie. De mauvaises notes peuvent vous faire paniquer, mais vous devez être intelligent face à la situation pour y faire face. Tu es en bonne santé? Avez-vous des proches qui vous aiment, des amis qui sont toujours là ? Pensez à quel point vous êtes heureux. N'oubliez pas que les notes sont importantes, bien sûr, mais elles ne sont pas la seule chose importante dans votre vie.
3. 3 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Lorsque vous êtes contrarié, vous pouvez parler de la situation avec un ami ou un être cher. Ne vous sentez pas obligé de gérer cette situation par vous-même. Naturellement, vous craignez de bouleverser vos parents, de ruiner vos notes et l'impression que vos professeurs ont de vous-même. N'oubliez pas que vous pouvez gérer cela et trouver le soutien dont vous avez besoin.
   • Vous pouvez même essayer de consulter un psychologue (les écoles, les collèges et les universités ont généralement des psychologues internes). Ce sont de bons professionnels qui sont formés pour aider les étudiants contrariés et inquiets.
   • Vous ne devriez pas visiter les forums et les réseaux sociaux pour vous plaindre de vos « problèmes » là-bas. Après tout, vos commentaires peuvent être vus par les autres étudiants, les employés de l'institut et les enseignants. Cela peut menacer de conséquences. Par conséquent, il est préférable de parler à un ami ou à un psychologue en face à face.
4. 4 Prendre une pause. Peut-être êtes-vous terriblement fatigué, alors ce n'est pas le moment d'oublier votre bien-être. Mangez une glace avec un ami, regardez un film ou prenez un bain moussant. Faites quelque chose qui vous aide à vous détendre. Il ne s'agit pas de « fuir » les mauvaises appréciations, mais de trouver l'harmonie et la tranquillité nécessaires pour corriger cette situation. Une fois reposé et détendu, reprenez vos notes.
5. 5 Rappelez-vous que les notes ne déterminent pas votre estime de soi ou votre valeur. Vous êtes bien plus que vos notes. De bonnes notes peuvent vous aider à vous affirmer, mais ne laissez pas les mauvaises notes diminuer votre importance. De plus, de mauvaises notes ne signifient pas que vous êtes stupide ou incapable d'obtenir votre diplôme correctement. Chacun a ses propres talents, forces et qualités qui ne peuvent être mesurés par le seul programme d'études.
6. 6 Méditer. Lorsque vous pourrez vous retirer dans votre chambre, essayez de fermer les yeux pendant quelques minutes. Prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur votre respiration. Calmez vos pensées et autorisez-vous à vous en éloigner. Essayez de ne penser à rien, et si vous commencez à être hanté par des pensées sur vos notes, essayez de les rejeter. Vous pouvez activer une musique agréable et calme pour vous aider à vous détendre. Essayez de consacrer 15 à 30 minutes à la méditation.
   • Si vous avez du mal à consacrer beaucoup de temps à la méditation, essayez de télécharger une application de méditation spéciale (par exemple, "PureMind: Meditation and Sounds" ou "Headspace" essayez de l'utiliser)). Ces applications offrent des conseils et des guides spécifiques pour vous aider à vous concentrer.
   • Le yoga est une autre façon de se détendre et d'atteindre l'harmonie. Dans certains établissements d'enseignement (collèges et universités), il existe des clubs sportifs, dont un club de yoga. Vérifiez s'il existe un tel cercle dans votre établissement d'enseignement, si vous pouvez vous y inscrire.
7. 7 Si vous avez des crises de panique, essayez l'une des techniques de relaxation. Parfois, nous nous sentons anxieux ou paniqués, mais nous n'avons pas assez de temps pour méditer. Dans ce cas, vous pouvez essayer d'utiliser une technique de relaxation rapide qui vous aidera à récupérer un peu. Alors, laissez toutes vos affaires. Fermez les yeux et comptez jusqu'à 10. Imaginez un endroit paisible où vous êtes heureux, comme à côté d'un océan ou d'un ruisseau bouillonnant. Ces techniques vous aideront à vous détendre et à vous libérer des soucis qui vous accablent.
   • Essayez de contracter vos muscles, puis de les détendre. Vous pouvez presser une balle anti-stress spéciale, puis détendre lentement votre main.
   • Lorsque vous imaginez votre visage heureux, essayez d'éveiller des sentiments similaires en vous. Si vous vous imaginez à côté de l'océan, imaginez le vent qui souffle, l'air humide salé, le sable doux sous vos pieds. Ainsi, la visualisation sera plus crédible et efficace.
   • N'oubliez pas de respirer profondément. Inspirez et expirez profondément chaque dixième compte.
8. 8 Abandonnez la drogue et l'alcool. Certaines personnes s'inquiètent tellement de leurs notes qu'elles s'amusent et font encore plus la fête afin d'oublier ce problème - c'est ainsi que commence un cercle vicieux. Si vous êtes très inquiet au sujet des mauvaises notes, essayez de ne pas boire d'alcool jusqu'à ce que vous vous détendiez et que vous vous sentiez calme.

Méthode 2 sur 4: Pensez à ce qui s'est mal passé

1. 1 Calculez combien de temps vous passez à étudier. Avant de paniquer, essayez de deviner ce qui vous a fait avoir de mauvaises notes. Apprends-tu à plein régime ? Sautez-vous et manquez-vous des tests ? Réfléchir à vos habitudes d'apprentissage vous aidera à déterminer ce qui vaut la peine d'être travaillé.
   • Peut-être êtes-vous entièrement dévoué à vos études. Étudier de toutes ses forces et obtenir de mauvaises notes peut être très frustrant. Mais vous devez vous rappeler que vous avez fait de votre mieux pour réussir. Peut-être que la prochaine fois vous devriez changer vos habitudes d'apprentissage ou demander de l'aide à votre professeur.
   • Peut-être avez-vous tout de suite abandonné et n'avez pas tout essayé. Ce que vous devez comprendre, c'est que l'époque où vous ne comptiez que sur votre talent et votre chance est révolue. Tirez-en une leçon et essayez de mieux vous préparer la prochaine fois.
2. 2 Pensez aux matériaux que vous préparez. Jetez un autre coup d'œil à vos notes, notes et exercices. Quelle partie (ou quelles tâches) n'avez-vous pas compris ? Que dit le programme sur ces tests ? Pensez, peut-être, que vous n'avez pas compris quelque chose que vous auriez dû apprendre (ou apprendre à faire).
   • Peut-être n'avez-vous appris que ce qui vous intéresse. Si certains moments vous semblaient trop difficiles ou inintéressants, vous êtes probablement revenu à des parties plus intéressantes du matériel ou du devoir et avez simplement ignoré les parties difficiles ou ennuyeuses du devoir. La prochaine fois, essayez de combattre cette envie.
   • Vous n'avez peut-être lu que le minimum requis pour la leçon. Si c'est le cas, essayez de lire des documents supplémentaires en plus de vos devoirs principaux. Si vous ne comprenez pas le matériel, allez à la bibliothèque, demandez de l'aide au professeur ou trouvez une explication sur Internet.
3. 3 Faites attention à votre présence. Certains enseignants retranchent des points pour un élève manquant trop de cours. Parfois, en sautant des cours, vous passez à côté d'informations clés. Pensez au taux de fréquentation. Ajoutez à cela le nombre de cours manqués.
   • Avez-vous une raison valable pour laquelle vous étiez absent de la classe? Avez-vous un certificat médical confirmant que vous étiez malade? Si vous avez quelqu'un qui est décédé, avez-vous une copie du certificat de décès? Si la réponse à ces questions est non, il est probable que vos absences n'aient pas été considérées comme une absence valide.
4. 4 Tenez compte des autres facteurs qui peuvent avoir affecté cela. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous ne pouvez même pas vous permettre des choses de base, il est probable que vos études seront difficiles pour vous. Si tel est le cas, parlez-en à votre médecin ou psychologue pour comprendre ce que vous pouvez faire pour résoudre la situation (vous devrez peut-être prendre le temps de faire face à votre état). Si ce n'est pas la fin du semestre, il peut être judicieux de sauter quelques cours pour régler le problème. Ainsi, les principaux facteurs externes sont énumérés ci-dessous :
   • décès d'un être cher;
   • travail (à temps plein ou à temps partiel);
   • élever de jeunes enfants;
   • problèmes de santé mentale.
   • Veuillez noter qu'il est peu probable que vous puissiez reprendre un cours dans une certaine matière. Ceci n'est possible que si vous récupérez pour le même cours (c'est-à-dire que vous devrez réétudier pendant une année entière ce que vous avez déjà étudié). Cependant, vous pouvez parler à un enseignant. Il enseigne sûrement aux étudiants d'autres spécialités dans le même programme (surtout s'il s'agit d'une discipline générale). Si vous parvenez à allouer du temps en classe sur un sujet avec lequel vous êtes en retard et que l'instructeur accepte de le faire, alors vous avez une chance d'améliorer vos notes.
5. 5 Pensez à combien vous communiquez. Lorsque vous êtes complètement absorbé par certains événements de la vie, vous n'avez pas le temps de vous occuper du reste de vos affaires. Peut-être avez-vous un nouvel ami ou une nouvelle petite amie qui prend tout votre temps. Peut-être êtes-vous membre d'une communauté ou d'un club de loisirs qui organise souvent des fêtes. La vie sociale est très importante, mais si vous passez trop de temps à faire la fête et que vous n'avez pas assez de temps pour les manuels, vous pouvez ruiner vos notes.
6. 6 Rencontrez vos instructeurs. Être prévenant et responsable peut vous aider même au collège ou à l'université. Les enseignants comprendront que vous faites face à certaines difficultés maintenant, et ils apprécieront votre désir d'apprendre. Parler aux enseignants vous aidera à mieux apprendre la leçon, à comprendre le matériel et à améliorer votre travail à l'avenir.
   • Parlez aux membres du corps professoral pendant leurs heures de bureau ou écrivez un courriel pour organiser une réunion en face à face. Il est toujours préférable de discuter de telles questions en personne.
   • Bien que cela puisse être difficile, vous pouvez aborder ce sujet avec calme et sincérité. Dites simplement : « Je suis très déçu de ma connaissance des dernières missions. Je me demande comment je pourrais améliorer mes résultats. Pouvez-vous me donner des conseils sur la meilleure façon d'aborder cette mission ?
   • Si vous retardez cette conversation jusqu'à la fin du semestre, il est peut-être trop tard pour changer quoi que ce soit.

Méthode 3 sur 4: Envisager une nouvelle approche de l'apprentissage

1. 1 Évaluez l'impact global des mauvaises notes sur votre avenir. Afin de ne pas vous soucier de vos notes, réfléchissez à l'impact qu'elles auront sur vos futures études et votre carrière. Le plus souvent, les mauvaises notes n'affectent pas beaucoup notre éducation générale. Si vous obtenez des notes insatisfaisantes dans une ou plusieurs leçons, vous risquez de nuire à vos notes. Mais ne vous découragez pas - prenez quelques respirations profondes et regardez la situation dans son ensemble. Faites un plan concret pour vous améliorer.
   • Si vous êtes au collège ou à l'université pour la première année, vous pouvez facilement retrouver vos bonnes notes.
   • Vous pouvez calculer les notes dont vous aurez besoin à partir de maintenant pour obtenir de bons résultats scolaires. Cela vous donnera une idée de ce sur quoi travailler à l'avenir.
2. 2 Décidez dans quels domaines vous souhaitez vous développer. Vous vous êtes peut-être rendu compte que le problème réside dans l'approche de l'apprentissage. Peut-être avez-vous réalisé que vous ne savez pas comment organiser le matériel, que vous oubliez les délais. Une fois que vous avez identifié le problème principal, vous devez prendre des mesures pour le résoudre. Prendre la décision de changer quelque chose.
   • Si vous êtes très oublieux, vous pouvez acheter un calendrier ou un organiseur, marquer des dates importantes et définir des rappels sur votre téléphone.
   • Si vous avez des problèmes avec la répartition et l'organisation de votre temps, vous pouvez établir un horaire à l'avance et, après avoir terminé les activités prévues, vous récompenser avec quelque chose d'agréable.
3. 3 Fixez-vous de nouveaux objectifs. Pensez à ce que vous voulez réaliser à la fin? Quel genre de carrière voulez-vous construire? Voulez-vous gagner un certain montant? Vous souhaitez postuler pour un master ? Listez vos objectifs. Une fois que vous avez identifié vos objectifs, énumérez les étapes que vous devez suivre pour atteindre ces objectifs.
   • Par exemple, si vous souhaitez poursuivre vos études en médecine, examinez la liste des matières que vous étudierez, décidez ce que vous devriez faire au moment de l'obtention du diplôme et comment diverses activités parascolaires peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Ainsi, votre liste d'étapes pratiques pourrait être "Trouver des informations sur l'admission" ou "Trouver de bonnes universités médicales".
4. 4 Pensez à ce que vous pourriez améliorer. Il est très important de comprendre que vous ne pouvez pas changer le passé, mais que vous pouvez changer le futur. Convainquez-vous que vous pouvez résoudre vos problèmes. Une fois que vous avez compris ce que vous avez fait de mal, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre situation.

Méthode 4 sur 4: Passez à autre chose

1. 1 Inscrivez-vous pour une consultation avec un enseignant. Si vous craignez que vos notes n'affectent vos futures études, parlez-en à votre superviseur et élaborez un plan d'action. Peut-être que le sujet est difficile pour vous, et vous devriez contacter le tuteur ou demander à l'enseignant d'étudier avec vous en plus. Malheureusement, en Russie et dans d'autres pays de la CEI, il n'y a aucune possibilité de choisir librement les sujets. Travaillez avec votre enseignant (et peut-être un parent ou un tuteur) pour créer un plan d'action pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
2. 2 Faites un plan pour améliorer vos résultats. Ce plan doit être formulé aussi concrètement et par étapes que possible, et devrait vous aider à réussir la prochaine fois. Se sentir en contrôle de la situation peut vous aider à vous détendre et à vous fixer des objectifs sur lesquels vous concentrer la prochaine fois.
   • Ce plan doit inclure le nombre d'heures par semaine que vous passerez à étudier, les notes que vous souhaitez recevoir dans chacune des matières. Décrivez comment vous allez faire face à divers problèmes médicaux, combien d'heures par semaine vous passerez au travail, à socialiser, etc.
3. 3 Revoyez votre emploi du temps. Si vous avez eu des matières très difficiles le semestre dernier, vous avez peut-être déjà une réponse à la question de savoir pourquoi vos notes ont si mal baissé. Même les personnes les plus intelligentes et les plus compétentes ont besoin de faire des pauses de temps en temps. Peut-être, dans le semestre en cours, l'emploi du temps n'est-il pas équilibré, auquel cas l'ensemble du groupe devrait contacter le doyen avec une demande de répartir les sujets différemment. Mais, très probablement, une visite au doyen ne sera réussie que si le semestre vient de commencer.
4. 4 Suivez le processus éducatif. Le point clé est que vous devez suivre le rythme du processus d'apprentissage par rapport aux matières que vous étudiez, et vous n'aurez alors pas à vous soucier de vos notes. Être organisé, rassemblé et persévérant vous aidera à ne pas vous soucier de vos études. Cependant, si vos notes ne changent pas après avoir apporté quelques changements à votre processus éducatif, vous devriez sérieusement envisager le cheminement de carrière que vous avez choisi pour vous-même. Après tout, gaspiller de l'énergie sur ce qui ne vous convient pas, vous ne faites qu'aggraver la situation générale.
5. 5 Apprenez mieux, pas plus. Vous ne voulez pas passer 16 heures par jour à étudier sans rien apprendre d'utile. Vous ne faites donc que gaspiller vos forces. Trouvez des méthodes d'apprentissage qui fonctionnent pour vous, qui fonctionneront pour vous à l'avenir. Il existe plusieurs façons d'améliorer la mémoire et de développer la capacité de « rattraper à la volée » :
   • Réécrivez vos notes tous les soirs après le cours.Cela vous aidera à vous souvenir des détails. De plus, vous aurez des notes bien conçues et lisibles.
   • Fabriquez 10 cartes mémoire spéciales chaque jour. Apprenez ces 10 flashcards et le lendemain, ajoutez-en 10 nouvelles. Étudier le matériel en si petits lots vous aidera à l'apprendre rapidement.
   • Prenez des notes pendant que vous lisez le matériel. Après avoir fini d'étudier le sujet, écrivez brièvement ce dont vous vous souvenez de ce que vous avez lu. Cela vous aidera à mieux comprendre et mémoriser le texte que vous lisez à l'avenir.
   • Écrivez vos notes et notes à la main en lettres minuscules. Il y a de fortes chances que les notes deviennent ainsi plus lisibles et que vous vous y habituiez rapidement. L'essence des notes est que lorsque vous les écrivez, vous donnez au cerveau un signal que ce matériel doit être « mis en mémoire à long terme ».
   • Vérifiez-vous après chaque sujet. Résolvez quelques exemples mathématiques en utilisant les principes que vous venez d'apprendre. Vérifiez-vous par rapport aux dates et événements historiques importants. Ces petites tâches faciles vous prépareront aux tests.

Conseils

• Si possible, demandez poliment à votre instructeur si vous pouvez regarder votre test (pour vous assurer d'obtenir la bonne note). Dans certains cas (mais assez rarement), les instructeurs font des erreurs lors de la vérification du travail.
• Si la situation ne se passe pas bien dès le début du semestre, envisagez de sauter un ou plusieurs cours pour réduire la charge de travail et maîtriser la situation.
• Comprenez que le décrochage scolaire est la toute dernière option et a de nombreuses conséquences. La meilleure option est d'essayer de faire plus d'efforts et de persévérance pour réussir. En sautant des cours et en abandonnant l'école, vous développez l'évasion (le désir d'échapper à des situations difficiles), plutôt que la force de caractère et la persévérance.

Avertissements

• Ne faites jamais de mal à vous-même ou à quelqu'un d'autre en réponse à de mauvaises notes. Rappelez-vous, cela passera aussi.
• Si vous ne dormez pas assez ou si vous mangez mal (ou les deux), rappelez-vous que cela vous affectera de manière désagréable. Mais avec le temps. Demandez l'aide d'un travailleur social si la situation financière est en cause.
• Si vous souffrez de problèmes de santé mentale ou d'une sorte de limitation physique qui affecte votre processus d'apprentissage, ne vous cachez pas dans un coin et ne souffrez pas en silence. De nombreux collèges et universités modernisent les programmes et créent des installations spéciales pour les personnes handicapées. Certains ajustements sont apportés à la structure du cours et à l'horaire pour aider l'étudiant à terminer le cours avec succès. Essayer de réussir malgré tout est admirable, mais cela peut conduire à l'échec à long terme, alors essayez de comprendre quel environnement d'apprentissage vous aidera à faire face à la situation.
• Débarrassez-vous des mauvaises habitudes (par exemple, une communication excessive et l'habitude de sous-estimer le matériel), car ces habitudes deviennent la cause de vos erreurs et de vos échecs. Au lieu de suivre le principe du tout ou rien et d'abandonner lorsque les choses ne vont pas bien, essayez d'atteindre votre objectif progressivement.

De quoi avez-vous besoin

• Planificateur ou organisateur
• Rencontres avec les enseignants, psychologue (pour évaluer les progrès)
• Accès libre aux cahiers, manuels, supports en ligne, etc. (si vous n'avez pas accès aux supports d'étude, demandez à l'enseignant de vous fournir tout ce dont vous avez besoin)
• Trouvez un bloc-notes ou un bloc-notes ordinaire pour prendre des notes. Trouvez un petit cahier si vous pouvez noter le matériel en utilisant des acronymes et des abréviations