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• Méthode 1 sur 2: Identification des symptômes
• Méthode 2 sur 2: Diagnostiquer et traiter le TOC
• Avertissements

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble mental qui peut être progressif. Le TOC s'accompagne de pensées et d'actions répétitives. Ce trouble se caractérise par des obsessions (pensées incontrôlables, dérangeantes et effrayantes et idées intrusives) et des actions compulsives (rituels, règles et habitudes répétitifs qui expriment des obsessions et sont prédominants dans la vie quotidienne). Ce n'est pas parce que vous aimez la propreté et l'ordre que vous souffrez de TOC. Cependant, le TOC est tout à fait possible si des pensées obsessionnelles commencent à dominer et à dominer votre vie quotidienne : par exemple, vous pouvez vérifier plusieurs fois avant d'aller au lit si la porte est verrouillée, ou croire que les gens autour de vous vont souffrir si vous n'exécutez pas certaines rituels, actions.

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Méthode 1 sur 2: Identification des symptômes

1. 1 Renseignez-vous sur les obsessions et les pensées qui sont courantes avec le TOC. Les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif ont des pensées obsessionnelles répétitives qui sont souvent dérangeantes et effrayantes. Il peut s'agir de doutes, de peurs, d'obsessions ou d'images tristes difficiles à contrôler. Avec le TOC, ces pensées apparaissent à des moments inopportuns, envahissent complètement votre esprit et le paralysent d'anxiété et de peur. Les obsessions et pensées suivantes sont courantes :
   • Forte envie physiologique d'ordre, de symétrie et de précision. Vous pouvez ressentir beaucoup d'inconfort parce que les couverts en argent sur la table ne sont pas assez bien disposés, que votre plan n'est pas exécuté dans les moindres détails ou qu'une seule manche est légèrement plus longue que l'autre.
   • Peur de la pollution et de la contamination. Vous pouvez avoir la chair de poule à l'idée de toucher une poubelle ou une rampe dans les transports en commun, ou simplement de serrer la main de quelqu'un. De telles pensées obsessionnelles s'accompagnent d'un lavage des mains trop fréquent et d'une attention accrue à la propreté. L'inquiétude constante à propos de symptômes imaginaires et la peur de diverses maladies peuvent également se manifester par la méfiance et l'hypocondrie.
   • Indécision excessive et besoin d'encouragement constant; peur de faire une erreur, de se retrouver dans une situation inconfortable ou de se comporter de manière inappropriée. Cela peut conduire à l'inertie et à la passivité. Lorsque vous essayez de prendre des mesures, vous abandonnez souvent ce que vous vouliez en raison de doutes et de craintes que quelque chose ne tourne mal.
   • Peur des pensées désagréables et mauvaises; pensées obsessionnelles et terrifiantes de mal à vous-même ou aux autres. Vous pouvez être submergé par de terribles pensées obsessionnelles (comme si vous sortiez du subconscient) à propos d'accidents possibles avec vous ou d'autres personnes, bien que vous essayiez de les chasser de toutes les manières possibles. Typiquement, ces pensées surviennent dans des situations quotidiennes : par exemple, vous pouvez imaginer que votre ami a été renversé par un bus lorsque vous traversez la rue avec lui.
2. 2 Découvrez les actes compulsifs qui accompagnent souvent les pensées obsessionnelles. Il s'agit de divers rituels, règles et habitudes que vous répétez sans cesse afin de vous débarrasser des pensées obsessionnelles et effrayantes. Cependant, ces pensées reviennent souvent et deviennent encore plus fortes.Les comportements compulsifs sont en eux-mêmes anxiogènes, car ils deviennent progressivement plus intrusifs et prennent plus de temps. Les comportements compulsifs sont souvent les suivants :
   • Bain, douche et lavage des mains trop fréquents ; refus de serrer la main et de toucher les poignées de porte; vérifications répétées (si la serrure est fermée, si le fer est éteint, etc.). Vous pouvez vous laver les mains cinq, dix ou douze fois de suite avant d'avoir l'impression qu'elles sont vraiment propres. Vous pouvez également verrouiller, ouvrir et verrouiller à nouveau votre serrure de porte plusieurs fois avant de vous endormir.
   • Calcul constant, silencieusement ou à voix haute, lors de l'exécution d'actions de routine ; manger de la nourriture d'une manière strictement établie; le désir d'arranger les choses dans un certain ordre. Peut-être qu'avant de commencer à penser à quoi que ce soit, vous devez disposer les choses sur votre bureau dans un ordre strictement défini. Ou vous ne pourrez peut-être pas manger pendant que les différentes parties du plat dans votre assiette se touchent.
   • Mots, images ou pensées obsédants, généralement dérangeants, qui peuvent interférer avec le sommeil. Les images d'une mort horrible et violente peuvent vous hanter. Vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser des options effrayantes et des pires situations.
   • Répétition fréquente de mots, de phrases et de sorts spéciaux ; la nécessité de faire certaines actions un certain nombre de fois. Par exemple, si vous vous concentrez sur le mot « désolé », vous le répéterez dès que vous regretterez quelque chose. Ou, vous pouvez régulièrement claquer la portière de la voiture dix fois avant de conduire.
   • Collecter et accumuler des objets sans but précis. Vous pouvez collecter de manière compulsive divers objets inutiles dont vous n'aurez jamais besoin et finir par en remplir votre voiture, votre garage, votre jardin ou votre chambre. Il peut y avoir de fortes envies irrationnelles pour certains objets, malgré le fait que votre esprit vous dise de ne pas ramasser les déchets.
3. 3 Apprenez à distinguer les « types » courants de TOC. Les obsessions et les actions compulsives sont souvent liées à des sujets et des situations spécifiques. Il existe plusieurs catégories parmi les plus courantes, et il n'est pas toujours possible de faire rentrer un cas particulier dans l'une d'entre elles. Cependant, ces catégories, ou types, facilitent l'identification des facteurs qui conduisent au comportement compulsif. Les comportements les plus courants dans le TOC comprennent le lavage, la vérification, le doute et l'autodérision, le comptage et l'organisation, et la collecte.
   • Rondelles peur de la pollution. Dans le même temps, le comportement compulsif consiste en un lavage fréquent des mains et d'autres actions de nettoyage. Par exemple, vous pouvez vous laver les mains cinq fois après avoir sorti la poubelle ou après avoir renversé quelque chose sur le sol, passez l'aspirateur encore et encore.
   • Dames re-vérifier pour tout ce qui pourrait constituer une menace. Par exemple, vous pouvez vérifier dix fois si la porte d'entrée est verrouillée et le poêle éteint, même si vous devez vous rappeler que vous avez fermé la porte et éteint le poêle. Après avoir quitté la bibliothèque, vous pouvez vérifier plusieurs fois si vous avez le bon livre. Vous pouvez vérifier les mêmes dix, vingt ou trente fois.
   • Doutants et contrevenants ont peur que quelque chose tourne mal, que quelque chose de terrible se produise et qu'ils soient punis. Ces pensées peuvent conduire à un désir de clarté et de précision excessive, ou paralyser la volonté d'agir. Vous pouvez constamment revoir vos pensées et vos actions à la recherche de défauts et d'erreurs.
   • Comptoirs et ventilateurs de commande obsédé par la recherche de l'ordre et de la symétrie. Ces personnes sont caractérisées par des superstitions sur certains nombres, couleurs ou la disposition des objets. Les "mauvais" présages ou le "mauvais" placement des objets leur causent de l'anxiété et de l'inconfort.
   • Cueilleurs ils n'aiment vraiment pas se séparer de divers objets.En même temps, vous pouvez collecter des choses absolument inutiles dont vous n'aurez jamais besoin et y avoir un fort attachement irrationnel, même si vous comprenez que ce sont des ordures inutiles.
4. 4 Pensez à la gravité de vos symptômes. Habituellement, les symptômes du TOC sont relativement légers au début, mais leur intensité peut changer tout au long de la vie. Habituellement, le trouble apparaît d'abord dans l'enfance, l'adolescence ou l'adolescence. Les symptômes sont aggravés par des situations stressantes et, dans certains cas, le trouble devient si aigu et prend tellement de temps que la personne devient incapable. Si vous rencontrez fréquemment certaines des pensées obsessionnelles décrites ci-dessus et que vous entreprenez des actions compulsives qui relèvent de l'une ou l'autre catégorie de TOC, et que cela vous prend une partie importante de votre temps, consultez votre médecin pour un diagnostic précis.

Méthode 2 sur 2: Diagnostiquer et traiter le TOC

1. 1 Parlez-en à votre médecin ou psychologue. N'essayez pas de vous diagnostiquer : bien que vous puissiez parfois ressentir de l'anxiété et des pensées obsessionnelles, ramasser des objets inutiles ou craindre la contamination par des germes, le TOC présente un large éventail de conditions et de symptômes, et la présence de signes isolés ne signifie pas que vous avez besoin traitement. Seul un médecin professionnel peut dire si vous souffrez vraiment de TOC.
   • Il n'y a pas de tests ou de tests standard qui peuvent être utilisés pour détecter le TOC sans équivoque. Le médecin établira un diagnostic basé sur une évaluation des symptômes et du temps qu'il vous faudra pour effectuer les activités rituelles.
   • Ne vous inquiétez pas si vous avez reçu un diagnostic de TOC - bien que le trouble ne soit pas « complètement guéri », il existe des médicaments et des thérapies comportementales qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à les gérer avec succès. Vous pouvez apprendre à vivre avec des pensées obsessionnelles et ne pas les laisser vous envahir.
2. 2 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la thérapie cognitivo-comportementale. Le but de cette méthode, également appelée « thérapie d'exposition » ou « technique de confrontation de suppression de l'anxiété », est d'apprendre aux personnes atteintes de TOC à gérer leurs peurs et à supprimer leur anxiété sans action rituelle. Cette thérapie peut également aider à réduire les tendances à l'exagération et aux pensées négatives qui sont courantes chez les personnes atteintes de TOC.
   • Pour commencer la thérapie cognitivo-comportementale, vous devrez consulter un psychologue. Demandez à votre médecin de famille de vous recommander le spécialiste qui vous convient ou contactez votre clinique psychologique locale. Ce ne sera pas facile au début, mais si vous avez vraiment pour objectif de contrôler vos pensées intrusives, vous pouvez le faire.
3. 3 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments. Les antidépresseurs, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), tels que Paxil, Prozac et Zoloft, sont souvent utilisés pour le TOC. Des médicaments plus anciens tels que les antidépresseurs tricycliques (comme Anafranil) sont également utilisés. Certains antipsychotiques atypiques tels que Risperdal et Abilify, pris seuls ou avec des ISRS, sont également prescrits pour réduire les symptômes du TOC.
   • Soyez prudent lorsque vous prenez différents médicaments ensemble. Avant de prendre un médicament, étudiez ses effets secondaires et demandez à votre médecin s'il est sûr de l'utiliser avec des médicaments que vous prenez déjà.
   • Bien que les antidépresseurs puissent aider à réduire les symptômes du TOC, ils ne le guérissent pas et ne doivent pas être considérés comme un remède à toute épreuve. Selon une étude du National Institute of Mental Health (États-Unis), les antidépresseurs ont aidé moins de 50 pour cent des patients atteints de TOC à soulager les symptômes du TOC, même lorsqu'ils prenaient deux médicaments différents.

Avertissements

• Si vous n'avez pas de TOC, n'y faites pas référence à chaque fois que vous êtes de mauvaise humeur.Le TOC est un trouble grave et progressif, et ce que vous dites peut offenser toute personne atteinte de la maladie.