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Vous ne pouvez pas vous débarrasser des mauvaises pensées ? Dans cet article, vous trouverez des conseils pour vous aider à éviter de vous enliser dans des pensées destructrices.

Pas

1. 1 Énumérez les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter le flux de pensées négatives.
2. 2 Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Vous pouvez prier ou méditer sur quelque chose d'agréable.
3. 3 Rappelez-vous quelque chose de très positif, un incident, un lieu ou un événement dans votre vie. Essayez d'imaginer à quoi ça ressemble, comment ça sent, comment ça se sent. Essayez de vous souvenir d'autant de détails que possible. Lorsque des pensées dérangeantes remplissent votre esprit, essayez de les remplacer par des souvenirs agréables.
   • Les images, les sentiments et les pensées positives peuvent vous aider à combattre les pensées anxieuses. Pensez aux bonnes choses.
4. 4 Méditer. Trouvez un endroit calme et réglez l'alarme pour qu'elle se déclenche au bout de 3 à 5 minutes. Fermez les yeux et inspirez et expirez lentement. Pensez à un endroit calme, comme une plage, un parc ou un autre endroit paisible. Imaginez un endroit où il n'y a pas de personnes et de choses matérielles, seulement la nature. Ensuite, dites-vous : « Je suis une personne qui réussit ».
5. 5 Ne parlez pas de vos pensées avec vos amis. Sinon, il vous sera difficile de les oublier. Ignorez la pensée et elle cesse tout simplement d'exister.

Conseils

• Prendre un passe-temps.
• Ne regardez pas de contenu explicite.
• Chantez votre chanson préférée et ne pensez à rien d'autre.
• Choisissez des livres à lire qui ne contiennent pas de contenu sexuel. Choisissez des livres liés à la morale et à la religion.
• Si vous voyez quelque chose d'extrêmement désagréable, parlez-en à l'un des parents.
• Imaginez ce qui vous préoccupe.