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• Méthode 1 sur 3: Consommez des bonbons à bon escient
• Méthode 2 sur 3: Réduire la consommation de sucre
• Méthode 3 sur 3: Comment surmonter la somnolence

Si vous vous sentez fatigué après avoir consommé du sucre, changer la façon et le moment de consommer des bonbons aidera votre corps à mieux digérer le sucre. Essayez de manger des sucreries qui contiennent des matières grasses et/ou des protéines, ou mangez des sucreries immédiatement après un repas. Essayez également de réduire votre consommation de sucre afin de ne pas vous sentir fatigué après avoir mangé une tarte, un gâteau ou un biscuit.

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Méthode 1 sur 3: Consommez des bonbons à bon escient

1. 1 Ne vous laissez pas emporter par les sucreries. Vous pouvez manger une tranche de cheesecake, mais une demi-casserole peut vous faire vous sentir somnolent dans les prochaines minutes ou heures. Essayez de réduire votre consommation de sucre en une seule séance. Par exemple, si la portion est de 10 oursons gommeux, mangez cette quantité et pas plus de bonbons.
2. 2 Essayez de manger des protéines avant ou avec du sucre. Une petite quantité de protéines avant ou avec du sucre peut aider à éviter la somnolence causée par les sucreries. Préférez les desserts à base de protéines comme le cheesecake ou les bonbons au beurre de cacahuète. Mangez des noix ou de la viande avant de manger des sucreries.
   • Cela ne veut pas dire que vous pouvez manger le gâteau entier avec de la poudre de protéines !
3. 3 Mangez gras avec des bonbons. Parfois, le sucre, qui se trouve dans les fruits, peut causer de la fatigue. Il peut vous donner un afflux d'énergie, puis provoquer une panne. Pour aider votre corps à métaboliser le sucre plus efficacement et prévenir la libération de sucre dans le sang et la fatigue qui s'ensuit, mangez des fruits avec des graisses et des protéines. Par exemple, si vous vous sentez habituellement somnolent après un smoothie aux fruits, essayez de manger une poignée d'amandes avant de savourer votre smoothie aux fruits.
4. 4 Remplacez les collations sucrées par un dessert l'après-midi. Essayez de ne pas manger de collations sucrées. Manger des aliments sucrés séparément de la nourriture peut provoquer de la somnolence chez ceux qui en souffrent habituellement après les sucreries. Par exemple, si vous mangez une collation sucrée au milieu de la journée plutôt qu'après un repas, vous êtes plus susceptible de ressentir des symptômes indésirables tels que la léthargie et la somnolence. Au lieu de cela, mangez des sucreries après un repas bien équilibré pour aider votre corps à mieux maintenir une glycémie saine.
5. 5 Évitez les boissons qui contiennent à la fois du sucre et de la caféine. Bien que vous ressentiez une poussée d'énergie après un café avec du sucre, la combinaison de caféine et de sucre peut entraîner une dégradation ultérieure. Cela conduit à son tour à des sentiments de fatigue et même d'apathie. Éloignez-vous des boissons caféinées sucrées, des sodas et des boissons énergisantes. Buvez du soda, du thé sucré ou du café noir si vous avez besoin d'un coup de pouce.

Méthode 2 sur 3: Réduire la consommation de sucre

1. 1 Réduisez la quantité de sucre que vous consommez par jour. Si vous vous sentez souvent somnolent après les sucreries, vous voudrez peut-être réduire la quantité de sucre dans votre alimentation. Essayez de maintenir votre consommation quotidienne de sucre conformément aux recommandations nutritionnelles.La quantité de sucre recommandée ne doit pas dépasser 10 % des calories totales par jour. Par exemple, un repas de 2 000 calories par jour ne doit pas contenir plus de 200 calories de sucre (2 cuillères à soupe ou 50 g).
   • Essayez de remplacer les boissons sucrées par de l'eau.
   • Les collations sucrées peuvent également être remplacées par des fruits à faible teneur en sucre tels que des baies.
2. 2 Méfiez-vous des aliments riches en sucre. De nombreux plats cuisinés sont riches en sucre. Les vinaigrettes ou les yaourts peuvent être exceptionnellement riches en sucre ajouté, frustrant vos efforts. Lisez attentivement les étiquettes des aliments et méfiez-vous du sucre ajouté :
   • Cassonade;
   • substance sucrée du maïs;
   • sirop de maïs;
   • dextrose;
   • fructose;
   • glucose;
   • sirop de maïs riche en fructose;
   • mon chéri;
   • mactose;
   • sirop de maltose;
   • maltose;
   • mélasse;
   • sucre brut;
   • saccharose.
3. 3 Consultez votre médecin. Si vous vous sentez somnolent après des bonbons, cela peut être le signe d'une maladie pathologique. Si après les bonbons, vous rencontrez constamment des difficultés pour ne pas vous endormir, vous devriez prendre rendez-vous avec le médecin. Il passera des tests pour vérifier votre glycémie et vous expliquera comment la faire baisser.

Méthode 3 sur 3: Comment surmonter la somnolence

1. 1 Se déplacer. Si vous vous endormez après avoir mangé des bonbons, essayez de faire de l'exercice. Une courte promenade ou une séance d'entraînement complète vous remontera le moral. Si les friandises de l'après-midi vous ralentissent, essayez de vous promener un peu dans le bureau.
2. 2 Essayez de ne pas manger de sucre ajouté. Lorsque vous ressentez un manque d'énergie, il est très facile de prendre un autre biscuit ou une boisson énergisante et de vous remonter le moral. Mais essayez de ne pas faire ça. Vous ne ferez qu'augmenter à nouveau votre taux de sucre dans le sang, après quoi il y aura une panne, ce qui peut vous rendre encore plus fatigué.
3. 3 Prenez un verre d'eau ou une tasse de thé. Le désir de manger quelque chose de sucré peut cacher la déshydratation. Avant de savourer quelque chose de sucré, essayez de boire un grand verre d'eau ou une tasse de thé et voyez si le liquide a aidé à apaiser vos envies de sucreries.
4. 4 Laissons entrer le Soleil. Pour vaincre la somnolence causée par une consommation excessive de sucre, il suffit généralement de sortir. La lumière du soleil vous réchauffera et vous revigorera. Un peu de temps au soleil devrait suffire pour obtenir un regain de vitamine D. C'est un nutriment essentiel pour maintenir la santé et le bien-être.