Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Guide général
• Partie 2 sur 4: Comment choisir son thé
• Partie 3 sur 4: Suivez un horaire spécifique tout au long de la journée
• Partie 4 sur 4: Comment maintenir la motivation
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

De nombreuses études scientifiques ont montré que les buveurs de thé, en particulier les buveurs de thé vert, perdent du poids plus rapidement que ceux qui ne reconnaissent pas le thé. Il est temps de cacher votre sac de sport et de mettre la bouilloire sur la cuisinière ! Voici quelques conseils pour perdre du poids avec du thé.

Pas

Partie 1 sur 4: Guide général

1. 1 Choisissez votre thé en fonction de sa puissance et de vos préférences personnelles. Il est préférable de boire le thé que vous aimez, mais sachez que certains types de thé sont plus efficaces que d'autres pour perdre du poids. Le plus efficace: Vert, blanc, oolong Assez efficace : Le noir Moins efficace: Sans caféine, à base de plantes Nocif en grande quantité : Thé sucré, thé minceur
2. 2 Buvez du thé tous les jours. Faites-en une habitude. Il est préférable de boire le thé à une heure précise : une tasse le matin, une tasse le midi et avant le coucher, une tisane ou un thé décaféiné (ceux-ci sont également efficaces, quoique dans une moindre mesure).
   • Buvez du thé au lieu du café le matin.
   • Par temps chaud, vous pouvez préparer du thé à l'avance et le boire frais.
3. 3 N'ajoutez rien au thé. La crème et le sucre détruiront tous les bienfaits. Vous devez vous habituer à ne boire que du thé, sans additifs.
4. 4 Buvez du thé pour soulager la faim. Le thé est un excellent régulateur du métabolisme. Pour de meilleurs résultats, versez une tasse de thé chaque fois que vous avez envie de manger quelque chose de sucré ou de malsain. Le thé apaisera votre faim et vous résisterez à la tentation.

Partie 2 sur 4: Comment choisir son thé

1. 1 Trouvez un thé que vous aimez. Alors que de nombreuses études ont examiné les effets du thé vert sur la perte de poids, il est important de trouver un thé (vert ou non) que vous aimez boire. Certains thés verts peuvent avoir une saveur assez forte et peuvent vous sembler désagréables si vous n'êtes pas habitué à ce goût, tandis que d'autres thés ont un goût délicieux, même pour ceux qui n'ont jamais bu de thé vert auparavant. Voici quelques options à essayer.
   • Thés verts aromatisés. Le thé vert et le thé blanc (qui ont également des propriétés antioxydantes, mais sont beaucoup plus chers) peuvent être trouvés sur le marché dans une grande variété de saveurs. Pour de meilleurs résultats, essayez le thé vert ou blanc, qui contient de la caféine (des études ont montré que le thé caféiné est le meilleur brûleur de calories).
     • Pour sélectionner une variété de thé vert, nous vous recommandons de lire la section sur la façon de choisir le thé vert dans l'article sur la façon de préparer le thé vert. Cet article fournit des informations sur les types de thé vert existants et leurs propriétés.
   • Tisanes. Vous pouvez trouver une grande variété de tisanes avec une variété de saveurs délicieuses allant de l'orange épicée au jasmin. Le rooibos (thé rouge) est une autre bonne option de tisane. Étant donné que les tisanes sont généralement sans caféine, elles peuvent être bues tard le soir avant d'aller au lit ou entre deux thés caféinés.
   • Thé noir. En fait, le thé noir est fabriqué à partir de la même plante que le thé vert, mais il est traité d'une manière différente. En conséquence, les produits chimiques de perte de poids (théaflavines et théarubigines) deviennent plus complexes. On les trouve toujours dans le thé noir, mais ils ne sont pas aussi efficaces que ceux que l'on trouve dans le thé vert. En d'autres termes, vous pouvez perdre du poids avec les deux types de thé, mais le thé vert peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
     • Bien que le thé noir décaféiné soit disponible dans le commerce, une petite quantité de caféine peut encore être présente et peut vous empêcher de vous endormir.
   • On pense que le thé Oolong stimule le métabolisme jusqu'à 10 %. Le thé vert n'augmente le métabolisme que de 4%. Mais les deux variétés sont vraiment géniales!
2. 2 Attention aux thés amincissants. Bien que le thé pour perdre du poids ait un goût similaire au thé noir ou vert, il peut contenir des laxatifs, vous devez donc consommer ce thé avec modération, en particulier les variétés contenant de l'herbe de séné, de l'aloès, de l'agar, de la racine de rhubarbe, du nerprun ou de l'huile de ricin. Les experts mettent en garde contre la consommation de grandes quantités de thé amincissant en raison du risque de vomissements, de nausées, de diarrhée rampante, de douleurs abdominales et même de déshydratation et d'évanouissement.
   • Le concept même de "thé minceur" n'est essentiellement qu'un slogan publicitaire trompeur, car tout thé naturel non sucré peut favoriser la perte de poids. Certains thés peuvent avoir des effets laxatifs ou agir comme bloqueurs de graisse et sont utilisés à des fins de marketing. Cependant, les laxatifs nettoient simplement vos intestins (vous avez déjà consommé une certaine quantité de calories). Vous pouvez perdre du poids avec le liquide, mais dès que vous buvez quelque chose, ces calories reviennent.
   • Une tasse suffit. Réellement. Vous regretterez d'avoir bu plus.
3. 3 Examinez les ingrédients sur l'étiquette. Il existe tellement de types de thé différents sur le marché que parfois vous ne savez pas par où commencer. C'est une bonne idée d'examiner d'abord les ingrédients sur l'étiquette. Si le thé contient du sucre ou des édulcorants, remettez-le sur l'étagère.
   • Cela ne signifie pas que vous devez éviter les thés verts aromatisés. Oui, certains d'entre eux contiennent du sucre ajouté et d'autres non, mais si vous pouvez vous en tenir à des ingrédients entièrement naturels, ce sera mieux pour vous et votre tour de taille.
4. 4 Simplifiez le processus d'infusion (et de consommation) du thé. Un obstacle auquel de nombreuses personnes sont confrontées est que le processus d'infusion du thé n'est pas aussi facile qu'ils le souhaiteraient. Alors que vous pouvez rapidement faire du thé au micro-ondes (versez de l'eau dans une tasse en céramique et chauffez pendant 2 minutes, puis mettez dans un sachet de thé), vous pouvez rendre le processus encore plus facile :
   • Munissez-vous d'une bouilloire électrique. Des bouilloires électriques sont disponibles dans la plupart des quincailleries. Les bouilloires électriques ont des prix très différents et sont très faciles à utiliser. Tout ce que vous avez à faire est de le remplir d'eau et d'appuyer sur un bouton ou un levier pour faire bouillir l'eau. Vous pouvez infuser le thé dans une tasse ou ajouter plusieurs sachets de thé directement dans la bouilloire lorsque l'eau bout. Vous pouvez verser de l'eau bouillante dans un thermos. Remplissez un thermos d'eau bouillante, ajoutez du thé vert et conservez-le à côté de la bouilloire ou sur la table pour le verser facilement quand vous le souhaitez.
   • Achetez une bouilloire pour le thé glacé. Pendant les mois les plus chauds, vous ne voudrez peut-être pas boire de thé chaud. Cependant, vous pouvez boire la même quantité de thé si vous achetez une bouilloire à thé glacé. Comme avec une bouilloire électrique, il suffit de la remplir d'eau, d'ajouter de la glace (selon les instructions du fabricant) et des sachets de thé. Allumez ensuite la bouilloire et après quelques minutes, vous pouvez boire du thé glacé fraîchement infusé.
   • Préparez du thé glacé le soir pour pouvoir en boire autant que vous le souhaitez le lendemain. Si vous n'avez pas quelques minutes pour faire du thé glacé pendant la journée, faites-le la nuit et placez la carafe de thé au réfrigérateur. Au lieu d'apporter des sodas pour travailler avec vous, remplissez un thermos de thé glacé et sirotez tout au long de la journée.

Partie 3 sur 4: Suivez un horaire spécifique tout au long de la journée

1. 1 Créez un rituel du thé. Pour profiter des bienfaits du thé, il suffit de le boire tous les jours, le plus souvent possible. Si c'est trop difficile pour vous, gênant et insipide, vous ne le ferez pas. Comment donner envie de boire plus de thé ?
   • Faire le plein de thé et d'accessoires assortis est le moyen le plus simple de commencer. Si vous passez 8 heures par jour au bureau, c'est une bonne idée d'apporter du thé et tout ce dont vous avez besoin pour boire le thé là aussi : n'oubliez pas votre tasse (ou thermos) préférée et l'accès nécessaire à un four à micro-ondes ou une bouilloire .
   • Demandez à n'importe quel Anglais : le thé était fait pour communiquer. S'il vous semble inutile de préparer une bouilloire entière pour vous-même, invitez d'autres personnes à vous rejoindre. Au travail, préparez aussi du thé pour vos collègues. Partagez la cérémonie du thé du soir avec les membres de votre famille ou vos voisins. Si boire du thé devient un rituel social pour vous, vous êtes plus susceptible de l'observer.
   • La crème, le lait et le sucre ne doivent pas faire partie du processus. Malheureusement, pour perdre du poids, il faut boire du thé sans rien ajouter (du moins, presque toujours). Le thé n'est plus du thé si vous y ajoutez du lait et du sucre (l'Angleterre, désolé !).
2. 2 Échangez votre café du matin contre du thé. Au lieu d'une tasse de café ordinaire, commencez votre journée avec une tasse de thé fraîchement infusé. Les buveurs de thé consomment également moins de calories, surtout par rapport aux buveurs de café. Le café vendu dans les cafés contient souvent des centaines de calories, alors que la teneur en calories du thé est toujours la même.
   • Comme mentionné ci-dessus, il est important de boire du thé nature. L'ajout de lait neutralise les propriétés brûle graisse du thé (flavonoïdes). De plus, les scientifiques pensent que le lait écrémé est le pire ! Étrange, n'est-ce pas ?
     • Cette étude a été menée avec du lait de vache. Si vous voulez essayer le lait de soja ou d'amande, vous pouvez, gardez simplement à l'esprit que si vous obtiendrez l'effet souhaité ou non, il est incertain.
3. 3 Pour le déjeuner et le dîner, privilégiez le thé glacé (sans sucre ajouté) aux boissons gazeuses. Les sodas sucrés et même light sont connus pour avoir l'effet inverse sur la perte de poids.Le sodium dans les sodas light peut favoriser la rétention d'eau, alors faites le bon choix : le thé glacé sans sucre. Le thé glacé est également idéal pour ceux qui recherchent une boisson caféinée pour rester éveillé tout au long de la journée, car le thé froid (ou chaud) vous aidera à y parvenir sans la teneur en sucre d'un soda ordinaire ou de sodium comme soda light. ...
   • L'un des contributeurs les plus importants à l'effet amincissant du thé est que le thé est exempt d'impuretés. Le thé est faible en calories (s'il est fait correctement) et vous dissuadera de manger d'autres aliments plus caloriques. Le même principe fonctionne ici que dans le cas de la perte de poids avec de l'eau.
4. 4 Si vous avez faim pendant la journée, prenez une tasse de thé chaud. Vous pourriez être tenté d'acheter des chips ou des biscuits au distributeur, mais préparez-vous plutôt une tasse de thé. Si vous optez pour le thé, le gallate d'épigallocatéchine contenu dans le thé vert aidera à réduire votre taux de glucose, ce qui aidera à réduire l'appétit et à contrôler la faim.
   • De plus, le processus d'infusion du thé (par opposition au processus consistant à jeter des pièces dans une machine pour vendre des chips) vous donnera une pause dans le travail et vous permettra de vous concentrer sur des pensées agréables, ainsi que sur votre décision consciente de manger des aliments sains plutôt que d'avaler des calories vides en mangeant des chocolats. Prenez un moment pour discuter avec un proche. C'est un excellent moyen de se détendre, de socialiser et de se ressourcer en 5 minutes !
5. 5 Prenez une tasse entière de thé frais avant le dîner. Cela aidera à remplir une partie de votre estomac, ce qui réduira la faim. Bien sûr, il est toujours important de manger des aliments sains. Le thé glacé est également important. Le thé glacé doit être réchauffé par votre corps pour être absorbé; il consomme des calories supplémentaires, ce qui signifie beaucoup de perte de poids.
6. 6 Buvez une tasse de tisane (décaféiné) avant de vous coucher. Que vous souhaitiez perdre du poids ou non, une tasse de tisane chaude en fin de journée aide à détendre votre corps et votre esprit. Étant donné qu'une nuit de sommeil vous aide à perdre du poids, préparez-vous à une bonne nuit de sommeil avec une tasse de thé.
   • Cependant, ne buvez pas de thé juste avant de vous coucher, ou vous devrez aller fréquemment aux toilettes la nuit et cela perturbera votre sommeil, surtout si vous êtes enceinte ou incontinente.
7. 7 L'heure du thé est importante. Certains experts estiment que différents types de thé doivent être consommés à différents moments de la journée afin de maximiser les résultats en termes de perte de poids. Bien que le thé soit généralement sain, expérimentez quand le boire et voyez quelle méthode vous convient.
   • Le thé blanc peut bloquer l'absorption des graisses, il est donc préférable de le boire avant le déjeuner.
   • Le thé aux myrtilles peut équilibrer les niveaux de glucose, il est donc préférable de le consommer avant le dîner.
   • Les thés Pu-erh, verts et oolong aident le processus métabolique et doivent être bu le matin (et tout au long de la journée !).
8. 8 Boire du thé en chemin. Nous passons trop de temps sur la route maintenant. Rendez votre temps sur la route plus agréable en le transformant en une autre occasion de vous asseoir et de prendre le thé ! Il est très pratique d'emporter un thermos (ou deux) avec soi et de les avoir toujours à portée de main. Préparez votre thé à l'avance pour pouvoir toujours vous désaltérer tout au long de la journée.
   • Fondamentalement, le sens de cet article se résume à une seule pensée : boire, boire et boire encore. Plus vous buvez, moins vous aurez faim : vous n'aurez tout simplement pas de place dans votre estomac pour manger beaucoup et vous ne voudrez pas le faire.
9. 9 Pensez à la quantité de caféine que vous consommez. Certains thés contiennent de la caféine (bien sûr, pas autant que le café), mais si vous buvez du thé jour et nuit, vous aurez assez de caféine ! À proprement parler, la caféine ne provoque pas de déshydratation, mais elle en contient environ 50 mg par tasse. Si vous pouvez l'éviter, il est préférable de ne pas dépasser 300 mg par jour.
   • Vous pouvez soit raccourcir le temps d'infusion du thé (empêchant ainsi trop de caféine de se dissoudre dans le thé), soit boire des tisanes sans caféine. Bien que ce ne soit pas un problème pour la plupart des gens, certaines personnes peuvent être hypersensibles à la caféine et des niveaux élevés de caféine peuvent entraîner de l'insomnie, de la nervosité et d'autres symptômes même après plusieurs heures.

Partie 4 sur 4: Comment maintenir la motivation

1. 1 Ajoutez une alimentation saine à votre thé. Soyons honnêtes : si vous ne voyez pas de résultats immédiats avec votre nouveau régime, vous ne vous y tenez pas. Bien que boire du thé soit une excellente idée, vous obtiendrez de meilleurs résultats en moins de temps si vous mangez bien. Et si vous combinez les deux méthodes, alors rien ne peut vous arrêter !
   • Savez-vous avec quoi il est bon de boire du thé ? Grains entiers, fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras. Puisque vous faites votre propre thé, pourquoi ne pas préparer votre propre nourriture ? Moins de plats cuisinés et plus de plats faits maison, pour que vous sachiez exactement ce qui pénètre dans votre corps.
2. 2 Évitez la monotonie. Vos papilles gustatives peuvent s'ennuyer avec un seul type de thé. Aimeriez-vous manger la même nourriture tout le temps ? Pour rester sur la bonne voie, essayez différents types de thé, avec différentes saveurs et additifs. N'est-il pas intéressant de collectionner une collection de différents types de thé à la maison ou au bureau et de choisir le type de thé en fonction de votre humeur ?
   • Ajoutez du miel ou du sucre candi au thé. Gardez à l'esprit que cela va à l'encontre de votre désir de perdre du poids, mais un peu de miel ou de sucre peut améliorer le goût du thé. Si vous ne le faites qu'occasionnellement, il n'y aura pas beaucoup de mal.
   • Pour une saveur plus riche, essayez d'ajouter de la crème écrémée ou de presser du citron dans votre thé. Une tranche de citron peut aider à améliorer la saveur du thé. De plus, une étude a révélé que le thé noir au citron réduisait le risque de cancer de la peau.
3. 3 Découvrez de nouvelles saveurs de thé. Il n'y a pas de limite aux goûts et aux arômes disponibles du thé. Il existe de nombreuses marques et variétés de thé, et il est peu probable que vous puissiez tous les goûter. Pour l'amateur de thé, la découverte de nouvelles variétés, goûts et arômes est un vrai plaisir.
   • Voici quelques-unes des variétés que vous pouvez essayer, et toutes vous aideront à perdre du poids :
     • Thé à l'anis étoilé : aide au processus digestif et peut aider à soulager l'indigestion
     • Thé à la menthe : réduit l'appétit et accélère la digestion
     • Thé à la rose : prévient la constipation et contient de nombreuses vitamines
     • Thé Pu-erh : réduit les cellules graisseuses (donc buvez-le le matin)
     • Sandy Helichrysum Tea : Réduit les ballonnements et est un diurétique doux (limitez-vous à une tasse)
   • Pour vous en tenir au régime que vous avez choisi, choisissez uniquement les thés que vous préparerez vous-même, et non ceux que vous aurez préparés. Les thés et cafés prêts à l'emploi contiennent souvent d'énormes quantités de sucre, ce qui est déconseillé si vous cherchez à perdre du poids.
4. 4 Buvez votre thé en pleine conscience. L'alimentation implique souvent le processus consistant à surmonter le besoin d'en avoir plus et à avoir l'impression d'avoir été trompé sur quelque chose. Un régime conscient vous aide à percevoir la nourriture comme un processus délibéré et conscient et peut vous aider à apprendre à contrôler calmement ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger. Même si vous n'avez pas envie de boire du thé, essayez de le garder près de vous pour combattre les tentations.
   • Recherchez d'autres articles sur les cérémonies du thé et les rituels pour d'autres idées. Ce n'est pas pour rien que l'on boit du thé depuis des milliers d'années !
   • Recherchez des articles sur la méditation en buvant du thé.Avez-vous déjà prononcé les mots « je suis trop détendu » ? C'est exactement ce que vous ressentirez.
5. 5 Étudiez le matériel sur cette question. Le gallate d'épigallocatéchine et la caféine dans le thé vert augmentent la thermogenèse de 84 pour cent, selon une étude d'Abdul Dullou de l'Institut de physiologie de l'Université de Fribourg en Suisse. La thermogenèse est le processus de production de chaleur par le corps à la suite d'une digestion, d'une absorption et d'une transformation normales des aliments. Le thé vert augmente également les niveaux de noradrénaline, ce qui amène le corps à brûler les graisses en réponse à l'appel "combattre ou se rendre". La connaissance, c'est le pouvoir ! Et aussi la motivation !
   • Bien que tous les scientifiques ne conviennent pas que le thé vert (ainsi que d'autres types) est la baguette magique pour perdre du poids, tous les professionnels de la perte de poids conviennent que lorsqu'ils comparent la consommation d'eau ou de thé à la consommation de soda ou de barres chocolatées, seul le premier aidera la digestion. processus et est plus susceptible de vous distraire des collations malsaines. Peu importe qu'il s'agisse d'un remède magique pour perdre du poids ou non, cela vaut vraiment la peine d'essayer.

Conseils

• Pour des résultats plus rapides, surveillez également votre alimentation.
• De nombreux thés ont tout un éventail de bienfaits : ils protègent le cœur, préviennent la carie dentaire, égayent, protègent des maladies, etc. Il est important de se renseigner sur les caractéristiques du thé particulier que vous buvez, car leurs propriétés sont différentes.
• Buvez du thé nu sans aucun additif ou avec l'ajout de lait écrémé ou de substitut de sucre.
• Consommer 3 à 5 tasses de thé vert par jour peut vous aider à brûler 50 à 100 calories.

• Les scientifiques du centre médical de l'Université du Maryland conseillent de boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour pour améliorer la santé et/ou perdre du poids.

Avertissements

• Le thé ne reste frais que pendant un temps limité. Ne buvez pas de vieux thé et surveillez la date de péremption du thé afin de pouvoir l'utiliser avant sa date de péremption. Achetez moins de thé pour vous assurer de ne pas boire de vieux thé.
• Une consommation excessive de thé peut interférer avec l'absorption normale du fer.
• La caféine peut interférer avec le sommeil normal. Évitez la caféine trois heures avant de vous coucher.
• Si vous devenez un vrai buveur de thé, vous pourriez avoir un problème avec l'endroit où le stocker. Réservez une place dédiée au thé dans votre cuisine ou votre placard et restez dans le cadre établi.
• Certaines tisanes peuvent nuire à la santé de certaines personnes, alors avant de boire la tisane, renseignez-vous sur ce qu'elle contient. Évitez le thé contenant de la racine de consoude, car il contient des alcaloïdes de pyrrolizidine, qui ont un effet négatif sur le foie. L'ingestion de consoude est interdite dans de nombreux pays.
• Lorsque vous décidez d'un nouveau régime ou d'une nouvelle routine de remise en forme, consultez d'abord votre médecin. Chaque personne a sa propre personnalité et vous êtes responsable de déterminer ce qui vous convient.
• Si vous avez des troubles du sommeil, ne buvez pas de boissons contenant de la caféine après 16 heures et ne buvez pas plus d'une tasse de thé par jour.
• Consommer plus de 3 tasses de thé par jour peut causer des problèmes dentaires et du sommeil.
• Une consommation excessive de thé peut tacher les dents. Si vous voulez un sourire blanc, préparez-vous à utiliser des médicaments pour blanchir les dents.

De quoi avez-vous besoin

• Différents types de thé
• Accessoires de thé