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• Méthode 1 sur 3: Fixation du sac de boxe à l'aide des fixations
• Méthode 2 sur 3: Fixation du sac de boxe à l'aide des fixations
• Méthode 3 sur 3: Placer le sac de boxe d'une autre manière
• Avertissements

Le sac de boxe est une machine d'exercice qui aide à renforcer vos bras et vos jambes grâce à l'entraînement en force et fournit des séances d'entraînement cardio intenses. Vous n'avez pas besoin d'être un boxeur professionnel ou d'aller à la salle de sport pour vous entraîner avec un sac de boxe. Le sac se fixe au plafond, au mur ou se monte sur un support qui peut être installé dans votre maison.

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Méthode 1 sur 3: Fixation du sac de boxe à l'aide des fixations

1. 1 Décidez où la poire sera placée. Pensez à un endroit approprié dans votre maison. Avez-vous un sous-sol ou une salle de sport ? L'emplacement de la poire dépendra de l'espace libre dont vous disposez dans votre maison.
   • Choisissez entre un montage au plafond ou un montage mural. Pour un entraînement confortable, essayez de pouvoir vous déplacer à 360 degrés autour du sac. Cet arrangement vous aidera à effectuer des exercices et des mouvements vigoureux.
   • Si vous suspendez le sac au centre de la pièce, il est possible qu'il brise quelque chose ou rebondisse sur le mur et vous blesse.
   • La plupart des gens choisissent d'attacher un sac de boxe au plafond dans un sous-sol ou un garage.
2. 2 Trouvez une poutre de support solide. Les poutres de support sont des poutres étroites qui s'étendent sur une courte distance le long du plafond. En règle générale, la distance entre les poutres de support est de 40 cm, mais elle est parfois de 60 cm.La plupart des gens préfèrent accrocher le sac au plafond pour une meilleure mobilité. Au moment de prendre cette décision, vérifiez que la poutre a un bon support. Les poutres doivent non seulement supporter le poids du sac lourd, mais aussi pouvoir le supporter lors du balancement. L'un des moyens les plus simples de trouver une poutre de support est d'utiliser un détecteur de clous.
   • Une autre façon de trouver une poutre de support est de taper. Frappez le long du plafond; si vous entendez un son sourd, alors il n'y a pas de faisceau à cet endroit. Lorsque vous frappez sur la poutre de support, le son changera et ne sera pas étouffé, car vous frappez sur le bois.
   • Vous pouvez mesurer la distance par rapport au mur pour trouver la poutre de support. Tirez le ruban contre le bord du mur et mesurez 40 cm. Continuez à mesurer 40 cm jusqu'à ce que vous atteigniez l'endroit souhaité sur le plafond. Tapotez la surface pour vous assurer une fois de plus que le faisceau est caché à cet endroit.
   • Si vous faites quelque chose de mal, l'installation d'un sac de boxe au plafond peut causer de graves dommages à votre maison. C'est pourquoi il est si important de trouver un faisceau suffisamment solide. Suspendre un sac de boxe à des chevrons ou à des joints de plafond risque de casser les cloisons sèches.
   • La poutre de plafond utilisée pour fixer le sac de boxe doit pouvoir supporter plus que le poids du sac.
3. 3 Percez un trou dans la poutre de support. Insérez un boulon à œil dans ce trou. Vissez d'abord le boulon à œil dans le trou, puis serrez avec une clé.
   • Les crochets ne doivent pas être utilisés à la place des anneaux de levage, ils pourraient tomber sous le poids du sac.
4. 4 Accrochez la poire. Attachez des chaînes dans les coins. Ils doivent venir avec un sac lourd. Des crochets en S qui se fixent à la chaîne devraient également être inclus. Enfin, accrochez le sac sur le boulon à œil.
5. 5 Vérifiez la sécurité de l'installation du sac. Appuyez plusieurs fois sur le sac pour vérifier s'il tient bien. Réinstallez le sac si les attaches vous semblent faibles ou peu fiables.

Méthode 2 sur 3: Fixation du sac de boxe à l'aide des fixations

1. 1 Achetez des montures. Leur prix varie de bon marché à très cher. La plupart des kits de matériel comprennent tous les écrous et boulons requis pour l'installation. Les montures peuvent être trouvées dans les magasins d'articles de sport ou commandées en ligne.
2. 2 Trouvez 3 ou 4 solives de plafond ou poutres de support. Vous pouvez trouver des poutres de plafond ou de support avec un détecteur de clous. Assurez-vous que les poutres de plafond que vous trouvez se trouvent dans une zone où vous pouvez vous déplacer librement. Votre poire doit être centrée sur la poutre.
   • Les poutres sont généralement espacées de 40 cm. Si vous n'avez pas de détecteur d'ongles, vous pouvez utiliser un mètre ruban pour mesurer et marquer tous les 40 cm à partir du bord du mur. Dans certaines maisons, les poutres peuvent être espacées de 60 cm. Tapez sur le plafond pour vérifier à nouveau. Si vous entendez un son sourd pendant que vous frappez, le faisceau n'est pas là. Si le son n'est pas sourd, vous frappez au niveau de la poutre du plafond.
   • Si possible, sélectionnez un emplacement au plafond où les solives de plancher coupent la traverse. Cela vous permettra de centrer le contreventement sur les barres pour un soutien supplémentaire.
3. 3 Percez un trou dans la solive du plafond. Utilisez un niveau pour vous assurer que le trou passe avec précision à travers tous les échelons. Lorsque vous percez le trou, assurez-vous qu'il se trouve exactement au centre de la poutre.
   • Vous aurez besoin de vis à bois de 7,5 cm. Le pas de vis doit entrer et se visser dans les solives du plafond.
   • Sélectionnez le foret de sorte que le trou dans le plafond soit légèrement plus grand que la tige de la vis à bois, mais pas le filetage.
4. 4 Fixez une planche de bois de 5x15cm au plafond. Il servira de base pour la fixation. Un format de 5x15 cm devrait suffire pour que la planche chevauche les poutres du plafond et maintienne les vis. Fixez la planche au plafond avec des trous percés et des vis. La planche doit être fixée à chaque poutre du plafond.
   • Si vous avez une traverse, positionnez la planche le long de la traverse. Ce sera l'endroit pour attacher le sac.
   • Vous pouvez utiliser une planche de 5x10cm, mais une base de 5x15cm ou plus épaisse fournira le meilleur support pour votre sac de boxe.
5. 5 Fixez les supports à la planche. La plupart des kits de montage contiennent toutes les pièces nécessaires pour le montage au plafond. Vous aurez peut-être besoin d'un tournevis, d'une perceuse ou d'un autre outil pour fixer le support. Vous devez attacher les pieds de l'attache au centre de la solive de plafond du milieu.
   • N'installez jamais le support sur une cloison sèche.
   • Essayez de tirer le sac de boxe entre les chaînes et les fixations. Cela réduira les vibrations et aidera à maintenir l'intégrité de la cloison sèche.

Méthode 3 sur 3: Placer le sac de boxe d'une autre manière

1. 1 Utilisez un support mural. Si vous craignez d'attacher une grosse poire au plafond, essayez de la fixer au mur. La plupart des magasins d'articles de sport vendent des supports muraux avec toutes les pièces pour fixer le sac de boxe au mur. Cette méthode n'est recommandée que pour les murs de briques. Sinon, l'installation pourrait endommager votre maison.
   • Le support de montage mural est vissé dans le mur près du plafond.
2. 2 Achetez un support mobile. Si vous n'avez pas la possibilité d'accrocher une grosse poire au plafond ou de la fixer au mur, vous pouvez choisir un support mobile. Certains ont même des roulettes pour plus de mobilité. Ces supports doivent être lourds et ne pas trembler pendant l'utilisation. Les sacs de frappe nécessitent généralement un rack assez stable pesant environ 135 kg. Bien que des sacs plus légers, un rack de 45 kg suffira.
   • Si vous décidez d'utiliser un support mobile, attachez simplement la chaîne du sac de boxe au crochet en S. Aucune installation compliquée requise.

Avertissements

• L'installation d'un sac de frappe au plafond dans votre maison peut être très dangereuse. Le sac peut tomber de l'ancrage et vous blesser avec son poids ou sa chaîne.
• L'installation d'un sac de boxe peut endommager l'intégrité de votre maison. Assurez-vous que les structures structurelles de votre maison sont suffisamment solides pour supporter le poids de la poire. Pour la fixation au plafond, il est préférable d'utiliser des planches robustes ou des renforts diagonaux. Si cela n'est pas possible, envisagez d'autres méthodes d'installation du sac de boxe.