Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Maintenir un mode de vie sain
• Méthode 2 sur 3: Débarrassez-vous des mauvaises habitudes
• Méthode 3 sur 3: Quand demander de l'aide médicale
• Conseils
• Avertissements

Si vous envisagez de concevoir un enfant et que vous souhaitez augmenter la fertilité (c'est-à-dire la capacité de concevoir), vous devez être en bonne santé, faire de l'exercice régulièrement et vous débarrasser des mauvaises habitudes.

Pas

Méthode 1 sur 3: Maintenir un mode de vie sain

1. 1 Mangez des aliments sains. L'alimentation a un impact majeur sur toutes les composantes de la santé, y compris la fertilité. Une alimentation saine et équilibrée améliore considérablement la fertilité d'un homme.
   • Assurez-vous d'inclure tous les principaux groupes d'aliments sains dans votre alimentation. Vous devriez consommer régulièrement des fruits et légumes, des aliments riches en protéines, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Préparez les aliments de manière à préserver autant que possible les nutriments. Par exemple, faites cuire ou griller plutôt que griller.
   • Pour consommer plus de fibres et améliorer la santé globale, les nutritionnistes recommandent de prendre la moitié de la portion de chaque repas aux légumes.
   • Les antioxydants augmentent le nombre de spermatozoïdes. Ajoutez des aliments riches en antioxydants à votre alimentation, tels que des baies, des poires, des pommes, des asperges, du brocoli, du chou, des tomates et des noix.
2. 2 Pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, faites plus d'exercice. L'exercice régulier améliore la santé globale, y compris la fertilité. Pour ce faire, seuls certains types d'activité physique doivent être inclus dans la routine quotidienne, car certains types d'entraînement peuvent affecter négativement la capacité à concevoir. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le savoir, mais l'une d'entre elles a montré que la fertilité masculine diminue lors de la pratique de certains sports.
   • Certaines études montrent que la fertilité diminue lorsque l'on fait du vélo. Certains sports très stressants, comme le triathlon, peuvent également réduire la fertilité.
   • Faites des sports légers pour augmenter la fertilité.
3. 3 Maintenez un poids santé. L'insuffisance pondérale et le surpoids contribuent tous deux à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à une augmentation du nombre anormal de spermatozoïdes, vous devez donc prendre ou perdre du poids pour le maintenir dans les limites normales.
   • Consultez votre médecin pour connaître votre poids optimal et comment l'atteindre. Vous devrez peut-être ajuster votre alimentation pour obtenir le résultat souhaité. Il est conseillé d'effectuer une correction de poids sous la surveillance d'un médecin afin de ne pas nuire à la santé.
4. 4 Surveillez votre niveau de stress. Le stress affecte non seulement la santé sexuelle, mais aussi les hormones, ce qui affecte négativement la production de sperme et contribue à une diminution de la fertilité. Suivez ces directives pour lutter contre le stress :
   • Discutez avec les gens. Les interactions sociales régulières réduisent considérablement les niveaux de stress. Connectez-vous avec vos amis et votre famille pour un moment amusant et agréable.
   • Élimine le stress supplémentaire. Ne vous contentez pas de responsabilités inutiles. Éloignez-vous des personnes qui vous agacent. Si des nouvelles vous rendent nerveux, ne les lisez pas, ne les regardez pas et ne les écoutez pas.
   • Pensez à long terme. Si des questions vous rendent nerveux, arrêtez-vous et pensez : « Que vais-je en penser demain ? Ou dans une semaine ?" Il y a de fortes chances que vous exacerbiez la situation inutilement.
5. 5 N'oubliez pas la prévention des infections sexuellement transmissibles. Les infections sexuellement transmissibles (IST) affectent négativement la fertilité. Rendez-vous à la clinique pour vous faire tester pour les IST. Si le résultat est positif, un traitement urgent est nécessaire.
   • Veuillez noter que les soins médicaux pour les maladies sexuellement transmissibles ne sont pas inclus dans le champ d'application de l'assurance maladie obligatoire. Cependant, l'État alloue des fonds pour fournir des soins médicaux aux "victimes de MST" dans les dispensaires dermatovénérologiques. En règle générale, les patients y sont servis sur le lieu de résidence - c'est-à-dire que vous aurez besoin d'un passeport avec un tampon d'enregistrement ("permis de séjour").
   • Prendre des mesures de prévention des IST pour maintenir la fertilité. Utilisez des préservatifs pendant les rapports sexuels. Pour réduire le risque de contracter une IST, tenez-vous-en à une relation monogame, c'est-à-dire n'ayez des relations sexuelles qu'avec un seul partenaire.
6. 6 Prenez une multivitamine. La prise quotidienne d'un supplément multivitaminé contenant des vitamines C et E, ainsi qu'une alimentation équilibrée, ont un effet positif sur la santé des hommes. Certaines études montrent une augmentation du nombre de spermatozoïdes avec une supplémentation en multivitamines.
   • Choisissez une multivitamine qui contient du sélénium, du zinc et de l'acide folique - ces éléments sont censés améliorer la santé des hommes.
   • Il existe des preuves que les multivitamines sont nocives, alors consultez votre médecin avant de prendre tout médicament. Assurez-vous que les multivitamines sont sans danger pour vous et peuvent être combinées avec les médicaments que vous prenez.

Méthode 2 sur 3: Débarrassez-vous des mauvaises habitudes

1. 1 Arrêter de fumer. Le tabagisme actif et passif affecte négativement le nombre de spermatozoïdes. Arrêtez de fumer pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité. Pour éviter de devenir un fumeur secondaire, évitez les zones fumeurs.
   • Arrêter de fumer peut être difficile, alors consultez votre médecin. Un professionnel de la santé qualifié peut vous aider à soulager les envies de tabac de manière sûre.
   • Trouvez le soutien des autres. Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à arrêter de fumer. Vous pouvez contacter des groupes de soutien - ces groupes organisent des réunions (en direct ou en ligne) où ils aident à arrêter de fumer.
2. 2 Limitez la consommation d'alcool. Les hommes qui boivent de grandes quantités d'alcool ont un nombre de spermatozoïdes réduit. Il est nécessaire de réduire la quantité d'alcool consommée. Vous ne devez pas boire plus d'une ou deux portions de boisson par jour (c'est-à-dire 20-50 ml d'une boisson forte ou 100-200 ml de vin). Si vous ne buvez pas d'alcool, ne commencez pas.
   • Boire de l’alcool régulièrement peut affecter négativement votre nombre de spermatozoïdes. Consultez votre médecin et il vous dira comment vaincre efficacement cette dépendance.
3. 3 Abandonnez la drogue. Bien sûr, la consommation de drogue est illégale. Même les drogues douces comme la marijuana peuvent réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes. Ils diminuent également l'activité sexuelle. Si vous voulez augmenter votre nombre de spermatozoïdes, vous devez arrêter de prendre des médicaments.
4. 4 Évitez la surchauffe. Bien que cette information ne soit pas confirmée, il existe des preuves qu'une chaleur excessive dans la région de l'aine réduit le nombre de spermatozoïdes. Pour augmenter la fertilité, essayez de ne pas surchauffer, en particulier dans la région de l'aine.
   • Portez des vêtements amples au niveau de l'aine, comme des sous-vêtements et des shorts.
   • Limitez la durée de votre visite dans les bains à remous, les saunas et les bains à remous. Ne placez pas l'ordinateur portable sur vos pieds, mais placez-le plutôt sur une surface solide.
5. 5 Limitez le contact avec les produits chimiques nocifs et les radiations. Le contact avec des métaux lourds, des radiations, des radiations ou des pesticides peut réduire la production de spermatozoïdes et même provoquer l'infertilité. Si votre travail implique des produits chimiques ou des polluants environnementaux, assurez-vous de porter des vêtements de protection.

Méthode 3 sur 3: Quand demander de l'aide médicale

1. 1 Consultez votre médecin et il vous prescrira des médicaments si nécessaire. Il existe actuellement de nombreux médicaments pour la fertilité. Si vous souhaitez améliorer votre fertilité, consultez votre médecin et il vous recommandera certainement le bon médicament.Il est également possible que vous preniez des médicaments qui affectent négativement la fertilité - dans ce cas, le médecin vous proposera un remplacement pour ces médicaments.
   • Les médicaments pour réduire l'anxiété et la dépression peuvent interférer avec la production de spermatozoïdes.
   • Certains médicaments utilisés pour traiter l'hyperplasie prostatique peuvent causer des problèmes de fertilité.
   • Les médicaments utilisés pour traiter les infections fongiques affectent négativement la fertilité.
2. 2 Consultez votre médecin s'il y a des signes d'infertilité. L'infertilité est une condition lorsque le corps d'un homme ne produit pas de spermatozoïdes actifs. Si vous pensez être infertile, consultez votre médecin pour une évaluation. Votre médecin examinera votre région génitale et ordonnera une analyse de sperme. En outre, le médecin peut vous demander de subir un test de dépistage d'anticorps et d'autres agents biochimiques, ainsi qu'une analyse complète de la chromatine et de l'ADN du sperme, du gène CFTR et un examen du système endocrinien pour exclure les maladies de l'hypophyse et des testicules. Consultez votre médecin si vous rencontrez l'un des problèmes suivants :
   • vous avez une dysfonction érectile, une diminution de la libido ou d'autres problèmes dans votre vie sexuelle ;
   • vous ressentez de la douleur, de l'inconfort ou des bosses dans les testicules ;
   • vous avez déjà subi une intervention chirurgicale dans la région de l'aine ;
   • vous avez eu des problèmes avec votre vie sexuelle ou des problèmes de prostate.
3. 3 Traitez toutes les infections existantes. Si vous avez des IST, consultez immédiatement un médecin. Pour le traitement, vous devez suivre une cure d'antibiotiques. Si la baisse de fertilité est associée à une IST, un traitement approprié est nécessaire. Contactez immédiatement un urologue ou un dermatovénérologue et le médecin vous prescrira un traitement. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin les méthodes de restauration de la fertilité.
4. 4 Parlez à votre médecin de l'hormonothérapie. L'hormonothérapie est parfois utilisée pour corriger la baisse de fertilité. Si un déséquilibre hormonal est détecté qui provoque une insuffisance fertile, le médecin peut suggérer des méthodes pour normaliser le fond hormonal.
   • Des niveaux élevés ou faibles de certaines hormones peuvent affecter négativement la fertilité. L'hormonothérapie substitutive avec des médicaments de synthèse corrige ce déséquilibre.
   • Le médecin déterminera quelles hormones sont nécessaires pour corriger le déséquilibre.
   • Les maladies des récepteurs des hormones sexuelles, les faibles taux de testostérone et les taux élevés de FSH (hormone folliculo-stimulante) et de LH (hormone lutéinisante) peuvent entraîner ce déséquilibre hormonal.
5. 5 Si indiqué, subir un traitement chirurgical. Dans de rares cas, l'infertilité est causée par des dommages aux organes reproducteurs. Dans cette situation, le médecin peut recommander un traitement chirurgical. L'intervention chirurgicale est sélectionnée individuellement par le médecin, et le médecin vous informera de tous les détails de la procédure choisie et de la période de rééducation.

Conseils

• Parfois, l'anxiété d'essayer d'augmenter la fertilité peut entraîner des problèmes de santé reproductive. Essayez de vous concentrer sur l'amélioration de votre santé globale, et vous augmenterez alors votre fertilité.

Avertissements

• Ne prenez pas de compléments alimentaires destinés à augmenter la fertilité sans consulter votre médecin. La plupart de ces suppléments n'ont pas été testés et peuvent donc contenir des ingrédients dangereux et interagir négativement avec d'autres médicaments que vous prenez.