Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Régime
• Méthode 2 sur 3: Remèdes à la kératine
• Méthode 3 sur 3: Arrêter les habitudes qui conduisent à une baisse des niveaux de kératine
• Avertissements

La kératine est une protéine solide qui sert de bloc de construction pour les cheveux, les ongles et la couche externe de la peau. En augmentant la teneur en kératine du corps, les ongles cassants deviendront plus souples, plus forts et plus brillants, et les cheveux cassants seront renforcés. Un manque de kératine peut entraîner une chute des cheveux, un relâchement cutané et des ongles cassés. Les niveaux de kératine peuvent être augmentés naturellement en mangeant des aliments riches en cette protéine et d'autres nutriments. Aussi, évitez les habitudes qui réduisent les niveaux de kératine et essayez d'utiliser des produits qui contiennent de la kératine.

Pas

Méthode 1 sur 3: Régime

1. 1 Mangez des aliments qui contiennent de la kératine. Cette protéine se trouve dans les légumes comme le chou frisé, le brocoli, les oignons, les poireaux et l'ail. Incluez-les dans votre alimentation pour augmenter naturellement votre taux de kératine. Le foie, le poisson, la viande, le yaourt et le lait écrémé sont également de bonnes sources de kératine.
2. 2 Ajoutez des protéines à votre alimentation. Incluez des protéines saines dans votre alimentation pour augmenter les niveaux de kératine de votre corps. Mangez des viandes maigres, y compris de la volaille, du poisson, des œufs et des produits laitiers faibles en gras. Gardez à l'esprit que la viande rouge est riche en graisses, alors équilibrez votre alimentation riche en protéines avec d'autres aliments sains.
   • Si vous êtes végétarien ou végétalien, mangez des aliments riches en protéines comme les noix, les amandes et les haricots.
3. 3 Consommez des acides gras oméga-3. Mangez du poisson gras plusieurs fois par semaine. De grandes quantités d'acides gras oméga-3 se trouvent dans le saumon, le maquereau, le hareng, la truite, les sardines et le thon. Cela vous aidera à augmenter vos niveaux de kératine.
   • Limitez votre consommation de saumon et de thon en conserve à 340 grammes par semaine.
   • Ne mangez pas de maquereau pendant la grossesse - on pense que le mercure s'accumule dans la viande de ce poisson, ce qui est nocif pendant la grossesse.
4. 4 Augmentez votre apport en vitamine C. Cette vitamine est nécessaire à l'organisme pour produire de la kératine. Incluez dans votre alimentation une quantité suffisante de fruits et légumes frais riches en vitamine C. Les aliments suivants contiennent des quantités élevées de vitamine C :
   • les agrumes et les jus (tels que les oranges et les pamplemousses);
   • les fruits tropicaux tels que le cantaloup, le kiwi, la mangue, la papaye, l'ananas ;
   • fraises, bleuets, mûres, framboises, canneberges, pastèques;
   • brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles;
   • poivrons salés et rouges, tomates, pommes de terre (blanches et douces);
   • légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards et les feuilles de navet.
5. 5 Mangez des aliments riches en biotine. Le corps a besoin de biotine pour la santé de la peau et des cheveux, également en raison du rôle qu'elle joue dans la production de kératine. Manger des aliments riches en biotine peut aider à améliorer l'état des cheveux et des ongles, bien qu'il n'y ait pas encore beaucoup de recherches à ce sujet. Obtenez de la biotine à partir des aliments suivants :
   • œufs (avec jaune);
   • des légumes tels que le chou-fleur, les haricots, le niébé, le soja et les champignons ;
   • Aliments à grains entiers
   • bananes;
   • noix (amandes, arachides, noix, noix de pécan) et leur pâte.
6. 6 Enrichissez votre alimentation avec de la cystine. Dans le corps, la cystine joue le rôle des éléments constitutifs de la kératine. Mangez régulièrement des aliments riches en cystine. Les œufs sont l'une des meilleures sources de cystine. De plus, le bœuf, le porc, les graines et le lait sont riches en cystine.
   • Choisissez des aliments faibles en gras qui sont meilleurs pour votre cœur et votre santé en général.

Méthode 2 sur 3: Remèdes à la kératine

1. 1 Procurez-vous des produits de soins capillaires à base de kératine. Certains shampooings, revitalisants et produits coiffants contiennent de la kératine. Utilisez ces produits régulièrement : avec le temps, la kératine s'accumule dans vos cheveux, les rendant plus lisses et plus doux. Recherchez des produits similaires dans les pharmacies ou dans un magasin de produits de beauté - ils doivent indiquer qu'ils contiennent de la kératine. Ci-dessous quelques exemples :
   • Shampooing complexe à la kératine ;
   • Estel Professional shampoing à la kératine;
   • Sephora KeratinShampoing parfait;
   • shampooing Suave Color Care Keratin Infusion;
   • Keranique shampooing volumateur pour cheveux fragilisés.
2. 2 Choisissez un shampooing et un revitalisant contenant les bons nutriments. Utilisez des produits de soins capillaires enrichis en vitamines E et B5, en fer, en zinc et en cuivre. Peut-être que ces nutriments aideront à augmenter la production de kératine dans les cheveux. Examinez les étiquettes et les listes d'ingrédients.

Méthode 3 sur 3: Arrêter les habitudes qui conduisent à une baisse des niveaux de kératine

1. 1 Ne lissez pas vos cheveux avec un fer à friser. Un bigoudi électrique peut modifier et endommager la structure des fibres kératiniques des cheveux. Si vous souhaitez améliorer l'état de vos cheveux et augmenter le niveau de kératine, séchez vos cheveux à froid et essayez de ne pas utiliser de fer à friser.
2. 2 Ne décolorez pas vos cheveux. Le blanchiment des cheveux endommage la kératine et les cuticules des cheveux. Si vous vous souciez de la teneur normale en kératine, vous pouvez utiliser des teintures capillaires douces, mais vous ne devez pas les décolorer.
3. 3 Protégez vos cheveux du soleil. En été, protégez vos cheveux des rayons du soleil, qui agissent comme de la décoloration et endommagent la kératine. Portez un chapeau à large bord ou couvrez-vous d'un parapluie lorsque vous êtes dehors.
   • Les cheveux fins et blonds sont plus sensibles aux dommages du soleil que les cheveux plus épais et plus épais.
   • Protégez votre peau du soleil : couvrez-la avec des vêtements ou utilisez un parapluie.
4. 4 Rincez soigneusement vos cheveux après le bain. Les piscines publiques sont riches en chlore, ce qui dessèche les cheveux et endommage la kératine. Après avoir nagé dans la piscine, rincez abondamment vos cheveux à l'eau claire.

Avertissements

• De nombreux produits à la kératine ne sont PAS conçus pour les végétaliens. Si vous êtes végétalien, recherchez des produits à base de kératine à base de plantes.