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• Méthode 1 sur 3 : Comment renforcer la confiance
• Méthode 2 sur 3: Résolvez vos doutes
• Méthode 3 sur 3: Penser positivement

Vous et votre partenaire étiez incroyablement heureux ensemble, jusqu'à ce que soudainement des doutes commencent à s'installer ? Probablement, des pensées ont commencé à se glisser dans ma tête pour savoir si vous vous entendiez vraiment si bien. Peut-être que le partenaire est intéressé par quelqu'un d'autre ? Si vous ne résolvez pas les doutes relationnels, ils peuvent tout gâcher. Gérez vos doutes en contactant leur source - votre partenaire - pour obtenir la confiance dont vous avez besoin.

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Méthode 1 sur 3 : Comment renforcer la confiance

1. 1 Partagez vos peurs. Si vous gardez vos sentiments pour vous, les doutes ne feront que s'intensifier. Partagez vos sentiments en en parlant à votre partenaire. Soyez honnête, ouvrez-vous et partagez vos préoccupations.
   • Dites quelque chose comme : « Nous ne parlons jamais de l'avenir, et cela me fait remettre en question vos sentiments pour moi.
2. 2 Demandez de l'aide à votre proche. Après avoir partagé vos peurs, demandez à votre partenaire de vous soutenir et de vous rassurer que tout va bien. Laissez-le vous rappeler combien il aime; vous voudrez peut-être une manifestation physique d'affection, comme une étreinte ou un baiser.
   • Vous pouvez dire quelque chose comme : « J'ai besoin d'entendre que je suis le plus important pour toi. Pouvez-vous m'en parler ?"
   • Veillez à ne pas exiger trop de réconfort, car vous pourriez sembler intrusif pour votre partenaire.
3. 3 Travaillez ensemble pour trouver des solutions. Déterminez ce qui vous préoccupe dans le comportement de votre partenaire. Ensuite, travaillez ensemble pour réfléchir à des options pour y faire face.
   • Si, par exemple, vous commencez à douter parce que votre partenaire reporte constamment des conversations importantes sur l'avenir, parlez-en franchement et trouvez une solution de compromis.
   • Si des doutes surviennent après une querelle désagréable, essayez de vous inscrire à un conseiller familial et apprenez à mieux résoudre les conflits.
   • Parlez les uns aux autres de la façon dont vous aimez donner et recevoir de l'amour. Certains, par exemple, montrent leur amour en faisant de belles choses pour leur partenaire, tandis que d'autres préfèrent faire des compliments et des déclarations d'amour à leur partenaire. Chacun a son propre "langage amoureux" et c'est tout à fait normal. Il est important de savoir comment chacun de vous exprime ses sentiments afin qu'il n'y ait pas de malentendus.
4. 4 Donnez la priorité à votre temps de qualité ensemble. Les doutes surgissent lorsque les gens passent peu de temps ensemble, sans parler de la romance. Avec plus de temps pour la communication et l'intimité, les doutes s'estomperont sûrement.
   • Comparez les emplois du temps de chacun et réservez quelques jours ou soirées par semaine que vous pourrez passer seuls les uns avec les autres.
   • Débranchez vos téléphones et dites aux autres que c'est votre temps seul les uns avec les autres afin que vous puissiez le passer vraiment bien.
5. 5 Évaluez les efforts de votre partenaire. Lorsque votre partenaire essaie de changer son comportement pour que vous vous sentiez plus en confiance dans votre relation, montrez que vous appréciez ses efforts. Exprimez votre gratitude pour ses efforts en disant : « J'ai remarqué que vous avez essayé de me rappeler dès que vous le pouviez. Merci chérie".
   • Exprimez votre gratitude lorsque votre partenaire, sans votre demande, fait quelque chose pour vous donner confiance dans votre relation. Par exemple : « Merci de m'avoir prévenu lorsque vous saviez que vous étiez en retard. Par cela, vous me faites savoir que vous viendrez après tout et que je suis important pour vous. »

Méthode 2 sur 3: Résolvez vos doutes

1. 1 Recadrez les situations qui sont douteuses. Identifiez les situations qui ont tendance à aggraver vos doutes. Essayez ensuite de les regarder sous un autre angle.
   • Par exemple, si vos doutes grandissent lorsque votre partenaire ne répond pas à votre appel, repensez la situation : il est peut-être en réunion ou sous la douche. Un appel manqué ne signifie pas nécessairement que la personne fait quelque chose d'indigne.
2. 2 Entraînez-vous à arrêter de penser lorsque des doutes surgissent. Le doute est susceptible d'interférer avec votre vie quotidienne et de vous priver de toute votre concentration et de votre productivité. Dites « stop » dans votre esprit ! votre flux orageux de pensées et distrayez-vous avec des activités amusantes.
   • Lisez un livre, commencez à tricoter un pull ou allez courir.
3. 3 Demandez-vous s'il existe des preuves pour étayer des doutes sérieux. Si vous êtes constamment dérangé par une pensée obsessionnelle, peut-être que votre intuition vous signale un « problème ». Cependant, avant de prendre des mesures, recherchez des preuves.
   • Peut-être que les doutes se sont accrus après que vous ayez remarqué que votre partenaire flirte avec quelqu'un d'autre. Avez-vous d'autres exemples qui vous ont causé de l'anxiété à cause de l'habitude de votre amant de flirter avec les autres ?
4. 4 Décidez si vos doutes deviendront une pierre d'achoppement. Un certain degré de doute dans une relation est acceptable, mais si vos doutes découlent du mensonge constant, de la tricherie, de la manipulation ou de l'insécurité de votre partenaire, c'est probablement un signe que vous devez mettre fin à la relation.
   • Dans une relation saine, il n'y a pas de contrôle excessif, de tromperie, d'infidélité ou d'abus.
   • Les doutes qui sont nés du fait qu'un partenaire ne partage pas vos valeurs dans la vie peuvent également devenir une pierre d'achoppement. Si la personne ne respecte pas ce qui est important pour vous, cette relation n'est probablement pas la meilleure option pour vous.
5. 5 Discutez de vos doutes avec un psychologue ou un psychothérapeute. Si vous ne savez pas quoi faire avec vos doutes relationnels, parlez-en à un thérapeute relationnel. Cela peut vous aider à découvrir ce qui est à l'origine de vos doutes et à déterminer s'ils sont sains ou indiquent un problème spécifique.
   • Vous pouvez d'abord vous rendre seul au rendez-vous, avant d'amener votre partenaire avec vous à la séance.
   • Demandez à un médecin ou à des amis de vous recommander un bon spécialiste dans votre ville, ou recherchez des avis sur Internet.

Méthode 3 sur 3: Penser positivement

1. 1 Déterminez vos mérites en dehors de cette relation. Faites une liste de toutes les raisons de votre grandeur qui n'ont rien à voir avec votre couple. Vous êtes peut-être très intelligent, athlétique, avez une attitude compatissante envers les animaux ou êtes d'excellents cuisiniers.
   • Si votre estime de vous-même est étroitement liée à l'état de votre relation, alors vous commencez très probablement à douter de votre partenaire, face aux problèmes les plus courants. Vous pouvez lutter contre cela en travaillant sur votre propre estime de soi.
2. 2 Utilisez la pleine conscience pour gérer les insécurités. Les sentiments de peur ou d'insécurité ne sont pas très agréables, mais les doutes sont normaux et même bénéfiques. Commencez à pratiquer la pleine conscience pour apprendre à faire face, ou du moins à tolérer, l'insécurité dans vos relations et votre vie.
   • Lorsque ces sentiments surgissent, notez-les pour vous, mais ne restez pas coincé. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. N'essayez pas de changer vos pensées ou d'agir en conséquence. Asseyez-vous simplement et regardez-les.
   • Pratiquez la pleine conscience quotidiennement - vous commencerez bientôt à ressentir plus de contrôle dans votre vie et dans votre relation, et vous serez moins dérangé par ces doutes perturbants.
3. 3 Éloignez-vous des personnes négatives ou critiques. Les opinions des employés, des amis et des membres de la famille soulèvent souvent des doutes dans nos propres relations. Si la personne ne peut dire que quelque chose de négatif à propos de votre partenaire ou de votre relation, prenez votre temps pour accepter son opinion.
   • Parfois, les êtres chers nous donnent des conseils par bonnes intentions, mais non sans parti pris et sans intérêt personnel. Réfléchissez à ce que vous ressentez avec votre partenaire et à ce que vous voyez dans son comportement avant de laisser les opinions des autres alimenter vos doutes.
   • Ne prenez pas conseil et ne discutez pas de vos relations avec des personnes enclines à juger ou à critiquer. Au lieu de cela, choisissez une personne ouverte et impartiale qui peut vous soutenir.
4. 4 Supprimez les mots « must » et « must » de votre vocabulaire. Si votre langage au sujet des relations est dur, vous êtes plus enclin à l'insécurité. En supprimant ces mots de votre vocabulaire, vous vous sentirez plus flexible et plus ouvert d'esprit à propos de votre partenaire.
   • Si, par exemple, vous pensez : « Il devrait répondre à l'appel chaque fois que j'appelle », vous vous mettez en colère par inadvertance, même si votre partenaire peut être occupé lorsque vous appelez.
   • Ne présumez pas que votre petite amie doit passer le week-end avec quelqu'un d'autre, simplement parce qu'elle n'a rien prévu avec vous.