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L'exercice de votre routine matinale est un bon début pour une nouvelle journée. Suivez ces conseils pour créer une routine matinale qui vous aidera à bien commencer votre journée.

Pas

1. 1 Allez vous coucher à une heure raisonnable chaque jour, en ayant tout ce dont vous avez besoin le matin préparé bien à l'avance. Assurez-vous de plier votre sac, de ramasser vos vêtements et de régler votre réveil au bon moment.
2. 2 N'appuyez pas sur le bouton snooze du réveil. Si vous n'aimez pas vous lever tôt le matin, assurez-vous que votre réveil est loin de vous. Il est conseillé de le cacher quelque part dans votre chambre de telle sorte que si vous souhaitez désactiver l'alarme, vous devrez vous lever du lit. Tout ce que vous avez à faire est de rester debout.
3. 3 Sortez de votre chambre. Il est difficile de résister à la tentation de se rendormir lorsque l'on est dans la pièce que l'on associe au sommeil. Soyez exigeant envers vous-même et forcez-vous à sortir.
4. 4 Buvez un verre d'eau froide, cela vous aidera à vous réveiller.
5. 5 Étirez-vous ou faites de l'exercice pendant quelques minutes. Cela vous aidera non seulement à décoller, mais cela aura également un effet bénéfique sur votre santé.
6. 6 Prends une douche. Faites-le si vous n'avez pas pris de douche la veille. Si vous manquez de temps ou si vous pouvez prolonger le réveil, vous feriez mieux de prendre une douche avant de vous coucher, vous n'aurez pas besoin d'être en retard le matin ou de sortir sale.
7. 7 Lavez-vous, brossez-vous les dents, peignez vos cheveux et utilisez un déodorant. Vous pouvez également vous maquiller le cas échéant, mais soyez doux et rapide.
8. 8 S'habiller.
9. 9 Mangez des aliments sains pour le petit-déjeuner. C'est le repas le plus important de la journée et il vous gardera en forme jusqu'à l'heure du déjeuner. Voici quelques exemples d'un bon petit-déjeuner : œufs, bacon, saucisses, banane, pomme, baies, shake aux fruits, pain grillé et confiture, flocons d'avoine, yaourt, etc. Planifiez votre petit-déjeuner la veille pour ne pas perdre de temps à décider quoi manger le matin.
10. 10 Plus besoin de vous brosser les dents : utilisez un bain de bouche, un bain de bouche en aérosol ou un chewing-gum.La nourriture et les boissons affaibliront l'émail protecteur de vos dents, et se brosser les dents immédiatement après un repas peut faire tomber de petites particules d'émail. La meilleure option est de se brosser les dents au moins une heure après avoir mangé.
11. 11 Laissez cinq minutes pour vérifier si le transport que vous voulez fonctionne. Si vous utilisez les transports en commun, assurez-vous que votre itinéraire n'est pas retardé, ayez toujours une sauvegarde en cas d'un tel cas.
12. 12 Restez fidèle à votre routine. Soyez discipliné et rappelez-vous que si vous faites quelque chose tous les jours pendant un mois entier, cela deviendra une habitude pour vous.

Conseils

• Si vous n'allez pas prendre de douche le matin et que vous avez du mal à vous réveiller, éclaboussez-vous le visage avec de l'eau.
• Si vous n'avez jamais fait autant de routines matinales auparavant, faites une liste des choses que vous aimeriez faire le lendemain chaque soir. Cochez la case pour chaque tâche que vous avez effectuée.
• Prévoyez un temps raisonnable pour accomplir chaque tâche, mais n'allez pas au-delà des limites que vous vous êtes fixées. Il faut à chaque personne un temps différent pour se préparer.
• Soyez discipliné et déterminé à accomplir toutes les tâches que vous vous fixez.
• Recommencez à suivre votre routine matinale au moins 1 à 2 semaines avant de retourner à l'école ou au travail si vous êtes en vacances longues.
• Écrivez des expressions de motivation sur des feuilles autocollantes et collez-les sur le miroir de la salle de bain.
• Essayez de ne pas dormir avec votre musique ou votre télévision allumée. Cela peut perturber vos habitudes de sommeil. Essayez également de retirer toute la technologie de votre pièce pour que cela ne vous tente pas.
• Essayez de vous doucher la veille si vous n'avez pas le temps de le faire le matin.
• Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
• Assurez-vous de manger des aliments sains pour le petit-déjeuner.