Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Apprenez à connaître votre enfant intérieur
• Partie 2 sur 3: Prenez soin de votre enfant intérieur
• Partie 3 sur 3: Développez votre sens du plaisir
• Conseils
• Avertissements

L'enfant intérieur est la source de la vitalité et de la créativité humaines. Développer une relation avec votre enfant intérieur peut également guérir les problèmes émotionnels qui sont survenus à la suite de ne pas honorer cette partie de vous-même. Vivre dans un monde adulte peut éteindre la flamme de votre enfant intérieur, mais vous pouvez combattre les pressions en acceptant et en vous reconnectant avec la source de votre enfance.

Pas

Partie 1 sur 3: Apprenez à connaître votre enfant intérieur

1. 1 Renouez avec votre enfance. Une façon de raviver une relation avec votre enfant intérieur est de « voyager dans le temps » jusqu'à l'enfance. Pour ce faire, vous devez faire une liste des choses qui vous ont apporté de la joie quand vous étiez jeune. Examinez ces souvenirs et essayez de vous souvenir de ce miracle de l'enfance. Vous pouvez également essayer de refaire cette activité. Voici quelques idées :
   • Sports, que ce soit le football, le basket-ball, le volley-ball, le tennis ou autre chose.
   • Explorer la nature. Un pique-nique est une excellente idée pour cela.
   • Jouer à des jeux. Vous pouvez changer de vêtements et prendre le thé ou combattre un gang de pirates.
2. 2 Identifiez votre enfant intérieur spécial. Si votre relation avec votre enfant intérieur s'est détériorée au fil des ans, essayez de déterminer à quel stade de développement votre enfant intérieur se trouve actuellement. Cela vous aidera à créer une carte pour ramener votre enfant intérieur dans votre vie. Voici quelques exemples:
   • Enfant abandonné. Cet enfant intérieur se produit souvent à la suite d'un divorce ou d'un suremploi des parents. Les principaux ici sont la peur d'être abandonné et le sentiment de solitude ou d'insécurité.
   • Enfant joueur. Cet enfant est un aspect sain et souvent négligé de la maturité. Un enfant joueur veut du plaisir spontané et une vie sans culpabilité ni anxiété.
   • Enfant effrayé. Cet enfant a probablement entendu beaucoup de critiques dans sa propre direction quand il était enfant, il devient anxieux quand il ne reçoit pas assez d'approbation.
3. 3 Écrivez une lettre à votre enfant intérieur. Cela peut être une excuse si vous sentez que vous avez négligé votre enfant intérieur et que vous souhaitez vous reconnecter. Cela peut aussi être une simple lettre qui exprime votre désir de renforcer votre amitié.
   • Adaptez la lettre à votre type d'enfant intérieur. S'il a peur, essayez de le calmer et d'apaiser ses peurs. S'il craint d'être abandonné, dites-lui que vous ferez de votre mieux pour être toujours là. S'il est joueur, dites-lui que vous voulez honorer sa liberté insouciante.
4. 4 Cultivez l'espace ouvert. Votre enfant intérieur est une personne vulnérable. Il peut avoir besoin d'un espace sûr avant de se montrer. Beaucoup de gens cachent ou nient l'existence de l'enfant intérieur, parce qu'ils croient que cela les rend faibles. Pour que votre enfant s'épanouisse, soyez gentil et doux, montrez votre approbation. Approchez-vous de lui doucement, comme un petit animal dont vous voulez gagner la confiance.
   • Asseyez-vous en silence et dites à votre enfant intérieur que vous voulez en savoir plus sur lui, que vous voulez parler et que vous voulez qu'il se sente en sécurité. Cela peut sembler idiot, mais vous faites en fait référence à une partie de vous-même et de votre subconscient.
5. 5 Écoutez vos sentiments. Un moyen important d'entrer en contact avec votre enfant intérieur est de porter une attention particulière aux sentiments que vous ressentez dans votre vie quotidienne. Ils sont enracinés dans de nombreuses expériences d'enfance merveilleuses et douloureuses lorsque vous étiez jeune et impressionnable. Les peurs et les insécurités de l'enfant intérieur, ainsi que ses joies et son admiration, se déploient souvent dans les schémas émotionnels de notre vie d'adulte.
   • Vérifiez-vous tout au long de la journée. Demandez-vous « comment je me sens maintenant ? » Essayez de mettre ces sentiments en mots.
6. 6 Soyez attentif à votre critique intérieur. L'un des plus grands obstacles qui peuvent vous empêcher de donner à votre enfant intérieur l'attention et les soins est la voix du critique. Cette voix peut vous dire que vous êtes trop vieux pour avoir des peurs de l'enfance ou accepter la stupidité de l'enfance.
   • La critique intérieure commence à se développer dans l'enfance. C'est une réaction à la suppression de l'enfant intérieur. Respectez votre critique intérieur en tant que partie de votre enfant intérieur qui a été victime d'intimidation ou d'intimidation, mais ne vous laissez pas entraîner dans un discours intérieur négatif.
   • Répondez à votre critique intérieur comme ceci : « Je comprends d'où vous venez. Je comprends que tu sois offensé et blessé. Je suis là pour vous soutenir."

Partie 2 sur 3: Prenez soin de votre enfant intérieur

1. 1 Prenez votre enfant intérieur au sérieux. Vous voudrez peut-être vous aliéner votre enfant intérieur parce que leurs problèmes vous sembleront déplacés dans votre vie d'adulte. Cependant, ce n'est pas vrai, car bon nombre de nos peurs les plus profondes sont supportées par eux. Évitez la tentation d'ignorer ou de négliger votre enfant intérieur. Il est impossible de s'y soustraire.
   • Écoutez-le comme vous écouteriez un vrai enfant. Il est tout aussi réel et ses sentiments sont tout aussi importants.
2. 2 Embrassez les sentiments de votre enfant intérieur. Vous pouvez vous sentir frustré si des sentiments de peur ou d'insécurité battent leur plein quelque part en vous. Mais vous devez vous permettre de ressentir cette énergie, car c'est de cela que votre enfant intérieur vous parle.
   • Il peut faire une crise de colère ou se décourager. Vous pouvez accepter ces émotions sans y « céder ». Reconnaissez-les, puis passez à autre chose sans les laisser déterminer vos actions.
3. 3 Utiliser la rééducation pour guérir. La rééducation est basée sur l'idée qu'en tant qu'adulte, vous avez les connaissances et les ressources pour donner à votre enfant intérieur ce dont il a besoin. Si vous sentez que votre enfant intérieur a besoin de guérison avant de pouvoir se manifester au mieux dans votre vie, alors cette approche vaut la peine d'être essayée. Sur la base des expériences douloureuses de son passé, vous savez mieux que quiconque de quoi il a besoin et comment l'aider..
   • Par exemple, si vos parents ne vous ont jamais organisé de fête d'anniversaire, organisez-en une vous-même. Invitez vos amis et dites-leur que vous rattrapez cette partie de votre enfance.
   • Autre exemple : félicitez-vous lorsque vous savez que vous avez fait quelque chose dont vous pouvez être fier. Dites : « Je suis fier de moi et de mes réalisations ».
4. 4 Protégez votre enfant intérieur. Bien que vous ne devriez pas laisser les peurs de l'enfance vous retenir, vous devez être sensible aux besoins de votre enfant intérieur. Si vous avez une certaine insécurité que vous n'avez pas complètement surmontée, respectez-la. Par exemple, vous pouvez avoir une peur des hauteurs qui s'est manifestée pour la première fois dans l'enfance. Soyez gentil avec la partie de vous qui n'est toujours pas sûre de grimper ou de sauter dans une piscine à partir d'un saut en hauteur.
   • Évitez également les situations provocatrices. Si la compagnie de personnes spécifiques aggrave les angoisses de l'enfance, limitez les contacts avec ces personnes. Par exemple, si vous avez un frère qui vous taquine et vous met mal à l'aise, ne passez pas plus de temps avec lui que nécessaire.
5. 5 Organisez votre espace de vie. Rendez votre maison plus ouverte avec le jeu de l'enfance. Changer votre environnement changera ce que vous ressentez, alors donnez à votre vie une spontanéité et une créativité enfantines. La recherche montre que même des choses aussi simples que différentes nuances peuvent affecter l'humeur. Placez des objets familiers tels que des récompenses ou des animaux en peluche sur les étagères. Déterrez de vieilles photos de vous et de votre famille et placez-les dans la maison. Essayez d'égayer la couleur des murs, soit en les peignant, soit en accrochant des images lumineuses et amusantes.

Partie 3 sur 3: Développez votre sens du plaisir

1. 1 Jouer à cache-cache. Si vous avez des enfants ou des neveux, jouez avec eux. Vous pouvez également inviter vos amis adultes à participer, ce sera amusant. Il y a toute une psychologie derrière le jeu de cache-cache qui dit qu'il s'agit d'un jeu d'exploration et de manifestation de l'amour qui affirme la vie.
2. 2 Achetez un trampoline ou utilisez celui de quelqu'un d'autre. Vous pouvez également louer une maison gonflable pour une journée et inviter tous vos amis. L'activité physique peut vous aider à soulager le stress, et l'expérience vous rappellera à quel point vous aimiez sauter sur le trampoline quand vous étiez enfant.
3. 3 Dessinez ou achetez un livre de coloriage. De telles activités vous aideront à vous connecter à votre créativité enfantine, lorsque les objets que vous dessinez ne sont pas que des contours sur papier, ce sont des mondes émotionnels ouverts entiers. La recherche montre que le dessin aide les enfants à exprimer des émotions dont ils ne sont peut-être pas encore conscients de la même manière que les adultes. Le dessin et d'autres arts visuels aideront votre enfant intérieur à s'exprimer.
4. 4 Organisez une soirée dansante. La danse, comme toute autre activité physique, peut aider à soulager le stress, et c'est aussi un moyen d'expression créatif qui atteint différents groupes d'âge. Tout le monde aime danser, d'un enfant à une personne âgée. Utilisez la danse pour vous connecter avec votre enfant intérieur d'une manière qui honore également vos désirs et intérêts d'adulte.
   • N'oubliez pas d'ajouter des chansons de votre enfance à votre playlist !
5. 5 Essayez l'écriture libre ou le dessin libre. Cela nécessite de laisser votre esprit conscient se reposer pendant que d'autres parties de vous prennent le relais. Cela peut être une puissante source de créativité et de plaisir, surtout si vous avez l'intention de laisser votre enfant intérieur exprimer à quel point il se sent à l'aise.
   • Utilisez des crayons, des marqueurs ou du papier de couleur pour plus de plaisir.

Conseils

• Si vous avez des enfants, essayez de voir le monde à travers leurs yeux. Lorsque vous faites quelque chose d'amusant ensemble, adoptez leur attitude enjouée.
• Le plaisir peut être créé n'importe où. Demandez l'aide de votre enfant intérieur lorsque vous effectuez des tâches ménagères ou d'autres responsabilités. Transformez-les en jeu.

Avertissements

• N'allez pas trop loin en mode enfant au point de négliger vos responsabilités d'adulte. Trouvez l'équilibre qui vous convient.
• Évitez les gens qui pensent qu'il est idiot d'agir comme un enfant. Ces personnes ont probablement une critique intérieure trop active et ne comprennent pas l'importance de l'enfant intérieur.