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L'une des choses les plus dures et les plus difficiles que nous, humains, sommes appelés à faire est de répondre par le bien au mal et de pardonner l'impardonnable. Nous aimons lire des histoires sur des personnes qui ont répondu avec amour à la haine, mais lorsque la même chose est requise de nous personnellement, nos réactions sont la colère, l'anxiété (peur et souffrance), la dépression, la haine, etc. Cependant, étude après étude montre que l'une des clés de la longévité et d'une bonne santé est de cultiver une habitude de gratitude et de laisser tomber les griefs du passé.

Voulez-vous vivre une vie longue et heureuse? Pardonnez l'impardonnable. C'est vraiment la chose la plus gentille que vous puissiez faire pour vous-même. Votre ennemi ne mérite peut-être pas le pardon pour toute la douleur, le chagrin et la souffrance intentionnellement introduits dans votre vie, mais toi méritent d'être libérés de ce mal. Comme Ann Landers le disait souvent : « La haine est comme l'acide. Il détruit le récipient dans lequel il est stocké et détruit le récipient dans lequel il est versé."

Pas

1. 1 Comprenez que la haine que vous ressentez pour votre adversaire ne lui fait pas de mal comme vous le souhaitez. "S'offenser, c'est comme boire du poison et attendre qu'il tue son ennemi."
2. 2 Comprenez que la meilleure vengeance pour votre ennemi sera votre vie réussie et heureuse. Voulez-vous vous venger de celui qui a essayé de vous détruire ? Montrez-lui et montrez-vous (et au monde) que les obstacles qu'il tentait de créer n'étaient pas assez importants pour vous paralyser et/ou vous détruire.
3. 3 Comprenez que la deuxième meilleure vengeance est de transformer le mal en quelque chose de bien afin de trouver le rayon d'espoir proverbial dans un nuage sombre. Voyez votre ennemi comme la personne qui vous a aidé à grandir.Bien que nous échouions, le mieux que nous puissions faire est de saisir ces opportunités pour tester ce qui nous détruira et ce qui nous rendra plus forts. Si tu Survécu quelque chose qui ne vous a pas détruit, apprenez une leçon et devenez meilleur pour cela.
4. 4 Faites une liste des bonnes choses qui sont venues de cette terrible expérience. Vous vous êtes probablement concentré trop longtemps sur les aspects négatifs de cette affaire. Regardez le problème sous un angle complètement différent, regardez les aspects positifs. Le premier élément de cette liste peut être difficile parce que vous vous concentrez sur le négatif depuis trop longtemps. Voyez si vous pouvez reconnaître 10 effets positifs de cette expérience.
5. 5 Regardez ceux qui ont aidé. Fred Rogers (M. Rogers) a déclaré qu'en tant que jeune garçon, il était souvent contrarié par les grandes catastrophes médiatiques. Sa mère lui a dit : "Regarde ceux qui ont aidé." Dans votre propre cauchemar, souvenez-vous de la personne qui vous a aidé. Pensez à leur gentillesse et leur dévouement. Cultivez ce que vous avez appris d'eux.
   • Est-ce que quelqu'un était un « bon samaritain » pour vous ? Dans cette histoire biblique, un voyageur vient en aide à une pauvre âme battue sur le chemin de Jéricho et laissée pour morte. Peut-être que ce n'est pas entièrement à propos de vous. Votre essai a peut-être été l'occasion pour d'autres de saisir l'opportunité de vous fournir de l'aide et du soutien.
6. 6 Soyez compatissant avec vous-même. Si vous réfléchissez à ce problème depuis longtemps, il faudra peut-être un certain temps pour que ce navire tourne également dans la bonne direction. En essayant de sortir de cette sombre forêt de vieux griefs, vous ferez des erreurs. Pardonnez-vous. Soyez patient et bienveillant envers vous-même. Une douleur émotionnelle excessive a un effet profond sur le corps. Donnez-vous le temps de guérir - physiquement et émotionnellement. Bien manger. Reposez-vous. Concentrez-vous sur la beauté naturelle du monde. Permettez-vous de vivre et de traiter les émotions. Ne dissimulez pas la douleur en vous.
7. 7 Sachez que le mot araméen pardonner signifie littéralement dénouer. Le moyen le plus rapide de vous libérer de l'ennemi et de toute la négativité qui lui est associée est le pardon. Dénouez le lien et libérez-vous de la laideur de cette personne. Votre haine vous a lié à la personne responsable de votre douleur. Votre pardon vous permet de vous éloigner de lui et de la douleur. Le pardon est pour vous, pas pour l'autre côté. Se libérer par le pardon, c'est comme se libérer des chaînes de la servitude ou de la prison.
8. 8 Apprenez à concilier confiance et sagesse. C'est un fait qu'on ne peut pas faire confiance à tous nos voisins. Des souvenirs douloureux peuvent nous protéger de futurs griefs. Comme l'écrit Rosa Sweet, "Le manque de confiance n'est parfois qu'un aveu des limites des autres."
   
   
   • Pardonner un mauvais comportement n'est pas acceptable. Si vous devez continuer à interagir avec quelqu'un qui vous a offensé, qui a présenté des excuses peu convaincantes juste pour être suivi d'un comportement pire, alors rien ne vous oblige à faire confiance à cette personne. Cette personne ne sera probablement jamais digne de confiance - restez loin de lui. Bien qu'il soit inutile de harceler les actions de cette personne, vous ne devriez pas être une victime consentante. Prendre conscience de. Passez.
   • L'agresseur qui veut la réconciliation doit faire sa part : présenter des excuses sincères, promettre de ne pas répéter cela (ou autre), faire amende honorable et lui donner du temps. Si vous ne voyez pas de remords, comprenez que le pardon approprié de cette personne est bon pour vous, pas pour lui.
   • Si la personne qui nous a fait du mal ne se repent pas sincèrement de ce qu'elle a fait, nous devons être sages pour éviter de répéter l'acte répréhensible. Pour ce faire, il peut être nécessaire d'éviter ceux qui ne se repentent pas du mal qu'ils nous ont fait.Il serait sage d'équilibrer le pardon avec la compréhension que le mal existe et que certaines personnes aiment faire du mal aux autres.
9. 9 Arrêtez de raconter "l'histoire". Combien de fois cette semaine avez-vous raconté « l'histoire » de la gravité de votre blessure et de la gravité de votre offense ? Combien de fois par jour pensez-vous à cette blessure ? Un piquet enfoncé dans le sol vous empêche d'avancer. Tu ferais mieux de pardonner à ton ennemi, c'est la chose la plus gentille que tu puisses faire pour ta famille et tes amis. La négativité est déprimante - physiquement, mentalement, spirituellement et émotionnellement.
10. 10 Racontez « l'histoire » du point de vue de l'autre personne. Imaginez vraiment que vous êtes une personne différente (celle qui vous a offensé) et parlez à la première personne lorsque vous dites ce que cette personne dirait. Vous ne savez probablement pas exactement à quoi il pensait lorsque cet événement s'est déroulé, mais faites comme si c'était le cas et dites simplement ce qui vous vient à l'esprit. Asseyez-vous avec un ami, ou peut-être même quelqu'un que vous essayez de pardonner, et racontez une histoire comme si vous étiez cette personne. Il est très important de le faire verbalement, et pas seulement pour vous-même. Sachez à l'avance que ce n'est pas un exercice facile, mais qu'il a un pouvoir énorme. Votre volonté de raconter une histoire du point de vue de l'agresseur exige un effort de pardon. Aussi, comprenez que ce n'est pas une contradiction avec le paragraphe précédent, car ce point de vue va changer ton l'histoire.
11. 11 Changez votre façon de penser. Quand ton ennemi et ses mauvaises actions te viennent à l'esprit, envoie-lui une bénédiction. Souhaitez bonne chance à votre ennemi... Espérons le meilleur pour lui. Cela a deux conséquences. Premièrement, il neutralise l'acide de la haine, qui détruit le récipient dans lequel il est stocké. Le mal que nous souhaitons aux autres a un effet boomerang. Il en va de même pour le bien que nous souhaitons aux autres. Lorsque vous pourrez répondre par une bénédiction à la haine, vous saurez que vous êtes sur le chemin de la plénitude. Les 15 (ou 150) premières fois que vous essayez cela, la «bénédiction» peut sembler farfelue, vide ou même fallacieuse, mais continuez d'essayer. Cela finira par devenir une nouvelle habitude, et peu de temps après, la colère et la douleur qui brûlaient dans votre cœur s'évaporeront comme la rosée au soleil. Cette technique force votre esprit à surmonter la dissonance cognitive entre la haine de quelqu'un et la compassion pour lui. Puisqu'il n'y a aucun moyen de retirer un geste aimable pour être d'accord avec votre haine, la seule chose que votre esprit peut faire est de changer vos croyances sur la personne à laquelle il convient. Vous commencerez à vous dire : « Il mérite une bénédiction et, en fait, il en a peut-être beaucoup besoin. »
12. 12 Adoptez ce point de vue : bien que les actions « maléfiques » de votre « ennemi » puissent vous nuire ou nuire à votre environnement immédiat, le reste du monde l'ignore. Réaffirmez leur importance dans votre vie, mais n'oubliez jamais que les autres n'y sont pour rien et ne méritent pas d'être déversés sur eux. Votre ennemi est aussi l'enfant, l'employé ou le parent préféré de quelqu'un.

Conseils

• Mettez toute votre énergie mentale (peut-être à la première heure du matin) à visualiser la nouvelle vie que vous souhaitez. Imaginez-vous dans le futur sans douleur ni souffrance.
• Le pardon est un choix. Lorsque vous dites : « Je ne peux pas pardonner à cette personne », vous dites en réalité « Je choisis de ne pas pardonner à cette personne ». Si vous dites : « Je peux pardonner », vous vous rendrez vite compte que vous avez pardonné.
• N'oubliez pas les citations suivantes si vous avez du mal à évoquer des sentiments positifs à propos de la personne :
  
  
  • "Pardonner, c'est libérer le prisonnier et découvrir que vous étiez le prisonnier" - Lewis B. Smedes
  • « Ceux qui sont les plus difficiles à aimer ont le plus besoin. »
  • "Efforcez-vous d'avoir la paix et la sainteté avec tous" - Hébreux 12:14
  • "Autant que possible, sans abandonner, soyez en bons termes avec les autres" - "Desirat" de Max Erman
  • "Haïr quelqu'un, c'est boire du poison et s'attendre à ce qu'une autre personne en meurt."
  • "Si nous pouvions lire les histoires secrètes de nos ennemis, nous trouverions suffisamment de chagrin et de souffrance dans la vie de chaque personne pour désarmer toute hostilité." - Henry Longfellow
  • "Traitez les autres comme vous voulez qu'ils vous traitent" - La règle d'or
  • "Des paroles justes et courtoises suivies de pardon valent mieux que la miséricorde suivie de paroles offensantes" - Coran 2: 263
  • "C'est une grande bataille d'être gentil avec tous ceux que vous rencontrez" - Philo
  • « Quiconque prétend être dans la lumière mais déteste son frère est toujours dans les ténèbres. Mais celui qui aime son frère vit dans la lumière, et il n'y a rien en lui qui le fasse trébucher. » - Jean 2 : 9,10, Bible
  • « Quiconque déteste son frère est un meurtrier ; mais vous savez qu'aucun meurtrier n'a la vie éternelle en lui. » - Jean 3:15, Bible
  • "La haine que vous portez est un charbon ardent dans votre cœur - beaucoup plus destructeur pour vous que pour eux." - Labana Blackwell, Mrs. Lydia Clarke's Dowry, 1999.
  • « Un imbécile ne pardonnera ni n'oubliera ; les naïfs pardonneront et oublieront ; le sage pardonnera, mais n'oubliera pas."
  • "Et si vous ne pardonnez pas, votre Père céleste ne vous pardonnera pas vos péchés" - Marc 11:26
  • "Car si vous pardonnez aux gens leurs péchés, votre Père céleste vous pardonnera aussi" - Matthieu 6:14
• Pardonnez-lui de ne pas leur avoir dit cela, c'est la réponse ! Le pardon est à vous et à vous seul ; la vie sans pardon est pleine de douleur.
• Parfois, il est utile de réfléchir à la façon dont les autres ont pardonné dans des circonstances incroyables. Demandez à vos amis de vous aider et des exemples pour vous motiver à pardonner.
• Le pardon vient facilement lorsque vous savez que ce que les gens disent ou font leur revient et non à vous.

Avertissements

• Pardonner est difficile, mais vivre avec du ressentiment est encore plus difficile. Si vous gardez rancune, cela peut être très dangereux et peut nuire aux gens d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer.
• Le vrai pardon est inconditionnel et ne repose sur aucune action ou demande du délinquant. Le pardon, discuté ici, est conçu pour vous libérer de la rage impuissante, de la dépression ou du désespoir qui cause le ressentiment sous-jacent.