Contenu

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• Méthode 1 sur 6: Obtenir la bonne compréhension de l'anxiété sociale
• Méthode 2 sur 6: Signes de phobie sociale dans l'environnement social
• Méthode 3 sur 6 : Signes d'anxiété sociale à l'école et au travail
• Méthode 4 sur 6: Signes de phobie sociale chez les enfants
• Méthode 5 sur 6: Faire face à l'anxiété sociale
• Méthode 6 sur 6: Faire face à l'anxiété sociale chez votre enfant
• Conseils
• Avertissements

Le trouble d'anxiété sociale, plus communément appelé trouble d'anxiété sociale, est très fréquent.Cependant, le trouble est difficile à diagnostiquer et est souvent confondu avec d'autres troubles mentaux. Une personne atteinte de phobie sociale éprouve souvent des sentiments incontrôlables d'anxiété ou de peur lorsqu'elle entre dans un environnement social ou au centre de l'attention. Une telle anxiété peut se manifester même au niveau physique sous forme de tremblements, de transpiration intense et d'apparition de couleur sur le visage. Si vous craignez que vous ou vos proches souffriez d'anxiété sociale, lisez la suite pour plus de détails sur ce qu'il faut surveiller.

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Méthode 1 sur 6: Obtenir la bonne compréhension de l'anxiété sociale

1. 1 Étudiez les symptômes de la phobie sociale. Connaître les symptômes les plus courants du trouble d'anxiété sociale vous aidera à reconnaître le trouble. Les personnes atteintes de phobie sociale éprouvent un sentiment exagéré de peur des situations dans lesquelles elles ont besoin de communiquer avec des étrangers ou d'être le centre d'attention. Ce sont des situations telles que parler en public, des présentations, rencontrer de nouvelles personnes et socialiser. Les personnes atteintes de phobie sociale peuvent réagir à ces situations des manières suivantes :
   • avoir un sentiment d'anxiété prononcé
   • essayer d'éviter de telles situations
   • ils présentent des symptômes physiques d'anxiété, tels que rougeur du visage, tremblements des membres et vomissements.
2. 2 Apprenez à distinguer la phobie sociale de l'anxiété normale. Tout le monde éprouve de l'anxiété et de l'excitation de temps en temps. Toute nouvelle situation ou situation impliquant une prise de parole en public, une interaction sociale ou l'attention d'autres personnes peut provoquer de l'anxiété et de la peur, ce qui est normal. Ce genre d'excitation aide à se préparer à la situation à venir. Le problème survient lorsque cette peur et cette anxiété prennent complètement le dessus, vous rendant incapable de fonctionner, vous obligeant à agir de manière irrationnelle ou à éviter complètement la situation.
   • Les niveaux normaux d'anxiété et d'anxiété comprennent : un sentiment d'appréhension avant d'apparaître en public ou de se produire ; timidité ou maladresse lorsque vous rencontrez un étranger ; difficulté à entrer dans un nouveau dialogue ou une nouvelle interaction sociale.
   • La phobie sociale comprend les manifestations suivantes : un niveau excessivement élevé d'anxiété et de peur de l'échec, des symptômes physiques - transpiration, tremblements et essoufflement ; pensées négatives sur le discours à venir; un sentiment d'horreur hypertrophié devant le besoin de communiquer avec des étrangers ; anxiété excessive et envie d'éviter à tout prix de tomber dans une telle situation; rejeter toute invitation par peur du rejet ou de l'embarras.
3. 3 Évaluez vos facteurs de risque de phobie sociale. Certaines personnes sont plus à risque de développer une anxiété sociale en raison de leur expérience, de leur génétique et de leur personnalité. Le fait d'avoir l'un de ces facteurs de risque ne signifie pas que vous devriez développer une anxiété sociale, mais votre risque de le faire est plus élevé que celui des autres personnes. Si vous souffrez déjà d'un trouble d'anxiété sociale, comprendre vos propres facteurs de risque peut vous aider à comprendre les origines du trouble.
   • Ridicule. L'humiliation ou le traumatisme de l'enfance d'être victime d'intimidation peut déclencher le développement de la phobie sociale et des peurs. Cela vous donne également l'impression de ne pas être à la hauteur de vos pairs.
   • Facteurs héréditaires. Être élevé par un parent qui présente également des signes de phobie sociale. Souvent, si la personne qui s'occupe de vous étant enfant éprouve elle-même des difficultés de communication et crée un environnement dans lequel elle peut éviter autant que possible les contacts humains, cela entraîne des difficultés dans le développement des compétences sociales et la formation d'un contact psychologie de l'évitement chez l'enfant.
   • La timidité. La timidité est un trait de personnalité qui n'est pas en soi un signe de trouble, mais de nombreuses personnes atteintes de phobie sociale sont timides.Gardez à l'esprit, cependant, que la phobie sociale est plus grave que la timidité habituelle. Les personnes timides ne vivent pas les mêmes expériences que les personnes souffrant d'anxiété sociale.
4. 4 Explorez la relation entre le trouble d'anxiété sociale et d'autres maladies mentales. Certaines maladies mentales sont associées à l'anxiété sociale, et l'anxiété sociale peut déclencher ou aggraver la manifestation de certaines maladies mentales. Il est important d'avoir une idée des maladies mentales qui peuvent être confondues avec l'anxiété sociale et celles qui y sont directement liées.
   • Phobie sociale et attaques de panique. Les attaques de panique sont définies comme la réaction physique d'une personne à l'anxiété, semblable dans ses manifestations à une crise cardiaque. L'anxiété sociale et les attaques de panique ne sont pas la même chose, mais elles coexistent souvent côte à côte. L'une des raisons pour lesquelles les deux sont confondus est que les personnes souffrant d'attaques de panique ont également tendance à éviter les situations sociales afin de ne pas être entourées de personnes qui peuvent les voir et les juger pendant l'attaque. Les personnes atteintes de phobie sociale, en revanche, évitent la communication par peur.
   • Phobie sociale et dépression. La dépression est un diagnostic concomitant courant de phobie sociale, car les personnes atteintes de phobie sociale limitent considérablement leurs contacts avec les autres. Cela conduit à des sentiments de solitude, qui peuvent provoquer ou aggraver la dépression.
   • Phobie sociale et abus d'alcool ou de drogue. Les statistiques sur l'abus d'alcool ou de drogues chez les personnes souffrant de phobie sociale sont beaucoup plus élevées. Environ 20% des personnes atteintes de phobie sociale souffrent d'alcoolisme. Cela peut être lié à la capacité de l'alcool et des drogues à réduire les niveaux d'anxiété sociale.

Méthode 2 sur 6: Signes de phobie sociale dans l'environnement social

1. 1 Faites attention à votre peur. Vous sentez-vous horrifié à l'idée que tout le monde à l'événement fera attention à vous ? Avez-vous peur parce que vous devez répondre à une question devant d'autres personnes, ou même simplement parce que vous avez été invité à un événement où d'autres personnes seront ? Si vous souffrez d'anxiété sociale, cette peur dominera vos pensées et vos sentiments et provoquera des crises d'anxiété.
   • Par exemple, si vous souffrez d'anxiété sociale, vous pouvez ressentir de l'horreur simplement parce qu'un ami vous a posé une question devant des inconnus.
2. 2 Remarquez à quel point vous êtes réfléchi dans votre environnement social. L'un des symptômes courants de la phobie sociale est une tendance à l'auto-réflexion, qui dicte la façon dont vous devez interagir avec les autres. Les personnes atteintes de phobie sociale ont toujours peur d'être gênées ou rejetées à un degré ou à un autre. Si vous sentez que dans une situation liée à la communication avec d'autres personnes, vous êtes consumé par l'introspection, cela peut indiquer une anxiété sociale.
   • Par exemple, si vous vous sentez incapable d'ajouter de la valeur à la conversation malgré la discussion sur votre passe-temps, vous pourriez avoir une phobie sociale. Au lieu de partager vos idées et vos opinions, vous êtes consumé par des pensées que les autres peuvent ne pas aimer la façon dont vous êtes habillé ou votre intelligence.
3. 3 Analysez à quel point vous avez tendance à éviter la société. Une caractéristique commune à toutes les phobies sociales est la tendance à éviter les situations où vous pourriez être obligé de jouer ou d'interagir avec d'autres personnes. Si vous avez du mal à résister à l'une de ces situations, vous souffrez peut-être de phobie sociale.
   • Par exemple, si vous êtes invité à une fête et que vous refusez d'y aller simplement parce que vous craignez trop d'avoir à communiquer avec les gens, vous pourriez souffrir d'anxiété sociale.
4. 4 Analysez la fréquence à laquelle vous vous abstenez de participer à la discussion. Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à rester à l'écart pendant les discussions, car elles sont trop nerveuses à l'idée d'exprimer leurs pensées.Ils ont peur avec leurs paroles de provoquer le mécontentement ou le ridicule des autres. Si vous êtes souvent silencieux pendant une conversation à cause de cette peur, cela peut indiquer que vous souffrez d'anxiété sociale.
   • Par exemple, si vous engagez une conversation avec quelqu'un, exprimez-vous votre opinion ou cédez-vous discrètement aux autres, en évitant le contact visuel ?

Méthode 3 sur 6 : Signes d'anxiété sociale à l'école et au travail

1. 1 Faites attention au moment où vous commencez à vous inquiéter d'un événement à venir. Les personnes atteintes de phobie sociale commencent à s'inquiéter de leur performance ou de leur événement à venir quelques semaines avant la date prévue. Ce type d'anxiété peut déclencher des problèmes digestifs tels que la perte d'appétit et de sommeil. Bien qu'il soit naturel d'être nerveux le soir et le matin avant l'événement, l'anxiété peut être considérée comme un signe d'anxiété sociale dans quelques semaines.
   • Par exemple, si vous devez parler dans deux semaines et que vous avez déjà écrit votre discours, vous pouvez supposer que vous êtes prêt. Cependant, une personne souffrant d'anxiété sociale peut souffrir d'insomnie pendant deux semaines à propos d'un spectacle à venir.
2. 2 Analysez la fréquence à laquelle vous participez activement aux cours ou aux ateliers de l'école. L'un des signes courants de l'anxiété sociale est le refus de participer à des cours ou à des réunions. Cela signifie que vous avez peur de lever la main pour répondre à une question, ou préférez les projets individuels aux projets de groupe. Les personnes atteintes de phobie sociale évitent souvent le travail de groupe parce qu'elles sont trop préoccupées par ce que le reste du groupe pensera d'elles.
   • Par exemple, si vous évitez de lever la main pour répondre à une question alors que vous connaissez la réponse, cela pourrait être un signe d'anxiété sociale.
3. 3 Faites attention si vous présentez des symptômes physiques de phobie sociale. Les personnes atteintes de phobie sociale présentent souvent des symptômes physiques et émotionnels du trouble. Ceux-ci comprennent des rougeurs au visage, une transpiration accrue, des tremblements dans les membres, un essoufflement et un engourdissement.
   • Par exemple, si vous êtes appelé au tableau et que vous connaissez la réponse, mais qu'au lieu de répondre, vous commencez à rougir, à transpirer et à haleter, cela pourrait être un signe d'anxiété sociale.
4. 4 Analysez si vous changez d'avis pour éviter d'exprimer vos pensées à voix haute. Les personnes atteintes de phobie sociale ont tendance à changer d'avis afin de ne pas avoir à prouver ou à exprimer leurs propres pensées. Ils ont tendance à éviter à tout prix l'aliénation ou le ridicule.
   • Par exemple, imaginez que vous travaillez sur un projet commun et que votre collègue a une suggestion tandis que vous avez une meilleure idée. Mais vous reprenez sa proposition, certes moins efficace, tout simplement parce que vous ne voulez pas être à l'honneur et défendre votre idée.
5. 5 Réfléchissez à ce que vous pensez de parler en public. Les personnes atteintes de phobie sociale feront de leur mieux pour ne pas apparaître en public, où tous les yeux seront rivés sur elles. Réfléchissez à la façon dont vous percevez la prise de parole en public et si vous avez tendance à l'éviter.
   • Dans des situations comme celle-ci, vous pourriez penser : « Et si j'oubliais tout ce que j'ai préparé ? Et si je me taisais au milieu d'un discours ? Et si je me perdais ? Que pensera tout le monde ? Tout le monde se moquera de moi. Je me faire passer pour un idiot complet."

Méthode 4 sur 6: Signes de phobie sociale chez les enfants

1. 1 Gardez à l'esprit que même un enfant peut développer une phobie sociale. Le plus souvent, les adolescents sont sensibles à l'anxiété sociale, mais elle peut également survenir chez les enfants. Tout comme les adultes atteints de phobie sociale, les enfants atteints de ce trouble ont tellement peur d'être jugés ou critiqués qu'ils sont prêts à utiliser tous les moyens pour éviter certaines situations sociales. Et ce n'est pas seulement une "période" ou un mauvais comportement.
   • Les enfants atteints de phobie sociale peuvent exprimer leurs peurs. D'eux, vous pouvez entendre des questions « et si » : « Et si j'avais l'air stupide ? Et si je dis quelque chose de mal ? Et si je le foutais en l'air ?"
2. 2 Apprenez à faire la différence entre la phobie sociale et la timidité courante chez les enfants. Semblable à l'anxiété sociale chez les adolescents et les adultes, l'anxiété sociale chez les enfants se manifeste par des symptômes plus prononcés que la simple timidité. Les enfants ont tendance à s'inquiéter des nouvelles situations, mais après une période d'adaptation avec le soutien des adultes, ils y font généralement face. La phobie sociale empêche l'enfant de s'adapter à l'environnement social. Les enfants atteints de phobie sociale peuvent essayer d'éviter les activités scolaires, de ne pas répondre aux questions, de ne pas aller aux fêtes et aux vacances, etc.
   • Les enfants atteints de phobie sociale souffrent d'une peur exagérée des critiques de leurs pairs et des adultes. Cette peur peut interférer avec leurs activités quotidiennes, car l'attention des enfants sera concentrée sur la façon d'éviter les situations qui provoquent de l'anxiété. Certains enfants présentent même des symptômes physiques tels que tremblements, transpiration et essoufflement. Afin de diagnostiquer la phobie sociale, de tels symptômes doivent apparaître pendant six mois ou plus.
   • Il est courant que les enfants timides évitent de s'engager dans n'importe quel type d'activité de temps en temps ou de s'inquiéter d'une situation particulière pendant un certain temps, mais ces expériences ne durent pas aussi longtemps et ne prennent pas une forme aussi exagérée que l'anxiété sociale. . La timidité n'a pas le même effet sur la capacité d'un enfant à ressentir de la joie que l'anxiété sociale.
   • Par exemple, un enfant peut avoir du mal à répondre au tableau, mais un enfant timide le fera si l'enseignant l'appelle. Un enfant atteint de phobie sociale, en raison d'une peur excessive, peut refuser de faire ses devoirs ou même sauter l'école pour éviter de répondre. Ses actions peuvent être considérées comme l'acte d'un étudiant paresseux ou irresponsable, mais, en fait, il est motivé par la peur.
3. 3 Analysez comment votre enfant interagit avec les autres. La phobie sociale rend les enfants mal à l'aise et même peur d'interagir avec les adultes et les autres enfants. Même une simple conversation avec un parent ou un pair peut suffire à provoquer des pleurs, des crises de colère ou un repli sur soi.
   • Votre enfant peut exprimer sa peur envers les nouvelles personnes et être réticent à se faire de nouveaux amis ou à assister à des événements où des étrangers peuvent se trouver.
   • De plus, il peut refuser ou tenter de fuir des activités auxquelles participent un grand nombre de personnes, telles que des sorties scolaires, des invités ou des activités parascolaires.
   • Dans les cas graves, votre enfant peut ressentir de l'anxiété dans des situations sociales relativement simples, comme demander un stylo à un pair ou répondre à une question dans un magasin. Il peut présenter des symptômes de panique : palpitations cardiaques, transpiration, douleurs thoraciques, tremblements, essoufflement et vertiges.
4. 4 Renseignez-vous auprès de l'enseignant de votre enfant sur ses progrès. Les enfants atteints de phobie sociale peuvent avoir des difficultés à se concentrer et à participer activement à la leçon parce qu'ils sont rongés par la peur que quelqu'un les évalue ou qu'ils échouent. Les activités qui impliquent une interaction active ou la parole, comme parler devant toute la classe, ne sont tout simplement pas possibles pour eux.
   • Parfois, la phobie sociale apparaît comme un trouble comorbide avec des conditions telles qu'un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité ou des troubles d'apprentissage. Il est important de faire examiner votre enfant par des médecins afin de savoir avec certitude quel est le problème et comment le traiter.
5. 5 Il peut être extrêmement difficile de diagnostiquer la phobie sociale chez un enfant. Ce processus est difficile car les enfants ont du mal à exprimer leurs sentiments et leurs actions font partie de la réponse à la peur. Les enfants atteints de phobie sociale ont souvent des problèmes de comportement. Afin de faire face à l'anxiété sociale, ils peuvent commencer à sécher l'école.Pour certains enfants, la peur liée à la phobie sociale peut déclencher des larmes ou des accès de colère.
6. 6 Découvrez si votre enfant est taquiné. Les railleries peuvent rendre votre enfant socialement phobique ou aggraver la maladie. Étant donné que les victimes du ridicule risquent de développer une anxiété sociale, il est probable que votre enfant souffre d'abus. Parlez à l'enseignant de votre enfant ou à tout autre adulte qui observe votre enfant interagir avec d'autres enfants, assurez-vous qu'il n'est pas ridiculisé et, s'il le fait, élaborez un plan pour savoir comment vous pouvez intervenir et changer la situation.

Méthode 5 sur 6: Faire face à l'anxiété sociale

1. 1 Pratiquez la respiration profonde. Pendant les périodes de stress accru, vous pouvez ressentir une fréquence cardiaque rapide, une transpiration, une tension musculaire et une respiration superficielle. La respiration profonde peut aider à soulager les symptômes du stress et à réguler le système nerveux.
   • Placez une main sur votre joue et l'autre sur votre ventre.
   • Respirez profondément par le nez. Comptez jusqu'à 7 en inspirant.
   • Puis expirez par la bouche, en comptant jusqu'à 7, jusqu'à ce que vous ressentiez une tension dans votre estomac, lorsque tout l'air est sorti de là.
   • Répétez ce processus 5 fois, en moyenne une respiration toutes les 10 secondes.
2. 2 Arrêtez vos pensées négatives. Les pensées négatives provoquent le développement de la phobie sociale, il est donc important d'apprendre à s'accrocher aux pensées négatives et à s'arrêter. La prochaine fois qu'une pensée négative vous vient, ne la lâchez pas. Analysez-le et essayez d'y trouver un maillon faible.
   • Par exemple, la pensée négative suivante vous est venue : « Lors de la présentation, je me présenterai devant tout le monde comme un idiot complet. Si vous pensez de cette façon, posez-vous la question : « Pourquoi ai-je décidé de me rendre complètement idiot ? » et « Si je ne réussis pas, est-ce que quelqu'un pensera vraiment que je suis stupide ? »
   • En réponse aux deux questions, vous devez vous dire « Non » et « Non », car vous ne pouvez pas savoir ce qui va se passer et ce que les gens pensent. Il est beaucoup plus probable que vous réussissiez et personne ne pensera de mal de vous.
3. 3 Prends soin de toi. Prendre soin de vous peut vous aider à faire face à l'anxiété sociale. Bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement peuvent tous contribuer à la santé physique et mentale. Assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l'exercice régulièrement.
   • Manger une alimentation équilibrée. Incluez des fruits et légumes frais, des grains entiers et des aliments riches en protéines dans votre alimentation.
   • Dormez au moins 7 à 9 heures par jour.
   • Faites de l'exercice pendant 30 minutes 3 fois par semaine.
   • Limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
4. 4 Demandez l'aide d'un psychologue conseil ou d'un psychothérapeute. Faire face seul au syndrome d'anxiété est très difficile. Si un de vos proches souffre d'anxiété sociale, consultez un spécialiste traitant ces troubles. Un spécialiste vous aidera à identifier les racines de l'anxiété sociale et à résoudre les problèmes problématiques.
   • Envisagez de participer à un groupe de thérapie cognitivo-comportementale pour les personnes atteintes de phobie sociale. Dans de tels groupes, vous pouvez apprendre à vous sentir plus en confiance et à utiliser des techniques cognitivo-comportementales pour mieux faire face aux situations difficiles.
5. 5 Demandez à votre médecin quelles sont les options de traitement médicamenteux. Les médicaments seuls ne guériront pas le trouble d'anxiété sociale, mais ils peuvent être utiles dans certaines situations. Pour votre situation spécifique, certains médicaments peuvent être plus efficaces et d'autres moins efficaces, il est donc important de consulter votre médecin au sujet des symptômes et des options de traitement.
   • Les médicaments courants pour traiter le trouble d'anxiété sociale comprennent : les benzodiazépines comme le Xanax ; les bêta-bloquants tels que l'indéral ou le tenormin; les inhibiteurs de la monoamine oxydase tels que le nardium ; des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), par exemple Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro ; des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline tels que l'effexor et le simbalta.

Méthode 6 sur 6: Faire face à l'anxiété sociale chez votre enfant

1. 1 Sachez qu'il est extrêmement important de commencer le traitement le plus tôt possible. L'âge moyen des enfants atteints de phobie sociale est de 13 ans, mais parfois le trouble survient également chez les jeunes enfants. La dépression chez les adolescents et l'abus précoce d'alcool sont également associés à l'anxiété sociale. Par conséquent, si vous pensez que votre enfant souffre de phobie sociale, assurez-vous de consulter un médecin immédiatement.
2. 2 Emmenez votre enfant chez un thérapeute. Un psychothérapeute peut clarifier très efficacement les causes de l'anxiété sociale chez un enfant, ce qui à son tour rend le traitement beaucoup plus facile. Le psychothérapeute peut proposer à l'enfant une thérapie d'exposition, au cours de laquelle il confronte progressivement toutes ses peurs en face à face et les surmonte, étant dans une situation contrôlée.
   • Un pédothérapeute peut également vous donner des conseils sur la façon d'aider votre enfant.
   • Un autre traitement populaire est la thérapie cognitivo-comportementale, qui aide un enfant à voir et à apprendre à contrôler les processus de pensée négatifs ou malsains.
   • Votre thérapeute pour enfants peut même vous suggérer de participer à une thérapie de groupe. Cela peut être bénéfique pour l'enfant, car il y verra qu'il n'est pas seul dans ses peurs, et que beaucoup sont aux prises avec les mêmes problèmes que lui.
   • Un thérapeute familial peut vous aider à exprimer votre désir de soutenir votre enfant et de marcher avec lui sur le chemin du dépassement de la maladie. Ce type de thérapie est particulièrement utile si la phobie sociale de l'enfant est liée à des difficultés familiales.
3. 3 Soutenez votre enfant. Si vous craignez que votre enfant souffre de phobie sociale, demandez l'aide d'un professionnel. N'essayez jamais de surmonter la timidité de votre enfant en le forçant à participer à des spectacles ou à des activités qui provoquent son anxiété sociale.
   • Assurez-vous de reconnaître les sentiments de votre enfant.
   • Simulez des situations de confiance pour votre enfant - soyez calme et détendu en public.
   • Aidez votre enfant à acquérir des compétences sociales telles que se faire des amis, dire bonjour, complimenter, etc.
4. 4 Aidez votre enfant à gérer son anxiété. S'il souffre d'anxiété sociale, il est important de trouver des moyens de surmonter l'anxiété. Il y a plusieurs moyens de le faire. Il s'agit notamment d'enseigner à votre enfant comment utiliser des techniques de respiration profonde et arrêter les pensées négatives, créer un environnement calme et un soutien doux.
   • Apprenez à votre enfant à se calmer en respirant profondément. Montrez-lui comment pratiquer la respiration profonde, puis expliquez-lui que cela doit être utilisé chaque fois qu'il est inquiet ou anxieux.
   • Aidez votre enfant à arrêter ses pensées négatives. Par exemple, si un enfant dit quelque chose comme « Je ne suis jamais capable de faire face au récit aujourd'hui !», Dites en réponse : « Si vous pratiquez bien, vous verrez comment raconter au mieux le livre et vous réussirez ».
   • Donnez à votre enfant une photo à utiliser comme ancre apaisante. Par exemple, si votre enfant est particulièrement inquiet à propos du récit, donnez-lui votre petite photo et proposez-lui de l'attacher au bord du livre. Il peut donc imaginer qu'il fait le récit pour vous, et non pour les autres.
   • Encouragez doucement votre enfant et ne le forcez jamais à participer à des activités qui le préoccupent. Par exemple, si votre enfant est mal à l'aise de participer à un jeu, ne le forcez pas. Mais s'il décide de participer, félicitez-le soigneusement et uniquement en privé.
5. 5 N'essayez pas seulement d'éviter les situations stressantes. Vous pouvez être tenté de protéger votre enfant de toutes les situations qui provoquent du stress et de l'anxiété, mais cela, en réalité, ne fera qu'empirer la situation. Il est beaucoup plus utile pour votre enfant d'apprendre à réagir judicieusement aux situations du quotidien, et votre soutien l'y aidera.
   • Au lieu de cela, rappelez à votre enfant comment il a réussi à gérer des situations difficiles dans le passé et qu'il peut le faire maintenant.
6. 6 Demandez à votre médecin quelles sont les options de traitement médicamenteux. Si votre enfant a un niveau d'anxiété très élevé et que la situation ne s'améliore pas, parlez à votre médecin de la nécessité de prendre des médicaments. Pour certains enfants, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont très efficaces.
   • Les ISRS les plus couramment prescrits aux enfants sont le citalopram (Selexa), l'escitalopram (Lexapro), la fluoxétine (Prozac) et la paroxétine (Paxil).
   • Le chlorhydrate de venlaflaxine (velafax, velaxin) est un autre antidépresseur courant, mais il appartient au groupe des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline.

Conseils

• Les personnes atteintes de phobie sociale peuvent avoir des difficultés à manger en présence d'autres personnes, tout en craignant que les autres évaluent ce qu'elles mangent et comment elles mangent.
• Les personnes atteintes de phobie sociale peuvent également avoir des difficultés à passer des appels ou à laisser un message vocal parce qu'elles craignent de paraître stupides ou peu convaincantes.

Avertissements

• La phobie sociale est une maladie mentale grave qui nécessite un traitement. Si vous pensez souffrir de phobie sociale, consultez votre médecin ou votre conseiller.