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• Méthode 1 sur 3: Utiliser de la lingerie et des vêtements
• Méthode 2 sur 3: Utiliser des moyens naturels
• Méthode 3 sur 3: Utilisation de la chirurgie

Beaucoup de femmes éprouvent un sentiment de doute et d'inconfort en raison de leurs gros seins. Pour certains, une grosse poitrine provoque non seulement un inconfort, mais également de graves désagréments. Selon l'effort et le changement que vous êtes prêt à faire et à subir, il existe plusieurs façons de faire paraître vos seins ou de vraiment les réduire. Découvrez comment en commençant à l'étape 1.

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Méthode 1 sur 3: Utiliser de la lingerie et des vêtements

1. 1 Portez un soutien-gorge amincissant ou de sport. Un soutien-gorge amincissant est un sous-vêtement spécial qui ne vous ajoute pas volontairement de volume. Cela vous aidera un peu, et cela peut vous suffire, surtout si votre objectif est juste de rentrer dans certains vêtements. Les soutiens-gorge de sport soutiennent non seulement vos seins, mais les aplatissent également. Initialement, le but de tels sous-vêtements est de fixer la poitrine pendant le sport, afin que la poitrine ne provoque pas de douleur lors des mouvements. Si vos seins sont volumineux, les mouvements actifs peuvent être gênants (à la fois physiques et mentaux), donc les vêtements de sport peuvent vous aider.
2. 2 Essayez un shaper ou une enveloppe de poitrine. Vous avez probablement entendu parler de Spanx ou d'autres façonneurs. Ce sont des vêtements spéciaux qui sont portés sous des vêtements ordinaires et qui, pour ainsi dire, attirent tous les renflements vers l'intérieur. Vous pouvez l'acheter pour n'importe quelle partie de votre corps, mais comme vous vous inquiétez pour vos gros seins, alors celui qui couvre principalement la cage thoracique vous convient. De telles choses peuvent être achetées sur Internet pour des requêtes de recherche : shaper ou pansement mammaire, mais en substance, ce sera la même chose.
3. 3 Essayez de serrer votre poitrine. Si vous êtes déjà désespéré et qu'aucune des solutions ci-dessus ne vous convient, vous pouvez utiliser le remorqueur de poitrine en dernier recours et en dernière tentative désespérée. Cela aidera vraiment ceux dont la taille de la poitrine correspond aux tailles C-DD. N'oubliez pas que ce n'est peut-être pas très confortable, mais c'est bien si vous avez besoin, par exemple, d'être beau pour une séance photo ou de porter une robe spéciale.
4. 4 Soyez prudent dans le choix du matériau avec lequel vous avez l'intention de tirer la poitrine. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux dispositifs de serrage thoracique pratiques et sûrs. Assurez-vous que votre produit est totalement sûr et ne causera aucun problème physique. Utilisez uniquement des bandages spéciaux pour resserrer la poitrine, n'utilisez pas de bandages élastiques ou quelque chose de similaire pour cela.Les bandages élastiques peuvent devenir trop serrés et causer des problèmes respiratoires, des ecchymoses, des côtes fêlées ou endommager votre poitrine si vous les utilisez fréquemment et pendant de longues périodes.
5. 5 Portez des sous-vêtements et des vêtements de votre taille. Porter des vêtements amples vous fera paraître plus gros et ne fera qu'aggraver votre problème. Mais ne portez pas non plus de vêtements trop serrés. Choisissez des vêtements par taille et couvrez complètement vos seins pour ne pas attirer l'attention gênante des autres. Il en va de même pour votre soutien-gorge. Un soutien-gorge bien dimensionné améliorera grandement le bien-être et l'apparence de vos seins.
6. 6 Évitez les vêtements qui agrandissent visuellement vos seins. Évitez les pulls et chemisiers à col bénitier, les cols roulés, les chemisiers à volants sur le devant et tout ce qui ajoute du volume au haut de votre corps. Ce genre de chose ne fera que rendre vos seins encore plus gros. Privilégiez les vêtements qui ne mettent pas en valeur la poitrine.
7. 7 Portez un haut foncé et des jupes ou des pantalons aux couleurs vives. Une tenue comme celle-ci attire naturellement le regard vers le bas de votre corps, l'éloignant de votre poitrine. Par exemple, portez un t-shirt noir moulant et une jupe turquoise. Ou optez pour un chemisier bleu marine et un pantalon blanc brillant.
8. 8 Concentrez-vous sur vos hanches. Si vous voulez que votre silhouette paraisse plus mince et plus proportionnelle, alors vous devez détourner l'attention du spectateur de votre poitrine et l'attirer vers vos hanches. Optez pour des pantalons à rayures horizontales pour donner du volume optiquement à vos cuisses, tout en optant pour des hauts simples qui n'alourdissent en aucun cas votre poitrine. Cela rendra vos seins plus petits.

Méthode 2 sur 3: Utiliser des moyens naturels

1. 1 Arrêtez de faire des choses qui agrandissent vos seins. Pour commencer, vous devriez abandonner ce qui agrandit naturellement la poitrine. La plus courante est la prise de pilules contraceptives, qui peuvent ajouter jusqu'à deux tailles à vos seins. Vous devrez discuter des alternatives non hormonales avec votre médecin.
   • Une bonne alternative aux pilules contraceptives est un dispositif intra-utérin.
   • La grossesse et l'allaitement sont également des causes naturelles d'augmentation mammaire, mais vous ne devriez rien faire dans ces cas, car ce sont des conditions naturelles et elles disparaîtront d'elles-mêmes.
2. 2 Créez-vous un déficit calorique. Les calories sont le carburant que notre corps utilise pour brûler les graisses (qui, soit dit en passant, sont principalement stockées sur votre buste), donc votre tâche est de donner à votre corps moins de calories qu'il n'en a besoin. Cela ne signifie pas que vous devriez mourir de faim. Il vous suffit d'équilibrer votre niveau d'activité quotidienne et votre apport calorique. Une petite diminution de la quantité de nourriture que vous mangez et une légère augmentation de votre niveau d'activité quotidienne vous aideront à perdre du poids.
   • Utilisez un calculateur de calories en ligne pour calculer comment vous devez modifier votre alimentation.
   • Ce déficit calorique devrait être temporaire. Une fois que vous atteignez un poids santé normal, équilibrez vos niveaux d'activité et votre apport calorique.
3. 3 Commencez à manger des aliments sains. Pour que vos calories fonctionnent pour vous, il vous suffit de manger des aliments sains. En mangeant très peu de malbouffe et en augmentant la valeur nutritionnelle des aliments que vous mangez, vous vous sentirez plus rassasié avec moins de nourriture et pourrez facilement réduire votre apport calorique quotidien.
   • Ajoutez des aliments sains à votre alimentation. Mangez des aliments plus sains comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, la farine d'avoine à grains entiers, les pommes de terre, les lentilles, le soja vert, les haricots blancs, le poisson, les œufs, le fromage cottage et plus encore.Essayez de ne pas manger beaucoup de fruits, qui contiennent beaucoup de sucre, au lieu d'eux, vous pouvez doubler votre consommation de légumes et de légumineuses, car tous les aliments ci-dessus contiennent tous les mêmes nutriments que les fruits, et parfois en quantités beaucoup plus importantes .
   • Éliminez les aliments malsains de votre alimentation. Éliminez les graisses saturées et trans de votre alimentation et arrêtez d'abuser du sel et du sucre. Tout ce qui précède aide le corps à prendre du poids en excès et à accumuler de la graisse corporelle. Ces substances sont abondantes dans les aliments tels que les sodas, le café Starbucks, le bacon, le porc gras, les chips, le beurre, la crème glacée et des trucs comme ça.
4. 4 Mangez des repas plus petits. La plupart des gens mangent trop de nourriture en un seul repas. Si votre portion est similaire à une portion de restaurant, alors il y a trop de nourriture. C'est une bonne idée de prendre l'habitude de manger votre plat d'accompagnement au lieu de votre assiette, et de n'en manger plus lorsque vous avez encore faim 15 minutes après votre repas. Remplissez seulement la moitié de l'assiette la deuxième fois.
   • Manger de petits repas à intervalles rapprochés est également très bénéfique. Cela vous aidera également à oublier la faim toute la journée.
5. 5 Rendez votre vie plus active. Il existe de nombreuses façons d'être plus actif chaque jour, et aucune d'entre elles ne vous prendra trop de temps.
   • Le moyen le plus simple de devenir plus actif et de commencer à brûler des calories est de marcher plus. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, garez votre voiture loin de l'endroit où vous devez aller pour pouvoir marcher sur de longues distances à coup sûr.
   • De plus, essayez de ne pas vous asseoir à votre bureau, mais de vous tenir debout, de vous asseoir sur un fitball ou de marcher sur un tapis roulant. Ce sont toutes d'excellentes façons d'intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne.
6. 6 Faites de l'exercice à bon escient. Il est facile de rester coincé et de perdre son enthousiasme sur des exercices typiques comme les pompes ou les tractions, mais il existe de nombreux autres exercices beaucoup plus intéressants qui sont encore plus faciles à adapter à votre routine quotidienne. Un bon exemple serait les squats, couchés, sautant hors d'une position accroupie. Tous ces exercices peuvent être facilement maîtrisés à partir des articles wikiHow correspondants. Choisissez un ou plusieurs exercices qui vous conviennent et faites-les pendant au moins 15 minutes par série pendant au moins 30 minutes par jour.
   • Les squats et les positions couchées sont des exercices statiques. Si vous ne les faites que, alors vous devriez suivre nos conseils et marcher plus. Essayez de marcher 30 minutes par jour, et plus vous montez d'escaliers et de collines, mieux c'est.
7. 7 Maintenir un haut niveau de motivation. Pour que l'exercice ait un effet, il doit être constant et prolongé. Si vous voulez garder la forme et ne pas reprendre le poids perdu, vous devrez alors apporter quelques changements à votre mode de vie. C'est pourquoi vous devez maintenir un haut niveau de motivation. Si vous faites de l'éducation physique avec un ami, un coach ou une personne dont vous êtes responsable, il vous sera alors beaucoup plus facile de rester motivé tout au long de la séance.
   • Écouter de la musique pendant que vous faites de l'exercice est une excellente idée ! Vous pouvez également utiliser ce temps pour écouter des livres audio ou des podcasts.

Méthode 3 sur 3: Utilisation de la chirurgie

1. 1 Parlez-en à votre médecin. S'il vous plaît, avant de penser sérieusement à la chirurgie de réduction mammaire et de chercher un chirurgien plasticien (qui d'ailleurs peut être très intéressé par votre opération financièrement), parlez-en d'abord à votre médecin. Il peut y avoir d'autres raisons pour lesquelles la taille de votre poitrine ou un aspect particulier de votre santé peut rendre la chirurgie plastique dangereuse. Et si votre médecin pouvait vous proposer une solution beaucoup plus simple et moins dangereuse au problème ?
   • La chirurgie plastique est une idée particulièrement mauvaise si vous êtes encore jeune. Donnez-vous du temps : dans quelques années, votre attitude envers votre propre corps peut changer radicalement.
   • La chirurgie plastique n'est définitivement pas une option si son but est l'esthétique pure, ou si vous voulez donc rentrer dans ce que vous aimez, mais que vous ne pouvez pas encore les porter. La chirurgie est dangereuse en soi, et la robe que vous portez ne devrait pas être plus importante pour vous que votre propre vie.
2. 2 Faites vos recherches sur cette question. Trouvez la meilleure clinique de chirurgie plastique où vous vivez. S'il n'y en a pas à proximité, vous devriez faire attention aux bonnes cliniques plus éloignées. Encore une fois, nous vous rappelons que la chirurgie plastique est une entreprise risquée, vous devez donc choisir la meilleure option parmi toutes les options possibles.
3. 3 Allez consulter. Consultez quelques chirurgiens plasticiens différents. Ils vous parleront des différentes méthodes de chirurgie de réduction mammaire et des résultats que vous pouvez obtenir. Ils vous parleront également du coût des opérations et d'autres nuances. Il ne faut pas choisir un chirurgien qui n'est pas crédible ou qui propose ses services à un coût sensiblement bas. Un mauvais chirurgien peut ruiner vos seins à vie.
4. 4 Prenez conscience de tous les risques. Il existe un certain nombre de risques qui accompagnent la chirurgie plastique pour la réduction mammaire, dont beaucoup sont universels pour tout autre type de chirurgie plastique : un risque standard lors de l'utilisation de l'anesthésie et de l'anesthésie, car personne n'est à l'abri d'une réaction imprévisible du corps aux médicaments et la mort sur la table d'opération... Après la chirurgie, vous pouvez également développer une infection ou des caillots sanguins. Il existe également d'autres risques :
   • Il y a un risque que vous ayez des cicatrices ou même des cicatrices chéloïdes.
   • Il y a un risque qu'après l'opération vos mamelons soient asymétriques ou aient une forme non naturelle.
   • Il existe un risque que vous ne puissiez pas allaiter votre bébé. Cela est particulièrement vrai si vous envisagez d'avoir des enfants.
5. 5 Acceptez l'immuabilité. Les résultats de la chirurgie plastique mammaire ne peuvent pas être inversés. Ce problème devient particulièrement aigu si l'opération a été mal réalisée, mais vous devez également vous rappeler que ce qui est à la mode maintenant, ou ce que vous voulez aujourd'hui, peut ne plus vous plaire à l'avenir. Peut-être aimerez-vous votre corps tel qu'il est, mais après la chirurgie plastique, rien ne peut être rendu.
6. 6 Assurez-vous que vous pouvez vous le permettre. La chirurgie plastique de réduction mammaire n'est pas une chirurgie d'urgence et est payante, elle peut donc être trop chère. Pesez le pour et le contre et réfléchissez à ce dont vous avez vraiment besoin, car une telle somme d'argent utilisée pour votre formation, par exemple, peut s'avérer beaucoup plus correctement dépensée à long terme.
7. 7 Effectuez l'opération. Après avoir pesé le pour et le contre et finalement pris cette décision, vous devez faire cette opération. Ces chirurgies sont généralement effectuées dans des hôpitaux ou des centres de chirurgie, nécessitent une anesthésie générale et prennent plusieurs heures. Les patients sont généralement renvoyés chez eux le jour même, vous devrez donc réfléchir à qui peut venir vous chercher.
8. 8 Suivez un cours de rééducation. Vous devez être particulièrement prudent pendant le processus de rééducation postopératoire. Vous pouvez avoir un cathéter en place pour drainer les liquides et le sang qui s'accumulent dans vos seins après la chirurgie. Vous aurez aussi certainement des points de suture et des bandages. Tout cela doit être maintenu propre et vous devrez rester calme pour que votre corps guérisse avec succès et ne permette à aucune infection de se développer. Vous êtes plus susceptible d'avoir une douleur intense et un gonflement ou des ecchymoses dans la région de la poitrine. Les points de suture sont généralement retirés après 1 à 2 semaines.