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• Partie 1 sur 3: Régime
• Partie 2 sur 3: Mode de vie
• Partie 3 sur 3: Médicaments et autres thérapies

La goutte est l'une des formes d'arthrite les plus douloureuses. Il se produit lorsque trop d'acide urique s'accumule dans le corps.Cette condition est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. La goutte est généralement le résultat d'habitudes alimentaires malsaines, donc changer votre alimentation est considéré comme l'un des meilleurs traitements. Les médicaments et autres changements de mode de vie peuvent vraiment aider. Lisez cet article pour en savoir plus sur les moyens de réduire les niveaux d'acide urique et de contrôler la goutte.

Attention:les informations contenues dans cet article sont à titre informatif seulement. Avant d'utiliser des méthodes, consultez votre médecin.

Pas

Partie 1 sur 3: Régime

1. 1 Sachez comment la goutte affecte le corps. Une crise de goutte survient lorsque le taux d'acide urique dans le sang devient trop élevé. Cela conduit à la formation de cristaux d'acide urique dans les articulations et d'autres zones. Une augmentation des niveaux d'acide urique peut entraîner un certain nombre de manifestations douloureuses dans tout le corps.
   • Parce que ces cristaux sont plus lourds que le sang dans lequel ils se trouvent, ils commencent à former des dépôts dans tout le corps. Cependant, en raison de la gravité naturelle, ils ont tendance à s'installer dans les parties inférieures du corps, y compris entre les articulations des gros orteils.
   • Les calculs rénaux se forment lorsque des cristaux d'acide urique se déposent dans les reins.
   • Des formations cristallines, appelées pierres, peuvent se former sous la peau.
2. 2 Éliminez complètement certains aliments d'origine animale à haute teneur en purines. Certains types de viande, de poisson et d'autres produits d'origine animale contiennent de grandes quantités de purines, qui sont converties en acide urique. Lorsque trop d'acide urique s'accumule dans les articulations, cela entraîne la goutte. Éliminer complètement les aliments suivants contenant des purines de votre alimentation aidera à atténuer les effets de la goutte :
   • abats de viande;
   • hareng;
   • anchois;
   • maquereau.
3. 3 Limitez votre consommation de viande et de poisson. Tous les types de viande, de poisson et de volaille contiennent une certaine quantité d'acide urique. Il n'est pas nécessaire de devenir un végétarien strict, mais manger moins de viande et de poisson peut être une étape importante dans le traitement de votre maladie. Limitez votre consommation quotidienne à 120-160 g (1 portion) des aliments suivants :
   • viande de volaille;
   • viande rouge (porc, bœuf et agneau);
   • Thon;
   • Homard;
   • crevettes.
4. 4 Évitez les légumes, les fruits et les légumineuses riches en acide urique. Certains aliments non carnés sont également naturellement riches en purines. Ces aliments ont tendance à favoriser la formation d'acide urique dans le sang. Ceux-ci inclus:
   • champignons;
   • des haricots;
   • petit pois;
   • Lentilles;
   • bananes;
   • Avocat;
   • kiwi;
   • Ananas.
5. 5 Limitez votre consommation de graisses. Trop de graisses saturées inhibe la capacité du corps à traiter l'acide urique. Évitez de manger des aliments frits et des aliments riches en matières grasses, tels que les produits laitiers gras. Les aliments faibles en gras tels que les fruits et légumes, les légumineuses et les grains entiers peuvent vous aider à gérer la goutte.
6. 6 Éliminez le sirop de maïs à haute teneur en fructose de votre alimentation. Le fructose augmente les niveaux d'acide urique - évitez les boissons sucrées contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, les desserts et autres aliments qui contiennent cette substance. Par conséquent, il est si important de lire attentivement les étiquettes sur les emballages. Ce sirop de maïs se trouve dans de nombreux aliments, pas nécessairement sucrés au goût, comme le pain ou les grignotines.

Partie 2 sur 3: Mode de vie

1. 1 Perdre du poids. Les personnes en surpoids ou obèses courent un risque accru de développer la goutte. Perdre du poids vous permettra non seulement de contrôler la goutte, mais aussi de vous débarrasser définitivement des kilos en trop. Élaborez un plan de perte de poids sain avec votre médecin qui tienne compte des restrictions alimentaires élevées en purines. En plus de nombreux exercices, il devrait être basé sur les aliments suivants :
   • aliments maigres (à l'exclusion des organes de viande et des poissons gras);
   • grains entiers;
   • fruits et légumes pauvres en purines;
   • noix et autres gâteries saines.
2. 2 Soyez résistant au stress. Un stress sévère peut conduire à une crise de goutte, c'est pourquoi il est si important de prendre des mesures pour contrôler votre stress. L'exercice et une alimentation saine peuvent aider. De plus, pour maintenir un corps sain, travaillez vers une santé mentale stable en procédant comme suit :
   • Prenez du temps pour vous aussi souvent que nécessaire. Si vous avez l'impression d'être déchiré par un million de cas, cela fera des ravages sur votre corps.
   • Méditez, faites du yoga ou passez du temps à l'extérieur. Participez constamment à des activités qui vous apportent la paix intérieure.
   • Dormez autant que possible la nuit. Votre objectif est de 7 à 8 heures, tout en essayant de vous en tenir à un régime cohérent.
3. 3 Limitez la consommation d'alcool, en particulier de bière. La bière est connue pour augmenter les niveaux d'acide urique et doit être totalement évitée lors du traitement de la goutte. Le vin, cependant, ne devrait pas augmenter les niveaux d'acide urique s'il est consommé en petites quantités. Une à deux portions par jour (150 ml) est peu susceptible d'affecter votre santé.
4. 4 Boire beaucoup d'eau. Boire suffisamment d'eau éliminera non seulement l'acide urique du corps, mais libérera également les dépôts des articulations. Buvez plus que d'habitude - 8 à 16 verres (240 ml) par jour.
5. 5 Évaluez la quantité de vitamines et de médicaments que vous prenez. Les personnes qui prennent beaucoup de vitamines contenant de la niacine, ainsi que certains médicaments, courent un risque accru de développer la goutte. Si vous avez tendance à prendre beaucoup de vitamines et de médicaments, consultez votre médecin pour discuter de la façon dont ils pourraient affecter le développement de la goutte. Les suppléments et médicaments suivants peuvent vous exposer à des crises de goutte :
   • niacine;
   • l'acide acétylsalicylique;
   • diurétiques;
   • cyclosporine;
   • lévodopa.

Partie 3 sur 3: Médicaments et autres thérapies

1. 1 Soulagez les crises de douleur avec des analgésiques. La goutte est l'un des types d'arthrite les plus douloureux, et lorsqu'une crise survient, un médicament peut être d'une grande aide. Il est important de convenir avec votre médecin d'un plan de traitement qui vous sera bénéfique. Votre médecin peut vous suggérer les médicaments suivants, selon les symptômes que vous ressentez :
   • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ils sont disponibles au comptoir.
   • Corticostéroïdes tels que la prednisone.
   • Colchicine. Les médicaments à base de cette substance fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris dans les 12 premières heures suivant une crise aiguë.
2. 2 Traiter les causes. La goutte n'est pas toujours le résultat d'une consommation excessive de viande et d'autres aliments riches en purines. Parfois, cela est dû au fait que le corps est incapable de se débarrasser de l'acide urique pour d'autres raisons. Pour les problèmes de santé suivants, il est impératif que votre médecin vous prescrive un traitement approprié pour réduire les crises de goutte :
   • Certaines personnes atteintes de goutte ont des défauts enzymatiques qui empêchent le corps de décomposer les purines.
   • Certaines personnes développent la goutte à la suite d'une exposition au plomb environnemental.
   • Les personnes qui ont subi une greffe d'organe sont particulièrement sensibles à la maladie.
3. 3 Recherchez de nouveaux traitements contre la goutte. Avec la propagation de la goutte, de nouveaux traitements et médicaments sont testés. Si la goutte affecte votre qualité de vie et que les traitements traditionnels ne fonctionnent pas pour vous, parlez à votre médecin de toutes les options de traitement possibles.