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• Pas
• Conseils
• De quoi avez-vous besoin

Non, eh bien, vous n'êtes pas des fils à haute tension, vous n'avez donc pas besoin de garder toute cette tension en vous ! Voici quelques façons de soulager le stress et de vous sentir mieux.

Pas

1. 1 Le massage détend très bien les muscles. Inscrivez-vous pour un massage ou essayez un massage vous-même.
2. 2 Mangez régulièrement, pas sporadiquement. Les personnes qui mangent sporadiquement ont une montée d'adrénaline accrue suivie d'un effort physique. Si vous mangez plusieurs fois par jour, le métabolisme se passe bien, vous perdez du poids et le corps se détend. Votre bien-être physique et émotionnel est également influencé par ce que vous mangez, alors mangez autant de légumes, de fruits et d'autres aliments sains que possible. Le régime alimentaire des peuples primitifs se composait principalement de viande, par conséquent, leur espérance de vie était beaucoup plus courte que celle des gens modernes qui mangent des fruits et des légumes.
3. 3 Revoyez vos habitudes comportementales. La tension naît d'expériences répétées de situations stressantes, par exemple, lorsque nous sommes assis à notre bureau, conduisons, parlons au téléphone, etc. Rester assis devant un ordinateur plusieurs heures par jour peut augmenter le stress physique. Essayez de rendre votre assise aussi confortable que possible. Par exemple, pour ne plus avoir à vous pencher, changez de chaise, relevez légèrement l'écran de l'ordinateur (pour que votre cou ne vous fasse pas mal). Si vous ne pouvez pas changer de travail, changez de conditions : vous devez vous sentir à l'aise et à l'aise.
4. 4 Exercer. La plupart des gens considèrent l'exercice comme une perte de temps. Mais il existe une solution à ce problème - pendant l'exercice, faites autre chose : écoutez un livre audio ou simplement de la musique. Pendant que vous faites de l'exercice sur le tapis roulant, vous pouvez regarder une sorte de film éducatif, tout en marchant, vous pouvez écouter une conférence et tout en faisant des exercices de musculation, vous pouvez parler à quelqu'un de quelque chose d'important. Faire preuve de créativité.
5. 5 Pensez à quelque chose de positif. La relaxation mentale est généralement suivie d'une relaxation physique.

Conseils

• Écrivez tout ce qui vous inquiète sur un bout de papier, d'un mal de tête au travail à une porte qui ferme mal.

De quoi avez-vous besoin

• Fantaisie
• Désir de changer quelque chose
• Patience (quand il faut s'habituer aux changements)
• Comprendre les raisons pour lesquelles vous êtes si stressé