Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Gérer les attitudes négatives d'autres personnes
• Méthode 2 sur 4: Comment changer la taille du corps
• Méthode 3 sur 4: Comment profiter d'être petit
• Méthode 4 sur 4: Rendre votre espace sûr et confortable

La petite taille peut être due à divers facteurs : vous êtes peut-être encore en pleine croissance, ou vous avez une maladie qui interfère avec la croissance, ou vous êtes simplement plus petit et plus petit que la plupart de vos pairs. Quelle que soit la raison, malheureusement, la petite taille cause parfois de la honte et des problèmes, et devient parfois la cause de l'intimidation d'autres personnes. Cependant, tout cela peut être évité. Il n'y a peut-être rien d'anormal à une petite taille. Dans certaines situations, cela peut même être un avantage. Pour accepter votre croissance, apprenez à tirer parti de ses avantages et à répondre de manière appropriée à la négativité des autres.

Pas

Méthode 1 sur 4: Gérer les attitudes négatives d'autres personnes

1. 1 Sachez que votre taille n'est pas un problème. Les personnes qui s'inquiètent de leur propre apparence ou de leur taille critiquent ou harcèlent souvent les autres, et c'est ainsi que surviennent des problèmes de croissance qui ne sont pas vraiment là.
   • Si les gens vous traitent mal, il est possible qu'ils aient également été maltraités. Il se peut qu'ils n'aient pas de très bonnes relations avec leurs pairs ou leurs proches. Ou peut-être que la petite taille leur semble peu attrayante car elle ne répond pas aux normes des émissions de télévision, des films ou des photographies sur Internet.
   • Imaginez que personne ne commente votre taille ou ne vous traite mal à cause de cela. Vous inquiétez-vous de la croissance dans ce cas ? Cela vous aidera peut-être à comprendre que le problème vient des autres, pas de votre taille. Aimez-vous quelque chose à propos de votre petite taille?
2. 2 Apprenez à répondre de manière appropriée à ceux qui vous ont blessé à cause de votre croissance. Si vous n'aimez pas les commentaires sur votre taille, parlez-en plutôt que d'accepter les critiques en silence.
   • Essayez de réagir le plus calmement possible aux paroles de ceux qui vous oppriment. N'appelez pas ces personnes par des noms et ne perdez pas votre sang-froid, car une telle réaction ne fera que les irriter.
   • Par exemple, si quelqu'un vous tape sur la tête et commente votre taille, demandez-lui de s'arrêter. Si une personne parle négativement de votre taille, répondez-lui calmement : « En fait, j'aime ma taille » ou : « En fait, je suis petite à cause de la maladie, alors vous ne devriez pas vous moquer de moi pour ça. »
   • Si vous sentez que vous ne pouvez pas répondre parce que votre sécurité sera en danger, ou si quelqu'un vous menace de blessures physiques ou autres, informez-en vos parents, enseignant, psychologue scolaire, policier ou toute autre personne en qui vous avez confiance.
3. 3 Cherchez de l'aide auprès des autres. Demandez de l'aide à quelqu'un en qui vous avez confiance si vous avez du mal à vous défendre devant ceux qui vous offensent ou s'autorisent des paroles ou des actes irrespectueux à cause de votre taille. Si quelqu'un vous fait du mal physiquement ou vous menace, signalez-le à la police dès que possible.
   • Si vous êtes un enfant, parlez à un parent, un enseignant, un conseiller scolaire ou tout autre adulte en qui vous avez confiance et décrivez la situation.
   • Si vous êtes un adulte, parlez à un ami, un mentor, un psychologue ou un responsable des ressources humaines si vous avez un problème avec un collègue.
   • Lorsque vous parlez aux gens, suivez l'exemple d'un ami, d'une célébrité ou de toute autre personne que vous aimez et qui est également petite.
4. 4 Déplacez-vous en toute confiance. Pour éviter les commentaires négatifs, vous devez agir de manière à ce que les gens aient confiance en vous. Gardez la tête baissée et n'ayez pas peur de prendre de la place dans la pièce si vous marchez, êtes debout ou assis.
   • Les manifestations physiques de la confiance en soi ajouteront visuellement à votre croissance. Si vous regardez par terre, que vous vous sentez déprimé et que vous avez peur de vous asseoir, vos épaules et votre tête tomberont et vous aurez l'air plus petit.
   • Regardez les gens dans les yeux. Retournez vos chaussettes vers la personne à qui vous parlez. Marchez et parlez lentement et clairement. Toutes ces actions permettront aux gens de savoir que vous avez confiance en vous.

Méthode 2 sur 4: Comment changer la taille du corps

1. 1 Suivez les recommandations de votre médecin. Si vous craignez de ne pas pouvoir grandir et prendre du poids, ou si vous souffrez d'un problème de santé qui interfère avec la croissance et la prise de poids, consultez votre médecin. Suivez les recommandations de votre médecin pour le traitement, la supplémentation et le mode de vie.
   • Renseignez-vous auprès de votre médecin sur d'éventuelles carences nutritionnelles ou d'autres problèmes de santé courants pouvant affecter la taille et le poids, surtout si vous présentez d'autres symptômes inhabituels.
   • Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou votre système d'entraînement pour grandir ou prendre du poids.
2. 2 Manger une alimentation équilibrée. Mangez régulièrement des aliments sains et frais et en accord avec votre alimentation saine.
   • Calculez le nombre de calories que vous consommez habituellement par jour et ajoutez 200 à 500 calories par jour pour commencer à prendre du poids si votre diététiste approuve ce plan. Mais n'ajoutez pas les calories manquantes de la malbouffe malsaine.
   • Obtenez des protéines de la viande, des œufs et des noix, des glucides complexes du riz, du blé entier et des pommes de terre, et des graisses saines de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco et de l'avocat.
   • Essayez de manger de petits repas cinq fois par jour ou de grignoter entre les repas pour obtenir suffisamment de calories.
3. 3 Faites de l'exercice pour développer vos muscles. Entraînez-vous au gymnase ou à la maison. Le sport peut vous aider à développer vos muscles et votre santé, et à développer vos muscles de manière saine.
   • Avant de commencer à faire de l'exercice, regardez la vidéo de mise en forme et lisez les instructions pour l'équipement domestique. Demandez à un entraîneur de vous montrer comment faire les exercices pour éviter de faire des erreurs avec les machines.
   • Si vous décidez de faire de la musculation, faites 8 à 10 exercices pour différents groupes musculaires pour 8 à 12 répétitions. Faites-le au moins deux fois par semaine au début.
   • Consultez votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice pour atteindre un objectif ou un poids spécifique. Le sport est bon pour le bien-être général et la santé.
4. 4 Choisissez les bons vêtements. Portez des vêtements qui vous vont bien et qui ont de longues lignes droites. De tels styles ajouteront visuellement de la hauteur et mettront en valeur votre physique.
   • Si vous êtes une femme, optez pour des pantalons évasés, des rayures verticales et des hauts à col en V. Ils allongeront visuellement le corps.
   • N'oubliez pas que les talons vous feront paraître et vous sentir plus grand, mais vous devriez essayer de vous aimer aussi grand que vous l'êtes.
   • Si vous êtes un homme, choisissez des vêtements et des pantalons et des chemises monochromes qui correspondent à votre silhouette. Les pièces à col en V fonctionneront également.
   • Les femmes de petite taille doivent faire attention aux marques et aux modèles de figurines miniatures, et les hommes conviendront à certaines marques (par exemple, Peter Manning) qui ne nécessitent pas d'ajustement supplémentaire.

Méthode 3 sur 4: Comment profiter d'être petit

1. 1 Commencez à faire de la gymnastique ou de la lutte. Découvrez si vous pouvez vous joindre à une équipe scolaire ou municipale. Il existe de nombreux sports où les personnes de petite taille ont un avantage.
   • Essayez la lutte, la boxe, les arts martiaux, la danse, la gymnastique, l'haltérophilie, les courses de chevaux ou tout autre sport où il est préférable d'être petit.
   • Les personnes plus petites réussissent généralement bien dans ces sports en raison d'un centre de gravité plus bas et / ou d'une mobilité et d'une vitesse plus grandes.
2. 2 Profitez du fait que vous vous adaptez aux petits espaces. Occupez-vous de petits espaces pour le plaisir ou au besoin.
   • Si vous êtes petit, il vous est plus facile de vous déplacer dans la foule. De plus, d'autres personnes peuvent vous éviter lors d'un concert ou d'un autre événement si vous ne pouvez rien voir à cause des personnes de grande taille.
   • Occupez-vous de petits espaces et asseyez-vous confortablement dans des avions, des voitures et d'autres véhicules où il y a généralement peu d'espace personnel.
   • Jouez à cache-cache et à d'autres jeux où il vous sera plus facile de vous cacher par rapport aux autres joueurs.
3. 3 Se distinguer des autres. Traitez votre taille comme ce qui vous distingue des autres. À mesure que vous vieillissez ou que vous vous intégrez davantage dans une industrie ou un groupe particulier, vous commencerez à l'apprécier davantage.
   • Considérez la taille comme votre trait caractéristique si vous êtes un acteur ou une actrice, un chorégraphe ou si vous travaillez dans toute autre industrie qui accorde une grande importance à l'apparence. Vous pouvez vous démarquer des autres personnes qui font ce que vous faites et même construire votre marque personnelle en fonction de votre croissance.
4. 4 Faites des économies en achetant des vêtements pour enfants et en profitant de remises spéciales. Les personnes de petite taille peuvent continuer à profiter des installations spéciales pour les enfants et jusqu'à l'âge adulte.
   • Achetez des vêtements dans les rayons pour enfants. Il ira mieux et coûtera moins cher.
   • Demandez des réductions pour les enfants et les adolescents dans les musées, cinémas et autres lieux avec des événements. En raison de votre apparence, vous pouvez obtenir un rabais même si vous n'avez pas l'âge requis.
5. 5 Connaître les avantages pour la santé d'être petit. Des études ont montré que la petite taille a certains avantages pour la santé.
   • Les personnes plus petites ont un risque plus faible de développer un cancer. C'est parce que leur corps a moins de cellules et un moindre besoin d'énergie.
   • Sachez que votre risque de caillots sanguins est deux fois et demie inférieur à celui des personnes plus grandes et plus grandes, car votre corps a un trajet plus court pour le sang.
   • N'oubliez pas que vous avez plus de chances de vivre plus longtemps car l'hormone de croissance est également impliquée dans le processus de vieillissement.

Méthode 4 sur 4: Rendre votre espace sûr et confortable

1. 1 Analysez l'ergonomie de vos postes de travail. De nombreuses tables et chaises sont conçues pour la taille d'une personne moyenne, et celles que vous utilisez peuvent ne pas vous convenir.
   • Choisissez une chaise ou une chaise qui vous convient. Idéalement, vous devriez pouvoir abaisser la chaise pour que vos pieds reposent sur le sol. Faites attention à la profondeur de la chaise. Le dos doit reposer contre le dossier et les genoux doivent dépasser du siège. Ajustez les accoudoirs et les soutiens lombaires à votre taille.
   • Ajustez la hauteur de la chaise de travail en fonction de votre taille.
   • Assurez-vous que vos pieds reposent sur le sol lorsque vous êtes assis. S'ils n'atteignent pas le sol, ou si vous devez surélever la chaise pour qu'il soit pratique de travailler à table, placez un support ou tout autre objet sous vos pieds (une pile de papier, une boîte, un livre inutile ).
   • Ajustez la hauteur de votre bureau ou autre surface de travail. Si la hauteur n'est pas réglable, comme c'est le cas pour les surfaces de cuisine, travaillez sur une table plus basse (comme une table à manger) ou debout ou asseyez-vous plus haut. Vous pouvez utiliser une plate-forme d'aérobic. Il est stable et réglable en hauteur.
   • Ajustez la hauteur de votre moniteur ou de votre écran. Vos yeux doivent être à la même hauteur que le haut de l'écran, ou au moins le quart supérieur. De nombreux moniteurs modernes sont réglables en hauteur. Si le vôtre n'est pas réglable, montez le moniteur sur un mur ou sur un support spécial.
   • Utilisez un support de clavier si nécessaire. Cela abaissera le clavier et le positionnera à un angle qui ne fatiguera pas vos poignets.
   • Essayez d'utiliser une souris et un clavier plus petits si vous avez de petites mains. Faites attention aux appareils portables et de voyage.
2. 2 Conservez les objets que vous utilisez fréquemment dans des endroits accessibles. Placez ces articles sur les étagères inférieures.
3. 3 Atteignez les objets légers au-dessus du niveau de la tête avec un crochet, une pince ou un autre appareil. Utilisez un luminaire à long manche si vous devez nettoyer des endroits en hauteur, suspendre des guirlandes ou remplacer des ampoules.
4. 4 Montez prudemment. Utilisez des chaises stables ou des échelles adaptées à votre objectif. Gardez une chaise ou une échelle dans un endroit confortable et uniquement sur une surface plane et dure. Ne grimpez pas sur des objets aléatoires, des étagères, des chaises pivotantes ou des roulettes.