Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Utilisez des serviettes et des tampons
• Méthode 2 sur 4: Essayez une coupe menstruelle
• Méthode 3 sur 4: Autres options
• Méthode 4 sur 4: Gérer l'inconfort

Menstruation pendant la randonnée? Cela semble très douteux et pas trop amusant. Heureusement, il existe plusieurs façons de maintenir son hygiène personnelle et sa santé tout en profitant de la randonnée, que vous soyez à la campagne en voiture ou en randonnée. Quoi qu'il en soit, vos règles ne devraient pas gâcher vos activités de plein air !

Pas

Méthode 1 sur 4: Utilisez des serviettes et des tampons

1. 1 Si possible, utilisez de petits tampons et des serviettes hygiéniques fines. Parce que les règles sont différentes pour toutes les femmes, choisissez le produit d'hygiène le plus confortable et le plus absorbant qui vous convient. Laissez de la place pour les produits d'hygiène dans votre sac à dos et apportez un petit sac poubelle.
   • Pensez à utiliser des tampons ordinaires sans applicateur. Les tampons sans applicateur prennent beaucoup moins de place. Au lieu d'un applicateur encombrant, vous n'avez qu'à jeter l'emballage en cellophane. Commencez à utiliser ces tampons réguliers sur la route pour vous sentir en confiance.
   • Comprenez que si vous partez en randonnée, vous devez être très intelligent pour récupérer vos affaires. Pensez à laisser quelques affaires à la maison car vous devrez faire de la place pour vos articles de toilette.
   • Si possible, il vaut mieux acheter des produits d'hygiène sans colorants ni parfums qui se dégradent rapidement à l'état sauvage. Dans le cas où des additifs synthétiques affectent l'acidité de l'environnement vaginal et le modifient, un syndrome de choc toxique et même une infection peuvent survenir.
2. 2 Apportez beaucoup de sacs et de sacs ou de sacs à cosmétiques à fermeture éclair avec vous pour rester organisé. Placez tous les tampons et tampons inutilisés dans l'un des emballages. Placez les tampons, serviettes et papier hygiénique usagés dans un petit sac, que vous devrez ensuite mettre dans votre sac poubelle. Les sacs de congélation sont particulièrement bien adaptés à cette fin, car ils sont fabriqués dans un matériau très résistant.
   • Essayez de stocker les produits d'hygiène usagés séparément des aliments et gardez à l'esprit que les produits d'hygiène usagés peuvent « odorer ». Les scientifiques ont prouvé que le mythe selon lequel les ours sont attirés par l'odeur du sang menstruel n'est qu'une fiction. Vous n'avez pas à vous inquiéter, car les ours sont plus intéressés par les articles ménagers ordinaires que par les produits d'hygiène usagés que vous emportez avec vous. Comme déjà mentionné, c'est une excellente idée de stocker les aliments usagés à côté des déchets alimentaires dans un "sac à ours" spécial. Le double emballage des produits d'hygiène usagés aidera à maintenir l'hygiène personnelle.
   • Si vous n'aimez pas les sacs zippés jetables, essayez d'acheter des sacs étanches spéciaux qui sont hermétiquement scellés. De tels emballages sont aussi efficaces à utiliser que des sacs à cosmétiques avec des fermetures à glissière.
3. 3 Emballez vos tampons ou serviettes usagés. Ne jamais les enterrer dans le sol ou les jeter dans des placards secs. Emballez simplement tous vos produits d'hygiène usagés et ramenez-les chez vous si vous ne rencontrez pas de poubelles en cours de route.

Méthode 2 sur 4: Essayez une coupe menstruelle

1. 1 Achetez une coupe menstruelle de la bonne taille. Les coupes menstruelles sont en silicone en forme de coupe avec une petite ouverture avec un rebord et une petite "tige". Étant donné que ces produits d'hygiène sont réutilisables, vous n'avez pas besoin de transporter des produits d'hygiène et des déchets inutiles avec vous. Différentes marques fabriquent des coupes menstruelles de différentes tailles, mais se concentrent généralement sur les grandes et les petites tailles, ainsi que sur les coupes menstruelles avant et après la grossesse. Lavez-vous les mains avec du savon ordinaire (non parfumé), puis retirez la tasse de l'emballage et insérez-la dans votre vagin.
   • Gardez à l'esprit que la coupe doit être installée avant le début de vos règles pour éviter toute mauvaise surprise.
   • Les coupes menstruelles peuvent être utilisées en toute sécurité pendant que vous dormez et vous n'avez pas besoin de transporter de protège-slips volumineux avec vous.
   • Les coupes menstruelles peuvent être utilisées pendant 10 à 12 heures, elles sont donc idéales pour les longues randonnées.
2. 2 Jetez soigneusement le sang collecté. Attention, il est préférable de verser le sang hors du bol dans un endroit éloigné de la tente et de la source d'eau (à une distance de 200 m) afin de ne pas contaminer cette source. Si vous êtes en randonnée et qu'il y a un placard sec à proximité, vous pouvez y verser le sang.
3. 3 Lavez votre coupe menstruelle avec de l'eau tiède et du savon. Essuyez-vous les mains avec des lingettes humides. N'oubliez pas de vous laver les mains avant d'insérer le bol, et aussi après l'avoir retiré ! Cela empêchera les bactéries de pénétrer dans le vagin, ce qui peut provoquer une infection.

Méthode 3 sur 4: Autres options

1. 1 Achetez une éponge de mer. Les éponges de mer naturelles peuvent être une alternative au tampon. Les éponges de mer naturelles, conçues à cet effet, sont vendues dans divers magasins de cosmétiques et pharmacies. Coupez simplement l'éponge à la taille d'un tampon, puis insérez-la dans votre vagin. Cette éponge doit être lavée tous les jours. Bien sûr, cette option est plus sale que d'utiliser une coupe menstruelle, mais une éponge naturelle est un matériau naturel et réutilisable. Les éponges de mer, comme les coupes menstruelles, peuvent être utilisées en toute sécurité pendant votre sommeil.
2. 2 Achetez des serviettes en flanelle épaisses réutilisables. On les appelle aussi « serviettes bio » ou « serviettes de nuit » car elles sont bonnes pour une utilisation nocturne. Les coussinets réutilisables sont parfaits pour être lavables, secs et maintenus, et ne créent pas de débris inutiles pendant la randonnée, bien que vous deviez toujours apporter un sac ou un sac à fermeture éclair avec vous pour ranger vos coussinets usagés quelque part jusqu'à ce que vous puissiez les laver . Gardez à l'esprit que ces coussinets prennent également de la place dans votre sac à dos, alors préparez-vous judicieusement en fonction de votre poids, surtout si vous prévoyez d'utiliser des coussinets réutilisables lors de vos randonnées.
3. 3 Lavez-vous les mains avant et après l'utilisation de tout produit d'hygiène. Ce conseil s'applique aux produits d'hygiène jetables et réutilisables. La propreté est particulièrement importante lorsque vous réutilisez un article de soins personnels. Se laver les mains avant d'utiliser des produits d'hygiène est tout aussi important que se laver les mains après les avoir utilisés. Ainsi, vous éliminez les colonies bactériennes des zones les plus sensibles du corps. Les infections des voies urinaires, ainsi que les infections fongiques, entraînent toujours de tristes conséquences, il est donc très important de veiller à leur prévention lorsque vous êtes en randonnée ou dans la nature, où il n'y a aucune possibilité d'assistance médicale.

Méthode 4 sur 4: Gérer l'inconfort

1. 1 Emportez vos analgésiques avec vous. Assurez-vous d'emporter de l'ibuprofène, du paracétamol, de l'aspirine ou du naproxène lors de votre randonnée. De cette façon, vous serez prêt à faire face aux crampes et à l'inconfort et à profiter de votre randonnée. N'oubliez pas que les analgésiques fonctionnent lorsqu'il y a une source de douleur. Si vous avez des crampes menstruelles persistantes, vous devez calculer correctement votre dose pour que la crise douloureuse ne vous prenne pas au dépourvu.
2. 2 Buvez beaucoup de liquides. La déshydratation aggravera vos douleurs menstruelles.Si vous prenez des analgésiques, vous aurez besoin de plus d'eau pour garder votre estomac dérangé et le médicament se dissout et agit.
3. 3 Appliquez quelque chose de chaud sur le bas du dos et l'abdomen. Une bouteille d'eau chaude est idéale et une serviette chauffante peut aider à soulager la douleur si vous avez des crampes. Essayez de faire bouillir une serviette, enveloppez-la avec une autre serviette et appliquez-la sur vos muscles - cette compresse les réchauffera et les détendra.
4. 4 Portez un pantalon ou un short de couleur foncée. Les vêtements plus foncés ont moins de talons, ils peuvent donc vous aider à vous sentir plus en confiance lorsque vous faites de la randonnée pendant vos règles. Si une tache apparaît sur les vêtements, elle sera plus facile à enlever des vêtements foncés.
   • Pensez à apporter un détachant instantané avec vous. Pour que ce détachant fonctionne, vous avez besoin d'un peu d'eau.
5. 5 N'oubliez pas que le surmenage peut affecter la régularité de votre cycle menstruel. Préparez-vous aux mauvaises surprises - apportez des produits de soins personnels supplémentaires et des produits d'épicerie réutilisables pour naviguer rapidement si vos règles commencent tôt.