Faire face au trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Contenu

Pas
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) définit-il votre vie ? Vous n'êtes pas obligé de le laisser faire. Vous pouvez apprendre à profiter de la vie en apprenant à gérer le TDA/H. Si vous avez reçu un diagnostic de TDA/TDAH, ce n'est pas du tout une condamnation à mort. Apprenez à être qui vous êtes avec ce que vous avez et vous réaliserez plus dans la vie que beaucoup d'autres personnes.

Pas

1 Consultez votre médecin. Si on vous prescrit des médicaments, suivez les instructions sans poser de questions. Ne prenez pas une double dose de médicament car cela peut être dangereux et vous pourriez développer une dépendance.
2 Recherchez des raisons alternatives. Les allergies ou "sensibilités" aux aliments et/ou aux produits chimiques naturels/artificiels peuvent également influencer le comportement. Tous les médecins ne sont pas d'accord avec la théorie de l'allergie du Dr Benjamin Feingold dans les années 1970, vous pouvez donc faire des recherches indépendantes et tester cette théorie par vous-même. Un petit changement de régime peut considérablement améliorer votre concentration ! Essayez de manger des aliments faibles en sucre, car le sucre peut réduire davantage la concentration et stimuler l'hyperactivité / le comportement impulsif.
3 Utilisez une variété de techniques de relaxation. Respirez profondément, videz votre esprit, détendez votre corps. Une fois que vous avez appris à vous calmer et à vous détendre, vous pouvez être en paix avec vous-même et faire face au TDAH.
4 Utilisez la thérapie pour trouver des moyens constructifs de vous distraire, d'augmenter votre conscience de ce que vous faites et de vous calmer lorsque vous souffrez d'un trouble d'hyperactivité. Cela attirera votre attention sur le fait que vous êtes distrait et vous pourrez apprendre à éviter de tels accès d'hyperactivité.
5 Essayez d'éviter les choses qui vous rendent hyperactif.
6 N'oubliez pas que le TDA/TDAH vous rend conscient et sensible à tout ce qui vous entoure. Cela peut être très utile à certains moments. Essayez de trouver un emploi qui offre une grande variété, et vous pourriez très bien être le meilleur employé de votre département ! Lève-toi et bouge, bouge, bouge.
7 AJOUTER / TDAH signifie que vous êtes plus créatif que les autres et que vous avez une imagination plus vive. Les autres personnes ne sont probablement pas aussi intéressantes que vous, ce qui est bien. Vous, bien sûr, attirez l'attention sur vous-même, ce qui peut parfois être mauvais. Vous supprimerez beaucoup de gens. Ne laissez pas cela vous décourager de communiquer, mais essayez de le contrôler.
8 Les personnes atteintes de TDA/TDAH sont connues pour être désorganisées. Achetez un agenda et des notes colorées autocollantes pour ne pas oublier de faire quelque chose d'important.
9 Débarrassez-vous de l'excès d'énergie. L'hyperactivité dans le contexte du TDAH est erratique. Pour vous en débarrasser, vous avez probablement besoin de plus d'activité physique que vous ne le pensez.
10 Trouvez un passe-temps. Gardez votre cerveau occupé. Si vous n'êtes pas un fan de sport, vous pourriez vous trouver des passe-temps ou faire du bénévolat pour un travail afin de libérer votre énergie. Choisissez un passe-temps que vous aimez ou une activité que vous aimez vraiment.
11 Obtenez un chien ou un volontaire pour s'occuper des chiens des autres. Même une chose telle que prendre soin d'un chien draine l'excès d'énergie.
12 Sauver l'environnement. Qui a dit que la protection de l'environnement ne consistait qu'à s'asseoir et à fulminer ? Cela signifie beaucoup plus. Vous pouvez planter des arbres, recycler ou même enseigner aux gens comment faire quelque chose de nouveau à partir de vieilles choses. Le choix est infini !
13 Développez vos talents. Si vous avez du talent (ça peut être chanter, danser, peu importe), alors c'est le bon moment pour le développer. Cela peut faire de vous une personne déterminée et déterminée.
14 Rassemblez vos amis et promenez-vous dans la ville ensemble. Ce n'est pas seulement un débouché pour l'énergie, mais aussi un excellent moyen de rester en forme.
15 Identifiez où vous avez du talent et concentrez-vous dessus. La plupart des personnes atteintes de TDAH ont un talent particulier : musique, arts visuels, construction, etc.
16 Ne laissez pas les autres, en particulier les pairs, les collègues, les enseignants, vous faire honte. Vous n'avez rien à avoir honte. Vous êtes une personne merveilleuse qui a beaucoup à donner, et peu importe que vous ayez un TDAH ou non.
17 Ne vous plaignez jamais d'avoir un TDAH. Traitez-le comme un cadeau qui vous ouvre de nouvelles opportunités.
18 Essayez de vous faire des amis. Des amitiés peuvent se développer dans les endroits les plus inattendus et avec les personnes les plus inattendues, en particulier les personnes atteintes de TDAH.
19 Expliquez à vos amis ce qu'est le TDAH. C'est un trouble qui se manifeste par un comportement impulsif et parfois inapproprié.
20 Sachez que vous pouvez faire ce que vous voulez dans la vie ! Vous pouvez devenir acteur, musicien, artiste, écrivain et même avocat.
21 De nombreuses personnes souffrent de TDAH, y compris des célébrités. Par exemple, le chanteur principal de Maroon 5, Adam Levine, qui a une voix merveilleuse ; le comédien Jim Carrey, un excellent acteur qui a joué de nombreux rôles extraordinaires ; le poète et écrivain Edgar Allan Poe, célèbre pour ses poèmes et histoires sombres excentriques ; compositeurs célèbres Beethoven et Mozart. Si ces personnes ont réalisé des réalisations exceptionnelles, alors vous le pouvez aussi.
22 Plus important encore, profitez de votre vie pendant que vous récupérez! Le bonheur est le chemin de la santé.
23 Dans le TDAH, le cerveau n'est jamais complètement éveillé et travaille sous une surcharge constante pour essayer de s'éveiller complètement. C'est pourquoi les stimulants sont utilisés pour traiter les troubles d'hyperactivité. Et c'est pourquoi les personnes atteintes de TDAH peuvent boire du café toute la journée et s'endormir sans problème.
24 Le cerveau est un ensemble de lobes qui communiquent entre eux via le centre d'activation réticulaire. C'est une sorte d'interrupteur. C'est là que réside la source du problème. Le centre d'activation réticulaire et les axones dans le cerveau sont sous-développés au niveau cellulaire, de sorte que les neurones ont des ratés et ratent les axones auxquels ils sont destinés, ou ne se déclenchent pas du tout, auquel cas la communication échoue. C'est pourquoi les médicaments peuvent être essentiels.
25 Bien que les médicaments puissent être des béquilles temporaires utiles, tant que vous avez confiance en votre capacité à vous organiser, à discipliner et à vous concentrer, ils ne sont pas une réponse permanente pour tout le monde, même s'ils étaient prescrits. Alors que les médicaments peuvent être nécessaires pour les personnes atteintes de TDAH plus sévère, la plupart des personnes atteintes de TDAH plus léger ne peuvent apprendre qu'à remplacer les pilules pour la discipline. Soyez conscient de ce que les médicaments font spécifiquement pour VOUS et de combien vous en avez vraiment besoin. Si vous pouvez éventuellement arrêter de prendre vos médicaments, il vaut peut-être mieux apprendre à travailler AVEC votre cerveau, et non contre lui. Vous vous sentirez beaucoup plus en confiance.

Conseils

Vous êtes une personne normale. Au fur et à mesure que vous vous rétablissez, vous devez réaliser que les différences entre vous et les autres ne sont pas de votre faute.
N'oubliez pas que tous les médicaments ont des effets secondaires. Vous devez être très bien informé de ce qui pénètre dans votre corps, notamment en ce qui concerne les psychotropes.
Sois positif. Vous pouvez surmonter le TDAH.
Ne blâmez pas ADD / ADHD si les choses ne fonctionnent pas. Chaque personne a certaines limites. Ne vous sentez pas incapable de faire quoi que ce soit parce que vous souffrez de TDAH.
Les groupes d'entraide peuvent être très utiles selon votre nature.
Vous pouvez apprendre à coexister avec d'autres personnes autour de vous.
Si vous voulez vous exprimer, utilisez votre créativité et votre imagination.
Si vous commencez à vous sentir inutile, triste ou en colère lorsque quelqu'un fait un commentaire à votre sujet, traduisez le négatif en quelque chose de positif, comme peindre un tableau, aller au gymnase, faire de l'exercice. Le football, le baseball et le basketball sont de bons exemples de sports qui peuvent aider à libérer de l'énergie.
Ne vous dites jamais que votre professeur vous déteste et vous a laissé inchangé parce que vous avez oublié de faire vos devoirs. Il essaie de vous apprendre à ne pas oublier. Gageons que vous n'oublierez pas vos devoirs demain !

Avertissements

Ne soyez pas sous pression constante ou ne vous inquiétez pas trop de votre état, cela ne vous aidera pas.
Ne faites rien qui vous cause un inconfort important. Si vous êtes sous pression pour faire quelque chose qui vous déplaît, refusez. Les regrets ne sont pas très agréables, même pour les adolescents.
Sachez que quoi que vous choisissiez, qu'il s'agisse de médicaments ou de groupes d'entraide, cela prendra du temps. Vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats incroyables en quelques jours seulement !
Maintenez une bonne relation avec votre psychiatre.