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• Méthode 1 sur 3: Construisez votre estime de soi
• Méthode 2 sur 3: Comment augmenter votre popularité
• Méthode 3 sur 3: Comment devenir la vie de la fête
• Conseils

Une faible estime de soi peut rendre la vie très difficile. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, il vous est extrêmement difficile de communiquer et de coopérer avec d'autres personnes. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour devenir le genre de personne avec qui tout le monde aimerait passer du temps, même si vous avez une faible estime de vous-même.

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Méthode 1 sur 3: Construisez votre estime de soi

1. 1 Faites la liste de vos réalisations. Si vous avez une faible estime de vous-même, vous pouvez facilement oublier vos réalisations. Prenez un morceau de papier et retirez-vous avec pendant 20 minutes. Écrivez toutes vos réalisations. Écrivez tout. Il ne peut y avoir de réalisations trop grandes ou trop petites sur cette liste.
   • Par exemple, il a écrit un test, terminé un projet à l'école, s'est inscrit sur la liste des excellents étudiants, est devenu soliste dans un groupe de musique. Ce sont toutes vos réalisations.
   • Cet exercice peut être répété chaque fois que vous avez des sentiments négatifs envers vous-même.
2. 2 Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Plus vous entendez parler de vous-même de manière négative, plus vous le croirez. Souvent, ces pensées ne sont pas vraies. Faites une liste de vos pensées négatives sur vous-même, puis écrivez une contre-affirmation positive pour chacune de ces pensées.
   • Si vous pensez « Je suis un échec », traduisez cette pensée en disant : « Je réussis à bien des égards ». Si vous avez écrit « Personne ne se soucie de moi », remplacez cette déclaration par « J'ai beaucoup de gens qui se soucient de moi ».
   • Lisez à haute voix toutes les déclarations positives. Gardez une liste à côté de votre lit. Revoyez-le tous les jours.
3. 3 Arrêtez de vous comparer aux autres. Il est possible que lorsque vous regardez l'autre personne, vous pensez que vous n'êtes pas assez important, assez attirant, assez parfait. Mais vous ne savez pas vraiment comment vit cette autre personne, comment elle est vraiment. La seule personne à qui vous pouvez vous comparer est vous-même.
   • Faites une liste de vos forces et faiblesses. Certaines de vos faiblesses peuvent être travaillées. Par exemple, vous pouvez avoir une telle faiblesse : vous êtes toujours et partout en retard. Mais il est tout à fait possible d'apprendre à arriver à l'heure.
   • Si vous concentrez votre attention sur vous-même, vous accorderez moins d'attention aux autres.
4. 4 Fixez-vous des objectifs réalistes. Gardez vos objectifs petits et réalisables. Vous ne devez pas vous fixer des objectifs délibérément inaccessibles. Atteindre les objectifs est un processus dans lequel vous pouvez rencontrer des inconvénients et des retards dans la réalisation des plans. Mais n'abandonnez jamais, continuez d'avancer.
   • Si vous ne vous êtes jamais entraîné et que vous décidez soudainement de courir un marathon dans un mois, alors vous vous fixez un objectif impossible à l'avance et vous vouez à l'échec. Il serait plus réaliste de se fixer d'abord l'objectif de courir 5 km en trois mois, puis d'augmenter progressivement la distance.
   • Utilisez des objectifs SMART. Cela vous aidera à vous fixer des objectifs réalistes.
5. 5 Prenez soin de votre santé physique. Faites de l'exercice, dormez suffisamment et mangez bien. Tout cela vous aidera à vous sentir mieux et à mieux vous comprendre. L'exercice favorise la production d'endorphines, ce qui peut améliorer votre humeur. Si vous ne dormez pas assez, vos sentiments négatifs à votre égard deviennent encore plus intenses. Une alimentation équilibrée riche en légumes et en fruits peut également améliorer votre humeur.
   • Essayez de vous entraîner au moins 30 minutes par jour.
   • En règle générale, les gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. À l'adolescence, il faut encore plus de sommeil, 8 à 10 heures par nuit.
6. 6 Fais ce qui te plaît. Essayez de faire au moins une chose chaque jour qui vous plaît. Allez vous promener, regardez la télévision, lisez un magazine, écoutez de la musique, discutez avec des amis. Lorsque vous discutez avec des amis, assurez-vous que ce sont des personnes positives qui vous aident à mieux penser à vous-même.
   • Vous pouvez faire quelque chose de gentil avec un proche (par exemple, envoyer une carte postale à quelqu'un, sourire, apporter une aide bénévole). Si vous faites quelque chose de bien pour l'autre personne, vous vous sentirez mieux.
   • Les activités que vous aimez peuvent aussi vous aider à prendre soin de vous.

Méthode 2 sur 3: Comment augmenter votre popularité

1. 1 Soyez facile à parler. Si les gens près de chez vous se sentent bien, s'ils peuvent se détendre, être eux-mêmes, alors ils voudront passer du temps avec vous. Essayez d'être d'humeur positive lorsque d'autres personnes sont autour de vous. Essayez de ne jamais dire du mal des autres, de bavarder, de vous plaindre ou de parler de vos propres problèmes tout le temps.
   • Être positif ne signifie pas ignorer les problèmes. Il faut juste essayer de voir le bon côté de tout.
   • Même si vous avez passé une mauvaise journée, essayez de vous souvenir d'au moins une chose qui vous a plu. Si on vous demande comment s'est passée votre journée, vous pouvez répondre : « Ce n'était pas une très bonne journée, mais j'ai lu l'article le plus drôle. Voulez-vous que je vous le dise ? On peut admettre que la journée n'a pas été la meilleure, mais il y avait quand même quelque chose de bien dedans, dont on peut parler.
   • Essayez toujours de dire quelque chose de bien et d'encourager les gens autour de vous.
2. 2 Apprenez à bien écouter. Si vous vous intéressez à ce qu'on vous dit, les gens seront attirés par vous. Si quelqu'un vous parle, n'interrompez pas la personne et ne pensez pas à ce que vous allez dire en retour. Concentrez-vous sur ce que l'autre personne vous dit et maintenez un contact visuel avec lui.
   • Si vous parlez à quelqu'un, essayez d'entendre le « quoi » et le « pourquoi ». Qu'est-ce que votre interlocuteur essaie de vous dire? Pourquoi te dit-il ça ?
   • Laissez l'autre personne mener la conversation. Hochez la tête, dites « oui » ou « je comprends » pour que l'autre personne sache que vous l'écoutez.
   • Si quelqu'un parle d'un sujet que vous ne connaissez pas, posez des questions pour poursuivre la conversation et en apprendre davantage par vous-même. Vous pourriez dire : « C'est très intéressant. Comment avez-vous été au courant ? »
   • Si votre estime de vous-même a baissé et que vous ne souhaitez plus parler de vous, vous pouvez poser des questions à votre interlocuteur sur lui.
3. 3 Essayez de faire preuve d'humour. Tout le monde aime le sens de l'humour. Les gens aiment être entourés de ceux qui les font rire et ne prennent pas la vie trop au sérieux. Mais cela ne signifie pas du tout que vous devez distribuer des blagues à gauche et à droite.
   • Essayez de ne pas vous énerver, mais, au contraire, cherchez quelque chose de drôle ou de drôle dans votre vie de tous les jours. Par exemple, si vous tombez d'une échelle, essayez de ne pas vous énerver ou de vous énerver, mais plaisantez sur ce que cela fait d'être gênant ou dites au sol que le sol vacille.
   • Regardez des comédies et des émissions télévisées comiques, passez du temps avec des gens drôles, lisez de la littérature humoristique. Tout cela vous aidera à développer votre sens de l'humour.
4. 4 Soistoimême. N'essayez pas de vous changer pour plaire aux gens. Vous êtes une personne unique, vous avez quelque chose à offrir au monde. Essayer de changer vous-même ne fera que vous stresser et empêcher les gens de vous aimer pour qui vous êtes. Soyez honnête à propos de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas, et ne cachez pas qui vous êtes.
   • Les gens ont tendance à se sentir peu sincères, et c'est répugnant.
   • En règle générale, les gens sont attirés par ce qui rend une personne unique (cela peut être votre sens de l'humour, votre style personnel, un rire mystérieux, etc.).
5. 5 Ne vous concentrez pas uniquement sur la popularité. Si vous ne recherchez que la popularité, vous risquez de commencer à tout faire pour plaire aux gens et les impressionner. Cette tactique peut fonctionner pendant un certain temps, mais elle ne réussira pas à long terme.
   • Apprenez à exprimer votre vrai moi.
   • Si votre estime de soi dépend de l'attitude des autres, vous finirez par vous sentir encore pire et encore plus seul.

Méthode 3 sur 3: Comment devenir la vie de la fête

1. 1 Apprenez à démarrer une conversation. Les personnes sociables savent comment engager une conversation avec différentes personnes. Une telle communication peut causer de l'inconfort et même de la peur. Souriez, maintenez le contact visuel et commencez la conversation avec une phrase appropriée à la situation.
   • Vous pouvez toujours complimenter. Vous pouvez commencer comme ceci : « J'aime tellement votre ____, où avez-vous trouvé ça ? »
   • Ou vous pouvez simplement vous présenter : « Bonjour, je m'appelle ___ ».
   • Si vous êtes dans un musée ou dans une exposition, vous pourriez commencer comme ceci : « Oh ! Merveilleuse pièce. Connaissez-vous cet artiste ? Où d'autre pouvez-vous voir son travail ?
   • Avoir quelques phrases prêtes à démarrer une conversation vous aidera à ne pas devenir trop nerveux lorsque vous parlez à de nouvelles personnes.
2. 2 Maintenez le contact visuel pendant que vous parlez. Le contact visuel vaut la peine d'être appris. Si vous avez une faible estime de vous-même, cela peut être particulièrement difficile pour vous. Commencez par 5 secondes, puis augmentez progressivement le temps. Pour rompre le contact visuel, regardez une autre partie du visage de l'autre personne (ne regardez jamais sous le menton ou par-dessus l'épaule). Ensuite, regardez à nouveau dans vos yeux.
   • Le contact visuel montre à la personne que vous vous intéressez à elle et crée une connexion invisible.
   • Essayez de regarder davantage dans les yeux de l'autre personne pendant qu'elle parle et un peu moins lorsque vous parlez.
3. 3 Souriez aux gens. Lorsque vous rencontrez des gens, regardez-les dans les yeux et souriez. Cela vous rendra plus attirant et l'autre personne prendra plaisir à vous parler. Un sourire peut aussi vous remonter le moral. Si vous souriez à une personne, elle peut vous sourire en retour, car le sourire est contagieux.
   • Un sourire sincère attirera les gens vers vous et vous aidera à vous faire de nouveaux amis.
   • Le sourire signale aux gens que vous êtes une personne heureuse et positive. À savoir, les gens sont attirés par de telles personnes.

Conseils

• N'oubliez pas que restaurer l'estime de soi est un processus. Vous ne pouvez augmenter votre estime de soi que si vous faites quelque chose. Commencez par de petits changements positifs qui vous remonteront le moral. Améliorez-vous et améliorez votre vie systématiquement.
• Une bonne estime de soi aide dans tous les domaines de la vie.
• Tenez un journal et notez vos qualités personnelles, écoutez toujours votre voix intérieure.
• Dans tous les cas, essayez d'éviter ceux qui cherchent à vous humilier, qui ne vous permettent pas de vous détendre et vous font douloureusement prendre conscience de votre faible estime de vous-même.