Comment devenir un adolescent en bonne santé (pour les garçons et les filles)

Vidéo: AYITI REVEYE - 4 AVRIL 22 / STRATEJI SOSYAL AK MISTIK KI PEMET AMERIKEN ZONBIFYE TOUT PEP AYISYEN.

Contenu

Pas
Méthode 1 sur 3: Santé physique
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de l'hygiène
Méthode 3 sur 3: Maintenir des relations saines
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

De nombreux articles sur la façon d'être une adolescente en bonne santé sont destinés aux filles. Que vous soyez un garçon ou une fille, cet article est fait pour vous ! De l'hygiène personnelle à une alimentation saine. Tout est couvert ici!

Pas

Méthode 1 sur 3: Santé physique

1 Commencez à manger des aliments sains. Manger les bons aliments est essentiel si vous voulez être un adolescent en bonne santé. Vous n'avez pas besoin de faire un régime, faites juste attention à ce que vous mettez dans votre corps..
- Si vous ne mangez que des céréales ou des barres sucrées au petit-déjeuner, vous ne serez jamais en bonne santé. En fonction de votre corps et de ce qui vous convient le mieux, vous devriez manger trois fois par jour ou diviser vos portions en 5 à 6 repas. Ne sautez JAMAIS un repas. Essayez des alternatives saines. Par exemple, au lieu de manger de la crème glacée, essayez du yogourt glacé ou mangez une pomme au lieu de chips.
- Boire beaucoup d'eau. C'est plus important qu'autre chose. Plus vous buvez d'eau, plus vous êtes en bonne santé. Il élimine les toxines du corps et donne à votre peau un éclat sain. Il maintient également votre peau hydratée et prévient les points noirs. C'est aussi un excellent moyen de se débarrasser de l'acné. Prenez pour règle de boire de l'eau jusqu'à ce que votre urine soit presque complètement claire.
2 Commencez à faire plus d'exercice. Que ce soit une promenade dans le parc ou un petit échauffement. Faites de l'exercice pendant environ 20 minutes, plusieurs fois par semaine.
- Ne faites pas d'exercice tous les jours pour éviter d'endommager vos muscles. La récupération est ce qui les rend plus forts. Si vous ne leur permettez pas de récupérer, vous pouvez vous blesser gravement.
- L'exercice vous rendra plus fort et tonifiera vos muscles. Vous pouvez aller à la salle de sport, nager, faire du jogging, acheter des vidéos d'activités ou simplement aller courir dans la maison.
- Quoi que vous fassiez, l'exercice vous rendra plus sain et plus satisfait de votre corps. Cela aide aussi à réduire le stress et à se calmer!
3 Assurez-vous de dormir suffisamment. Vous avez besoin de plus de sommeil pendant la puberté que lorsque vous étiez plus jeune. Bien sûr, vous voulez vraiment discuter avec des amis sur Internet ou discuter au téléphone, mais le lendemain matin, vous vous sentirez dégoûtant.
- Vous devez dormir au moins 8 heures par nuit. Pour déterminer le temps dont vous avez besoin pour dormir suffisamment, couchez-vous à la même heure le week-end qu'au milieu de la semaine, mais ne réglez pas l'alarme. Lorsque vous vous réveillez, comptez le nombre d'heures que vous avez dormi et essayez d'avoir le même nombre d'heures chaque nuit.
- Il est difficile de rentrer tard de l'école et de se lever tôt le matin, mais se coucher tôt vous rendra plus alerte le matin. Cela vous aidera à mieux vous concentrer et vous vous sentirez de bonne humeur.

Méthode 2 sur 3: Prendre soin de l'hygiène

1 Apprenez les bases de l'hygiène. Plus vous en saurez sur l'hygiène, plus il vous sera facile de respecter les règles !
2 Prenez une douche tous les jours. Non, pas tous les deux jours, mais tous les jours. Pendant la puberté, les glandes sudoripares deviennent plus actives et produisent une variété de produits chimiques qui rendent la sueur nauséabonde.
- Donc, pour être sûr de laver votre sueur, vous devez utiliser du savon doux et de l'eau tiède ! Même s'il fait chaud dehors, il est nécessaire d'utiliser de l'eau tiède, car elle ouvre les pores. Cela signifie que vous laverez soigneusement toute la sueur.
- Rincez votre corps à l'eau froide pour fermer vos pores et empêcher la prolifération des bactéries qui entraînent des odeurs désagréables.
3 Portez des vêtements propres et n'oubliez pas d'utiliser un antisudorifique sous vos aisselles. Les gars, cela signifie que vous devez changer vos chaussettes et vos sous-vêtements tous les jours. Les filles, vous devez laver vos sous-vêtements tous les jours si vous transpirez beaucoup, et tous les deux jours si vous ne transpirez pas.
4 Brossez-vous les dents deux fois par jour. Essayez de vous brosser les dents après chaque repas ! Lorsque vous vous brossez les dents, tenez la brosse inclinée pour qu'elle soit parallèle à votre gencive.
- Déplacez la brosse d'avant en arrière pour bien brosser toutes les dents.Assurez-vous d'utiliser une brosse douce pour éviter d'endommager vos gencives. Utilisez une brosse pour vous débarrasser des bactéries sur votre langue. Si vous ne le saviez pas auparavant, la mauvaise haleine est due soit à une mauvaise alimentation, soit à un mauvais brossage des dents.
- Après s'être brossé les dents pendant trois minutes, vous devez utiliser un bain de bouche. Passez également la soie dentaire deux fois par jour, ou au moins toute la nuit, afin qu'aucun débris alimentaire ne reste dans vos dents.
- Se rincer la bouche ou se brosser les dents seuls ne vous aidera pas à vous débarrasser de la mauvaise odeur ; vous devez utiliser du fil dentaire pour éliminer les débris alimentaires. Si vous ne le faites pas, les bactéries s'accumuleront sur les morceaux de nourriture et provoqueront une odeur désagréable.
5 Lavez votre visage pas plus de deux fois par jour, en utilisant de l'eau tiède et un nettoyant adapté à votre type de peau. N'utilisez pas de gommage agressif ! Lavez lentement et doucement votre visage en mouvements circulaires.
- Jamais ne crevez pas de boutons car cela peut entraîner des cicatrices ou une infection. Essayez de garder vos mains éloignées de votre visage, sinon le sébum de vos mains se déposera sur votre peau et provoquera de l'acné.
- Essuyez toujours le maquillage de votre visage avant d'aller au lit et lavez-vous toujours les cheveux pour éloigner le sébum de votre visage.
- Évitez de vous laver le visage trop souvent pour éviter de dessécher votre peau et de provoquer des irritations et des démangeaisons.
6 Lave tes cheveux. La plupart des gens doivent le faire tous les jours, mais si votre cuir chevelu produit de petites quantités d'huile, vous pouvez vous laver les cheveux tous les deux jours.
- Demandez à quelqu'un à ce sujet. S'il vous semble que vos cheveux n'ont pas l'air gras, cela ne veut pas dire que c'est le cas. Cependant, ne lavez pas vos cheveux trop souvent, car vos cheveux ont besoin de cette huile. Se laver les cheveux trop souvent peut entraîner des irritations et des démangeaisons sur le cuir chevelu, ainsi que des pellicules. Par conséquent, vous devez vous laver les cheveux au besoin.
- Utilisez un shampooing et un revitalisant adaptés à votre type de cheveux. Si vous utilisez des produits capillaires, lavez vos cheveux avec un shampooing nettoyant toutes les 2-3 semaines pour vous en débarrasser.
7 Raser. Si vous êtes un adolescent, vous devez commencer à vous raser le visage, et si vous êtes une fille, vous devez vous raser les jambes et les aisselles. Voici quelques conseils:
- Ne lésinez pas sur la crème à raser. Utilisez suffisamment de crème pour couvrir toute la surface à raser. Vous pouvez également utiliser un rasoir électrique si vous en avez un. Ensuite, vous n'avez pas besoin d'utiliser de mousse, et elle peut être utilisée pour raser la peau sèche et humide.
- Rasez-vous dans le sens de la pousse des poils pour éviter les poils incarnés, qui sont assez douloureux.
- Attendez environ une demi-heure avant d'appliquer des lotions et des déodorants sur la peau rasée, car ils peuvent irriter la peau.

Méthode 3 sur 3: Maintenir des relations saines

1 Passez du temps avec vos amis. Bien que ce ne soit pas un problème pour la plupart des adolescents, il est nécessaire de sortir avec des amis et de rencontrer de nouvelles personnes.
- Si vous avez peu d'amis, vous devriez sortir plus souvent et rencontrer de nouvelles personnes. Ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître ! Rejoignez un club ou une équipe sportive où vous pourrez rencontrer des personnes qui ont les mêmes intérêts que les vôtres.
- Essayez d'éviter les événements sociaux où l'alcool et la drogue sont consommés, sinon cela rayera tout ce qui est écrit dans cet article !
2 Soyez tolérant avec vos parents. Les adolescents ont souvent des relations assez difficiles avec leurs parents, car ils essaient de saper leur autorité.
- Gardez à l'esprit, cependant, que vos parents sont préoccupés par votre sécurité et votre bonheur. Par conséquent, s'ils vous interdisent de faire quelque chose, c'est uniquement parce qu'ils trouvent cela dangereux ou pas la meilleure chose à faire pour vous.
- Ainsi, il est préférable de gérer les désaccords par une conversation calme et raisonnée avec vos parents, plutôt que par une crise de nerfs. Rappelez-leur que vous êtes une personne mûre, sensible, presque adulte, capable de prendre de bonnes décisions. Vous obtenez beaucoup plus de latitude si vous utilisez cette approche !
3 Soyez sensuel quand il s'agit de relations. Sortir avec un petit ami ou une petite amie signifie avoir quelque chose d'agréable et d'amusant dans votre vie d'adolescent, mais vous ne devriez pas laisser une relation prendre le dessus sur toute votre vie.
- Ne sacrifiez pas vos amis en faveur d'un nouveau petit ami ou petite amie, car cette relation peut ne pas durer longtemps et les amitiés durent toute une vie.
- Ne vous énervez pas trop si quelque chose ne va pas. Vous pouvez être assuré que le garçon ou la fille avec qui vous êtes sorti pendant environ six semaines en neuvième année n'est pas l'amour de votre vie ! Sortez et rencontrez de nouvelles personnes!
- Soyez sexuellement responsable. Si vous avez pris la décision d'avoir des relations sexuelles, vous devez vous assurer de l'aborder de manière responsable. Utilisez toujours une contraception et faites-vous tester régulièrement pour les maladies sexuellement transmissibles.
4 Entretenir de bonnes relations avec les enseignants. Il est très important de maintenir de bonnes relations avec les enseignants, d'essayer de bien se comporter en classe, de faire ses devoirs à temps et d'obtenir des notes élevées.
- Bien s'entendre avec vos professeurs rendra la vie scolaire beaucoup plus facile et plus agréable pour vous, et fera le jeu de vos mains quand il sera temps d'aller à l'université.
- La plupart de vos professeurs sont des gens intelligents et intéressants (même si vous ne les trouvez pas cool), alors respectez-les et apprenez tout ce que vous pouvez d'eux avant qu'il ne soit trop tard.

Conseils

Brossez-vous les dents tous les jours. N'essayez même pas de sauter cette procédure. Tout le monde le saura.
Lorsque vous vous rasez, vous ne devez pas le faire trop fort ou trop vite, car cela entraînerait des coupures et des brûlures. Il faudra quelques minutes de plus pour se raser lentement et en douceur, mais les résultats en vaudront la peine.
Portez toujours des vêtements propres.
Avec ces conseils et vos propres actions, vous pouvez profiter d'un bien-être sain et grand en tant qu'adolescent.
Si vous cuisinez du bacon ou tout autre aliment gras, vous devez vous débarrasser de l'excès de graisse en l'épongeant avec une serviette en papier.

Avertissements

N'essayez jamais de perdre du poids en jeûnant. JAMAIS! Vous prendrez d'abord du poids, car votre corps prendra cela comme un signal indiquant qu'il n'y a pas assez de nourriture et commencera à la stocker. Ensuite, votre tête se met à tourner, vous devenez irritable et faible. Tout se terminera par le fait que vous irez à l'hôpital. Une fois que vous recommencerez à manger normalement, vous reprendrez le poids perdu. Si vous n'aimez pas votre poids, parlez-en à votre médecin et élaborez un plan de perte de poids SAIN et SÉCURITAIRE.
Ne vous rasez pas trop vite !