Comment danser sur pointe

Contenu

Pas
Méthode 1 sur 4 : êtes-vous prêt ?
Méthode 2 sur 4: Acquérir et préparer des pointes
Méthode 3 sur 4: commencez à danser en pointe
Méthode 4 sur 4: Renforcer la force
Conseils
Avertissements
De quoi avez-vous besoin

Cet article contient quelques conseils sur la façon d'aider les filles qui sont enfin prêtes à enfiler leurs pointes et de rendre le processus un peu moins déroutant.

Pas

Méthode 1 sur 4 : êtes-vous prêt ?

1 Comprenez que la chose la plus importante à propos du travail sur pointes est de savoir quand commencer. Le travail de pointe est incroyablement difficile et nécessite des années d'entraînement avant de devenir un pro.
- Pour s'initier à la pointe, le danseur doit être exceptionnellement fort et bien entraîné. Vous devez être physiquement et mentalement apte à ce type de travail.
- Ne commencez pas sur pointe à moins d'avoir un bon instructeur professionnel; si vous n'avez pas de nombreuses années de pratique professionnelle ; ou si cette pratique n'a pas été approuvée par votre instructeur. Danser sur pointe peut être très dangereux pour les débutants ou toute autre personne sans instructions appropriées.
- Le travail de pointe demande du développement et un équilibre exceptionnel.
Avec toutes les précautions ci-dessus prises en compte, pouvoir marcher sur des pointes reste une activité très amusante et le début de l'apprentissage de l'art de la danse de cette manière.
2 Trouvez un bon professeur. Avant d'acheter des pointes, assurez-vous d'avoir un bon professeur de danse. Si vous ne travaillez pas déjà avec un, essayez d'en sélectionner un en observant un instructeur potentiel sur le terrain. Parlez à des personnes qui savent ce qu'elles font pour vous assurer que votre formation est sûre et appropriée.
- Avant d'enfiler des pointes, vous devez avoir acquis plusieurs années d'expérience dans la pratique du ballet. Là, vous devriez être informé lorsque vous êtes prêt à marcher sur les pointes.Ceci est très important, car les pointes nécessitent une résistance exceptionnelle dans tout le corps et un tel travail peut être dangereux s'il est mal effectué.

Méthode 2 sur 4: Acquérir et préparer des pointes

1 Obtenez les bonnes chaussures. Une fois que vous avez trouvé un studio de danse sur pointes d'entrée de gamme, rendez-vous au magasin et achetez des pointes.
- N'achetez pas de pointes en ligne. Les pointes sont extrêmement difficiles à assortir et vous devriez passer au moins une demi-heure avec un vendeur pour trouver une paire assortie.
2 Suivez les instructions. Une fois que vous avez trouvé une bonne paire de pointes, vérifiez-les avec votre instructeur. Faites ce que votre instructeur dit. Si vous avez besoin d'en acheter d'autres, refaites du shopping. Les conseils d'expert de votre instructeur sont les informations les plus importantes que vous puissiez obtenir pour votre sécurité et votre confort. Si possible, faites du shopping pour vos premières pointes avec un moniteur.
3 Essayez les pointes avec la semelle intérieure que vous avez l'intention d'utiliser. Ne commencez pas avec des semelles en silicone. Vous devez sentir le sol. Utilisez plutôt une fine semelle intérieure en éponge, en laine ou en tissu.
4 N'essayez pas d'acheter des chaussures plus grandes, pour ainsi dire, "pour la croissance". Les chaussures doivent être parfaitement ajustées et être un peu difficiles à enfiler.
- Assurez-vous que vos pointes s'adaptent parfaitement à votre pied. Ils devraient rendre vos jambes longues et fines. Si vous avez une voûte plantaire légère, assurez-vous que la chaussure est suffisamment souple. Voici quelques bonnes pointes pour les personnes ayant une voûte plantaire légère : Capezio’s, Mirella’s et Bloch Sonata. Si vous avez un coffre fort, vous devriez essayer : "Grshko's" et "Russian's".
5 Préparez-vous à l'inconfort. Au début, il ne sera pas à l'aise dans des chaussons de pointe. Il peut être difficile et inconfortable pour vous d'y être, mais ne vous inquiétez pas, vous deviendrez beaucoup plus à l'aise avec le temps. Assurez-vous de transmettre avec précision vos sensations de pointe au vendeur. S'ils sont un peu mal à l'aise, ce n'est pas grave ; Les pointes ne sont pas conçues pour vous donner l'impression d'être dans des chaussures ordinaires.
- Si vous êtes un peu inquiet, achetez des pointes pour débutants. Ils soutiendront mieux vos jambes si vous n'avez pas la force nécessaire pour vous tenir debout sur vos orteils.
6 Préparez vos pointes pour la danse. Commencez à porter des pointes correctement. Ne mettez jamais de pointes brusquement; sinon, ce ne sera qu'une paire de pointes gaspillées. Utilisez vos mains pour cela et enfilez soigneusement les pointes, en tenant compte de la voûte plantaire. Essayez d'abord de les mettre avec vos mains à la maison avant de les essayer en studio. En plus de mettre correctement les pointes, il est très important de ne pas en faire trop avant d'avoir acquis l'expérience appropriée avec les pointes.

Méthode 3 sur 4: commencez à danser en pointe

1 Inscrivez-vous en première année. Maintenant que vos chaussures sont essayées et testées, vous pouvez passer en première année. Dans un cours pour débutants, vous passerez beaucoup de temps au banc à vous échauffer et à vous échauffer. Vous n'arriverez probablement pas au centre au début. Votre instructeur décidera pour vous. C'est très difficile de danser sur pointe, et c'est encore plus difficile de bien danser.
- Ne portez pas de pointes sans votre moniteur ; attendez l'approbation de votre professeur. Être patient. Pour de nombreuses filles, les premiers cours semblent ennuyeux, mais ils sont essentiels pour développer leur force.
2 Concentrez-vous sur l'alignement et la rotation de tout le corps. Rappelez-vous que plus vous travaillez au banc, plus vous serez fort pour les exercices du centre.
- Maintenir la force du corps. En danse sur pointes, il est beaucoup plus difficile de maintenir l'équilibre et il est donc très important d'avoir un corps solide. Si vous avez un corps faible, il y a de fortes chances que vous vous blessiez ou que ce soit simplement beaucoup plus difficile pour vous qu'il ne devrait l'être.
- Enfilez vos chaussettes dans des chaussures ordinaires. Cela vous aidera à vous stabiliser au niveau de la machine et au centre. Dans les pointes, vos chaussettes n'ont pas besoin d'être vraiment étirées.Essayez de développer la flexibilité de vos chaussettes dans des chaussures ordinaires.
3 Dans la première leçon, vous n'aurez peut-être besoin que de 10 minutes pour vous mettre aux larmes. Lorsque cela se produit, informez-en immédiatement votre instructeur afin que vous puissiez retirer les pointes. Pour déterminer si vous devez arrêter de faire de l'exercice, vous devez vérifier chaque minute que le sang circule correctement dans vos orteils et la sensibilité de vos doigts.
- Ne rosissez pas les doigts. C'est ce qu'on appelle la production de globules rouges drépanocytaires. C'est très mauvais pour vos pieds, vos chevilles et vos genoux, et il deviendra plus difficile de danser, sans parler du risque de blessures graves. Gardez votre poids dans un corps moyen, en vous déplaçant un peu plus vers le gros orteil.
4 Après l'exercice, appliquez de la poudre pour bébé sur vos pieds pour absorber la transpiration et faites de même avec votre semelle intérieure. Laissez vos pointes aérer, car si vous ne le faites pas, elles absorberont la transpiration et se détérioreront plus rapidement. N'oubliez pas que les pointes peuvent durer en continu jusqu'à environ vingt-quatre heures, après quoi vous devrez en acheter de nouvelles. Dès que vous vous sentirez à l'aise dedans, vous en aurez besoin de nouveaux.
5 Soins des pieds. Vos jambes sont susceptibles de vous faire mal ou de vous engourdir après l'exercice. La douleur diminuera après quelques semaines d'exercice. Les bains d'eau salée d'Epsom sont très bons pour vos pieds. Et assurez-vous de vous dégourdir un peu les doigts tous les jours, car danser avec des pointes est stressant pour eux.

Méthode 4 sur 4: Renforcer la force

1 Il existe de nombreuses façons d'entraîner vos jambes afin d'avoir plus de force pour la prochaine session. Vous pouvez faire des virages, des sauts et même simplement tirer vos chaussettes.
- Il est presque impossible de faire un virage avec des pointes, vous devez donc avoir un virage serré avant de marcher sur les pointes. Un exercice approprié pour vous préparer au virage est l'étirement de la grenouille.
- La force de la cheville est la chose la plus importante si vous ne voulez pas vous blesser. Montez sur la barre avant de commencer votre entraînement.
- Échauffez (pliez) légèrement vos genoux tout en faisant un travail de pointe.
2 Restez fort et soyez patient. Le plus important est d'écouter pour devenir un danseur incroyable !

Conseils

Gardez toujours vos ongles coupés courts afin qu'ils ne coupent pas la peau de vos orteils.
Entraînez-vous à tout. Une façon de vous assurer de tomber est de détendre vos muscles. Pour garder votre jambe pointée, travaillez votre tendon d'Achille et engagez le muscle du mollet. Pour garder la jambe droite, développez vos quadriceps. Pour étirer les muscles de vos jambes, entraînez vos hanches. Pour faire pivoter, utilisez les fléchisseurs de la hanche et des fessiers. Utilisez vos muscles abdominaux pour maintenir l'équilibre. Entraînez vos muscles du dos pour maintenir une bonne posture.
N'abandonnez pas votre entraînement régulier simplement parce que vous portez des pointes. Travailler sur des pointes seules n'améliorera pas votre technique de ballet. Des entraînements réguliers vous donneront beaucoup plus de force pour vous aider à travailler les pointes !
Avec les chaussons doux, concentrez-vous sur le travail de vos pieds et de vos jambes et tirez sur vos orteils autant que possible ! Il vous sera plus facile de plier les pieds en pointe si vous avez cette force supplémentaire.
N'étudiez pas à la maison tant que vous ne savez pas quoi faire. Vous pouvez pratiquer comme première leçon, ou vous pouvez en faire une habitude.
Restez droit et gracieux. Rien n'est pire qu'une danseuse voûtée qui a l'air de ne pas vraiment vouloir être là. Gardez votre poitrine droite, sans vous affaler le dos (à moins que la chorégraphie ne le permette), et gardez votre menton au niveau ou légèrement plus haut.
Il est important de toujours atteindre vos jambes et votre torse. De même, lorsque vous pirouettez, vous devez être en forme pour maintenir l'équilibre et la force.
Lorsque vous commencez, vous devriez toujours avoir l'impression que vous êtes sur le point de tomber lorsque vous déplacez votre poids sur votre pouce.

Avertissements

Assurez-vous d'être prêt pour les pointes. Il faut au moins deux à trois ans de ballerines avant de se lancer dans les pointes. Le non-respect de cette consigne pourrait entraîner des blessures graves. Ne mettez jamais vos pointes trop tôt. Commencer trop tôt peut entraîner une déformation de la jambe. Ce n'est pas pour un danseur débutant. Pour vous assurer que vous êtes prêt, demandez à votre professeur de danse. Le temps de classe ne signifie pas nécessairement que vous êtes prêt!
Les pointes trop usées ne sont pas bonnes. Ils doivent être suffisamment flexibles pour obtenir une bonne arche et une bonne demi-pointe. Rien de plus que cela enlèvera le support de la voûte plantaire et vos chaussures s'useront plus rapidement. Les pros peuvent éventuellement danser dans des chaussures très souples parce que leurs pieds sont si forts, mais il faut des années et même des décennies pour atteindre ce genre de force !
Lorsque vous débutez dans la danse sur pointes, dansez toujours sous la supervision d'un instructeur jusqu'à ce qu'il vous dise que vous pouvez danser seul.
Préparez-vous à avoir mal aux doigts !