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Iron Body Training fait partie du Shaolin Kung Fu où le praticien entraîne son corps à résister aux coups violents sans blesser gravement diverses parties du corps et aide à maîtriser de nombreuses autres compétences. Cet article vous dira exactement comment entraîner vos coups de pied pour renforcer votre attaque.

Pas

1. 1 Vous devez vous familiariser avec les cinq étapes du Qi Gong. Il serait utile d'avoir une pommade Dit Da Jow de haute qualité pour la préparation et le traitement.
2. 2 Préparez vos mains en y dirigeant Chi/Force. Après avoir activé le chi, vous pouvez entraîner vos bras 5 jours par semaine, 7 à 20 semaines (100 fois). Utilisez Dit Da Jow (DDJ) avant et après chaque exercice. Si vous pouvez toujours préparer vos mains correctement sans erreurs, vous pouvez passer à l'étape suivante.
3. 3 Préparez un bol, une casserole ou similaire qui est deux fois plus profond que la longueur de vos pinceaux et 4 fois plus large. Remplissez un bocal d'eau bouillante. Versez de l'eau dans le récipient avant de commencer la préparation respiratoire en 5 étapes. Lorsque vos mains sont prêtes : effectuez 100 coups de brosse style tête de serpent (50 chaque main) pendant 5 jours, 7 à 20 semaines, sans erreur ni revers pour passer au niveau supérieur.
4. 4 Remplacez l'eau du bocal par du sable doux et très doux. Comme précédemment, préparez vos pinceaux avec la pommade DDJ et la respiration en cinq étapes (FSB). Assurez-vous d'avoir les ongles coupés courts, sinon vous aurez du sable en dessous et ce sera très douloureux. Vous n'êtes pas encore prêt pour cela. Plongez maintenant les pinceaux dans le sable de manière à ce que 4 doigts soient complètement dans le sable. Et entraînez-vous à nouveau jusqu'à ce que vous fassiez cela 100 fois, 50 pour chaque main en un seul entraînement. Maintenant, commencez à augmenter progressivement la vitesse des coups jusqu'à ce que vous atteigniez la limite. Faites-le lentement, car il s'agit d'une étape qui change la vie. Alternativement, vous pouvez compléter cet entraînement avec 100 pompes, d'abord sur les poings, puis sur les trois doigts du milieu de chaque main.
5. 5 Ne vous grattez jamais la peau ! Arrêtez toujours si votre peau est endommagée et recommencez !
6. 6 Remplacez le sable mou par des granulés de sable grossiers et répétez l'entraînement précédent, tout en continuant avec des pompes à trois orteils. Si vous parvenez à faire 100 pompes sur les deux bras pendant 5 jours sur 7 - NE passez PAS à l'étape suivante. Encore une fois, si vous pouvez travailler avec ce sable aussi facilement qu'avec du sable mou et à une bonne vitesse, passez au niveau suivant.
7. 7 Une fois que vous pouvez facilement manipuler les haricots mungo, remplacez-les par des galets de rivière arrondis aux bords lisses. Répétez l'entraînement comme dans les étapes précédentes !
8. 8 Et enfin, dans la dernière étape, vous devez remplacer le gravier par des billes de fer ou d'acier et répéter les entraînements. Les entraînements peuvent être considérés comme complets lorsque vous parvenez à effectuer les coups sans douleur ou sans vous blesser les mains.
9. 9 ET ENCORE, N'OUBLIEZ PAS, SI VOTRE PEAU SAIGNE, VOUS DEVRIEZ COMMENCER PAR LE COMMENCEMENT. SI VOUS RESSENTEZ DES DOULEURS DANS LES ARTICULATIONS - Ralentissez ! ET LE MEILLEUR POUR FAIRE L'ENTRAÎNEMENT AVEC CHI KUNG OU KUNG FU MASTER.

Conseils

• Pendant vos entraînements, vous devez utiliser une pommade de poing pour éviter les blessures. Cette pommade est appelée Die (1) Da (3) Jiu (3) en chinois, et est communément connue dans le monde occidental sous le nom de Dit Da Jow. L'application de cette pommade sur les zones touchées avant et après l'entraînement, en la frottant soigneusement sur la peau, prévient d'autres blessures causées par la technique du corps en fer. Le liniment est obtenu auprès des postes de premiers secours chinois ou commandé via Internet. Assurez-vous qu'il peut être utilisé spécifiquement pour les entraînements Iron Body.

Avertissements

• C'est un art qui ne s'appréhende pas rapidement, c'est pour la vie. Assurez-vous que vous êtes aussi prêt que possible pour commencer.
• Cette préparation affecte les os et conduit à un épaississement de la peau. Peut entraîner des déformations indésirables telles que le raccourcissement des doigts. Afin d'entreprendre une telle formation, les risques possibles doivent être pris en compte. Ce type d'entraînement du corps en fer est le moins recommandé en raison de sa forte tendance à la déformation.
• Ces informations sont fournies à des fins éducatives uniquement et leur utilisation ne peut se faire qu'à vos risques et périls.
• Soyez prudent lorsque vous frappez - connaissez votre limite et ne la dépassez pas. Commencez vos séances d'entraînement avec peu d'effort, en augmentant progressivement votre force.
• Ne montrez pas votre talent. Si vous souhaitez acquérir des compétences uniquement pour la démonstration, vous devez reconsidérer vos motivations.