Comment entraîner son cerveau

Vidéo: Comprendre et VOIR la Radioactivité ! - [Science 2.0]

Contenu

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Partie 1 sur 5: Développer des compétences de réflexion, d'expression orale et de vocabulaire
Partie 2 sur 5: Jouez à des jeux pour tonifier votre cerveau
Partie 3 sur 5: Mener une vie sociale active
Partie 4 sur 5: Continuez à apprendre tout au long de votre vie
Partie 5 sur 5: Gardez un œil sur votre santé
Conseils

Si vous souhaitez restaurer votre esprit vif et votre perspicacité, ou simplement garder votre cerveau en bonne forme, alors pour cela, vous devez effectuer certaines actions. Utilisez une variété de stratégies pour développer vos capacités de réflexion, d'élocution et de vocabulaire, jouer à des jeux, interagir avec les gens, ne jamais cesser d'apprendre et vous efforcer de prendre soin de vous. Le résultat ne sera pas instantané, mais en quelques mois, vous remarquerez une amélioration significative de la mémoire et de la capacité de réflexion.

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Partie 1 sur 5: Développer des compétences de réflexion, d'expression orale et de vocabulaire

1 Lisez autant que vous le pouvez. La lecture est un excellent exercice cérébral. Lisez des journaux, des magazines et des livres, mais gardez à l'esprit que plus le texte est difficile, plus l'entraînement sera intense. Comme pour tout, commencez petit et augmentez progressivement l'intensité.
- Lisez des livres qui vous apprennent de nouvelles choses, comme des livres d'histoire et d'autres sujets qui vous intéressent.
2 Développez votre vocabulaire. Commencez à mémoriser de nouveaux mots avec des applications et des dictionnaires classiques. Entraînez la partie de votre cerveau qui s'occupe du langage et de la parole.
- Notez les nouveaux mots dans des endroits bien en vue, comme un tableau blanc dans la cuisine ou un rappel sur votre bureau. Choisissez un mot difficile et commencez à l'utiliser dans une grande variété de situations.
3 Écrivez. Cette action active également le processus de réflexion ! Écrivez vos propres histoires, enregistrez les événements de la journée ou écrivez des articles pour des sites comme wikiHow sur des sujets intéressants et compréhensibles pour vous !
4 Apprendre une nouvelle langue. L'apprentissage des langues dans le cerveau active les connexions existantes et en crée de nouvelles. Cet exercice entraîne la partie du cerveau qui stocke les informations linguistiques et vous aide même à mieux connaître votre propre langue.
- Les langues sont un excellent moyen de mémoriser de nouvelles informations et d'entraîner votre cerveau. Il est même utile de simplement mémoriser quelques nouveaux mots et phrases dans une langue étrangère.
5 Analysez vos décisions. Considérez les différentes possibilités de développement d'événements qui se seraient produits si vous aviez pris des décisions différentes, et analysez également les conséquences de tels événements. Cet exercice est utile pour la pensée créative et le développement de compétences en résolution de problèmes.
6 Débranchez votre téléviseur. Dans les programmes, les émissions de télévision, etc., on nous dit constamment quoi et comment faire.Regarder la télévision met en fait notre cerveau en pilote automatique, c'est pourquoi il se détend ! Mais si vous voulez garder votre cerveau en forme, vous devez tout d'abord éteindre la télévision. Dans le cas de la visualisation, vous pouvez également utiliser votre cerveau. Regardez des émissions de télévision éducatives et choisissez également des émissions de télévision avec une intrigue complexe et un grand nombre de personnages. Réfléchissez en regardant, essayez d'analyser les actions des personnages et anticipez le déroulement des événements.
- Vous pouvez même désactiver les services de télévision par câble ou par satellite et ne regarder que du matériel éducatif sur Internet. Il existe de nombreux services disponibles en ligne avec des vidéos d'abonnement mensuel.
7 Utilisez votre main non dominante. Utilisez votre main gauche si vous êtes droitier, ou vice versa. Stimuler les parties du cerveau qui sont responsables du contrôle musculaire.
8 Apprendre à jouer d'un instrument de musique. Apprendre à jouer d'un instrument de musique ou à chanter sera un excellent entraînement cérébral, car il engage le domaine de la mémorisation à long terme. Commencez à assister à des cours, regardez des vidéos pédagogiques et faites partie d'une chorale ou d'un ensemble pour développer vos compétences musicales.
- Apprenez à jouer du ukulélé. C'est un outil facile à apprendre qui est très populaire.

Partie 2 sur 5: Jouez à des jeux pour tonifier votre cerveau

1 Résolvez quotidiennement des mots croisés et des énigmes. Des puzzles simples comme les mots croisés seront un bon entraînement cérébral qui est pratique à faire tous les jours. Vous pouvez même trouver des mots croisés gratuits sur Internet.
2 Passez progressivement à des énigmes plus difficiles. Des tâches plus importantes et plus complexes deviendront un entraînement cérébral plus intense. Cela peut prendre des jours voire des semaines pour les résoudre, mais vos efforts ne seront pas vains. Les puzzles peuvent être des puzzles simples avec beaucoup d'éléments, et divers puzzles japonais, qui nécessitent un effort mental important pour être résolus. Un tel passe-temps égayera parfaitement votre temps libre.
3 Jouer aux échecs. Les échecs sont un jeu qui implique activement une réflexion stratégique et tactique. Cet entraînement cérébral sera plus intense que presque n'importe quel puzzle. Tout le monde peut apprendre à jouer aux échecs.
- Vous pouvez également devenir membre d'un club d'échecs local afin d'avoir toujours la possibilité de jouer avec des joueurs d'échecs plus expérimentés.
4 Jouez aux jeux vidéo avec modération. Saviez-vous que jouer aux jeux vidéo avec modération rend aussi une personne plus intelligente ? Les jeux de réflexion comme Mario, Zelda, Scribblenauts et Myst fonctionneront comme un entraînement cardio pour le cerveau, développeront des compétences créatives en résolution de problèmes et penseront plus rapidement.

Partie 3 sur 5: Mener une vie sociale active

1 Parle à des gens. Discutez sur des sujets intéressants et proches de vous. Discutez de politique, de religion et d'autres problèmes délicats (échangez vos opinions, mais ne vous engagez pas dans une confrontation) pour utiliser activement le cerveau.
- Vous pouvez devenir membre de diverses plateformes thématiques et éducatives.
2 Devenez membre d'un groupe d'intérêt. Devenez membre d'un groupe ou d'un club de loisirs pour entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées. Tirez parti de vos passe-temps, de vos opinions politiques ou d'autres intérêts. Rencontrer des personnes partageant les mêmes idées vous aidera à utiliser vos compétences et à exercer votre cerveau régulièrement.
3 Ne tenez pas votre téléphone dans vos mains pendant les conversations. Votre téléphone peut être une distraction, alors prenez l'habitude de ne pas être distrait par votre téléphone. Essayez de le laisser dans une autre pièce, ou éteignez-le simplement et passez un moment tranquille avec vos amis. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement sur la conversation et de développer vos compétences en communication en face à face.
4 Bénévole. Le volontariat est utile non seulement pour développer des liens sociaux, mais aussi pour former de nouvelles voies neuronales. Offrez votre aide à votre cafétéria pour sans-abri, refuge pour animaux, hôpital ou maison de soins infirmiers.

Partie 4 sur 5: Continuez à apprendre tout au long de votre vie

1 Recommencez à apprendre. L'apprentissage est un excellent moyen de remettre votre cerveau au travail, et de nouvelles connaissances ont des avantages évidents. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de recevoir un autre diplôme à l'université. Suggérez à l'employeur de vous envoyer à des cours de recyclage, ainsi que d'assister de manière indépendante à des cours sur des sujets qui vous intéressent.
2 Inscrivez-vous pour des programmes gratuits. Si vous n'avez pas assez d'argent ou de temps, vous pouvez trouver sur Internet de nombreux cours et programmes disponibles. Il peut s'agir de matériel provenant d'universités mondiales bien connues ou de plateformes de formation comme Coursera avec des cours gratuits.
- Parfois, vous pouvez même trouver des cours gratuits dans votre collège ou université local. Les établissements peuvent proposer des cours pour les étudiants plus âgés.
3 Utilisez souvent les compétences que vous possédez déjà. Le cerveau peut être comparé aux muscles - sans une charge constante, les compétences sont perdues. Plus l'information ou la compétence n'est pas utilisée longtemps, plus l'information est activement oubliée ou la capacité est perdue. Utilisez des compétences de base comme la résolution régulière de problèmes mathématiques pour que vos capacités restent claires et toujours prêtes à être utilisées.
- Essayez de vous rappeler des compétences que vous n'avez pas utilisées depuis longtemps - travailler le bois, tricoter, broder ou réparer des appareils électroménagers.
4 Trouvez un nouveau passe-temps. Apprenez de nouvelles compétences pour entraîner votre cerveau. En particulier, la créativité comme la musique, la danse ou les arts visuels entraîne différentes parties du cerveau et est incroyablement bénéfique pour les humains.
5 Apprenez un métier appliqué. Utilisez votre cerveau pour créer de nouvelles choses (en particulier à partir de zéro et sans invite), que ce soit des robots ou des bancs de jardin en bois. Développez des compétences de base en construction et défiez votre cerveau avec une créativité pratique.
- Essayez de faire quelque chose de vos propres mains pour acquérir de nouvelles compétences et obtenir des résultats tangibles.

Partie 5 sur 5: Gardez un œil sur votre santé

1 Mangez et faites de l'exercice correctement. La nutrition et l'exercice sont très importants pour la santé du cerveau et du corps tout entier. Si vous voulez que votre cerveau soit dans une forme optimale, alors mangez des aliments riches en protéines et en acides gras polyinsaturés oméga-3. Boire beaucoup d'eau. L'exercice est également bénéfique pour la santé, car il réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et augmente la saturation en oxygène du corps.
2 Faire du sport. Faites de l'exercice et commencez à faire du sport pour développer la coordination œil-main. Un excellent choix serait la gymnastique tai-chi et le flipper.
3 Maintenez des habitudes de sommeil saines. Les scientifiques ont découvert que le sommeil est vital pour la santé du cerveau. Pendant le sommeil, les toxines sont éliminées du cerveau et une récupération générale du corps se produit. Protégez votre cerveau - dormez suffisamment chaque nuit.
4 Modifiez l'ordre habituel. Empruntez différents itinéraires jusqu'à votre destination pour engager activement votre cerveau dans vos activités quotidiennes. Vous pouvez également modifier l'environnement de travail (par exemple, remplacer la chaise de bureau par un ballon de gymnastique).

Conseils

Pendant que vous vous échauffez, essayez de marcher le dos en avant pour défier votre cerveau.
N'oubliez pas l'éducation physique, car un cerveau sain ne peut être que dans un corps sain. Faites de l'activité physique régulièrement.
Essayez de faire certaines tâches régulièrement - mémorisez de nouveaux mots chaque jour ou essayez de résoudre le Rubik's cube pendant 15 minutes.
Il existe de nombreux programmes d'entraînement et d'amélioration de la mémoire. Les exemples incluent les jeux de réflexion Brain Age ou Big Brain Academy pour la Nintendo DS. Ils sont spécialement formulés pour améliorer la mémoire, développer des réflexes rapides et le processus de réflexion.
Comme les autres parties du corps, le cerveau a besoin de repos.Il n'arrête jamais de travailler, cependant, la concentration sur une chose ou la méditation aide à détendre l'esprit et à ralentir le cerveau, de sorte qu'à l'avenir, il continue à remplir ses fonctions avec succès. Il est également très utile d'écouter de la musique instrumentale calme les yeux fermés pendant 10 à 15 minutes par jour.
La parole influence votre façon de penser, alors pensez toujours à ce que vous dites. Développez votre discours et votre pensée.
Boire beaucoup d'eau.