Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Restez calme
• Méthode 2 sur 3: Négliger la situation
• Méthode 3 sur 3: Sortez
• Conseils

Éviter une dispute ne fait pas de vous un lâche ou un faible. Cela prouve que vous avez de l'estime de vous-même et que vous maîtrisez bien vos émotions. Au milieu d'une dispute avec quelqu'un, que ce soit un conjoint, un ami, un parent ou un étranger, ce peut être une bonne idée de prendre du recul par rapport à la situation. Rester calme et savoir comment s'en sortir vous rendra heureux de votre décision.

Pas

Méthode 1 sur 3: Restez calme

1. 1 Contrôlez vos émotions. Ne vous laissez pas entraîner par l'autre personne. Plus vous vous mettrez en colère, plus il vous sera difficile d'échapper à la confrontation. N'oubliez pas de vous contrôler. Essayez de répéter mentalement une phrase réconfortante, telle que :
   • "Ça va aller".
   • "Ne vous fâchez pas à ce sujet."
   • « Son opinion n'a pas d'importance.
2. 2 Arrêtez-vous un instant avant d'affronter l'autre personne. Réfléchissez à ce que vous voulez dire. Si vous ressentez le besoin de l'insulter ou de l'attaquer, respirez profondément à l'aide du diaphragme ou comptez lentement jusqu'à dix. Votre objectif est de calmer votre colère afin que vous puissiez penser rationnellement.
   • Prendre le temps de vous calmer peut vous aider à déterminer si la confrontation est vraiment si importante ou nécessaire pour vous. Vous vous rendrez probablement compte que cela n'en vaut pas la peine !
3. 3 Partagez les sentiments de l'autre personne. Regardez la situation à travers ses yeux. Si vous le traitez avec compréhension, cela ne signifiera pas que vous tolérez son comportement. C'est juste un moyen d'avoir une idée de ce qui a causé ce comportement. Une fois que vous aurez compris son point de vue, il vous sera plus facile d'abandonner votre colère et de vous éloigner du combat.
   • Par exemple, si vous vous disputez avec un collègue qui approche d'une date limite, réfléchissez à la façon dont la situation stressante a pu affecter son comportement.
   • Si votre proche est en colère à l'idée de rencontrer vos amis, réfléchissez à la raison de cette frustration au lieu de l'appeler imprudence. Peut-être qu'il se sent abandonné.

Méthode 2 sur 3: Négliger la situation

1. 1 Évaluez le niveau de colère de l'autre personne. Recherchez des signes visibles de colère, tels que des poings serrés, des épaules serrées et des tremblements. Vous devez savoir à quel point il est en colère pour pouvoir choisir la meilleure façon de gérer la situation.
   • Si la personne est clairement contrariée, elle peut s'en prendre à vous verbalement et physiquement si vous essayez de partir. Peut-être devriez-vous l'écouter d'abord.
2. 2 Dites à l'autre personne que vous vous inquiétez pour elle. Désarmez-le en partageant sincèrement vos sentiments. Il peut être difficile de dire à quelqu'un pendant une dispute que vous l'aimez ou que vous vous souciez d'eux, mais cela peut aider à désamorcer la situation.
   • Par exemple, vous pourriez dire : « Je t'aime et je ne veux pas que nous soyons en colère l'un contre l'autre. Ne nous battons pas maintenant."
3. 3 Veuillez vous excuser. Vous ne devriez pas vraiment le penser ou croire qu'il a raison. Mettez votre fierté de côté et dites que vous êtes désolé pour éviter d'aggraver la situation. Parfois, des excuses sont tout ce qu'une personne a besoin d'entendre.
   • Par exemple, vous pourriez dire à un étranger avec qui vous vous êtes disputé : « Je suis désolé. C'était de ma faute et je ne voulais pas que ça se transforme en bagarre. »
4. 4 Demandez à l'autre personne si vous pouvez tous les deux faire une courte pause. Mettez le combat en pause pour que vous ayez tous les deux le temps de vous calmer. Il y a de fortes chances que la prochaine fois que vous parlerez, vous constaterez que vous pensez tous les deux plus sobrement.
   • Par exemple, vous pourriez dire à un ami avec qui vous vous disputez : « Nous n'avançons nulle part maintenant. Aimeriez-vous vous calmer et en parler plus tard ?"
   • Si votre ami est toujours déterminé, expliquez que vous souhaitez résoudre le problème, mais que vous ne pouvez pas le faire avant eux-mêmes ne commencez pas à penser sobrement. De cette façon, il n'aura pas l'impression que vous jetez une pierre dans son jardin.
5. 5 Blague à la légère. Utilisez l'humour pour relâcher la tension entre vous. La personne peut être trop en colère pour rire, mais une blague peut empêcher le combat de se développer davantage.
   • N'utilisez pas de sarcasme ou de blague à propos de l'autre personne. Sinon, il décidera que vous ne prenez pas ses sentiments au sérieux.
   • Si vous vous disputez avec un ami ou un être cher, essayez de raconter une blague compréhensible et amusante uniquement à vous deux.
6. 6 Quittez si la dispute continue. Ne laissez pas l'autre personne utiliser des insultes et un langage personnel pour vous mettre en colère. Si quelqu'un vous jure avec insistance et que vous avez déjà essayé de désamorcer la situation, vous feriez mieux de partir. Partez calmement mais en toute confiance.
   • L'essentiel est la confiance. Si vous avez l'air hésitant, la personne pourrait essayer de provoquer une bagarre avec vous. Gardez le dos droit, ramenez vos épaules en arrière et levez la tête.

Méthode 3 sur 3: Sortez

1. 1 Dites à l'autre personne que vous allez partir. Ne courez pas hors de la pièce et ne partez pas en interrompant la personne en une demi-phrase. Vous devez vous sortir sereinement de la situation sans le bouleverser encore plus. Dites-lui calmement que vous n'allez pas continuer à vous battre.
   • Si vous vous disputez avec votre proche, vous pouvez lui dire : « Je vais marcher » ou « Je ne veux pas jurer maintenant. Je vais aller dans une autre pièce."
   • Si vous vous disputez avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, dites-lui : « Je dois y aller, passe une bonne journée » et partez.
   • Si vous vous disputez avec un ami ou un collègue, soyez franc. Dites : « Je pars. Parlons-en plus tard."
2. 2 Allez dans un endroit sûr. Cela pourrait être une autre pièce de la maison, votre bureau au travail ou votre voiture si vous êtes dans un lieu public. Bloquez l'autre personne pour que vous ayez tous les deux une chance de vous calmer. S'il vous suit, n'engagez pas la conversation avec lui. Dites poliment que vous avez besoin de temps pour réfléchir.
   • Si à tout moment vous vous sentez en danger physique, appelez la police.
   • Soyez prudent lorsque vous vous dirigez vers votre voiture. Assurez-vous qu'elle ne se trouve pas dans une zone déserte et que vous disposez d'une issue de secours dégagée.
   • Essayez d'être dans un lieu public autant que possible. De cette façon, si le conflit s'intensifie, il y aura d'autres personnes à proximité qui pourront peut-être vous aider.
3. 3 Demandez de l'aide si la personne est violente. N'interagissez pas avec une autre personne et ne levez pas la main sur elle, à moins que vous ne soyez obligé de vous défendre. Essayez toujours de sortir de la situation en premier. Si vous rencontrez des problèmes et êtes dans un lieu public, essayez d'attirer l'attention de quelqu'un autour de vous. Si vous êtes chez vous et que le conflit se transforme en agression, essayez de sortir ou de vous enfermer dans la pièce. Appelez tout de suite la police, s'il vous plaît.
   • Si vous êtes dans un lieu public comme un magasin ou un parc, cherchez des personnes qui peuvent vous aider. Attirez leur attention avec du bruit ou des cris à l'aide.
   • Si vous êtes dans un bar ou un club et que quelqu'un essaie de vous disputer, attirez l'attention du barman ou demandez à un ami de trouver un agent de sécurité.
4. 4 Analysez le combat. Identifiez ce qui a déclenché la controverse et réfléchissez à tout ce qui a été dit. Videz votre esprit et gérez tout ce qui vous passe par la tête. Si nécessaire, vous pouvez l'écrire. Cela vous aidera à comprendre ce qui s'est mal passé et où.
   • Si vous apprenez d'une dispute, vous pouvez en empêcher une autre à l'avenir.
   • Par exemple, si vous vous êtes disputé avec votre proche, prenez le temps de réfléchir aux problèmes sous-jacents de votre relation qui ont déclenché la dispute.

Conseils

• Ne laissez pas votre ego continuer à se battre.N'oubliez pas qu'éviter une dispute n'est pas honteux et que ce n'est pas un signe de faiblesse. Au contraire, cela montrera que vous êtes une personne forte et maîtrisée.
• Parfois, il est préférable de mettre la fierté de côté et de s'excuser auprès de la personne pour désamorcer la situation.