Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Comment construire une base solide
• Méthode 2 sur 5: Comment se comporter dans votre vie quotidienne
• Méthode 3 sur 5: Comment communiquer correctement
• Méthode 4 sur 5: Travailler ensemble
• Méthode 5 sur 5: Comment résoudre les problèmes
• Conseils
• Avertissements

Les mariages les plus solides entre les personnes sont des alliances dans lesquelles les deux partenaires s'efforcent de développer et de maintenir des relations saines. Il est injuste pour vous et votre partenaire de fermer les yeux sur vos propres préoccupations. Une situation comme celle-ci pourrait être le début de la fin. Si un mariage ne se déroule pas comme vous le souhaiteriez, alors nous avons une bonne nouvelle : il existe un certain nombre de façons d'améliorer votre relation.La question d'un mariage solide et sain a fait l'objet d'études approfondies et répétées. Il faut du temps et des efforts pour régler la situation, mais votre patience, votre gentillesse et votre persévérance vous aideront à surmonter toute adversité.

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Méthode 1 sur 5: Comment construire une base solide

1. 1 Construisez ensemble des expériences positives. En moyenne, dans les couples heureux, il y a vingt sentiments positifs pour chaque fait négatif. Bien sûr, lors des querelles (ce qui arrive dans chaque mariage) la proportion peut diminuer, mais en général, le bon doit l'emporter sur le mauvais.
   • Les expériences positives ne doivent pas nécessairement être de grandes vacances ou un grand geste romantique. Communiquez avec votre partenaire à différents niveaux, des questions sérieuses aux simples mots «Je t'aime» afin qu'il ressente votre attention et votre attention.Absence de telles « petites choses qui s'assemblent » peuvent entraîner des problèmes.
   • Prenez le temps d'être conscient des moments agréables ensemble. Les gens ont la mauvaise habitude d'ignorer les expériences positives et de ne se souvenir que des expériences négatives. Recherchez une gratitude active pour le temps que vous avez passé ensemble afin de vous souvenir des points positifs.
   • Laissez de petits rappels de votre amour. Attachez une note au portefeuille de votre mari ou envoyez-lui un message passionné. Préparez le déjeuner de votre femme pour le travail ou surprenez-la en faisant des corvées qu'elle déteste. De petites choses comme celle-ci peuvent sembler insignifiantes ou trop insignifiantes, mais elles sont essentielles pour vous garder proche.
2. 2 Apprenez à connaître votre partenaire tous les jours. Tout le monde veut être compris, mais après de nombreuses années de mariage, il est facile de supposer que vous connaissez déjà la personne de fond en comble. Vous pensez peut-être qu'il n'y a plus de secrets pour vous. C'est généralement une idée fausse. Essayez de partager activement vos pensées, vos expériences, vos souvenirs préférés, vos rêves et vos objectifs avec votre partenaire et encouragez l'ouverture en retour.
   • Posez des questions ouvertes. La célèbre liste de 36 questions du psychologue Arthur Aron vous aidera certainement à mieux comprendre les opinions, les rêves, les aspirations et les peurs de votre partenaire. Des questions telles que « Comment aimeriez-vous passer une journée parfaite ? » -ou : "Quel est ton souvenir préféré ?" - visent à rapprocher les partenaires au niveau « interpersonnel ». Vous pouvez également utiliser les « amorces de conversation » de John Gottman de l'Institute for Relationship Research.
   • Ecoutez. Il ne suffit pas d'entendre. Écoute attentivement. Soyez attentif lorsque votre partenaire parle pour vous souvenir des informations importantes. Par exemple, si votre femme vous a parlé d'une dispute avec votre sœur, vous ne serez pas surpris qu'elle ne veuille pas l'inviter aux vacances. Il vous sera plus facile d'offrir à votre partenaire le soutien dont vous avez besoin si vous écoutez ses paroles.
3. 3 Améliorez votre vie sexuelle. C'est tout à fait naturel quand, au fil du temps, les sensations vertigineuses associées au sexe commencent à diminuer - le corps n'est tout simplement pas capable de maintenir constamment un déchaînement d'hormones. Cependant, si les partenaires explorent ensemble leurs désirs et leurs besoins sexuels, il leur sera plus facile de renforcer leur mariage et leurs liens intimes.
   • Essayez de parler ouvertement et ouvertement de sexe avec votre partenaire, même si le sujet vous semble intimidant ou inconfortable. Il est important que votre partenaire comprenne que vous êtes vraiment intéressé à en savoir plus sur ses fantasmes et ses préférences.
   • La recherche a montré que les partenaires éprouvent des niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle lorsqu'ils s'efforcent de satisfaire les besoins sexuels de l'autre, même s'ils ne correspondent pas à leurs besoins personnels. La « communauté sexuelle » est une caractéristique des couples qui ont une vie sexuelle saine et active.
   • Explorez de nouvelles choses ensemble. Discutez de vos propres fantasmes. Essayez de nouvelles poses et de nouveaux jouets. Regardez des films pornographiques ou lisez des histoires érotiques. Considérez le sexe comme une expérience partagée et une expérience conçue pour donner du plaisir aux deux partenaires.

Méthode 2 sur 5: Comment se comporter dans votre vie quotidienne

1. 1 Prenez du temps pour votre partenaire. Si vous ou votre partenaire êtes constamment occupé par quelque chose, il vous sera difficile de ressentir l'importance que vous accordez l'un à l'autre. Si vous ne prenez pas le temps de faire des activités comme regarder des films ou être intime, les partenaires peuvent s'éloigner et se sentir frustrés.
   • Dans le cas de l'emploi, les rapports sexuels sont souvent la première victime. Si vous remarquez que votre vie sexuelle s'est détériorée, essayez de planifier du temps pour avoir des relations sexuelles. Cela peut sembler un moyen infaillible de détruire la romance, mais la recherche montre le contraire. Environ 80% des couples mariés prévoient du temps pour le sexe, et cela devient quelque chose d'important pour eux.
2. 2 Créez des rituels communs. Les rituels peuvent être une expérience partagée pour les conjoints. Ces expériences partagées sont très importantes car elles renforcent un sentiment de proximité et de connexion avec une personne en particulier. Les rituels ne doivent pas être compliqués. Tout ce qui compte, c'est la fiabilité et votre capacité à vous rapprocher. Faites un effort pour les traiter comme des événements sacrés. Sauter les rituels n'est autorisé qu'en cas de circonstances imprévues. N'oubliez pas que le mariage est comme un investissement : ce que vous semez est ce que vous récoltez.
   • Commencez à serrer votre conjoint dans vos bras le soir et à vous intéresser aux événements de la journée. Exprimez votre amour et votre appréciation avec des mots comme « Je suis vraiment ravi que vous veniez me chercher après le travail » ou « C'est tellement mignon que vous ayez commandé le dîner ».
   • Pensez à vos rituels au tout début de la relation. Vous avez probablement discuté des heures de réunion et de la planification d'activités communes, de la préparation des dates et du temps passé pour que les réunions ne deviennent pas une routine. Essayez de ramener certains de ces rituels.
   • Commencez la tradition de la nuit des rencontres. Vous n'avez pas à inventer quelque chose d'incroyable. Vous pouvez simplement passer du temps ensemble et ne pas vous laisser distraire par d'autres choses.
3. 3 Trouvez un passe-temps partagé. Une activité qui apporte de la joie aux deux partenaires est un excellent moyen de se détendre et de passer du temps ensemble. Envisagez des activités qui peuvent être à valeur ajoutée (sport ou exercice) ou excitantes et revenez à la jeunesse (jeux).
4. 4 Avoir un premier mois de rendez-vous. Essayez de retomber amoureux environ une fois par an. Voyez comment vous avez changé récemment et ce que vous recherchez dans la vie. Ensuite, pendant quelques semaines, agissez comme si vous veniez de commencer à sortir avec votre partenaire. Vous serez surpris de voir à quel point cela est bénéfique pour un mariage.
   • Choisissez n'importe quel mois de l'année que vous aimez!
5. 5 Jouer à des jeux. Les jeux de société reviennent à la mode. C'est un excellent moyen de créer des liens et de s'amuser ensemble. En plus des jeux classiques ("Scrabble" et "Monopoly"), il existe de nombreuses nouveautés intéressantes. Alors, faites attention aux jeux "Billet de train", "Coloniseurs" ou "Dans un certain royaume".
   • Il n'est pas nécessaire de jouer uniquement ensemble. Rassemblez vos amis pour une soirée de jeu hebdomadaire !
6. 6 Organisez des réunions avec des amis. Faites-vous des amis et réunissez-vous pour une soirée de jeux, un dîner, regarder des films ou d'autres activités amusantes. Cela vous aidera à vous amuser ensemble et à entrer en contact avec la vie sociale ! De plus, les partenaires ne peuvent rencontrer leurs amis que séparément.
7. 7 Lisez des livres ensemble. Essayez de lire des livres ensemble, ou même littéralement un livre pour deux. Cela créera de nouveaux sujets de conversations et de discussions ouvertes. Lisez des livres sur les événements contemporains, les méthodes parentales, l'histoire et simplement vos œuvres d'art préférées les unes des autres !
   • Si vous préférez la télévision ou les films, regardez vos photos préférées. Allez au cinéma et parlez des nouvelles émissions de télévision. Les passe-temps courants et les sujets de conversation sont très importants.
8. 8 Adoptez l'art. Emmenez-vous tous les deux à des cours de danse, apprenez à peindre ou jouez d'un instrument pour créer des liens et donner libre cours à vos idées créatives.Une nouvelle compétence est une raison d'être fier de vous et de votre partenaire.
9. 9 Voyager. Essayez de voyager ensemble. Vous n'êtes pas obligé de quitter le pays - vous serez étonné des aventures qui vous attendent littéralement au coin de la rue. Parfois, il suffit de quitter la maison. Avancez vers de nouvelles sensations et événements.
10. 10 Cuisinez l'un pour l'autre. Essayez de préparer le dîner à tour de rôle. Si vous ne cuisinez pas bien, vous pouvez suivre des cours de cuisine ensemble ou trouver de l'aide en ligne. C'est un excellent moyen de créer des liens et de s'intégrer dans un emploi du temps chargé (tout le monde mange, n'est-ce pas ?).

Méthode 3 sur 5: Comment communiquer correctement

1. 1 Résoudre des conflits. Le conflit est une situation normale dans toute relation. Parfois, les combats rapprochent même les gens, car ils encouragent les partenaires à travailler ensemble sur les relations et à rechercher des solutions aux problèmes. Tout dépend de la façon dont vous régler conflits. Développez des habitudes qui vous aideront à gérer judicieusement les situations problématiques.
   • Ne parlez pas lorsque vous êtes en colère. Contrairement au conseil populaire « ne vous couchez jamais dans une dispute », essayer de parler d'une situation où l'un ou les deux partenaires sont contrariés ne peut qu'aggraver les problèmes. La raison en est que dans les moments de désordre dans le corps, le réflexe "combat ou fuite" est déclenché et l'adrénaline est libérée. Cette situation altère votre capacité à penser et à parler calmement et intelligemment. Écoutez votre corps. Si vous remarquez un rythme cardiaque rapide, un essoufflement ou si votre partenaire est perçu comme un « chiffon rouge », alors vous devriez faire une pause.
   • Faites une pause et respectez les besoins de votre partenaire. Chacun d'entre vous a le droit d'offrir une pause en cas de colère. Il est important d'être poli à ce sujet. Au lieu de phrases telles que « Je ne peux pas vous parler lorsque vous agissez ainsi », il est préférable de communiquer vos sentiments et de reconnaître l'importance d'un problème qui devra être discuté plus tard. Par exemple : « En ce moment, je suis très contrarié et j'ai besoin de reprendre mes esprits. Je suis d'accord que c'est une question importante. Continuons la conversation dans une heure, quand je me serai un peu calmé. » Cela aidera votre partenaire à comprendre que vous n'essayez pas de vous éloigner de la conversation. De même, respectez la demande de votre partenaire de faire une pause. Vous n'avez pas besoin de le suivre et d'essayer de poursuivre la conversation.
2. 2 Partagez vos besoins. Il est important de ne pas occulter vos préoccupations ou vos besoins, car ils reviendront de toute façon à la surface. Soyez ouvert et poli sur ce qui vous dérange ou a besoin de vous. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire « sache » simplement ce dont vous avez besoin. Votre partenaire ne peut pas lire dans les pensées, et vous non plus !
   • Ne soyez pas sarcastique ou accusateur à propos de vos besoins. Énoncez simplement le problème à la première personne. Par exemple : « Dernièrement, j'ai été si seul parce que nous sommes rarement ensemble. Dans de tels moments, il commence à me sembler que j'ai cessé d'être important pour vous, et cela me bouleverse ».
   • Partagez vos besoins et invitez votre partenaire à faire de même. Un tel échange ne doit pas être à sens unique. Demandez l'avis de votre partenaire. "Qu'en penses-tu?" ou "Qu'en pensez-vous ?" seront de grandes questions.
   • Notez les « préoccupations communes ». Peut-être avez-vous un besoin général dont vous n'êtes même pas conscient, ou chacun de vous a des besoins non satisfaits.
   • Vous n'avez pas besoin de « garder le score ». Vous ne devriez pas vous souvenir des actions de votre partenaire l'année dernière ou garder une trace de vos griefs. C'est ainsi que vous transformez votre partenaire en adversaire. N'oubliez pas que vous êtes dans la même équipe !
   • Une « discussion hebdomadaire des conflits » peut être très utile. Commencez à exprimer librement vos préoccupations, qui seront accueillies avec gentillesse et respect. Apprenez à résoudre des problèmes ensemble par la discussion.
   • Choisissez un moment et un lieu qui vous conviennent. Il n'y a peut-être pas toujours un moment ou un endroit idéal pour une conversation sérieuse, mais essayez de ne pas être distrait pendant la conversation. Ne démarrez pas une discussion si l'un de vous est fatigué ou occupé par autre chose. Choisissez un moment où les deux partenaires peuvent s'écouter avec concentration.
3. 3 Abordez chaque problème séparément. Si le partenaire a exprimé un sujet problématique, vous n'avez pas besoin de parer: "Eh bien, peut-être que je ____, mais vous ______ hier ...". Si vous n'êtes pas satisfait de quelque chose, il vaut mieux en parler une autre fois. Les problèmes ne devraient pas être exprimés pendant les différends s'ils ne sont pas interdépendants.
   • Si vous voulez exprimer votre inquiétude, vous ne devriez pas déverser toute une mer de plaintes sur votre partenaire. Concentrez-vous sur une chose. Cela vous permettra à tous les deux de gérer plus facilement le problème.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Le thérapeute familial Allen Wagner est un thérapeute familial et conjugaux agréé basé à Los Angeles, en Californie. Il a obtenu sa maîtrise en psychologie de l'Université Pepperdine en 2004. Il se spécialise dans le travail avec les clients individuels et les couples, les aidant à améliorer leurs relations. Avec sa femme, Talia Wagner, il a écrit le livre "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psychothérapeute familiale

   Des difficultés surviennent dans chaque relation, et le mariage n'est pas seulement une lune de miel... Le conseiller conjugal et familial Allen Wagner: "Il existe de nombreuses situations stressantes normales dans le mariage qui ressemblent à des problèmes dans les affaires. Presque une liste de choses à faire:" N'oubliez pas nos plans pour jeudi, n'oubliez pas de récupérer le cadeau le Samedi, vous devez faire ce qui suit... "Si vous vous attendez à ce que votre vie de famille soit aussi facile qu'elle l'est dans les films ou sur les photos de vos amis sur Facebook, alors vous vous trompez. Vous devrez travailler dur ensemble. "

   
   
4. 4 Ne culpabilise pas. Les accusations forcent un partenaire à se défendre, il n'entendra donc tout simplement pas vos arguments, même les plus raisonnables. Si vous avez besoin de partager vos inquiétudes, il vaut mieux ne pas « blâmer » votre partenaire.
   • Par exemple, au lieu de la phrase : « Pourquoi as-tu arrêté de me serrer dans tes bras ? » - il vaut mieux dire : « J'adore quand nous nous étreignons. J'aimerais que cela arrive plus souvent. Qu'est-ce que tu en penses?". Dans le premier cas, l'accusation sonne comme une attaque personnelle. Dans le second cas, vous communiquez que vous aimeriez faire des choses agréables encore plus souvent.
5. 5 Résolvez les conflits immédiatement. Gardez toujours un œil sur le développement de votre dialogue, en particulier lorsque vous discutez de questions sensibles ou désagréables. Si vous remarquez que vous ou l'un de vos partenaires êtes « submergés » d'émotions, alors il vaut mieux arrêter. Cette pleine conscience peut vous aider à éviter les situations improductives et blessantes ou le silence en réponse.
   • Choisissez des solutions exploitables. Toutes les paires sont différentes et les solutions seront également différentes.
   • L'humour est un moyen courant d'éviter la colère. Dans ce cas, mieux vaut se passer de sarcasmes pour ne pas aggraver la situation.
   • La confirmation est la volonté d'admettre qu'il y a une part de vérité dans les paroles du partenaire. En même temps, il n'est pas nécessaire d'accepter ou d'être entièrement d'accord avec les propos du conjoint pour lui montrer que vous avez « saisi » l'essence de la revendication. Par exemple, vous pourriez dire : « Je peux comprendre que ça t'ait fait mal quand je ne t'ai pas embrassé avant d'aller au lit. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'admettre que votre partenaire a « raison » ou d'accepter que vous l'avez délibérément blessé. Vous confirmez seulement que vos paroles ou vos actions pouvait provoquer une telle réaction. Un geste aussi simple vous montrera de l'attention, même en temps de conflit.
   • Suggérez « essayez à nouveau ». Si votre conjoint a dit quelque chose d'offensant, demandez-lui d'exprimer sa pensée différemment. Inutile de vous mettre en colère, dites-moi simplement ce que vous ressentez : « Ça m'a vraiment fait mal. Pourriez-vous formuler votre pensée à l'aide d'autres mots ? ».
   • Prendre la responsabilité. Pour les problèmes et les désaccords, un seul côté est rarement à blâmer. Assumez la responsabilité d'au moins une petite partie du problème et votre partenaire saura immédiatement que vous voulez trouver une solution et comprendre sa vision de la situation.
6. 6 Acceptez que certaines choses ne peuvent pas être changées. Si la même situation conflictuelle survient constamment entre vous, le problème peut résider dans vos personnalités, qui ne peuvent pas être modifiées.Par exemple, si vous êtes un extraverti et que vous aimez sortir avec des amis, et que votre partenaire est un introverti complet, alors chaque week-end, il peut y avoir des disputes entre vous sur la façon de passer du temps. Acceptez simplement le caractère de l'autre et réalisez que seules la compréhension et la flexibilité vous aideront à éviter les querelles.
   • Ne soyez pas personnel. L'une des raisons des conflits entre partenaires réside dans le fait que nous devenons personnels lorsqu'il s'agit de choses en commun. Par exemple, si votre partenaire est indifférent aux voyages et ne montre pas d'enthousiasme pour les voyages, alors il est facile de calculer : « S'il m'aimait vraiment, il s'amuserait plus avec moi pendant le voyage. Cette approche est injuste pour les deux partenaires : vous serez donc offensé par le comportement que personne ne voulait vous offenser et vous commencerez à vous blâmer pour ce qu'on ne peut pas appeler votre faute.
7. 7 Poser des questions. Ne présumez pas que vous « savez » ce que votre partenaire pense ou ressent. Parfois, nous aimons « lire dans les pensées des autres », c'est-à-dire interpréter la situation de notre point de vue. C'est extrêmement dangereux pour la relation.
   • Au lieu d'essayer de prouver que vous avez « raison » ou de « défendre » un point de vue, montrez de la curiosité à l'égard des pensées et des sentiments de votre partenaire. Sachez que presque toutes les situations sont subjectives et peuvent avoir des interprétations très différentes. Vous avez à la fois « raison » et « tort ». Écoutez-vous les uns les autres pour ne pas vous laisser abattre.
   • Les questions peuvent également vous aider à écouter activement votre partenaire. Lorsqu'il partage ses sentiments ou ses pensées avec vous, essayez de réfléchir à ce que vous entendez. Demandez une explication. Par exemple : « Si je comprends bien, tu es en colère parce que j'ai oublié notre rendez-vous d'hier. C'est ce que vous essayez de me dire ? ».
8. 8 Trouvez des compromis. Trop souvent, les gens perçoivent les compromis comme « elle a gagné et j'ai perdu ». En fait, le compromis est essentiel à un mariage durable et heureux. Il devient une recherche d'un terrain d'entente entre vous, ce qui est nécessaire pour résoudre les problèmes. Arriver à un compromis ne signifie pas renoncer à vos valeurs, sinon toute situation se terminera par des regrets et du ressentiment. Cela signifie trouver une condition avec laquelle les deux partenaires sont d'accord.
   • John Gottman recommande que les conjoints dessinent deux cercles, l'un à l'intérieur de l'autre. Dans le petit cercle à l'intérieur, notez les choses que vous n'êtes pas prêt à abandonner. Ce sont vos grands principes, sans lesquels vous ne pouvez pas vivre. Dans un grand cercle, dressez la liste des choses avec lesquelles vous êtes prêt à accepter pour le plus grand bien.
   • Montrez vos cercles les uns aux autres. Trouvez les articles qui correspondent. C'est à ces points que vous pouvez trouver un compromis.
   • Informez votre partenaire des points qui peuvent ou non faire l'objet de discussions. Ces conversations peuvent élargir l'éventail des points dont vous êtes prêt à discuter ou donner à votre partenaire une idée de pourquoi ils sont si importants pour vous.
9. 9 Prenons un exemple. Essayez de considérer les méthodes de communication proposées avec un exemple précis. Vous souhaitez consacrer votre temps libre au développement d'un projet à but non lucratif, et c'est très important pour vous. Le partenaire veut partir en vacances. Cette différence de désirs peut provoquer des conflits, mais la bonne approche vous aidera à vous comprendre et à trouver une solution commune.
   • D'abord, dites à votre partenaire que vous voulez parler et communiquez vos points de vue l'un à l'autre. Il est important de se passer de blâme. Au lieu de cela, il vaut mieux dire : « Il semble que nous ne soyons pas d'accord. Discutons pourquoi c'est si important pour chacun de nous. »
   • Invitez votre partenaire à poser des questions pour mieux comprendre votre point de vue. Par exemple, un partenaire peut poser des questions ouvertes sur les raisons pour lesquelles vous voulez faire ce projet, ce que vous voulez accomplir avec, ce que cela signifie pour vous, quelles sont vos préoccupations. S'il écoute activement et raconte ce qu'il a entendu avec ses propres mots, vous pouvez vous assurer que le partenaire a tout compris correctement. Il pourra aussi résumer les valeurs que ce projet a pour vous, et vous partagerez avec lui vos réflexions à ce sujet.
   • Ensuite, vous devriez vous renseigner sur les points de vue de votre partenaire.Considérez les raisons pour lesquelles il est si désireux de voyager. Posez des questions et écoutez activement ses réponses, comme il vous écoutait auparavant.
   • Écoutez les arguments de l'autre, comprenez-les et essayez de trouver un moyen de répondre aux besoins des deux partenaires. Cela pourrait être un compromis ou la volonté de l'un de vous de reporter temporairement vos plans pour le bien de l'autre. Le plus important est de discuter ensemble d'un plan d'action et de faire comprendre à votre partenaire qu'il peut toujours compter sur votre soutien.

Méthode 4 sur 5: Travailler ensemble

1. 1 Établir des règles partagées. Les règles de base vous aideront à étouffer de nombreux problèmes dans l'œuf. Discutez de la façon dont vous aimeriez gérer les problèmes (par exemple, à quel parent aller pour les vacances et comment attribuer les responsabilités pour le nettoyage de la maison). Discutez à l'avance de ces scénarios hypothétiques (peut-être même écrivez-les) afin de connaître les réactions de votre partenaire à de telles décisions et de ne pas vous offenser accidentellement.
   • Les tâches ménagères sont souvent une pierre d'achoppement. De plus en plus, les deux partenaires travaillent en famille, mais selon les normes sociales, il est toujours admis que les femmes doivent nettoyer, cuisiner et s'occuper des enfants. Des études montrent que les femmes effectuent 67 % des tâches ménagères et préparent 91 % des repas. Recherchez le juste milieu et répartissez ces tâches de manière égale.
   • La recherche a montré que les couples se sentent beaucoup plus heureux lorsqu'ils ont un système de distribution. Cela peut être dû au fait que dans de telles situations, ils se sentent comme faisant partie de la même équipe.
   • Considérez cela comme une collaboration, et non comme une relation patron-subordonné. Répartissez les responsabilités en fonction des capacités, des compétences et de votre temps libre. Vous pouvez également accepter d'effectuer à tour de rôle des tâches qui ne sont pas du goût des deux partenaires. Cela vous aidera à éviter les sentiments d'injustice.
2. 2 Parlez avec un front uni. Ceci est particulièrement important si vous avez des enfants. Discutez et décidez comment agir dans différentes situations afin que vos actions ne soient pas discordantes les unes avec les autres. Si un conjoint tire ouvertement les couvertures sur lui-même, cela peut créer de l'embarras et de la tension.
   • Vos points de vue sur la parentalité peuvent ne pas toujours coïncider, et il faut s'y attendre. Il est plus important de coordonner vos approches pour ne pas confondre l'enfant avec des consignes qui se contredisent ou montrent que vous n'êtes pas d'accord.
3. 3 Prenez le temps d'être seul. Il est important que les deux partenaires se souviennent que vous êtes toujours deux personnes différentes qui ne peuvent répondre à elles seules qu'à certains de vos besoins. Il est important que vous ayez du temps pour vous. Assurez-vous que les deux partenaires ont cette option.
   • Dans les familles avec enfants, cela signifie que l'un de vous devra s'occuper des enfants afin que l'autre puisse se détendre et être seul.
4. 4 Résoudre ensemble les problèmes financiers. Les problèmes financiers sont l'une des raisons les plus courantes de divorce. Essayez d'établir des règles de base ensemble. Il est important de créer une situation dans laquelle l'argent n'est pas une cause importante de préoccupation, afin que vous soyez moins susceptible de faire face à de tels problèmes.
   • Les querelles d'argent ne dépendent pas du niveau de revenu. Vos revenus ou vos dettes ne peuvent prédire le succès de votre mariage. Le problème devient souvent l'approche de la question de l'argent et votre discussion sur un tel sujet.

Méthode 5 sur 5: Comment résoudre les problèmes

1. 1 Demandez l'aide d'un conseiller familial. Parfois, nos problèmes sont trop importants pour être résolus par nous-mêmes. Heureusement, il existe des professionnels expérimentés qui peuvent vous apprendre à résoudre les conflits et les désaccords, à communiquer de manière productive sans bagarre ou à montrer votre amour et votre attention. Si vous avez l'un des problèmes suivants, vous devriez demander l'aide d'un psychologue familial.
   • Remarques critiques - il s'agit d'attaques personnelles contre le caractère d'une personne comme : « Vous le faites toujours mal », - ou : « Vous l'oubliez toujours ». Le professionnel vous apprendra à exprimer poliment vos besoins.
   • Comportement défensif est une tactique qui inclut du ressentiment (« Ils ne peuvent pas croire que tu l'as dit ! »), des coups de représailles (« Eh bien, tu es dans… aussi mauvais que je suis dans… ») et des larmes (« Je ne dois pas blâme pour cela ! »). L'antidote sera une confirmation du genre : "Je comprends pourquoi tu penses ça" - ou : "Je suis d'accord, j'aurais pu faire mieux."
   • Mépris est un abus qui n'a pas sa place dans une relation heureuse. Vous n'avez pas besoin de lever les yeux au ciel, de vous moquer, de dire des insultes ou des phrases condescendantes, car cela tue la relation. Mieux vaut exprimer votre amour et votre admiration.
   • Obstruction se produit lorsque l'auditeur arrête d'écouter parce qu'un excès d'adrénaline s'accumule en lui et qu'il ne peut pas se concentrer. Un spécialiste vous dira comment vous comporter correctement dans des situations de conflit afin de vous écouter et d'apprendre les uns des autres.
   • Plusieurs professionnels peuvent apporter une aide professionnelle aux conjoints, notamment un psychologue familial, des travailleurs sociaux et des psychothérapeutes. Assurez-vous que le technicien a reçu une formation et une expérience spécifiques dans le domaine.
   • Les vacances et les cours coopératifs du week-end peuvent être coûteux, mais ils peuvent aider à démarrer de nouvelles habitudes. Dans le même temps, vous ne devez pas compter sur le fait que le repos résoudra tous vos problèmes. Vous devriez toujours continuer à travailler sur les relations et l'apprentissage.
2. 2 Comprendre les conséquences d'événements traumatisants. Les chercheurs commencent à comprendre à quel point les traumatismes passés peuvent affecter le mariage. Si l'un des partenaires ou les deux ont une blessure qui n'a pas encore été guérie, cela peut provoquer de la colère, de l'anxiété ou des problèmes de communication. Dans ce cas, demandez l'aide d'un spécialiste.
   • Le TSPT peut être particulièrement difficile pour les couples, en particulier dans les familles des militaires ou des forces de l'ordre. Mais l'expérience montre que travailler avec un conseiller familial aide les couples à résoudre de tels problèmes.
3. 3 Débarrassez-vous de la dépendance. L'alcoolisme, la dépendance au jeu et la toxicomanie ne sont pas de bon augure pour le mariage. Ce sont des maladies évolutives qui s'aggravent avec le temps. Dans une telle situation, demandez l'aide d'un médecin, d'un psychothérapeute ou même d'un psychiatre.
   • Si le comportement addictif de votre partenaire est un danger pour la famille, alors vous avez parfaitement le droit de penser à vous-même. Prenez des mesures pour protéger votre santé et votre sécurité et ne laissez pas votre partenaire vous tenir coupable d'avoir essayé de vous protéger.
   • Si vos proches souffrent d'addiction, vous pouvez utiliser l'un des programmes qui s'offrent à vous. Certaines organisations aideront même si la personne refuse d'aider. Vous pouvez également trouver d'autres options dans votre ville.
4. 4 Prenez conscience de l'abus. Dans certains cas, peu importe à quel point vous suivez les conseils et les tactiques de cet article. Si votre partenaire vous maltraite, ce n'est pas de votre faute. Vous ne « forcez » pas votre partenaire à vous maltraiter et vous ne « réparez » rien en restant avec lui. Obtenir de l'aide. La violence peut être émotionnelle, psychologique et physique.
   • Contactez la hotline ou une personne de confiance. Dans une telle situation, vous devez prendre soin de votre propre sécurité. Les conjoints violents surveillent de près les actions de leur partenaire, il est donc préférable de rechercher des informations dans un cybercafé, à la bibliothèque ou d'utiliser le téléphone d'un ami.
   • Si nécessaire, contactez la ligne d'assistance panrusse pour les femmes victimes de violence domestique : 8-800-7000-600. Vous trouverez plus d'informations sur les sites dédiés.
   • Il faut comprendre que la violence domestique ne se limite pas aux couples hétérosexuels.

Conseils

• Ne vous attendez jamais à ce que votre partenaire soit prêt à faire plus pour vous que « vous » n'êtes prêt pour vous-même.
• Laissez votre partenaire être la personne qu'il veut être.
• Profitez de la compagnie de l'autre. Faites des affaires ensemble et séparément pour une vie épanouissante.

Avertissements

• Demandez de l'aide si votre partenaire vous maltraite.