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Il est 4h00 du matin dans la cour et vous devez vous lever dans quelques heures. Vous avez bien dormi, mais quelqu'un ou quelque chose vous a réveillé. Et maintenant, vous ne pouvez pas vous endormir, peu importe à quel point vous essayez. Si vous craignez que l'alarme ne sonne bientôt et que vous ne parvenez pas à vous endormir, lisez la suite pour savoir comment vous endormir le plus tôt possible.

Pas

1. 1 Essayez de mentir en silence. Où que vous vous réveilliez, essayez de réduire le niveau de bruit autour de vous. Tout bruit peut perturber votre sommeil paisible, peu importe à quel point vous êtes à l'aise au lit. Il y aura toujours une sorte de bruit étranger, que ce soit le chant des oiseaux, le tic-tac d'une horloge, un train qui passe.
2. 2 Allez aux toilettes. Si vous avez vraiment besoin de sortir par nécessité, alors allez-y. Sinon, la nature fera encore des ravages. Bien sûr, vous devrez sortir du lit et vous ne serez pas aussi à l'aise sans couverture et oreiller, mais s'accrocher à des envies inconfortables ne peut que perturber complètement votre sommeil.
3. 3 Gardez les yeux fermés. Essayez de ne pas regarder dans la lumière vive, car votre cerveau devra travailler encore plus fort pour reconnaître les objets illuminés. Utilisez un masque de sommeil ou quelque chose que vous pouvez utiliser pour couvrir vos yeux. Moins vous utilisez les 5 sens, plus il vous sera facile de vous endormir.
4. 4 Enregistrez vos pensées endormies. Pensez au sommeil et au repos. Pensez simplement à votre fatigue et à votre sommeil. Si vous somnolez pendant la journée, considérez ce rêve comme une autre sieste pendant la journée. Mais si vous ne dormez pas pendant la journée, concentrez-vous sur votre fatigue, rappelez-vous combien vous avez fait hier et tout au long de la semaine et comment toute cette fatigue s'est accumulée en vous, et que vous avez un besoin urgent de vous reposer.
5. 5 Relaxer. Méditez quelques minutes pour vous aider à penser à ne pas pouvoir dormir. Éliminez la tension des zones pincées de votre corps, puis allongez-vous avec un minimum de couverture ou pas de couverture en soi.

Conseils

• Pendant la méditation, essayez d'écouter votre musique préférée, allumez-la pour la jouer en arrière-plan. Une musique apaisante ou des chansons douces que vous pouvez fredonner peuvent vous aider à bien dormir.

Avertissements

• Assurez-vous d'avoir une bonne nuit de sommeil, surtout en semaine.