Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Quoi ça ne suit pas faire
• Partie 2 sur 3 : Mise en route
• Partie 3 sur 3: Comment récupérer une relation
• Conseils
• Avertissements

Décider comment gérer votre conjoint infidèle n'est pas une tâche facile. Il n'y a pas de bonne réponse à la question de savoir si vous devriez essayer de régler la situation et rester ensemble. Vous ne pouvez que maintenir la communication, vous écouter et décider de sauver ou non votre relation. Si vous décidez d'essayer de réparer les choses, alors procédez étape par étape et prenez soin de vous.

Pas

Partie 1 sur 3: Quoi ça ne suit pas faire

1. 1 Ne vous culpabilisez pas. Les raisons de la tricherie ne sont pas toujours évidentes, et vous culpabiliser peut vous sembler une démarche naturelle. Vous pouvez avoir l'impression que vous vous êtes séparé de votre conjoint ou que vous avez fait preuve de trop peu d'initiative dans la chambre. Peut-être êtes-vous trop emporté par votre carrière et il ne reste pratiquement plus de temps pour une relation. De telles circonstances peuvent impliquer que votre relation doit être réglée ensemble. Cependant, il est important de comprendre qu'aucune de vos actions ne peut forcer la personne à vous changer, vous ne devriez donc pas vous blâmer pour les erreurs de votre conjoint.
   • Bien sûr, certains problèmes dans la relation peuvent survenir par votre faute, et vous devez bien comprendre ce fait. Cependant, ne vous permettez jamais de penser que vos erreurs sont une excuse pour tromper votre conjoint.
   • Si vous vous concentrez sur les auto-accusations, il est facile d'oublier le rôle de votre conjoint dans une situation. Il est également important de voir son comportement.
2. 2 Ne vous attardez pas sur la troisième personne. Si vous voulez vous rendre fou le plus vite possible, vous pouvez poser des millions de questions sur la personne, la suivre pendant des heures sur les réseaux sociaux, ou même essayer d'organiser une rencontre en face à face. Il peut sembler que si vous apprenez tout sur cette personne, vous pouvez alors comprendre l'essence des problèmes de votre relation, bien qu'en réalité vous ne recevrez pas de réponses, mais une nouvelle portion de douleur.
   • La raison de la trahison d'un conjoint réside rarement dans la personne avec qui cela s'est produit. Si votre conjoint n'est pas convaincu qu'il est prêt à nouer une relation sérieuse avec une telle personne, alors dans la plupart des cas, la trahison n'est qu'une expression d'insatisfaction envers lui-même ou le mariage. Évitez d'accorder trop d'attention à l'autre homme ou femme parce que vous ne pensez pas assez à votre partenaire ou à votre relation.
   • Certains détails peuvent vous rassurer un peu, mais il vaut souvent mieux ne pas savoir à quoi ressemble une telle personne que de gagner sa vie ou d'autres détails qui vous détourneront de l'essentiel ou diminueront votre estime de soi. Ils n'en valent pas la peine.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Cherlyn Chong

   
   
   La coach relationnelle Sherlyn Chung est une coach de rencontres et de récupération de rupture qui aide les femmes ayant une carrière réussie à oublier leurs ex et à retrouver l'amour. Il est également l'entraîneur officiel de l'application de rencontres The League. Elle a été couverte par AskMen, Business Insider, Reuters et HuffPost.

   Cherlyn Chong
   Coach relationnelle

   Comprenez que vous souffrez parce que la tricherie affecte votre image de vous-même. Une femme se demande toujours si l'autre femme est plus belle et si son mari est bien avec elle. Un homme se demande si sa femme obtient plus de plaisir sexuel avec un autre homme. En fait, votre partenaire vous a remplacé par une autre personne, vous voulez donc en comprendre les raisons, mais vous ne devez pas vous attarder sur la troisième personne.

3. 3 N'essayez pas de trouver une explication logique. Il peut sembler qu'il vous sera plus facile d'aller de l'avant si vous trouvez une explication logique à ce qui s'est passé (par exemple, le sentiment d'impuissance d'un mari après avoir perdu son emploi, ou la fréquentation excessive d'un autre homme contre laquelle votre femme ne pouvait pas résister), mais n'essayez pas de trouver un sens là où il n'y en a pas. Acceptez que vous souffrez et que vous devez trouver un moyen d'avancer, mais ne pensez pas que trouver des excuses pour les actions de votre partenaire vous aidera à trouver une issue.
   • L'état d'esprit de votre partenaire au moment où il décide de changer peut défier la logique. Vous n'avez pas besoin de passer trop de temps à essayer d'établir la raison exacte de la tricherie - il vaut mieux passer à autre chose.
4. 4 Ne rendez pas la situation publique. Même si vous souffrez beaucoup et que vous êtes incroyablement en colère, vous n'avez pas besoin de céder à l'envie de laisser libre cours à vos sentiments et de parler de tous vos proches, amis proches ou même abonnés sur le réseau social. S'il y a une chance que vous souhaitiez sauver la relation, vous devrez faire face au fait que les gens regarderont votre partenaire et votre relation différemment pour le reste de vos jours. Il n'est pas nécessaire de communiquer la situation à tout le monde. N'en parlez qu'aux personnes les plus proches qui peuvent vraiment vous aider à surmonter la situation.
   • Lorsque vous racontez à tout le monde ce qui s'est passé, vous pourriez ressentir un soulagement au début, mais bientôt cela peut être remplacé par de la douleur et des regrets. Vous n'êtes probablement pas prêt à recevoir des conseils ou un jugement de la part de tous ceux qui connaissent la situation.
   • Si vous décidez de partager l'infidélité de votre conjoint avec des amis proches, soyez prudent, surtout si vous n'avez pas encore décidé quoi faire de la situation. Si un ami pense que vous avez définitivement décidé de partir, alors il trouvera mille raisons pour soutenir votre décision, et vous ne vous sentirez pas soulagé ni même gêné lorsque vous déciderez de rester dans la relation.
5. 5 Ne vous attardez pas sur les opinions des amis et de la famille. Ne partagez pas la situation avec un large cercle de personnes et ne vous inquiétez pas des opinions de ceux avec qui vous décidez de partager. Les proches peuvent donner des conseils utiles, mais en fin de compte, vous devez faire ce qui est le mieux pour vous. Vous n'avez pas besoin de vous demander ce que les autres penseront si vous décidez de partir ou de rester. En fin de compte, rien de tout cela n'a d'importance et vous ne devriez pas prendre de décisions en vous basant sur le point de vue des autres.
   • La communication avec vos proches vous donnera certainement de la force et vous aidera à voir la situation sous un nouveau jour, mais rappelez-vous que l'opinion de quelqu'un d'autre ne remplacera jamais la vôtre.
6. 6 Ne prenez pas de grandes décisions sans beaucoup de réflexion. Lorsque vous découvrez que vous trichez, votre première impulsion peut être d'emballer vos affaires ou de chasser votre partenaire de la maison, mais vous devez bien réfléchir à vos actions. Bien sûr, vous devez rester loin de votre conjoint pendant un certain temps, mais vous n'avez pas besoin de parler tout de suite de divorce ou d'un autre dernier recours. Donnez-vous le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et de prendre la meilleure décision, afin de ne pas regretter plus tard l'acte précipité.
   • Une décision immédiate de s'éloigner l'un de l'autre peut être intelligente, mais il n'est pas nécessaire de se précipiter pour demander le divorce. Même si votre intuition vous dit que c'est la bonne étape, vous devez prendre des décisions avec la tête claire et froide.
7. 7 Ne punissez pas votre partenaire. Vous voudrez peut-être être violent envers votre conjoint, prendre des choses qui lui sont précieuses ou même changer en retour, mais ce comportement n'aidera pas à résoudre le problème. Vous pouvez montrer que vous avez mal, que vous avez froid et que vous gardez vos distances pendant un certain temps, mais n'aggravez pas intentionnellement votre partenaire, sinon vous vous sentirez tous les deux insupportablement mal.
   • Si vous punissez votre conjoint, votre amertume ne fera qu'augmenter et la relation deviendra insupportable. Il est parfaitement normal de s'éloigner temporairement et de se comporter froidement, mais la cruauté intentionnelle ne remédiera en aucun cas à la situation.

Partie 2 sur 3 : Mise en route

1. 1 Définissez vos besoins. Considérez vos exigences pour un partenaire avant de commencer une conversation. Ne vous contentez pas d'entamer une conversation sur la tricherie et de fondre directement en larmes ou d'essayer d'aplanir les choses. Faites un plan d'action pour que votre partenaire comprenne quelles étapes vous attendez de lui s'il veut continuer la relation. Cela ne doit pas être perçu comme une punition, mais comme un plan d'action commun.
   • Dites à votre partenaire ce qui doit être fait pour que vous continuiez la relation. Ces activités peuvent inclure des conseils avec un conseiller ensemble ou séparément, prendre des mesures claires pour vous aider à raviver vos sentiments, communiquer quotidiennement ou vivre dans des pièces séparées jusqu'à ce que vous soyez prêt à dormir à nouveau dans le même lit.
   • Si vous envisagez de divorcer, vous devriez trouver un avocat le plus tôt possible. Cela déterminera votre position dans les négociations.
2. 2 Ne te presse pas. Même si vous êtes vraiment prêt à pardonner à votre conjoint ou à reprendre une vie normale, il est important de comprendre qu'il vous faudra beaucoup de temps pour restaurer la confiance et les sentiments que vous aviez auparavant. Même si vous êtes tous les deux prêts à faire des efforts pour préserver la relation, cela peut prendre beaucoup de temps avant que les choses ne redeviennent « normales » et que vous ressentiez à nouveau de la tendresse pour votre partenaire. C'est tout à fait normal. Si vous êtes pressé, il peut y avoir des problèmes.
   • Il est impossible de pardonner à un partenaire ou de revenir à l'état antérieur des choses en un clin d'œil. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour rétablir la confiance.
   • Vous devez également prendre votre temps. Cela peut prendre plusieurs jours avant que vous ne soyez de nouveau prêt à partager le lit avec votre conjoint, à dîner ensemble au restaurant ou à faire des activités qui vous rendent heureux. Sois prêt pour ça.
3. 3 Donnez libre cours à vos sentiments. Votre conjoint doit savoir comment vous vous sentez. Parlez de votre colère, de votre douleur, de la trahison de votre confiance et de vos sentiments blessés. Vous n'avez pas à prétendre que la situation ne vous a pas du tout dérangé. Montrez votre douleur et vos sentiments réels. Si vous n'êtes pas prêt à parler honnêtement et ouvertement de vos sentiments, vous ne pourrez jamais construire une vie ensemble. Il est important de ne pas se fermer, même si vous êtes timide et avez peur de montrer vos vrais sentiments.
   • Si vous êtes anxieux avant une conversation ou si vous avez peur d'oublier des détails importants, vous pouvez noter toutes les pensées que vous souhaitez partager. De cette façon, vous ne serez pas confus ou n'oublierez rien d'important.
   • Si vous êtes trop excité pour discuter de ce qui s'est passé, accordez-vous le temps dont vous avez besoin et préparez-vous à avoir une conversation franche. Bien sûr, il est impossible d'être complètement calme lors d'une telle conversation, mais si nécessaire, vous pouvez toujours attendre un peu. Vous n'avez pas à reporter constamment la conversation.
4. 4 Posez les questions auxquelles vous voulez obtenir des réponses. Peut-être que vous voulez connaître certains des détails de la trahison. Si vous voulez rassembler les détails, vous pouvez demander combien de fois et quand, comment cela a commencé ou ce que votre partenaire pense de l'autre personne. Si vous voulez préserver la capacité de préserver la relation, réfléchissez-y à deux fois avant de poser des questions sur des détails qu'il vaut mieux ne pas connaître.
   • Posez toutes les questions qui vous aideront à mieux comprendre l'état actuel de la relation. Cela dit, il vaut mieux ne pas essayer de satisfaire votre curiosité, car répondre à de telles questions peut vous blesser encore plus.
5. 5 Passez un examen médical. Aussi embarrassant que cela puisse paraître, immédiatement après la nouvelle de la trahison de votre partenaire, vous devriez tous les deux subir immédiatement un examen médical. Personne ne sait de quelles maladies la personne avec qui votre partenaire vous a trompé pourrait avoir, il est donc préférable de prendre soin de votre santé. Votre conjoint peut prétendre que ce n'est pas nécessaire, mais c'est la bonne étape pour votre sécurité.
   • Ce processus aidera également votre partenaire à comprendre la gravité de ses actes répréhensibles. Une relation avec une autre personne pendant une relation avec vous vous a mis en danger, et il est important de le reconnaître.
6. 6 Écoutez votre partenaire. Sans aucun doute, vous ressentez de la douleur, du ressentiment, de la colère, de la trahison et de nombreuses autres émotions qui doivent être exaucées, mais il est important d'écouter votre partenaire. Même si c'est la dernière chose que vous voulez faire en ce moment, vous devez écouter le point de vue opposé si vous voulez clarifier et maintenir la relation. Vous pouvez découvrir de nouveaux sentiments ou frustrations chez votre partenaire que vous ne connaissiez pas.
   • Il est injuste de croire qu'un partenaire n'a pas le droit de partager sa vision d'une situation ou d'éprouver certains sentiments. Vous n'êtes peut-être pas prêt à découvrir les sentiments de votre partenaire, mais vous devez le laisser parler si vous voulez passer à autre chose.
7. 7 Améliorez votre communication chaque jour. Lorsque vous commencez à parler de tricherie, efforcez-vous d'améliorer votre communication chaque jour. Essayez de parler ouvertement et honnêtement, régulièrement et sans agressivité passive.Même si cela vous semble impossible après les agissements de votre conjoint, il est important de communiquer du mieux que vous pouvez pour faire avancer les choses.
   • Lorsque vous êtes prêt, acceptez de parler tous les jours, éliminez toute distraction et discutez de l'état actuel des choses. Si parler vous fatigue et vous fait vous sentir mal à nouveau, essayez de parler davantage du présent et du futur plutôt que du passé.
   • Il est très important de se poser des questions sur les sentiments et les sensations. Il est maintenant temps d'être vigilant et de se concentrer sur la relation. Il vous sera plus difficile d'avancer sans une communication efficace.
   • Apprenez à exprimer vos sentiments à la première personne. Par exemple, il vaut mieux dire « Je suis triste quand tu ne me salues ​​pas après mon retour du travail », au lieu de phrases à la deuxième personne telles que « Tu ne fais pas attention à moi quand tu rentres du travail, » qui sonnent comme des accusations.
8. 8 Prendre une décision vouloir est-ce que tu répares tout. Une fois que vous commencez à parler de tricherie, vous devez prendre une décision importante : pensez-vous pouvoir pardonner à votre conjoint et reprendre une relation saine, ou êtes-vous convaincu que vous n'avez pas d'avenir ensemble. Ne vous laissez pas berner quant à savoir si cela vaut la peine d'essayer de sauver la relation. Le plus important est de prendre son temps et de réfléchir pour ne pas prendre de décisions hâtives.
   • Si vous avez parlé à votre conjoint, exprimé vos sentiments et entendu son point de vue sur les événements, puis réfléchi lentement à la situation, alors il est temps de prendre une décision.
   • Si vous décidez d'essayer de maintenir la relation en vie, soyez prêt à faire beaucoup d'efforts. Une fois que vous avez décidé que c'est fini, alors il est temps de s'attaquer au divorce. Découvrez les règles de candidature et toutes les nuances juridiques.

Partie 3 sur 3: Comment récupérer une relation

1. 1 Faites ce qui est le mieux pour vous. Hélas, aucun magazine, ami, parent ou psychologue ne vous dira jamais quelle solution est la meilleure pour vous ou votre famille. Si vous avez des enfants, la situation devient encore plus compliquée. Il peut sembler qu'il n'y a qu'une seule bonne réponse, mais en fin de compte, vous devriez écouter ce que votre cœur vous dit. Trouver la vérité peut prendre du temps, mais le plus important est de comprendre que personne ne peut vous imposer ce que vous devez faire ou ressentir, surtout votre conjoint.
   • Cela peut être une idée intimidante, car il vous faudra probablement un certain temps pour trouver une réponse. Si votre intuition essaie déjà de vous le dire, écoutez attentivement.
2. 2 Décidez de pardonner à votre conjoint. Rappelez-vous que le pardon est une décision et un choix, pas un accident. Si vous êtes prêt à pardonner à votre conjoint, ou au moins à essayer de le faire, prenez la décision appropriée. Le pardon ne tombera pas du ciel, vous devez donc faire un effort. Tout d'abord, vous devez admettre que vous essayez de tout réparer.
   • Soyez honnête avec votre conjoint. Votre désir ou votre refus de pardonner ne doit pas être un mystère. Faites savoir à votre partenaire que vous voulez essayer de réparer la relation.
3. 3 Passez du temps ensemble sans parler de tricherie. Si vous voulez reconstruire la relation, vous et votre partenaire devez passer du temps ensemble sans discuter du fait de l'infidélité. Faites ce que vous aimez et n'allez pas dans des endroits qui pourraient vous rappeler de la tricherie. Essayez de recommencer depuis le début et de construire une base solide pour votre relation avec les activités quotidiennes avant d'accélérer le rythme des événements.
   • Vous pourriez aimer faire de nouvelles choses ensemble, comme cuisiner ou voyager hors de la ville. Cela vous aidera à voir la relation sous un nouveau jour. Ce faisant, assurez-vous que votre partenaire ne souffre pas d'activités désagréables dans le but de se racheter.
4. 4 Prend bien soin de toi. Dans une situation de tricherie, prendre soin de soi peut ne pas sembler la chose la plus importante. Peut-être que le tourbillon d'émotions complexes vous empêche de vous souvenir des repas ou de marcher dehors et de vous détendre. Si vous voulez traverser cette période difficile et trouver la force de reconstruire votre relation, alors continuez à prendre soin de vous. Gardez à l'esprit les aspects suivants :
   • Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.Si vous avez du mal à vous endormir dans le même lit que votre partenaire, discutez calmement des alternatives.
   • Offrez-vous trois repas sains par jour. Prenez soin de votre santé physique et mentale et résistez à la tentation de « saisir » le stress et de manger des aliments malsains comme des sucreries. Les aliments gras peuvent provoquer une léthargie.
   • Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. L'activité physique et le temps passé seul sans penser à tricher sont bons pour le corps et l'esprit.
   • Tenir un journal. Prenez des notes au moins quelques fois par semaine pour éclaircir vos pensées.
   • Ne vous isolez pas. Passez du temps avec vos amis et votre famille pour vous sentir pris en charge.
5. 5 Voir un psychologue. Le counseling n'est pas pour tout le monde, mais vous et votre partenaire devriez essayer différentes solutions. N'ayez pas peur d'être embarrassé, car vous découvrirez peut-être que vous et votre partenaire pouvez partager vos sentiments en toute sécurité avec un conseiller. Vous devriez trouver quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour exprimer vos pensées ouvertement lors de vos séances.
   • Si cela est important pour vous, faites savoir à votre partenaire que cette étape n'est même pas discutée. Votre partenaire a bafoué votre confiance, il doit donc prendre cette décision à votre place.
6. 6 Parlez à vos enfants. Si vous avez des enfants, il sera encore plus difficile de gérer la situation de tricherie. Les enfants sont susceptibles de ressentir des tensions à la maison, il est donc préférable d'admettre honnêtement et ouvertement qu'il y a un problème entre vous. Vous n'avez pas à entrer dans les détails. Dites aux enfants que vous les aimez et essayez de trouver ensemble la meilleure solution.
   • Si vous voulez mettre fin à la relation, ne laissez pas votre partenaire utiliser les enfants comme argument pour maintenir le mariage. Un conjoint peut insister sur le fait que les enfants vivront mieux dans une famille complète, mais il est peu probable que les enfants se sentent à l'aise si leurs parents se disputent constamment et ne s'aiment plus.
   • Prenez du temps pour les enfants, même dans une situation aussi difficile, car les enfants vous rendront plus fort.
7. 7 Sachez quand vous arrêter. Si vous avez fait tous les efforts pour sauver le mariage, mais que vous n'êtes toujours pas prêt à pardonner à votre conjoint et à poursuivre la relation, alors vous feriez mieux de rompre. Vous n'avez pas besoin d'être en colère contre vous-même pour ne pas être capable de pardonner à votre partenaire, même s'il essaie très fort de regagner votre confiance. Certaines choses sont impossibles à pardonner. Si vous êtes incapable de poursuivre la relation et pensez que vous avez fait de votre mieux, il est temps de prendre une décision.
   • Vous n'avez pas besoin d'être en colère ou offensé contre vous-même pour ne pas être capable de pardonner. Vous faites des efforts, mais la cause première est le fait que votre partenaire a brisé votre confiance.
   • Si vous avez pu continuer la relation, alors il n'y a pas lieu d'avoir honte et de vous reprocher d'avoir « abandonné » et d'avoir pardonné la trahison. Vous avez fait un choix que vous considérez optimal pour la famille et les relations, donc personne n'ose vous juger.

Conseils

• Vous pouvez essayer de prendre le téléphone portable de votre partenaire pendant une minute et de choisir quelques numéros inconnus. Appelez ces contacts à partir d'un numéro masqué et voyez qui décroche le téléphone.
• Il est plus que probable que le numéro ne sera pas signé d'un nom spécifique, afin de ne pas éveiller vos soupçons.

Avertissements

• Vous n'avez pas à agir comme un partenaire jaloux et à montrer que vous êtes intéressé par toute information. Il ne faut rien inventer. Vous pouvez toujours poser une question directe.
• Ne montrez pas une curiosité excessive, sinon la personne essaiera de couvrir rapidement toutes les traces.