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• Méthode 1 sur 3: Traiter les symptômes à la maison
• Méthode 2 sur 3: Utiliser des médicaments et des remèdes à base de plantes
• Méthode 3 sur 3: Renforcement de l'immunité

Bien que le rhume soit rarement une menace sérieuse pour la santé, il peut être très désagréable. Il existe de nombreuses preuves que les symptômes du rhume peuvent être soulagés par une variété d'aliments et de suppléments, de la soupe au poulet au sirop de zinc. Qui ne voudrait pas se débarrasser d'un rhume en un jour ? Malheureusement, la lutte contre le rhume prend plus d'une journée et, selon la science médicale, la récupération ne peut être accélérée que légèrement (voire pas du tout). Cependant, il existe des moyens simples d'aider à la fois à soulager les symptômes du rhume et à l'éviter à l'avenir.

Attention:les informations contenues dans cet article sont à titre informatif seulement. Avant d'utiliser une méthode, consultez votre médecin.

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Méthode 1 sur 3: Traiter les symptômes à la maison

1. 1 Maintenir l'équilibre hydrique. Avec le rhume, comme avec de nombreuses autres maladies, il est impératif de fournir à l'organisme suffisamment de liquides pour qu'il puisse lutter avec succès contre la maladie. La déshydratation menace d'autres complications et réduit la capacité du corps à résister au rhume.
   • De manière générale, il est préférable de boire de l'eau plate pour garder votre corps hydraté en cas de rhume (ainsi qu'à tout autre moment). Boire 8 verres (2 litres) d'eau par jour est généralement recommandé, bien que plus soit acceptable.
   • Pour les rhumes, vous pouvez également boire des boissons électrolytiques (comme les boissons pour sportifs). Ceci est particulièrement utile si vous perdez beaucoup de liquides en raison d'une maladie.
2. 2 Essayez le sel et la vapeur pour soulager les symptômes. Nous connaissons tous les sensations désagréables d'un rhume, quand ça fait mal à la gorge et un nez bouché. Heureusement, il existe des remèdes maison simples qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume.
   • Essayez de vous gargariser avec de l'eau salée froide ou tiède, puis de la cracher. Cela apaisera les maux de gorge causés par l'inflammation et les propriétés antibactériennes de la solution saline aideront à combattre les germes.
   • Certaines personnes préfèrent utiliser neti-pot et d'autres dispositifs similaires pour rincer les voies nasales avec de l'eau salée, mais les sprays nasaux salins peuvent être tout aussi efficaces contre la congestion nasale.
   • Essayez de prendre une douche chaude, de respirer de la vapeur ou d'utiliser une autre source d'air chaud et humide. L'air humide aide à dégager les voies respiratoires et à soulager les irritations. Même un humidificateur d'air présente certains avantages.
3. 3 Essayez les remèdes de grand-mère. Bien que tous n'aient pas résisté à l'épreuve du temps et n'aient pas reçu de preuves scientifiques, certains semblent aider à soulager les symptômes du rhume.
   • Faire une soupe au poulet. L'efficacité de ce vieux remède à la maison est soutenue par des preuves scientifiques. Il semble que la combinaison de bouillon, de légumes et de poulet supprime partiellement la partie de la réponse du système immunitaire qui conduit aux symptômes du rhume. De plus, le bouillon chaud réduit la quantité de mucus et fournit du liquide au corps.
   • Remplacez le café par du thé vert, ainsi que des infusions d'échinacée et d'autres herbes. Pendant la maladie, vous devez boire plus d'eau et ces liquides, contrairement au café, n'ont pas d'effet diurétique. Ils fluidifient le mucus et aident à l'éliminer du corps plus rapidement.
   • Mangez des aliments épicés pour le déjeuner ou le dîner. Par exemple, vous pouvez ajouter du chili ou du curry à une sauce piquante. Les piments forts et autres épices piquantes sont riches en capsaïcine. Cet antioxydant aide à éliminer le mucus de vos sinus (cependant, il peut aggraver l'irritation de la gorge).

Méthode 2 sur 3: Utiliser des médicaments et des remèdes à base de plantes

1. 1 Soulager la douleur. De nombreuses personnes prennent des médicaments complexes pour divers symptômes du rhume, bien que la douleur (comme un mal de gorge) puisse être la principale ou même la seule plainte. Si la douleur est le symptôme principal, il est préférable d'utiliser un analgésique.
   • Les analgésiques, tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène, sont très efficaces pour soulager la douleur causée par le rhume, y compris le mal de gorge. Assurez-vous de suivre la posologie recommandée. Soyez particulièrement prudent si vous prenez d'autres analgésiques pour le rhume, car cela peut facilement dépasser la dose quotidienne recommandée.
   • L'aspirine fonctionne également bien, mais elle fluidifie le sang, alors consultez votre médecin, surtout si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez des problèmes de saignement. L'aspirine ne doit en aucun cas être administrée aux enfants et adolescents de moins de 19 ans, car elle peut entraîner le développement du syndrome de Reye.
2. 2 Traiter la toux et la congestion nasale. Utilisez un médicament contre la toux en vente libre ou un décongestionnant nasal (ou une combinaison des deux), surtout si une toux ou une congestion nasale vous empêche de dormir la nuit. Prenez-les selon le mode d'emploi jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent.
   • Certaines personnes trouvent que le miel (seul ou dans du thé) est aussi efficace que n'importe quel médicament contre la toux en vente libre. Le miel ne fera pas mal de toute façon, alors ça vaut le coup d'essayer.
   • Ne prenez pas de médicaments contre la toux et de décongestionnants pendant plus de trois jours, sinon les symptômes peuvent réapparaître plus gravement.
   • Les enfants de moins de 5 ans ne doivent pas recevoir de médicaments contre la toux en vente libre sans l'approbation d'un médecin.
   • N'oubliez pas que les antibiotiques traitent les infections bactériennes et sont inutiles pour les infections virales, y compris le SRAS.
3. 3 Pensez à prendre de la vitamine C. La recherche sur l'efficacité de la vitamine C dans le traitement du rhume montre des résultats mitigés et souvent contradictoires. Certains sont convaincus de son efficacité, tandis que d'autres pensent qu'il est inutile pour les rhumes. Cependant, il est peu probable que la prise de vitamine C contre le rhume fasse du mal.
   • Il existe peu de preuves que la vitamine C peut aider à réduire la durée d'un rhume à un jour lorsqu'elle est prise régulièrement sur une période prolongée (pas seulement pendant la maladie). Certains prétendent que des doses élevées de vitamine C peuvent aider à arrêter les rhumes, mais il n'y a aucune preuve à l'appui. Cependant, il est peu probable que la vitamine C à fortes doses vous fasse du mal.
   • Si vous souhaitez augmenter considérablement votre apport en vitamine C, buvez des jus de fruits naturels ou prenez au moins 200 milligrammes par jour en supplément.
4. 4 Pensez à prendre du zinc. Comme pour la vitamine C, il existe de nombreuses informations contradictoires sur l'efficacité des suppléments de zinc dans la lutte contre le rhume. Cependant, contrairement à la vitamine C, trop de zinc est dangereux pour la santé. Cependant, la prise de zinc dans la plage acceptable est généralement sans danger et peut aider à gérer le rhume.
   • Prendre plus de 50 milligrammes de zinc par jour pendant de longues périodes peut être nocif pour votre santé. Il a été rapporté que les sprays nasaux au zinc peuvent causer des dommages irréparables à l'odorat.
   • Dans cet esprit, la prise de sirop de zinc ou de pastilles d'acétate de zinc toutes les trois à quatre heures pendant les 24 premières heures d'un rhume (mais pas plus de 50 milligrammes par jour) peut réduire la durée de la maladie à un jour. Cependant, certains médecins considèrent que de telles affirmations sont trop audacieuses et infondées.
5. 5 Essayez d'autres remèdes à base de plantes et naturels. Bien que les avantages des remèdes naturels tels que l'échinacée, le ginseng et le sélénium ne soient pas clairs, ils doivent être pris avec modération. En particulier, la posologie recommandée doit être respectée dans le cas du sélénium, car il est nocif pour la santé à fortes doses.
   • Selon certaines études, la prise de 300 milligrammes d'échinacée trois fois par jour peut aider à prévenir les rhumes. Cependant, si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous êtes allergique à l'ambroisie ou si vous souffrez d'une maladie auto-immune, vous devriez d'abord consulter votre médecin.
   • Prendre jusqu'à 400 milligrammes de ginseng par jour ou un supplément d'ail quotidien contribue également à renforcer l'immunité et à prévenir les rhumes. Cependant, ces deux médicaments peuvent interagir avec une grande variété de médicaments, alors consultez d'abord votre médecin ou votre pharmacien.
   • Les aliments contenant des probiotiques peuvent renforcer le système immunitaire, bien que cela ne soit pas non plus soutenu par la recherche scientifique. Le yaourt et le fromage peuvent ne pas être les meilleurs choix si vous avez un rhume. Essayez la choucroute, la soupe miso, le pain au levain, le kombucha et le tempeh. Les bonnes bactéries dans votre intestin peuvent vous aider à guérir l'infection plus rapidement.

Méthode 3 sur 3: Renforcement de l'immunité

1. 1 Assurez-vous que votre alimentation est bien équilibrée. Alors que beaucoup sont enclins à croire qu'il existe des "superaliments" qui peuvent aider à guérir le rhume, cela n'est pas étayé par des preuves scientifiques solides. Dans le même temps, une alimentation saine et équilibrée aide à renforcer le système immunitaire et, par conséquent, vous pourrez peut-être affronter le rhume à bout de bras.
   • Mangez plus de fruits et légumes frais. En particulier, incluez dans votre alimentation des oignons, des myrtilles, des poivrons, des carottes, de l'ail, des agrumes, des champignons, du fenouil, des légumes-feuilles et des patates douces. Ces aliments sont riches en vitamines C et A, en antioxydants, en bêta-carotène et en vitamines B, qui soutiennent tous le système immunitaire.
   • Mangez des aliments protéinés maigres comme du poisson, de la volaille, du porc maigre et des œufs. Ces aliments contiennent de la vitamine E, du zinc, du sélénium et du fer. Ils aident à renforcer le système immunitaire.
   • Cette liste (en anglais) répertorie les soi-disant « superaliments » qui peuvent vous aider à faire face au rhume. Quoi qu'il en soit, bon nombre de ces aliments sont en effet bénéfiques pour votre santé et le système immunitaire, si vous le faites avec modération.
2. 2 Exercice régulier. Comme bien manger, faire de l'exercice régulièrement peut aider à améliorer votre santé et votre immunité. En conséquence, le système immunitaire est mieux à même de résister au virus du rhume, qui aide souvent à prévenir la maladie.
   • Si vous attrapez un rhume, marcher une demi-heure 1 à 2 fois par jour améliorera la circulation et aidera à réduire le stress. Bien que la raison de cela ne soit pas claire, l'exercice léger à modéré joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
   • Pour les rhumes, un exercice léger à modéré est recommandé, car un exercice excessif peut priver le corps de l'énergie dont il a besoin pour combattre l'infection.
3. 3 Détendez-vous et détendez-vous. Des niveaux de stress élevés et le manque de sommeil affectent négativement le corps, que vous ayez un rhume ou que vous vous sentiez bien. Se reposer et récupérer correctement réduira le risque d'attraper un rhume, et si vous tombez malade, cela accélérera votre rétablissement.
   • Dormez au moins huit heures par nuit. Pendant un sommeil sain et ininterrompu, votre corps est énergisé, ce qui renforce le système immunitaire. Ceci est particulièrement important pour les rhumes, lorsque le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour combattre le virus.
   • Prenez des médicaments en vente libre et des remèdes maison recommandés pour le rhume afin de soulager les symptômes qui perturbent le sommeil et de mieux dormir la nuit.
   • Réduisez votre niveau de stress. Si vous êtes stressé au travail et que votre système immunitaire est affaibli, prenez un jour de congé ou un congé de maladie pour vous concentrer sur votre traitement et améliorer votre condition. De cette façon, vous pouvez accélérer votre récupération d'un ou plusieurs jours.
4. 4 Prendre des mesures préventives. Le seul moyen sûr d'éviter d'avoir un rhume à long terme est d'éviter de l'attraper du tout. Bien sûr, même une forte immunité et l'hygiène la plus minutieuse ne garantissent pas que vous ne tomberez pas malade, mais il existe des moyens simples qui peuvent aider à réduire le risque de rhume.
   • La meilleure façon d'éviter le rhume est de se laver les mains régulièrement après un contact avec d'autres personnes et des surfaces contaminées. Essayez également de limiter l'exposition aux personnes enrhumées afin de réduire le risque d'infection.
   • Consultez régulièrement votre médecin pour des examens de routine. Votre médecin pourra évaluer votre état de santé général et, si nécessaire, vous faire des recommandations pour vous aider à faire face à vos problèmes de santé actuels, renforcer votre système immunitaire et ainsi réduire le risque de rhume et d'autres maladies.