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• Méthode 1 sur 2: Métaboliser la nicotine avec de l'eau et de la nutrition
• Méthode 2 sur 2: Éliminer la nicotine par l'exercice
• Conseils

La nicotine contenue dans les produits du tabac est assez facile à éliminer du corps. Lorsque votre corps métabolise la nicotine, elle est transférée dans votre sang, votre salive et votre urine, où elle peut être détectée. En règle générale, la nicotine reste dans le corps pendant 1 à 4 jours après avoir fumé une cigarette. Pour éliminer la nicotine du corps, vous devez, pour la plupart, simplement attendre, bien manger, boire de l'eau et faire de l'exercice. C'est à cause de la nicotine que vous devenez accro aux produits du tabac, donc le principal avantage de la désintoxication est que vous n'avez plus envie de fumer.

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Méthode 1 sur 2: Métaboliser la nicotine avec de l'eau et de la nutrition

1. 1 Boire beaucoup d'eau. Puisque la nicotine est éliminée du corps dans les urines, plus vous allez souvent aux toilettes, plus vite vous l'éliminerez. L'eau diluera également la nicotine qui reste dans le corps. Cela augmentera vos chances de réussir un test de nicotine (si nécessaire).
   • Les hommes adultes devraient boire au moins 3,7 litres de liquide par jour.
   • Pour les femmes, ce taux est de 2,7 litres.
   • Dans certains pays, il est interdit aux employeurs de tester la nicotine. Recherchez des informations sur Internet.
2. 2 Complétez l'eau avec d'autres boissons saines. Vous n'êtes pas obligé de boire de l'eau seul. Les liquides sans arômes artificiels ni sucres ajoutés, comme le thé vert ou le jus de canneberge, amélioreront l'équilibre hydrique du corps et accéléreront l'élimination de la nicotine dans les urines.
   • Si vous voulez éliminer la nicotine de votre corps, ne buvez pas d'alcool, de soda ou de café. Ces fluides ne reconstitueront pas les niveaux de fluides aussi bien que l'eau ou les jus, mais ne feront qu'introduire des produits chimiques inutiles dans le corps.
3. 3 Mangez des aliments riches en antioxydants. Les antioxydants aideront le corps à traiter la nicotine plus rapidement, accélérant ainsi son excrétion dans l'urine ou la sueur. Les antioxydants aident également à éliminer les toxines (y compris la nicotine) du corps. Voici quelques aliments riches en antioxydants :
   • les légumes à feuilles tels que le chou frisé et les épinards;
   • noix, y compris les arachides, les noix et les noix de pécan;
   • baies comme les bleuets, les canneberges et les fraises.
4. 4 Mangez des aliments qui stimulent la production de bile. L'augmentation de la production de bile accélérera votre métabolisme. Cela conduira à une élimination plus rapide de la nicotine du corps. Par conséquent, plus vous mangez d'aliments qui stimulent la production de bile, plus le corps éliminera rapidement la nicotine ainsi que l'urine et la sueur. Les aliments qui stimulent la production de bile comprennent :
   • ail et oignons;
   • jaune d'œuf;
   • légumes comme les radis, les poireaux, les asperges, le céleri et les carottes.
5. 5 Remplissez votre alimentation avec des aliments contenant de la vitamine C. La vitamine C accélère le métabolisme, ce qui entraîne une élimination plus rapide de la nicotine du corps. Les aliments naturellement riches en vitamine C comprennent les oranges, les fraises, les choux de Bruxelles, le brocoli, la papaye et le kiwi.
   • La vitamine C peut également être prise sous forme de supplément. Ils sont vendus dans presque toutes les pharmacies.

Méthode 2 sur 2: Éliminer la nicotine par l'exercice

1. 1 Aller courir. Le jogging et autres exercices cardio accélèreront votre rythme cardiaque et vous feront transpirer. Avec la sueur, la nicotine sera également libérée par le corps. Courez assez longtemps pour bien transpirer. Selon l'endroit où vous habitez, courir peut prendre un temps différent. Exécutez pendant au moins 15-20 minutes.
   • S'il fait froid dehors ou si vous n'aimez pas courir dehors, allez à la salle de sport et courez sur le tapis roulant.
2. 2 Allez au sauna. Le sauna maintient un environnement chaud et humide qui stimule la transpiration. C'est le moyen idéal pour éliminer la nicotine de votre corps. Plus vous transpirez, plus la nicotine sera libérée par votre peau. Asseyez-vous dans le sauna pendant 20 à 30 minutes, puis plongez dans la piscine. Ensuite, retournez au sauna pendant 20 à 30 minutes supplémentaires.
   • Si vous n'avez pas de sauna à proximité, essayez de trouver un autre point chaud, comme un sauna.
3. 3 Arrêter de fumerpour éliminer définitivement la nicotine de votre corps. Arrêtez d'utiliser des produits du tabac tels que les cigarettes, les cigares, les pipes, les cigarettes électroniques et le tabac à chiquer pour éliminer toute la nicotine du corps (et l'empêcher d'y retourner). Lorsqu'il s'agit d'éliminer la nicotine du corps, tout, sauf l'arrêt des produits du tabac, ne sera qu'une solution temporaire.
   • Fumer provoque non seulement le développement d'une dépendance à la nicotine, mais à tous autres égards, il est extrêmement nocif pour votre corps. Cesser de fumer améliorera votre santé et réduira vos risques de développer divers types de cancer et d'autres maladies.

Conseils

• Une cigarette contient environ 1 mg de nicotine.
• Si vous devez subir un test de nicotine, arrêtez de fumer au moins 7 jours avant le test. Mieux encore, abandonnez tous les produits du tabac 21 jours avant le test.