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• Méthode 1 sur 4: Comment résister à la tentation d'essayer des drogues
• Méthode 2 sur 4: Comment arrêter les drogues
• Méthode 3 sur 4: Comment garder une trace de votre santé
• Méthode 4 sur 4: Comment obtenir un traitement
• Conseils

Aujourd'hui, vous pouvez rencontrer beaucoup de gens qui ont ruiné leur vie à cause de la drogue. Beaucoup de ceux qui ont décidé d'essayer des médicaments ont regretté cette décision. Ne répétez pas leur erreur. Si vous prenez des drogues, n'oubliez pas : il est possible de les refuser.

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Méthode 1 sur 4: Comment résister à la tentation d'essayer des drogues

1. 1 Mettre buts personnels. Les chercheurs ont conclu que le fait d'avoir des objectifs (et d'avoir des personnes qui les soutiennent) aide à combattre la tentation. Une raison possible est de penser à ce que vous voulez accomplir dans la vie, ainsi qu'aux moyens d'obtenir ce que vous voulez. En revanche, dans le cas de la consommation de drogue, une personne pense être « bonne » en ce moment, quelles que soient les conséquences.
   • Si vous êtes tenté d'essayer des drogues (même une seule fois), réfléchissez à la façon dont cela pourrait affecter vos objectifs. Quelles sont les chances d'obtenir ce que vous voulez si vous êtes accro à des drogues coûteuses et illégales, si vous avez un casier judiciaire ou si vous allez en prison ?
   • Les objectifs renforcent également la confiance en soi. Si une personne a confiance en elle et en sa capacité à réaliser ce qu'elle veut, il est peu probable qu'elle veuille consommer de la drogue.
   • De plus, le désir d'atteindre des objectifs aide à abandonner la drogue. La détermination vous aidera à atteindre votre objectif, y compris à vous débarrasser de la toxicomanie.
2. 2 Passez du temps avec vos proches. Des relations solides avec la famille et les amis nous protègent des tendances destructrices. En d'autres termes, plus votre relation avec vos proches est forte, moins vous risquez de succomber à la tentation.
   • Si vous êtes sous pression ou curieux, ne gardez pas ces sentiments pour vous. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. D'autres peuvent vous offrir du soutien et des conseils, ce qui est très important dans une telle situation.
3. 3 Parlez-nous de ce qui se passe. Si vous êtes victime de pressions ou même de harcèlement en raison d'un refus d'essayer des drogues, contactez une personne compétente - un parent, un enseignant, un psychologue scolaire. Vous n'avez pas à combattre l'assaut seul. Le soutien vous aidera à survivre.
4. 4 Trouvez une autre activité satisfaisante. Si vous voulez essayer des drogues pour vous sentir bien, essayez d'autres choses joyeuses et agréables.
   • Par exemple, trouvez un passe-temps, amusez-vous plus souvent avec des amis, jouez à des jeux vidéo amusants ou aidez les autres à se sentir bien. Essayez de donner un sens à votre vie de cette façon.
   • Allez courir, lisez des livres amusants, passez du temps avec votre famille et vos amis, jouez à des jeux vidéo ou consultez un thérapeute pour gérer activement le problème et les pensées négatives.
   • Discutez de vos sentiments avec des amis ou distrayez-vous avec des activités intéressantes.
5. 5 Trouvez la force de refuser. Si on vous propose d'essayer des drogues, refusez et partez. En cas de pression des pairs, il est important de comprendre que les vrais amis vous respectent ainsi que vos décisions, afin qu'ils ne vous forcent pas à faire des choses que vous ne voulez pas faire. Sinon, il vaut mieux trouver de nouveaux amis.
6. 6 Éloignez-vous des drogues. Si un membre de votre famille ou un ami consomme de la drogue, vous feriez mieux de rester loin d'eux et certainement pas de suivre un mauvais exemple. Si possible, parlez-en à un ami adulte de confiance. Il peut vous proposer de l'aide ou un soutien social.Le système de soutien joue un rôle clé dans la réussite de la vie sans drogue.
   • Vous devez savoir qu'un faible pour la drogue peut être un trait caractéristique de la famille, donc si un membre de votre famille consomme de la drogue, vous courez un risque élevé et vous devez résister encore plus.
   • Si vos amis consomment de la drogue, faites-vous de nouveaux amis. Entourez-vous de personnes qui résistent à la tentation et préfèrent vivre une vie sobre. Les adolescents sont particulièrement enclins à imiter et à être influencés par des amis.
7. 7 Ne soyez pas tenté. Ne communiquez pas à l'école et à l'université avec des entreprises dans lesquelles les gens consomment des drogues. Trouvez des amis avec des intérêts plus sains.
   • Si vous vous retrouvez à une fête où beaucoup sont libres de consommer de la drogue, alors il vaut mieux partir. La pression des pairs peut briser n'importe qui, même une personne dure.
   • L'impact social dans une situation comme celle-ci ne peut pas être sous-estimé. Même les réseaux sociaux peuvent influencer nos décisions. Si vous remarquez beaucoup de photos avec des personnes qui consomment de la drogue, il est préférable de vous désinscrire et de bloquer ces pages.
8. 8 Analysez vos tentations. Si vous êtes tenté d'essayer des drogues même lorsque vous êtes seul (par exemple, vous vous demandez comment vous vous sentiriez si vous preniez les pilules de votre frère), alors vous pouvez résister à cette tentation. Pensez : « Pourquoi ai-je besoin de ça ? Quels sont les motifs qui m'animent ?"
   • Si vous voulez faire plaisir à vos amis avec cela, alors il est important de vous rappeler que ne pas tout le monde se drogue. En effet, de plus en plus de jeunes choisissent un mode de vie sain. Il existe de nombreuses activités saines avec des amis, comme les loisirs et les activités sportives.
   • Si la dépression et le stress en sont la cause, il est alors important de comprendre que les médicaments sont une façon malsaine de gérer le stress. Il existe d'autres moyens - l'éducation physique, la méditation et le yoga. Vous pouvez également toujours contacter un psychothérapeute.
   • N'oubliez pas que les compétences décisionnelles des adolescents ne sont pas assez matures. La décision d'essayer des médicaments peut changer la vie. Il est peu probable qu'à 50 ans vous vous remerciiez pour une telle démarche.
9. 9 Soyez clair sur votre rejet. Il y aura sûrement des moments où on vous demandera d'essayer des drogues. Votre réponse doit être ferme et décisive. Cela vaut la peine de laisser libre cours à vos doutes et vos pairs commenceront à vous mettre la pression.
   • Si une personne vous suggère d'essayer des drogues et vous demande pourquoi vous refusez, vous n'avez pas à expliquer votre décision. Dites-leur simplement que vous ne consommez pas de drogues. Vos excuses seront l'occasion de contester votre décision et la personne tentera de vous convaincre du contraire.
   • La persuasion peut être comme ceci : « Tout le monde l'a essayé une fois », ou : « Une fois - pas effrayant. Restez ferme. Vous pouvez répondre que de plus en plus de jeunes abandonnent la drogue, donc tous n'essayent pas la drogue, et vous n'allez pas le faire non plus. Vous pouvez aussi dire : « Non, je ne le ferai même pas une fois. Je n'en ai pas besoin".
10. 10 Trouvez quelque chose à faire. Efforcez-vous de garder l'esprit clair et de mener une vie active. Si vous vous occupez, vous n'aurez pas le temps de vous droguer. L'ennui mène à des actions irréfléchies, alors ne vous laissez pas ennuyer.
    • Apprendre les langues. Trouvez un passe-temps. Apprendre à jouer d'un instrument de musique. Bénévole. Une vie active (et de nouvelles puces) vous aidera à rester à l'écart de la drogue.
11. 11 Découvrez ce qui vous apporte de la joie. La dépression et la faible estime de soi poussent souvent les gens à prendre les mauvaises décisions. Si vous êtes déprimé, il est préférable de consulter un spécialiste. Faites aussi des choses qui vous apportent de la joie et de l'estime de soi afin de ne même pas penser à la drogue.
    • Faites une liste des choses qui vous rendent heureux. Choisissez quelques choses qui ne sont pas trop difficiles à faire (préparer un repas bon marché ou aller au cinéma) afin d'avoir quelque chose à faire tous les jours.

Méthode 2 sur 4: Comment arrêter les drogues

1. 1 Comprendre pourquoi les gens consomment de la drogue. Les gens deviennent dépendants parce qu'ils se soignent eux-mêmes. Les symptômes en cas d'abstinence interfèrent avec le cycle de la dépendance. Pour abandonner la drogue, vous devez d'abord faire face à la dépendance physique - aller à la clinique et participer à un programme qui vous aidera à survivre au "sevrage" (de tels symptômes peuvent mettre la vie en danger), puis traiter les problèmes émotionnels qui forcer les gens à se droguer pour oublier la souffrance émotionnelle.
   • Si une personne prend de la drogue, alors cette ne pas le rend "mauvais" ou "immoral".
   • Les toxicomanes sont souvent incapables d'arrêter de fumer. La toxicomanie affecte le cerveau, ce qui rend difficile, mais pas impossible, l'arrêt de la drogue.
2. 2 Examinez vos déclencheurs (facteurs provoquants). Si vous avez déjà consommé de la drogue, apprenez à reconnaître les événements et les conditions qui mènent à de telles situations. Il peut s'agir d'un dispositif de drogue, d'un groupe d'amis, d'un endroit spécifique ou même d'une chanson spécifique que vous avez écoutée sous l'influence de drogues.
   • Si vous avez de tels déclencheurs, essayez de vous en éloigner. Supprimez la chanson ou jetez le papier à cigarettes. L'absence totale de déclencheurs réduit le risque et la tentation.
   • Il est également préférable de ne pas vous rendre dans les endroits où vous êtes allé lorsque vous preniez de la drogue. C'est très difficile, mais c'est la seule façon de se protéger.
3. 3 Trouvez un groupe de soutien ou obtenez un soutien familial pour la réadaptation. Le soutien est important non seulement pour résister à la tentation initiale, mais aussi pour faire face à la toxicomanie. Si vous avez du mal à vivre sans drogue, un groupe de soutien peut être votre salut.
   • Pour trouver un groupe, vous pouvez consulter un médecin, un psychothérapeute ou un autre professionnel, rechercher dans votre annuaire téléphonique, parler à des chefs religieux ou laïcs ou contacter des groupes qui offrent un soutien aux personnes dépendantes.
4. 4 Essayez la méthode du "pulse surf". Il s'agit d'un exercice de pleine conscience, selon lequel vous devez reconnaître vos impulsions et « surfer sur la vague » jusqu'à ce qu'elle s'apaise. Imaginez que vous glissez le long des vagues de vos rafales jusqu'à ce qu'elles deviennent calmes, ce qui est beaucoup plus facile à gérer. Cette méthode est beaucoup plus efficace que d'essayer d'ignorer ou de supprimer vos impulsions et vos désirs.
   • N'oubliez pas que ce n'est probablement pas la première fois que vous voulez prendre de la drogue. Cette impulsion s'est-elle déjà estompée auparavant ? La réponse sera presque toujours oui. Rappelez-vous que le désir passera cette fois aussi. La précipitation est réelle, mais vous ne devez pas céder.
   • Faites attention à vos pensées et à vos sentiments à un tel moment. Par exemple, vous pouvez être tout à fait sûr de vouloir prendre un certain type de médicament. Vous pouvez ressentir une augmentation de la transpiration, des démangeaisons ou de l'anxiété. Reconnaissez que les sensations sont réelles. Rappelez-vous que ce ne sont que vos pensées qui n'ont aucun pouvoir sur vous.
   • Lorsque vous surfez sur les vagues de vos impulsions impulsives, vous devez vous concentrer sur la respiration profonde. Inspirez et expirez lentement et uniformément. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement sur le moment présent plutôt que sur vos impulsions.
5. 5 Forcez-vous à attendre 10 minutes. Si vous avez un besoin très fort de prendre de la drogue, essayez de retarder le moment et demandez-vous d'attendre 10 minutes. À seulement 10 minutes. Vous pouvez le gérer. Si après 10 minutes la précipitation continue, persuadez-vous d'attendre encore 10 minutes. Continuez à resserrer la solution jusqu'à ce que l'élan faiblit. Et ainsi cela arrivera, il vous suffit d'attendre.

Méthode 3 sur 4: Comment garder une trace de votre santé

1. 1 Mange bien. La conscience et le corps sont interconnectés de manière complexe, car la conscience est le résultat du travail à plusieurs niveaux du cerveau, un organe biologique qui fait partie du corps.Cela signifie que la santé mentale et physique sont étroitement liées. Si notre santé mentale souffre de la consommation de drogues et que la santé mentale et physique sont liées, alors un corps sain aide une personne à arrêter de consommer de la drogue. Une façon de garder votre corps en bonne santé est de bien manger.
   • Mangez des aliments naturels comme des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes. Vous pourriez être intéressé par le processus de cuisson, qui renforce l'estime de soi et peut se transformer en un passe-temps qui peut vous aider à vivre une vie sans drogue.
2. 2 Exercice régulier. Pendant l'exercice, des endorphines sont produites qui améliorent l'humeur sans nuire au corps. L'exercice peut aider à réduire le stress et même à combattre les épisodes mineurs de dépression. Le stress et la dépression augmentent votre risque, il est donc important de faire de l'exercice régulièrement.
3. 3 Consommez de la caféine avec modération. Des quantités excessives de caféine augmentent l'anxiété et l'irritabilité, ce qui contribue au stress et à l'envie de consommer des drogues pour tenter de calmer l'anxiété initiale causée par la caféine.
4. 4 Dormez suffisamment. Le manque de sommeil affecte négativement la santé mentale, vous rend fatigué, triste et anxieux, ce qui peut augmenter la tentation de prendre des drogues pour oublier le mal.
5. 5 Détendez votre corps et votre esprit. Améliorez votre santé mentale et physique avec des techniques de relaxation. Ils réduisent l'effet du stress sur le corps, car ils aident à se débarrasser des sensations et sensations désagréables dans le corps, telles que les tensions musculaires. Le stress est l'une des causes de la dépendance, alors gérer le stress peut vous aider à vivre une vie sans drogue.
   • Utilisez la visualisation. Cette méthode repose sur des images mentales calmes et relaxantes. Par exemple, imaginez un océan calme et essayez d'utiliser tous vos sens : imaginez l'odeur, la brise et la chaleur du soleil sur votre peau. Immergez-vous pleinement dans l'image créée.
   • Utilisez des exercices relaxants comme le yoga et le tai-chi.
6. 6 Méditer. La méditation est un excellent moyen de gérer le stress, de se concentrer sur la respiration et la pleine conscience. Méditez pour faire face à l'envie soudaine de résoudre vos problèmes d'alcool ou de drogue. À long terme, la méditation augmentera vos chances de succès dans vos tentatives d'arrêt de la drogue.
   • Trouvez un endroit calme, installez-vous dans une position assise confortable et méditez pendant 10 à 15 minutes.
   • Concentrez-vous sur votre respiration - vos respirations doivent être profondes et mesurées.
   • Lâchez toutes vos pensées et n'essayez pas de les évaluer. Ne pensez qu'à respirer.
7. 7 Essayez la relaxation musculaire progressive. Cette méthode vous aidera à comprendre la différence entre les muscles tendus et détendus. Il vous suffit de tendre et de détendre lentement chaque groupe musculaire. De cette façon, vous pouvez faire l'expérience de la différence entre la tension et la relaxation et oublier le stress.
   • Commencez par vos orteils. Serrez-les aussi fort que possible pendant cinq secondes, puis détendez-vous pendant cinq secondes supplémentaires. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous vous détendez. Commencez à travailler jusqu'aux muscles des mollets, des cuisses, des fesses, des muscles abdominaux, de la poitrine, des épaules, des bras, du cou et du visage.

Méthode 4 sur 4: Comment obtenir un traitement

1. 1 Voir un psychothérapeute. Une personne qui se remet d'une dépendance a besoin de contrôle et d'un traitement. Le counseling peut vous aider à vivre une vie sans drogue si vous décidez d'abandonner votre dépendance.
   • La thérapie cognitivo-comportementale est un moyen très efficace de lutter contre la toxicomanie et les pulsions nocives.
   • La thérapie familiale est également utile, surtout lorsque les problèmes familiaux sont propices à la consommation de drogues.
   • La méthode de contrôle des rechutes utilise des renforcements positifs du succès sous forme de récompenses.
2. 2 Aller dans un centre de rééducation. Les établissements hospitaliers et ambulatoires ont leurs propres avantages et inconvénients.Dans les établissements d'hospitalisation, une observation directe est effectuée, le patient est protégé des médicaments, ce qui accélère le processus de récupération. Cependant, cette option peut être assez coûteuse et limiter d'autres activités comme le travail. Le traitement ambulatoire est moins cher et a moins d'impact sur la vie privée du patient, mais peut être moins efficace en raison de la disponibilité potentielle de médicaments en dehors de l'établissement. Le choix optimal dépend de nombreux facteurs, notamment le type spécifique de drogue, la dose et la durée de la toxicomanie, l'âge du patient et d'autres problèmes de santé médicale et mentale.
   • Pour trouver un centre de rééducation, vous pouvez consulter un médecin ou effectuer une recherche sur le Web.
   • Une dépendance prolongée et particulièrement forte, la participation à des activités criminelles ou des problèmes sociaux causés par la consommation de drogues nécessitent souvent un traitement correctionnel dans un établissement spécial.
3. 3 Trouvez un parrain. Dans de nombreux groupes de soutien, les nouveaux membres se voient attribuer un parrain ou un parrain. Il s'agit d'une personne qui a surmonté sa dépendance et qui est appelée à aider le nouveau membre à terminer avec succès le programme de rétablissement. Bon garant ::
   • aide à se développer, à augmenter la productivité, agit dans l'intérêt du toxicomane;
   • aide à gagner en indépendance, à s'aimer, à se réjouir du succès, à réduire la sévérité de la sensibilité, à se libérer de la dépendance et à apprendre à contrôler sa vie;
   • ne fait pas tout à la place d'une personne et apporte son soutien en l'absence de succès.

Conseils

• Discutez de vos préoccupations avec une personne en qui vous avez confiance. Il comprendra tout et vous aidera à éviter la tentation.
• Si vous avez des problèmes de drogue, consultez un conseiller scolaire ou trouvez un groupe de soutien anonyme.
• Ne prenez jamais de drogue. Certains médicaments ont des propriétés narcotiques, n'abusez donc pas de ces médicaments.
• Soyez audacieux et n'ayez pas peur de dire "NON"si on vous propose de la drogue ou de l'alcool.
• Renseignez-vous. Être informé des conséquences possibles est déjà la moitié de la bataille. Sur Internet et dans la littérature spécialisée, vous pouvez trouver de nombreuses informations sur l'effet de divers médicaments sur le corps humain.