Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Courtiser votre mari
• Partie 2 sur 3: Interagir différemment
• Partie 3 sur 3: Bâtir la confiance

Dans un mariage, il y a des moments où les tensions peuvent être vives et la distance entre les partenaires peut se développer. De nombreux facteurs tels que le stress, l'épuisement et le manque d'intérêt peuvent affecter une relation et une vie commune. Si vous êtes déjà dans une telle situation, ou si vous voulez simplement raviver votre relation, essayez de raviver les feux de la romance et de rétablir la communication. Si vous perdez confiance dans la relation, travaillez à la reconstruire.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Courtiser votre mari

1. Calendrier des dates. Demandez à votre mari de sortir. Emmenez-le dîner ou dîner et regarder un film, ou aller danser. Emportez un panier de pique-nique pour deux. Demandez-lui de déjeuner ensemble un jour de travail, ou combinez une balade à vélo avec un brunch ensemble pendant un week-end endormi. Précisez que c'est un rendez-vous: personne d'autre n'est invité, pas même les enfants.
   • Habillez-vous pour l'occasion. Planifiez un événement qui nécessite de changer de vêtements. Cela pourrait être quelque chose comme un dîner chic, un cours de danse ou un événement à thème. Cela peut même signifier que vous allez nager.
2. Programmez un (meilleur) sexe. Les couples ne peuvent plus avoir de relations sexuelles régulières pour diverses raisons. La façon dont vous avez géré cela au début de la relation ne vous apprend pas nécessairement comment faire cela plus tard dans la relation. Planifiez des moments et des moyens de gérer l'intimité. Si la soirée a toujours été l'heure par défaut pour le faire, mais que vous êtes trop fatigué maintenant, trouvez d'autres moments de la journée.
   • Prenez une douche ensemble ou partagez un lit pour le dîner.
   • Pensez à ce que vous voulez. Soyez honnête sur ce dont vous avez besoin pour un orgasme et sur ce qui vous fait mal ou vous ennuie. Demandez ce que vous voulez: vous ignorer est mauvais pour le sexe.
   • Puis demandez-lui ce qu'il veut et essayez d'alterner entre satisfaire les désirs de chacun.
   • Fixez un rendez-vous avec lui avec quelques détails créatifs (comme des bougies, des costumes, quelque chose de nouveau).
   • Avoir un plan vous rend enthousiaste à l'avance.
   • Exécutez le plan! Les plans sont inutiles si vous ne les mettez pas en œuvre.
3. Le toucher. L'intimité construite par le contact physique ne doit pas être sous-estimée. Que vous ayez une vie sexuelle florissante ou non, il est important que vos corps se retrouvent. Faites-lui un câlin quand il entre dans la pièce, quand il a besoin d'être rassuré, ou juste quand vous le voulez. Faites-vous masser le dos ou offrez-vous de le masser là où il a mal.
   • Donnez-lui un baiser d'adieu lorsque l'un de vous quitte la maison, et un baiser à votre retour.
   • Prenez soin les uns des autres. Offrez-lui de se brosser les cheveux ou de mettre sa lotion ou sa crème solaire. Demandez-lui de vous aider avec la fermeture éclair de votre robe et offrez-lui de nouer sa cravate.
   • Établissez un contact visuel lorsque vous lui parlez. C'est une forme puissante de connexion sensorielle.
4. Faites un voyage ensemble. Vous pouvez ajouter de la variété à votre routine régulière simplement en sortant. Partez en vacances ensemble, sans personne d'autre. Partez pour un week-end, ou juste une nuit loin de chez vous, si vous ne pouvez pas rester longtemps loin. Planifiez des vacances pas trop stressantes.
   • Si l'un de vous doit toujours conduire pour aller au travail et en revenir, par exemple, assurez-vous que cela ne fait pas partie du voyage. Prenez le train, l'avion ou marchez jusqu'à l'hôtel local en bas de la rue.
   • Soyez nostalgique. Partez en vacances dans un endroit où vous avez tous les deux passé un bon moment ensemble. N'essayez pas de tout faire exactement de la même manière, mais faites les choses qui vous ont le plus plu tous les deux. Ramenez des souvenirs et créez-en de nouveaux.

Partie 2 sur 3: Interagir différemment

1. Dites-lui ce que vous appréciez chez lui. Exprimer votre appréciation à votre partenaire peut rendre votre relation beaucoup plus forte. Pensez à tout ce que vous appréciez chez lui: son caractère, ses actions, ce qu'il fait pour vous. Trouvez un moment de calme et dites-lui exactement ce que vous ressentez. Écrivez-le d'abord si cela vous aide à trier vos pensées.
   • Prenez l'habitude de le remercier tout spécialement pour les belles choses qu'il fait pour vous.
   • Développez vos «remerciements». Indiquez quelles merveilleuses qualités il a qui le rendent si gentil avec vous.
   • Au lieu de simplement dire quelque chose comme «Merci d'avoir préparé le dîner». C'était génial! »Vous dites quelque chose comme:« Merci d'avoir préparé le dîner même si j'étais si grincheux de voir à quel point j'étais fatigué et affamé. J'aime le fait que vous soyez si attentionné et que vous puissiez aussi bien cuisiner. "
   • Félicitez-le. Cela garantit qu'il y a de la place pour flirter à nouveau dans votre relation.
2. Passer du temps ensemble. Prenez le temps chaque jour de faire attention les uns aux autres. Assurez-vous de passer au moins une heure par semaine seuls ensemble, totalement concentrés l'un sur l'autre. Cela peut être un repas, une promenade ou simplement s'asseoir ensemble sur le canapé pendant un moment après que les enfants se soient couchés.
   • Prenez rendez-vous pour ne pas discuter de certains sujets lors de ces moments intimes. Tout ce dont vous parlez normalement (travail, enfants, santé, soucis d'argent) ne devrait pas être un sujet de conversation pendant au moins les 20 premières minutes de votre temps ensemble. Parlez de vos intérêts communs qui sont moins pressants, des nouvelles ou de tout autre chose que vos préoccupations quotidiennes.
3. Essayer de nouvelles choses. Inscrivez-vous à un cours et apprenez ensemble une nouvelle compétence, comme une langue ou une forme de cuisine ou de danse. Allez ensemble dans des endroits où vous n'êtes pas allés auparavant. Essayez de trouver quelque chose que vous ne feriez jamais autrement en tant que sortie, puis faites-le. La nouveauté rendra votre relation fraîche et nouvelle, et vous verrez de nouvelles facettes les unes des autres.
   • Jouez à des jeux ensemble. Les couples qui s'amusent et rient ensemble ont de meilleurs mariages. Ayez une bataille de boules de neige, taquinez-vous innocemment, lancez une balle et racontez des blagues.
4. Limitez les critiques et les conseils. Parfois, vous voyez des choses que votre partenaire ne voit pas, et parfois votre partenaire peut faire quelque chose d'inconsidéré ou de maladroit. N'essayez pas de critiquer plus d'une fois par jour. Avant de critiquer, pensez à la question: "Vaut-il la peine de me mordre la langue plus tard?"
   • Si votre partenaire se plaint, écoutez. Au lieu d'offrir des conseils, soyez compatissant. Vous pouvez le conseiller s'il le demande, ou lui offrir une nouvelle perspective s'il se pense dans une ornière, mais vous pourriez faire le maximum pour lui en l'écoutant attentivement.
5. Assurez-vous de remplir ce qui manque. Mettez en mouvement les choses qui vous manquent vraiment dans votre relation. Si vous avez l'impression de ne plus jamais parler, lancez une conversation. Si vous sortez toujours avec vous, demandez-lui de sortir avec vous. En donnant l'impulsion, il aura l'idée d'agir en conséquence.
   • S'il ne répond pas, vous pouvez lui demander. Par exemple, si vous prenez toujours toutes les photos pendant les vacances en famille pour ne jamais être sur la photo, donnez-lui l'appareil photo.
   • Prenez d'abord l'initiative et ensuite seulement demandez. Enfin, exprimez vos frustrations. Si vous vous sentez frustré, expliquez-le calmement.

Partie 3 sur 3: Bâtir la confiance

1. Parlez-vous après une trahison. Si l'un de vous a fait quelque chose qui a nui à la confiance mutuelle, parlez-en honnêtement. Expliquez comment vous avez vécu la trahison sans essayer d'influencer la réponse de votre mari.
   • Écrire une lettre. Essayez d'identifier vos propres sentiments en les écrivant.
2. S'excuser. Si vous voulez un jour rétablir la confiance l'un avec l'autre, la personne qui a commis l'erreur devra s'excuser. Si vous l'avez trahi, dites que vous êtes désolé. Expliquez ce que vous avez fait de mal et ce que vous pensez que cela a signifié pour lui. Expliquez pourquoi c'est faux et promettez que vous ne recommencerez pas.
   • S'il vous a trahi, demandez des excuses sincères. S'il n'est pas prêt à s'excuser, il n'est pas prêt à vous aimer à nouveau.
3. Parlez-en. Lorsque les excuses sont présentées, essayez de discuter de la situation embarrassante. Ne vous attardez pas sur les détails douloureux, mais assurez-vous d'être d'accord sur ce qui n'a pas fonctionné, pourquoi et pourquoi c'est blessant.
4. Fixez-vous ensemble de nouveaux objectifs. Écrivez comment vous aimeriez que votre relation se développe et demandez à votre mari de faire de même. Vous constaterez peut-être que vous souhaitez tous les deux apporter des modifications. Travailler pour restaurer la confiance peut avoir pour effet secondaire positif de renforcer certains aspects de votre relation.
   • Si vous trouvez que vos objectifs sont différents, cherchez le compromis de pouvoir tous les inclure. Par exemple, si votre conjoint veut que vous passiez plus de temps ensemble, alors que vous avez envie d'être seul plus souvent, essayez de planifier les deux choses de manière à avoir du temps l'un pour l'autre et du temps seul.
5. Allez au counseling relationnel. Trouvez un thérapeute spécialisé dans le traitement des couples dans votre situation. Si vous avez été infidèle, cherchez un thérapeute spécialisé dans la thérapie relationnelle. Si votre mari ne veut pas suivre de thérapie, allez-y seul.