Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Faites-vous peur
• Méthode 2 sur 3: Stimuler une poussée d'adrénaline en bougeant
• Méthode 3 sur 3: prendre des précautions

L'adrénaline (épinéphrine) est un neurochimique qui est libéré en réponse à des situations stressantes. Une poussée d'adrénaline peut provoquer une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration rapide et un pic de force et d'énergie. Une poussée d'adrénaline survient généralement en réponse à une situation stressante, mais il existe des moyens de stimuler une poussée d'adrénaline. Il est sain de sortir régulièrement de sa zone de confort, et un regain d'énergie supplémentaire peut être utile pendant la journée. Vous ressentez une poussée d'adrénaline en vous exposant à des stimuli effrayants ou en participant à certaines activités physiques. Soyez prudent cependant. Vous ne devriez jamais faire quoi que ce soit qui puisse causer des blessures juste pour avoir une poussée d'adrénaline.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Faites-vous peur

1. Regardez un film ou une série télévisée effrayante. Les films d'horreur sont faits pour effrayer les gens. Si les stimuli terrifiants d'un film d'horreur vous dérangent, cela peut encourager une réaction de combat ou de fuite. Cela permet à votre corps de libérer de l'adrénaline. Si vous voulez avoir une poussée d'adrénaline, regardez un film d'horreur en ligne ou louez un DVD.
   • Choisissez un thème qui vous dérange vraiment. Si les zombies ne vous font jamais vraiment peur, une session marathon Les morts qui marchent probablement pas provoquer une poussée d'adrénaline. Mais si vous avez toujours craint le paranormal, alors un film comme Ringu t'effrayer.
   • Faites attention aux conseils des autres. Certains films sont largement considérés comme effrayants par la critique et le public. Psycho, Nuit des morts-vivants, extraterrestre et L'Exorciste sont classés parmi les films les plus effrayants de tous les temps.
   • Si vous voulez une poussée d'adrénaline, un film avec beaucoup de frayeurs et de surprises pourrait être mieux que quelque chose d'effrayant sur le plan psychologique. N'oubliez pas que vous essayez de stimuler une réponse de combat ou de fuite, donc quelque chose qui est direct et axé sur l'action fonctionnera le mieux. Choisissez un film effrayant avec beaucoup d'action. C'est pourquoi, par exemple, un film du Halloweenla série pourrait être une meilleure option que Bébé de romarin.
2. Essayez un jeu vidéo stimulant. Se lancer vraiment dans un jeu vidéo ou un jeu vidéo peut vous donner une poussée d'adrénaline. Les jeux violents ont tendance à déclencher la libération d'adrénaline. Louez ou achetez un jeu d'action avec un haut niveau de sang et de violence.Les jeux de guerre et les jeux de tir à la première personne stimulent souvent la libération d'adrénaline dans le corps.
3. Prendre un risque. Les risques peuvent occasionnellement libérer de l'adrénaline dans le corps. Non seulement cela vous donne une poussée d'adrénaline, mais il est sain de prendre de petits risques de temps en temps, car cela vous encourage à sortir de votre zone de confort.
   • L'idée ici est de ne rien faire qui pourrait vous blesser. Fermer les yeux en conduisant vous donnera certainement une poussée d'adrénaline, mais cela ne vaut certainement pas le risque. Tenez-vous-en à un comportement qui vous mettrait normalement mal à l'aise.
   • Demandez à quelqu'un de sortir. Chantez au karaoké dans un bar. Dansez avec un inconnu. Achetez un billet de loterie. Audition pour une pièce. Choisissez quelque chose d'assez risqué pour vous donner une poussée d'adrénaline.
   • Si vous souhaitez faire l'expérience d'un plus grand coup de pied, certaines activités offrent une sorte de risque contrôlé. Des choses comme le saut à l'élastique et le parachutisme semblent risquées lorsque vous tombez de grandes hauteurs. Cependant, tant que vous travaillez avec un parachutiste ou un sauteur à l'élastique expérimenté, vous devez être en sécurité. Si vous prévoyez de participer à de telles activités, travaillez toujours avec un professionnel qualifié et suivez à la lettre toutes les consignes de sécurité.
   • Tenez-vous debout dans un ascenseur en verre si vous avez peur des hauteurs. Au lieu de détourner le regard ou de fermer les yeux, vous regardez à l'extérieur.
4. Faites quelque chose qui vous fait peur. L'anxiété peut également stimuler la libération d'adrénaline. Faire face à vos peurs de temps en temps, dans des situations sûres et contrôlées, peut vous donner une poussée d'adrénaline certaine.
   • Pensez à quelque chose qui vous fait peur. Si vous avez peur des hauteurs, par exemple, prévoyez d'aller sur un toit-terrasse avec des amis. Si vous avez peur des chiens, rendez-vous dans un parc où se promènent de nombreux chiens. Exposez-vous aux petites choses qui vous font peur. Cela peut entraîner une réponse de combat ou de fuite, qui à son tour peut déclencher une poussée d'adrénaline.
5. Allez dans une maison hantée. Les maisons hantées peuvent souvent provoquer une poussée d'adrénaline pour les visiteurs. Cela peut déclencher la réponse de combat ou de fuite, qui libère de l'adrénaline. Ce qui est bien avec une maison hantée, c'est que c'est un environnement contrôlé. Vous vous exposez à des stimuli effrayants tout en sachant que vous êtes toujours en sécurité afin de pouvoir ressentir une poussée d'adrénaline sans réelle peur ou appréhension.
   • Il est généralement plus facile de trouver une maison hantée autour d'Halloween. Mais gardez les yeux ouverts toute l'année. Certaines organisations organisent des maisons hantées comme des spectacles-bénéfice ou des collectes de fonds pendant d'autres saisons.
   • Si vous habitez à proximité d'un parc d'attractions, il peut y avoir une attraction de maison hantée ouverte toute l'année.

Méthode 2 sur 3: Stimuler une poussée d'adrénaline en bougeant

1. Prenez une courte respiration. Des respirations courtes et rapides peuvent déclencher une poussée d'adrénaline. Cela peut être dû au fait que les gens respirent souvent plus vite en réponse au danger. Si vous voulez stimuler une poussée d'adrénaline, prenez quelques respirations courtes et rapides et voyez si vous remarquez une augmentation de votre fréquence cardiaque et de votre niveau d'énergie.
   • Fais attention. Si vous perdez le contrôle de votre respiration, arrêtez. Vous ne voulez pas hyperventiler accidentellement.
2. Entrez dans un sport d'action. Les sports d'action sont un excellent moyen d'augmenter votre adrénaline. Une activité physique régulière est également excellente pour votre santé globale. Si vous recherchez une montée d'adrénaline, essayez quelque chose comme le VTT, le snowboard ou le surf.
   • Pour un effet supplémentaire, choisissez une activité qui vous fait un peu peur. Cela peut augmenter votre adrénaline. Si vous avez un peu peur de l'eau libre, allez surfer.
   • Vous pouvez également vous engager dans un sport d'équipe rapide, comme le hockey ou le football. Les sports qui nécessitent beaucoup d'efforts physiques et le contact avec d'autres joueurs peuvent libérer de l'adrénaline.
3. Faites un entraînement par intervalles. L'entraînement par intervalles est une forme d'exercice dans laquelle vous alternez entre un rythme régulier et régulier et le rythme et l'effort les plus rapides possibles. Par exemple, vous pouvez faire du vélo à un rythme régulier pendant 4 minutes, puis sprinter pendant 2 minutes comme si vous étiez poursuivi par un animal sauvage. Non seulement cela peut entraîner un pic d'adrénaline, mais vous finirez par brûler plus de calories et travailler sur votre force globale.
   • Lorsque vous démarrez pour la première fois l'entraînement par intervalles, ralentissez. L'adrénaline libérée vous donnera souvent l'impression de pouvoir passer à autre chose. Cependant, vous devez vous en tenir à des intervalles d'entraînement à haute intensité de 1 à 2 minutes pour éviter de vous surcharger.
4. Commencez une nouvelle forme d'exercice. Parfois, l'adrénaline peut être libérée simplement en augmentant tout d'un cran. Nos cerveaux ont naturellement tendance à craindre l'inconnu. Essayer quelque chose de nouveau peut entraîner une augmentation soudaine de l'adrénaline. Au lieu de votre entraînement normal, essayez un nouveau sport ou une nouvelle activité physique. Surveillez une montée d'adrénaline.
5. Boire du café. Le café peut stimuler les glandes surrénales dans les reins, libérant de l'adrénaline et déclenchant une réaction de combat ou de fuite dans votre corps. Cela peut entraîner une poussée d'adrénaline. Cependant, utilisez cette méthode avec prudence. Trop de caféine peut également entraîner de la fatigue, ce qui vous rend plus fatigué après le café qu'avant. Si vous buvez du café, tenez-vous-en à une ou deux tasses d'affilée.

Méthode 3 sur 3: prendre des précautions

1. Surveillez les plaintes physiques. Si vous ressentez une poussée d'adrénaline, prenez note des éventuels problèmes physiques. Habituellement, une poussée d'adrénaline passera d'elle-même. Cependant, gardez un œil sur d'éventuelles plaintes et prenez des précautions si nécessaire.
   • Vous pouvez vous trouver plus fort. Si vous êtes au gymnase, par exemple, vous pourrez soudainement soulever plus de poids. Vous pouvez également ressentir moins de douleur, car l'adrénaline protège le corps de la douleur. Soyez prudent lorsque vous ressentez ces symptômes. Essayez de garder à l'esprit que c'est la poussée d'adrénaline qui s'installe et que vous ne devez pas vous surmener. Vous commencerez à ressentir la douleur une fois la course terminée.
   • Vous pouvez également remarquer un regain d'énergie soudain et une respiration rapide. Si ces symptômes sont extrêmes, prenez des mesures pour vous calmer. Prenez une longue et profonde respiration. Asseyez-vous quelque part. Admirez l'environnement qui vous entoure. Cela vous aidera à moins vous concentrer sur ce qui a déclenché la montée d'adrénaline.
2. Ne stimulez pas trop souvent une poussée d'adrénaline. S'exposer à des niveaux de stress extrêmement élevés et à long terme est malsain. Même un stress momentané peut entraîner des symptômes physiques tels que des crampes d'estomac, des palpitations et une pression artérielle élevée. Par conséquent, n'essayez pas de stimuler une poussée d'adrénaline plusieurs fois par jour pendant des jours et des jours. Il est amusant et sain de sortir de sa zone de confort de temps en temps, mais donnez-vous le temps de vous détendre par la suite. Par exemple, regardez un dessin animé amusant après avoir regardé un film d'horreur.
3. Évitez les activités potentiellement dangereuses. Les petits risques et les frayeurs sont un excellent moyen d'obtenir une poussée d'adrénaline. Cependant, vous ne devriez pas vous retrouver dans des situations qui pourraient nuire à vous-même ou à autrui juste à cause de la montée d'adrénaline. Tenez-vous-en à des situations sûres et contrôlées.
   • Si vous adoptez régulièrement des comportements à risque pour libérer de l'adrénaline, parlez-en à un psychiatre ou à un thérapeute. Cela pourrait être le signe d'une maladie mentale sous-jacente. Le trouble de la personnalité limite est principalement associé à une tendance au comportement à risque.