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• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: appliquer un bandage au genou

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous devez bander ou bander votre genou. Peut-être à cause du sport, des blessures au genou ou de l'haltérophilie. Bien que cela puisse paraître simple, vous devez appliquer un bandage au genou correctement pour éviter de vous blesser et en tirer des bénéfices. Suivez ces étapes simples pour apprendre à appliquer correctement un bandage au genou.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: appliquer un bandage au genou

1. Rassemblez vos fournitures. Vous devez bander le genou avec les bons matériaux. Vous devez acheter un bandage au genou (également appelé bandage compressif). Vous pouvez les acheter en magasin ou en pharmacie. La marque la plus populaire est ACE, mais il existe bien sûr également d'autres marques. Vous avez également besoin de quelque chose pour maintenir le bandage en place. La plupart des bandages sont vendus avec des boucles élastiques avec des crochets métalliques, mais sinon, vous pouvez rentrer le bandage vous-même.
   • Vous pouvez également utiliser des bandages auto-adhésifs, avec de la colle sur la surface pour l'empêcher de glisser. D'autres ont du Velcro le long du bord du bandage. Choisissez celui qui convient le mieux à votre situation.
   • Vous pouvez également acheter différentes tailles de bandages. Achetez la taille qui vous convient le mieux pour votre genou.
2. Asseyez-vous dans la bonne position. Lorsque vous bandez votre genou, assurez-vous que vous êtes dans la bonne position. Asseyez-vous là où vous avez suffisamment d'espace pour bouger. Puis étirez la jambe droite devant vous. Votre jambe doit être bien étirée, mais aussi détendue, avec le genou détendu et légèrement plié.
   • Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place pour déplacer vos bras autour de votre jambe. Cela garantira que vous avez suffisamment d'espace pour enrouler le bandage autour de votre genou.
3. Je me demande s'il est nécessaire de mettre un bandage au genou. Il y a plusieurs raisons de porter un bandage au genou. Beaucoup de gens qui font de l'exercice bandent leurs genoux pour leur donner un peu plus de soutien pendant qu'ils font de l'exercice. Certaines personnes l'appliquent lorsqu'elles ont une déchirure partielle d'un ligament et ont besoin d'un soutien supplémentaire. Les haltérophiles bandent leurs genoux avant de faire des squats afin que l'articulation ait une stabilité supplémentaire.
   • Si vous avez (pensez avoir) une blessure, consultez votre médecin avant de faire toute activité intense.
4. Utilisez un bandage au genou comme mesure préventive. Les bandages au genou ne sont généralement pas utilisés pour traiter une blessure ou un état grave. Les bandages aux genoux sont utilisés pour prévenir les blessures ou les problèmes de genou. Ils offrent un peu plus de stabilité et un soutien supplémentaire pour l'articulation du genou lorsqu'elle est soumise à un stress extrême.
   • Le seul type de traitement pour lequel un bandage au genou est utilisé est une entorse du genou au premier degré. Cela ne peut être diagnostiqué que par un médecin.
   • Si vous avez subi une blessure, vous devez d'abord consulter un orthopédiste. Le risque d'une nouvelle blessure ou d'un diagnostic erroné peut entraîner de graves dommages.
5. N'utilisez pas de bandage au genou pour les blessures graves. Il existe de nombreux cas où un bandage n'est pas nécessaire. Si vous avez un ligament croisé antérieur ou une autre déchirure ligamentaire, n'utilisez pas de bandage au genou sauf indication contraire de votre chirurgien orthopédiste. Il n'est pas non plus logique de panser un genou avec un ménisque interne ou latéral déchiré.
   • Si un bandage au genou aide à soigner une blessure et que votre chirurgien ne craint pas d'utiliser cette méthode pendant que vous attendez la chirurgie, vous pouvez l'appliquer.
   • Ne l'utilisez jamais comme un moyen de stabiliser une articulation gravement instable, uniquement à des fins récréatives.
6. Allez voir votre médecin. Si vous pensez que votre genou est blessé malgré le bandage, consultez immédiatement votre médecin. Seul un médecin peut déterminer exactement ce qui ne va pas avec votre genou. Le médecin peut vous conseiller de bander votre genou pour une entorse mineure, et uniquement à des fins de stabilisation.
   • Si vous souhaitez reprendre une activité physique, faites-vous examiner par un médecin pour voir si votre blessure est guérie.