Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: La préparation
• Partie 2 sur 3: Rupture
• Partie 3 sur 3: Revenez à votre vie après la rupture
• Conseils
• Mises en garde

Perdre une relation n'est jamais facile. Alors que certaines personnes pensent le contraire, rompre peut être tout aussi émouvant que se faire larguer. Avant de prendre la décision d'y mettre fin, vous devez examiner attentivement vos raisons. Lorsque vous êtes sûr, il est important de vous rappeler que votre ex en herbe était autrefois votre amant. Vous devez être honnête sans être méchant et montrer votre compassion sans donner espoir à l'autre personne. Avec un peu de tact et de prévenance, vous pouvez mettre fin à la relation sans trop de dommages émotionnels. Soyez prudent car cela peut aussi vous blesser.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: La préparation

1. Assurez-vous de vouloir mettre fin à la relation. Ne menacez pas de rompre pour obtenir votre chemin lorsque vous vous disputez. Si vous le faites, vous devez vous y tenir ou vous ne devriez même pas le dire. Discutez des problèmes avec votre partenaire ouvertement et honnêtement avant de prendre votre décision. Beaucoup d'hommes et de femmes souffrent pendant des années au début et ne discutent pas de leurs problèmes avec leur partenaire, ce qui conduit à de nombreux divorces.
   • Si vous voulez vraiment mettre fin à la relation, dressez une liste de toutes les choses qui ne vous satisfont pas - et de toutes les raisons pour lesquelles ces problèmes ne peuvent pas être résolus.
2. Prenez la décision lorsque votre tête est claire. Ne décidez pas d'arrêter lorsque la bataille est engagée ou lorsque vous avez eu une semaine de merde et de blâmer tout dans votre relation. Avant de prendre une décision aussi importante, prenez le temps de demander l'avis d'amis proches, ou de vos parents, qui peuvent vous aider à comprendre les problèmes relationnels.
   • Une fois que vous avez décidé de rompre, ne le dites pas à vos amis ou à qui que ce soit d'autre, car cela pourrait finir avec votre partenaire. Vous pouvez demander conseil, mais une fois que vous avez pris votre décision, soyez suffisamment mature pour être le premier à le dire à votre partenaire.
   CONSEIL D'EXPERT

   Choisissez judicieusement l'heure et le lieu. Choisissez une heure et un lieu où vous et la personne que vous êtes sur le point de vider avez suffisamment d'intimité. Peu importe juste avant qu'il / elle ait un test d'intérêt, ou juste avant qu'il / elle aille travailler. Un vendredi est un choix approprié, car votre futur ex a le week-end pour se détendre.

   • Ne rompez pas dans votre restaurant, bar ou parc préféré. Choisissez un endroit neutre qui n'a aucune signification particulière pour l'un ou l'autre de vous.
   • Choisissez un moment où vous êtes relativement calme. Peu importe si vous savez que vous aurez d'abord une autre réunion stressante au travail.
3. Rendez-le personnel (dans la plupart des cas). Pour donner à votre partenaire le respect qu'il mérite, vous devez rendre la relation personnelle, peu importe à quel point vous la redoutez.
   • La seule raison pour laquelle vous pouvez rompre au téléphone est si vous vivez très loin l'un de l'autre et savez que vous ne vous verrez pas pendant un certain temps, ou si votre partenaire est une personne dominante ou manipulatrice. Si votre ex est prompt à la colère, violent ou manipulateur, vous feriez mieux de garder vos distances lorsque vous rompez.

Partie 2 sur 3: Rupture

1. Soyez clair lorsque vous rompez. Soyez clair dans ce que vous dites - si vous agissez un peu vague dans l'espoir que cela fera moins mal, cela ne fera que plus mal à la fin. Un divorce n'a pas à être dramatique ou à devenir incontrôlable. Faites valoir votre point de vue et dites que vous voulez mettre fin à la relation, que cela ne fonctionnera plus pour vous. Si vous le faites différemment, vous donnez de la place à la discussion.
   • Évitez tout commentaire suggérant qu'il s'agit d'une sorte de divorce par procès et que cela pourrait bien se passer.
   • Vous pensez peut-être que cela fait moins mal si vous dites à votre partenaire que «vous n'êtes pas prêt maintenant» ou «que vous aurez peut-être une chance plus tard», mais si vous ne le pensez pas vraiment, votre partenaire ne fera que souffrir davantage.
2. Soyez honnête sans être méchant. Vous ne voulez pas que votre partenaire se sente incertain de la raison pour laquelle la relation est terminée, mais vous n'avez pas non plus besoin de lui donner une liste des 20 choses que vous n'aimez pas chez lui. Soyez honnête sur les raisons pour lesquelles vous voulez mettre fin à la relation, que ce soit parce que vous vous sentez étouffé, parce qu'il / elle vous manipule ou ne vous respecte pas suffisamment. Ne perdez pas votre temps à le contourner.
   • La raison la plus difficile de rompre est si vous n'êtes plus amoureux, parce que l'autre personne ne peut pas l'aider. Dans ce cas, vous devez toujours être honnête, mais apportez-le aussi gentiment que possible.
   • Une fois que vous avez donné la raison principale, vous n'avez pas à entrer dans tous les détails ou à sortir les vieilles vaches du fossé à moins que l'autre personne ne comprenne vraiment du tout. Vous n'avez pas à susciter de vieux arguments et à blesser encore plus l'autre personne en l'insultant.
   • Ne dépréciez pas l'autre personne et ne la faites pas se sentir en insécurité ou sans valeur. Ne dites pas: «J'ai juste besoin d'un vrai homme», mais plutôt: «Je pense que vous devez travailler sur votre confiance».
   • Quelle que soit la raison, cela ne devrait pas être une surprise totale pour l'autre. Si vous avez toujours bien communiqué, cela ne sortira pas de nulle part.
   • Ne faites pas une longue liste de raisons pour lesquelles vous rompez. Concentrez-vous sur l'essentiel du problème: «Nous ne nous entendons pas assez bien sur des points importants», «Je ne me sens pas soutenu dans ma carrière», «Je veux des enfants et vous ne le faites pas», ou des détails spécifiques similaires.
3. Préparez-vous à une mauvaise réponse. La personne mise au rebut est souvent en colère, surprise, choquée ou paniquée. S'il se met en colère, essayez de rester calme et de le calmer. Gardez votre voix calme même s'il crie. Si les choses deviennent incontrôlables, partez et laissez-le se calmer - mais dites-lui clairement que vous êtes prêt à continuer à parler quand il / elle s'installera. Ne dites pas: "Peu importe, je suis parti".
   • Réconfortez-le si nécessaire, mais n'allez pas trop loin. Si vous pensez que c'est inconfortable ou inapproprié, soyez honnête. Vous ne voulez pas que cela aille dans la même direction qu'avant. Faites preuve de compassion, mais soyez clair et gardez vos distances lorsque les choses commencent à devenir incontrôlables.
   • Si vous avez peur de laisser votre ex seul, appelez un ami et expliquez-lui ce qui s'est passé, où il se trouve, ce qui vous inquiète et ce que vous voulez que l'ami fasse. Excusez-vous pour les ennuis que vous avez causés et remerciez l'ami pour son aide.
   • Si votre ex est tellement en colère que rien ne lui parvient, dites: «Il ne sert à rien de se crier dessus. J'ai pris ma décision et je ne vais pas changer d'avis, mais je veux parler à vous si vous êtes calme. Laissez-le pénétrer un instant puis appelez-moi - nous pourrons en reparler. " Lorsque votre ex vous appelle, tenez parole. Enregistrer. S'il a des questions, soyez honnête et gentil, mais gardez la conversation courte et civile afin de ne pas exacerber inutilement le chagrin.
4. Faites des accords concrets sur la façon dont vous interagirez les uns avec les autres à l'avenir. Une fois le premier pas franchi, soyez gentil mais clair sur les limites que vous avez fixées et indiquez clairement qu'elles ne sont pas négociables. Si vous devez le faire, vous pouvez le corriger sans discussion. Essayez de rendre la relation échouée aussi précieuse que possible en en tirant des leçons pour grandir et en apprenant quels types à éviter à l'avenir.
   • Si vous avez des amis communs et que vous ne voulez pas vous voir pour le moment, élaborez un «plan de garde partagée» pour voir vos amis sans vous croiser.
   • Si vous avez le même café préféré ou allez dans la même salle de sport, établissez un horaire qui vous permette de vous éviter. Il n'est pas nécessaire d'être très rigide ou strict, mais cela peut aider à éviter les situations douloureuses.
   • Si vous partagez d'autres choses, ou même vivez ensemble, prévoyez de diviser vos affaires le plus tôt possible afin de ne pas avoir à vous revoir encore et encore.
5. Sachez quand fuir. L'une des plus grandes erreurs de la rupture est de la laisser s'éterniser. Déterminer vos coûts communs et partager des biens communs est une chose, mais tirer sans cesse un cheval mort en est une autre.
   • Si les conversations continuent de tourner en rond - c'est-à-dire si vous continuez à arriver au même point sans parvenir à une solution - arrêtez-les. Il est maintenant temps de dire: «Je pense que nous devrions en parler plus tard, ou pas», puis de partir.
   • Si l'autre personne ne comprend pas pourquoi vous rompez, vous pouvez essayer de le clarifier dans une lettre ou un e-mail. Dites ce que vous avez à dire, laissez l'autre personne expliquer dans une lettre ou un e-mail ce qu'il / elle ressent pour être entendu, et restez-en là. Il peut être plus facile de se libérer si vous faites les deux séparément.

Partie 3 sur 3: Revenez à votre vie après la rupture

1. N'essayez pas de rester amis tout de suite. Si vous essayez de rester amis, la douleur peut durer plus longtemps. Habituellement, il vaut mieux garder ses distances et faire les choses séparément. Après un certain temps, peut-être un mois ou trois, peut-être un an ou plus, voir votre ex cesse de vous faire du mal afin que vous puissiez commencer avec une ardoise vierge en tant qu'amis. Même dans ce cas, vous devez vous sentir bien et respecter la façon dont votre ex se sent - il / elle aura peut-être besoin de plus de temps que vous. Si tel est le cas, ne vous efforcez pas de vous faire des amis.
   • Si votre ex demande: «Pouvons-nous rester amis?», Dites: «Non, nous sommes amis rester ne peux pas. Je pense que c'est mieux si nous ne sommes rien du tout en ce moment. »Si vous subissez des pressions, dites:« Écoutez, nous avons commencé comme amis, et ça s'est fait plus. Et pour être honnête, je ne veux pas y retourner. Nous devons regarder vers l’avenir maintenant. Et cela signifie qu'il doit y avoir un peu d'espace entre notre relation brisée et tout ce qui peut se produire entre nous. Faisons une pause, passons un peu de temps et donnons-nous à l'autre l'espace dont nous avons besoin pour tout traiter et passer à autre chose. Peut-être qu'un jour, lorsque nous nous reverrons, nous pourrons mettre notre colère de côté et devenir amis. Nous verrons. "Assurez-vous simplement qu'il s'agit du dernier contact entre vous deux. Séparé final et ne nous contactez plus.
   • Si vous avez des amis communs, parlez-leur de votre divorce et dites-leur que vous n'assisterez à aucune occasion lors de vos visites avec votre ex, et si cela signifie prendre parti, qu'il en soit ainsi.
2. Prenez le temps de gérer votre chagrin. Bien sûr, c'est vous qui avez rompu, mais dans la plupart des cas, cela ne signifie pas que vous avez envie d'aller en ville tout de suite pour profiter de votre liberté. Les gens ne comprennent souvent pas que la personne qui a rompu a autant de chagrin que la personne qui s'est fait larguer. Dans certains cas, cette personne a encore plus de chagrin parce qu'elle se sent également coupable, même si c'était la bonne chose à faire.
   • Après la rupture, prenez le temps de repenser votre vie et de réfléchir à ce qui peut vous rendre heureux à l'avenir.
   • Vous pouvez pleurer, écrire dans votre journal ou simplement vous mettre au lit pendant une semaine ou deux. Mais alors il est temps de sortir et de reprendre lentement votre vie.
   • Appeler un ami en cas de besoin peut vous faire du bien. Se saouler dans un club le soir après votre rupture ne vous fait probablement pas vraiment vous sentir mieux.
3. Profitez de votre vie après la relation. Après quelques semaines ou quelques mois, vous recommencerez lentement à profiter de la vie. À ce moment-là, votre ex et vous aurez divisé les choses et trouvé un moyen de s'éviter, déclenchant ainsi le processus de guérison. Lorsque vous revenez à la normale, vous pouvez commencer à profiter de vos amitiés et de la relation avec votre famille, reprendre d'anciens passe-temps ou commencer quelque chose de nouveau.
   • Si vous voulez vous sentir à nouveau comme vous-même, arrêtez de faire les choses que vous avez faites avec votre ex pour le moment, que ce soit en vous promenant dans les bois ou en allant à votre café préféré.
   • Changez certaines choses. Pour vous sentir nouveau, vous pouvez réorganiser vos meubles, nettoyer votre voiture ou vous lancer dans un nouveau passe-temps comme le volley-ball ou les cours de dessin.
   • Commencez lentement à sortir avec les autres. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez commencer à chercher une nouvelle relation. Mais ce n'est certainement pas que vous soyez prêt simplement parce que vous étiez celui qui a rompu.

Conseils

• Soyez franc et honnête afin que votre partenaire ne s'accroche pas à vous et pense que vous reviendrez.
• Si possible, évitez les disputes et les confrontations. Si cela ne fonctionne pas, attendez avec la réunion d'adieu que tout redevienne calme.
• Ne jouez pas à des jeux ou ignorez votre partenaire avant de rompre. Si vous voulez vous arrêter, vous devez prendre le taureau par les cornes.
• Faites les choses les uns sans les autres pendant un certain temps; et donnez vraiment à l'autre un peu de temps pour tout traiter avant de vous voir avec un autre. Au moins une semaine est une bonne indication, mais cela dépend de l'intensité de votre relation et de sa durée. Si vous êtes ensemble depuis plus d'un an, ou si la rupture vous a vraiment fait du mal, vous devez absolument faire de votre mieux pour ne pas être trop conflictuel. Cela signifie également que vous rencontrez votre nouvelle flamme ailleurs que là où vous êtes souvent allé avec votre ex. Soyez le plus sage et accordez à votre ex que sa vie reste la même autant que possible. C'est vous qui êtes parti, et comme vous vous y étiez déjà préparé, c'est un peu plus facile pour vous. Si vous vous assurez que votre ex peut garder une base solide, vous vous débrouillez bien et votre ex peut conserver sa dignité.
• N'attendez pas d'avoir couché ensemble avant de rompre. C'est blessant et égoïste.

Mises en garde

• Ne dites pas "ce n'est pas toi, c'est moi". C'est insultant et ringard, même si c'est vrai. Tout le monde comprend immédiatement que c'est le langage secret pour «Je ne vous dis pas ce qui se passe vraiment, c'est à propos de vous, mais je n'ose pas le dire».
• N'abandonnez pas l'espoir que tout se passe bien. Si vous avez décidé de sortir, dites-le le plus clairement possible. S'il y a encore quelque chose à sauver, vous ne devriez pas rompre. Ensuite, vous pouvez mieux réfléchir à la façon dont vous pouvez sauver la relation ensemble. La rupture n'est pas quelque chose à menacer ou à faire chanter.
• Ne reculez pas s'il se met à pleurer. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela!
• Ne jamais faire sentir à l'autre personne que la rupture est entièrement de sa faute.