Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: demander de l'aide
• Méthode 2 sur 4: Préparez votre maison
• Méthode 3 sur 4: Réduisez votre exposition aux allergènes extérieurs
• Méthode 4 sur 4: Ajustez votre alimentation et votre mode de vie
• Conseils

Les mois les plus chauds peuvent signifier plus de temps à l'extérieur, mais pour de nombreuses personnes, un temps plus chaud signifie également le début des symptômes d'allergies. Pour se préparer à la saison des allergies, il est préférable de préparer un plan d'action. Votre médecin peut effectuer un test cutané pour savoir à quoi vous êtes allergique et faire des recommandations en fonction du résultat. Vous pouvez également préparer votre maison à exclure les allergènes, prendre des mesures pour réduire votre exposition aux allergènes extérieurs et ajuster votre alimentation et votre mode de vie. Prendre des mesures pour vous préparer peut rendre la saison des allergies beaucoup moins stressante.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: demander de l'aide

1. Parlez à votre médecin des médicaments contre les allergies. Si vous êtes préoccupé par la réaction de votre corps aux allergènes ou si vous souffrez d'allergies, consultez votre médecin dès que possible. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à faire face à la prochaine saison des allergies.
   • Il existe de nombreux remèdes en vente libre, mais il est toujours sage de parler de vos symptômes à votre médecin. Votre médecin peut vous recommander des médicaments en vente libre ou vous prescrire un médicament plus fort si nécessaire.
   • Votre médecin peut vous recommander de voir un ORL et de recevoir des injections contre les allergies, ce qui peut vous aider à devenir résistant aux allergènes au cours de plusieurs années. Il s'agit d'un traitement à long terme.
2. Demandez un test cutané. Il existe de nombreux allergènes différents qui peuvent provoquer vos symptômes allergiques. Si vous ne savez pas à quoi vous êtes allergique, un test cutané est une bonne idée. Demandez à votre médecin de passer un test cutané pour savoir à quoi vous êtes allergique.
3. Demandez à votre médecin un spray nasal corticostéroïde. Si les sprays nasaux en vente libre ne soulagent pas votre congestion pendant la saison des allergies, demandez à votre médecin de vous prescrire un spray nasal corticostéroïde. Ce type de spray nasal est beaucoup plus puissant et peut aider à soulager votre congestion si d'autres types de vaporisateurs nasaux n'ont pas aidé.
4. Envisagez l'acupuncture pour les allergies. Si vous ne parvenez pas à prendre un médicament ou si vous ne voulez pas le prendre, envisagez l'acupuncture. Un certain nombre d'études ont montré que l'acupuncture est une approche efficace pour traiter les allergies.

Méthode 2 sur 4: Préparez votre maison

1. Portez un masque facial lors du nettoyage. Si vous avez également une allergie à la poussière, utilisez un masque chirurgical pour vous protéger de l'inhalation de poussière et d'autres particules pendant le nettoyage. Vous pouvez acheter des masques chirurgicaux dans la plupart des pharmacies et des grands magasins.
2. Changez souvent les taies d'oreiller et les draps. Pour réduire la quantité d'acariens dans votre literie, changez et lavez votre literie une fois par semaine. Lavez vos draps et taies d'oreiller dans un cycle de lavage à 60 ° C ou plus. Si votre literie est en duvet ou en laine, remplacez-la par une literie synthétique pour réduire davantage les allergènes.
3. Passez l'aspirateur une fois par semaine. Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour nettoyer vos planchers, tapis et moquettes. Les aspirateurs équipés de filtres HEPA peuvent éliminer divers allergènes, ce qui peut aider à améliorer vos allergies. Vous pouvez également envisager de nettoyer à la vapeur les tapis et les moquettes, surtout si vous avez des animaux domestiques.
   • N'oubliez pas de déplacer les meubles lorsque vous passez l'aspirateur afin de ne pas sauter ces endroits.
4. Rincez toutes vos fenêtres et rincez les écrans. Les écrans anti-insectes peuvent collecter la poussière et d'autres particules, y compris les allergènes. Vous devez également nettoyer toute moisissure ou condensation qui s'est formée sur les cadres de vos fenêtres.
   • Prévoyez de garder les fenêtres et les portes fermées pendant la saison des allergies afin de réduire la quantité d'allergènes pénétrant dans votre maison. Comptez sur la climatisation pour rafraîchir votre maison.
5. Prenez un purificateur d'air qui fonctionne avec un ioniseur. L'ozone (O3) tue de nombreuses moisissures et bactéries, mais peut être toxique en grande quantité. Comme vous ne pouvez pas aérer correctement la maison, un purificateur d'air qui attire les ions chargés négativement (la plupart des allergènes) est meilleur qu'un purificateur d'air qui utilise du gaz ozone.
   • Il existe également des purificateurs d'air dotés d'une lampe UV, qui est également efficace pour tuer les moisissures et les moisissures.
6. Éliminez les zones humides qui peuvent favoriser la formation de moisissures et de moisissures. Nettoyez à fond les zones de la salle de bain ou de la cuisine qui sont sensibles à la moisissure. Il y a plusieurs façons d'aborder cela. Nettoyez les zones avec soit:
   • Vinaigre blanc pur. Versez dans un flacon pulvérisateur et vaporisez-le sur n'importe quelle zone pouvant convenir à la moisissure et à la moisissure - toute zone humide, chaude et sombre. Laissez-le reposer pendant 15 à 30 minutes, puis essuyez-le.
   • Une solution composée d'une partie d'eau de Javel et de neuf parties d'eau. Vaporisez sur les zones à problèmes et laissez agir 15 à 30 minutes, puis essuyez.
   • Un mélange d'huile d'arbre à thé et d'eau. Mélangez 30 ml d'huile d'arbre à thé avec 500 ml d'eau tiède. Bien agiter. Vaporisez sur les zones à problèmes et laissez agir 15 à 30 minutes, puis essuyez. Vous pouvez également mélanger de l'huile d'arbre à thé avec un shampooing pour tapis. Utilisez 30 ml d'huile d'arbre à thé sur 4 l de shampoing pour tapis.
7. Nettoyez bien tous vos placards et espaces de rangement. Les placards et les zones de stockage sont de bons endroits pour se cacher de la moisissure. Vérifiez sous les éviers pour les fuites et toute moisissure ou moisissure. Nettoyez bien ces zones et aérez-les autant que possible.
   • Lavez tous les vêtements dans vos placards. Utilisez plutôt une sécheuse que de laisser sécher les vêtements à l'air libre. Utilisez une serviette en papier humide pour bien essuyer toutes vos chaussures.

Méthode 3 sur 4: Réduisez votre exposition aux allergènes extérieurs

1. Inscrivez-vous aux e-mails d'alerte pollinique de votre région ou recherchez un rapport pollinique local. Vous pouvez utiliser les recherches d'e-mails d'avertissement d'allergie et d'alertes locales de pollen pour savoir quand vous ne devriez pas sortir. En faisant cela, vous pouvez apprendre à découvrir quels sont les meilleurs jours pour planifier des activités de plein air.
2. Restez à l'intérieur entre cinq et dix heures du matin. La quantité de pollen est à son maximum dans les heures entre cinq et dix heures. Comme ceux-ci sont responsables de nombreux types d'allergies, planifier à l'avance pour éviter de sortir entre 5 h et 10 h vous aidera à réduire vos symptômes.
   • Prévoyez de rester à l'intérieur les matins chauds et secs, ainsi que les jours venteux. La quantité de pollen est également plus élevée dans ces conditions.
   • Sortez après qu'il pleuve. Le meilleur moment pour sortir est après une averse de pluie. La pluie «lave» le pollen, de sorte que vous êtes moins susceptible de développer des symptômes d'allergie dans ces conditions.
3. Prenez des précautions pour minimiser les allergènes lorsque vous devez sortir. Dans certaines situations, il est inévitable de devoir sortir pendant la saison des allergies. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire votre exposition aux allergènes lorsque vous devez être à l'extérieur.
   • Si vous avez une allergie sévère, essayez d'utiliser un masque chirurgical pour éviter d'inhaler du pollen.
   • Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen.
   • Portez un chapeau pour réduire la quantité d'allergènes qui se coincent dans vos cheveux.
4. Changez de vêtements avant d'entrer dans la maison. Après avoir été à l'extérieur pendant un certain temps, vous pouvez réduire la quantité d'allergènes qui se propagent dans la maison en changeant dès que vous entrez dans la maison. Changez vos vêtements dès que vous entrez et lavez vos vêtements immédiatement. Ensuite, prenez une douche ou un bain et enfilez des vêtements frais et propres.

Méthode 4 sur 4: Ajustez votre alimentation et votre mode de vie

1. Augmentez votre consommation d'aliments riches en flavonoïdes. Les aliments riches en flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider contre les allergies. Ces mêmes aliments sont également riches en quercétine et en rutine. La quercétine et la rutine sont des antihistaminiques naturels. Les aliments à haute teneur en flavonoïdes sont:
   • Baies
   • poivrons rouges
   • Agrumes
   • Bananes
   • Poires
   • Pommes
   • Oignons
   • Amandes
   • Légumes à feuilles
   • Huile d'olive
   • Amandes
   • Thé vert
   • Tisanes telles que le persil, l'ortie et la sauge
2. Prenez des suppléments pour renforcer votre système immunitaire. Certains naturopathes pensent qu'un système immunitaire affaibli permet aux allergènes de vous frapper plus facilement. Incluez des suppléments quotidiens dans votre alimentation pour aider à renforcer votre système immunitaire.
   • Prenez également des multivitamines. Trouvez une multivitamine à haute dose et prenez-la avec un verre d'eau tous les jours au moment des repas.
   • Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Ayez un contenant de yogourt (avec des cultures actives) tous les jours ou prenez un supplément de probiotiques.
   • Ajoutez de la vitamine C à votre liste de suppléments. La vitamine C est également un antioxydant et peut aider à réduire vos réactions aux allergènes.
   • Ajoutez des acides gras oméga-3. Les oméga-3 sont des composés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire les symptômes des allergies.
3. Pensez à utiliser des herbes comme thé ou comme supplément. Il existe plusieurs herbes différentes qui peuvent vous aider à vous préparer à la saison des allergies et à réduire vos symptômes pendant la saison. Parlez d'abord à un professionnel de la santé compétent, surtout si vous prenez des médicaments, y compris des antihistaminiques. Les herbes peuvent affaiblir ou augmenter les effets de certains médicaments, il est donc important d'en parler d'abord à votre médecin.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - en particulier pour les réactions allergiques affectant les yeux
   • Ortie (Urtica dioica)
   • La quercétine et la rutine peuvent être prises sous forme de suppléments, généralement à partir de 6 à 8 semaines avant la saison des allergies. Ne prenez pas de quercétine ou de rutine si vous avez une maladie du foie.
4. Faites beaucoup d'exercice. Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour 3 à 4 jours par semaine s'est avéré efficace pour réduire les allergies. Faites de l'exercice les jours de pollen à l'intérieur et prenez des précautions pour réduire votre exposition aux allergènes les jours de plein air.
   • Nager dans des piscines avec beaucoup de chlore peut aggraver les allergies.
   • Faites attention à votre corps et soyez conscient de vos symptômes. Chez certaines personnes, l'exercice peut déclencher des allergies et des crises d'asthme.

Conseils

• Utilisez un pot neti pour rincer vos voies nasales. Un pot neti utilise une solution saline (eau salée) pour éliminer le blocage causé par les allergies.
• Les allergies saisonnières sont fréquentes chez les enfants et surviennent après que l'enfant a atteint l'âge de deux ans.