Gérer le fait d'être seul

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Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 2: Tirez le meilleur parti des moments où vous êtes seul
Méthode 2 sur 2: Prenez du temps pour vous
Conseils

Tout le monde n'aime pas être seul, mais passer du temps sans les autres autour de vous n'est pas seulement un excellent moyen de se détendre, mais vous pouvez également travailler sur vous-même et résoudre des problèmes. Si vous avez du mal à passer du temps seul, il est sage de trouver comment en tirer le meilleur parti pour pouvoir en profiter davantage. Bien que passer du temps seul puisse être sain, rappelez-vous que le fait d'être seul trop longtemps peut conduire à la solitude. Il est donc important de demander de l'aide si vous souffrez de dépression ou si vous ressentez de l'anxiété à l'idée d'être seul.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Tirez le meilleur parti des moments où vous êtes seul

Faites un plan pour passer du temps avec vous-même. Parfois, il est nécessaire de passer du temps seul parce que les plans ont échoué ou simplement rien ne se passe, mais il serait sage de passer consciemment du temps seul de temps en temps. Essayez de vous réserver environ 30 minutes par jour afin de pouvoir faire ce que vous voulez. Il est probablement un peu étrange au début de réserver du temps pour vous-même, mais avec le temps, cela deviendra une habitude et vous pourrez même vous y attendre avec impatience.
- Essayez de réserver une heure précise chaque jour lorsque vous passez du temps seul. Par exemple, vous pouvez choisir de passer du temps seul tous les après-midi entre 17h30 et 18h00.
- Décidez à l'avance de ce que vous voulez faire pendant ces 30 minutes que vous passerez seul. Si vous ne savez pas quoi faire pendant cette demi-heure, vous pouvez commencer par quelque chose de simple, comme faire une promenade dans le quartier ou visiter un café pour lire un livre.
Choisissez des activités qui vous plairont pendant les périodes où vous êtes seul. Pour vous donner plus de plaisir, vous pouvez planifier une activité que vous souhaitez faire. Les moments que vous passez seul sont des moments idéaux où vous pouvez vous lancer dans vos loisirs et mieux vous connaître. Il est donc judicieux de bien réfléchir à ce que vous souhaitez faire pendant les moments de la journée où vous êtes seul.
- Essayez de vous lancer dans un nouveau passe-temps, comme le sport ou l'artisanat, quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Voici quelques exemples de sports que vous pouvez pratiquer seul: la course à pied, le cyclisme, la planche à roulettes, la natation et la danse. Les passe-temps comprennent le tricot, la pâtisserie, la couture, la construction d'avions modèles réduits, l'écriture, la lecture et des albums.
- Pensez à passer votre temps seul à travailler sur un projet qui prendra un certain temps à terminer, comme tricoter un vêtement ou apprendre à faire du skateboard. De cette façon, vous pouvez passer du temps sur votre projet pendant toutes les périodes où vous êtes seul. Cela vous donnera un sentiment de satisfaction lorsque vous aurez terminé avec succès le projet.
Prends soin de toi. Il peut être difficile de se faire dorloter lorsque vous avez beaucoup d'autres personnes autour de vous, mais les moments où vous êtes seul vous donnent l'occasion de vous faire dorloter et cela vous donnera également un aperçu de vos autres besoins personnels. Essayez de passer le temps que vous passez seul à faire des choses que vous voulez faire pour vous-même.
- Par exemple, vous pouvez consacrer votre temps à des soins personnels, comme prendre un bain, vous coiffer ou vous faire une manucure.
Apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez mieux vous concentrer sur les choses que vous voulez faire sans être dérangé ou distrait par d'autres personnes. Utilisez les moments où vous êtes seul pour mieux vous connaître.
- Par exemple, vous pouvez tenir un journal de vos pensées et sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes seul. D'autres options incluent l'écoute d'un nouveau genre de musique, l'essai d'un nouveau passe-temps ou l'établissement d'un objectif spécifique que vous souhaitez atteindre.
Utilisez les moments où vous êtes seul pour vous détendre. Passer constamment son temps devant les autres peut créer une sensation de stress et drainer beaucoup d'énergie. Lorsque vous passez du temps chaque jour seul, vous donnez à votre corps et à votre esprit une chance de se ressourcer.
- Pour vous détendre pendant le temps où vous êtes seul, vous pouvez essayer la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices de respiration profonde.
Essayez de résoudre un problème auquel vous êtes confronté. Lorsque vous êtes avec d'autres personnes, vous n'avez peut-être pas assez de concentration pour résoudre un problème difficile. Vous pouvez utiliser les moments où vous êtes seul pour réfléchir profondément et créer des solutions aux problèmes. Essayez d'utiliser votre temps utilement, par exemple, en vous asseyant et en trouvant une solution à un problème avec lequel vous vous débattez depuis longtemps.
- Par exemple, vous êtes aux prises avec un problème personnel difficile auquel vous devrez réfléchir attentivement. Un autre exemple est que, à court terme, vous serez confronté à un projet scolaire ou professionnel stimulant qui nécessite votre pleine concentration.

Méthode 2 sur 2: Prenez du temps pour vous

Cherchez des personnes lorsque vous avez besoin de parler au lieu d'utiliser les médias sociaux. Vous pouvez avoir tendance à vous tourner vers les médias sociaux lorsque vous vous sentez seul, mais il est préférable d'appeler quelqu'un ou de parler «face à face» avec quelqu'un lorsque vous avez besoin d'interactions sociales. Bien que les médias sociaux puissent sembler être un excellent substitut à l'interaction humaine, ils peuvent renforcer votre sentiment de solitude.
- Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, appelez un ami ou allez quelque part où vous pouvez parler aux gens.
Regardez la télévision, mais faites-le avec modération. Si vous avez du mal à sortir et à vous faire des amis, vous pourrez peut-être trouver des substituts aux interactions humaines, comme regarder la télévision. Cependant, regarder la télévision lorsque vous vous sentez seul, au lieu de passer du temps avec d'autres personnes, peut renforcer le sentiment de solitude.
- Essayez de limiter le temps que vous passez devant la télévision à une ou deux heures par jour et ne l'utilisez pas comme un substitut aux interactions avec d'autres personnes.
Limitez votre consommation d'alcool lorsque vous êtes seul. Boire une boisson alcoolisée de temps en temps quand il est seul n'est pas un problème, mais la consommation d'alcool pour rendre la solitude plus supportable peut vous causer de graves problèmes. L'alcool et d'autres substances ne devraient pas être nécessaires pour rendre les moments où vous êtes seul plus supportables.
- Si vous essayez de rendre votre solitude plus supportable à l'aide d'alcool (ou de drogues), vous devriez demander l'aide d'un professionnel.
Apprenez à reconnaître la différence entre être seul et se sentir seul. Être seul et se sentir seul sont deux choses différentes. Être seul signifie qu'il n'y a personne autour de vous, mais se sentir seul signifie que vous vous sentez triste et / ou anxieux parce que vous avez besoin d'interactions avec d'autres personnes.
- Vous devez vous sentir satisfait et à l'aise lorsque vous êtes seul. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous sentir déprimé, désespéré ou étranger.
- Si vous vous sentez seul parce que vous passez trop de temps seul, vous voudrez peut-être discuter de votre situation et de vos sentiments avec un thérapeute.
N'oubliez pas que la peur d'être seul est normale. Cela peut vous aider un peu lorsque vous réalisez qu'il est normal d'avoir un peu peur des moments où vous êtes seul. Les gens ont soif de contact et d'interaction avec les autres, alors passer du temps seul n'est pas toujours une perspective amusante. Pour cette raison, il est important de trouver un équilibre entre la solitude et la recherche de bonnes interactions avec les autres.
- Rappelez-vous qu'il est normal d'avoir un peu peur des moments où vous êtes seul, mais qu'il n'est pas sain d'ignorer cette peur encore et encore. Si vous sentez que vous êtes confronté à des sentiments de peur extrêmes lorsque vous êtes seul, parlez-en à un thérapeute pour trouver des moyens de surmonter la peur.
Établissez des relations saines avec les autres et abandonnez les relations malsaines. Bien qu'il soit important de maintenir vos relations avec les autres, abandonnez toute relation malsaine ou qui vous rend malheureuse. Certaines personnes s'en tiennent à des relations malsaines de peur d'être laissées seules, mais cela peut être plus nocif que bénéfique.
- Si vous n'êtes pas heureux dans votre relation mais que vous avez peur de mettre fin à la relation parce que vous ne voulez pas être seul, parlez-en à quelqu'un qui peut vous aider. Rencontrez un ami de confiance, un chef spirituel ou un conseiller pour discuter de votre situation.
- Assurez-vous de maintenir et d'étendre davantage votre réseau d'assistance. Être seul consiste en partie à avoir un réseau d'amis et de membres de la famille vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir du soutien.Trouvez des moyens de vous faire de nouveaux amis et de maintenir les liens que vous entretenez avec vos amis actuels. Par exemple, vous pouvez vous faire de nouveaux amis en vous inscrivant dans une salle de sport. Vous pouvez entretenir des amitiés en buvant du café ensemble ou en rejoignant un groupe ayant des intérêts similaires dans votre région.