Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Établissez un contact visuel
• Méthode 2 sur 3: Parlez à une foule
• Méthode 3 sur 3: Pratiquez un bon contact visuel
• Conseils
• Mises en garde

Établir un contact visuel peut être assez délicat, surtout si vous êtes timide ou nerveux. Néanmoins, un bon contact visuel est important pour instaurer la confiance et pouvoir captiver les gens autour de vous. Même si vous avez du mal à maintenir un contact visuel en ce moment, tout ce que vous avez à faire est un peu de pratique pour garder le regard de quelqu'un avec confiance.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Établissez un contact visuel

1. Tournez vos épaules et dirigez-vous vers les yeux de l'autre. En ouvrant votre corps à l'autre personne, vous lui faites savoir que vous êtes à l'écoute, engagé et disposé à communiquer. Il rend également le contact visuel plus facile et plus naturel à maintenir. Tenez-vous à environ deux pieds du visage de l'autre personne.
2. Choisissez un point focal près des yeux. Il s'agit généralement de l'un des yeux de l'autre personne, mais si cela vous met mal à l'aise, vous pouvez regarder entre les yeux, juste en dessous ou au-dessus de l'œil ou au niveau du lobe de l'oreille.
3. Établissez un contact visuel amical. Pensez à la façon dont vous regarderiez un tableau ou une vue magnifique - vous ne vous concentrez pas intensément sur son œil, mais regardez plutôt la personne avec gentillesse. Gardez vos yeux dans cette position et ne les laissez pas sauter d'avant en arrière. Détendez votre regard en respirant lentement tout en établissant un contact visuel et en hochant la tête de temps en temps tout en écoutant.
4. Rompez le contact visuel toutes les 5 à 15 secondes. Trop de contact visuel peut être autant décourageant que pas de contact visuel du tout. Vous n'avez pas besoin de compter les secondes, même si de temps en temps vous devez détourner le regard pendant un moment pour que la conversation soit fluide et facile, mais seulement pendant quelques secondes. Voici quelques moyens occasionnels de le faire:
   • Riez, hochez la tête et reconnaissez l'autre.
   • Regardant le ciel / la météo.
   • Regardez de côté, comme si vous vous souveniez de quelque chose.
   • Passez vos mains dans vos cheveux.

Méthode 2 sur 3: Parlez à une foule

1. Regardez légèrement au-dessus de la foule. Vous ne pourrez jamais établir de contact visuel avec tout le monde dans un grand groupe, alors n'essayez même pas! Concentrez vos yeux à environ deux ou trois pouces au-dessus des têtes du groupe sans vous concentrer sur une personne en particulier.
   • Lorsque vous vous tenez sur une scène ou que vous vous élevez au-dessus de la foule, concentrez-vous sur le centre de la foule sans vous concentrer sur une personne en particulier.
2. Changez votre look toutes les quelques phrases. Ne regardez pas droit devant vous tout le temps pendant que vous parlez. Tournez la tête dans une direction différente de temps en temps. Essayez de regarder toutes les parties de la foule plusieurs fois pour que tout le monde dans l'ensemble du public ait l'impression d'avoir votre attention.
3. Vous pouvez également choisir quatre ou cinq personnes à regarder. Cela fonctionne mieux si vous connaissez quelques personnes dans la foule avec qui vous vous sentez à l'aise de parler, comme parler en classe. Concentrez simplement votre regard de l'un à l'autre toutes les 10 à 15 secondes.
4. Déplacez votre regard d'une personne à l'autre en petits groupes. Si vous gardez un contact visuel avec une seule personne tout le temps, le reste du groupe peut perdre tout intérêt ou se sentir exclu. Pendant que vous parlez, regardez dans les yeux de chaque personne pendant 5 à 10 secondes avant de passer lentement à une autre personne.
   • Cela fonctionne mieux avec des groupes de trois à cinq personnes.
5. Établissez un contact visuel complet lorsque quelqu'un d'autre parle dans un groupe. Cela permettra à l'orateur de savoir qu'il (ou elle) a votre attention, l'écoute et se soucie de ce qu'il a à dire. L'orateur gardera probablement un contact visuel avec vous brièvement afin qu'il ne devienne pas inconfortable.

Méthode 3 sur 3: Pratiquez un bon contact visuel

1. Faites un effort conscient pour commencer lentement à établir un contact visuel. N'essayez pas de vous forcer à retenir le regard de tous ceux que vous rencontrez lorsque vous vous sentez mal à l'aise. Commencez lentement et rappelez-vous d'établir un contact visuel dans chaque conversation.
   • Il est plus facile de s'entraîner en écoutant quelqu'un plutôt qu'en parlant.
2. Connectez-vous «avec tout le visage» pour rendre vos yeux plus naturels. Souriez et acquiescez pendant la conversation, en alternant votre regard sur les yeux, le nez et la bouche de la personne. Vous n'êtes pas obligé d'établir un contact visuel tout le temps lorsque vous parlez - changez votre expression ou détournez le regard pour maintenir l'intérêt de l'autre personne.
3. Entraînez-vous avec un téléviseur, une caméra Web ou un miroir. Si vous avez des problèmes avec de vraies personnes, vous pouvez vous entraîner avec un écran ou un miroir. Essayez d'établir un contact visuel avec tous les personnages possibles sur les blogs télévisés ou vidéo. Les chaînes d'information, avec le présentateur regardant directement dans la caméra, sont un excellent moyen de s'entraîner confortablement à la maison.
4. Sachez quand un bon contact visuel est essentiel. Établir un contact visuel est un signe de confiance, de fiabilité et d'ouverture et aide dans une variété de situations sociales. Cependant, il existe certaines situations où il est essentiel de réussir:
   • Entretiens d'embauche: Un bon contact visuel indique à un patron qu'il peut vous faire confiance. Assurez-vous de regarder la personne dans les yeux pendant que vous parlez, car cela lui assurera que vous savez de quoi vous parlez.
   • Rendez-vous: Le contact visuel peut vous aider à établir une connexion intime, mais il peut être difficile de détourner le regard lorsque vous êtes assis l'un en face de l'autre. Tenez votre regard plus longtemps que d'habitude pour montrer votre attirance.
   • Querelles: Un contact visuel fort est un signe d'affirmation de soi et de force. Tenez le regard de votre adversaire plus longtemps afin de ne pas paraître faible ou peu sûr de lui.

Conseils

• Soyez sûr de vous! Plus vous croyez en vous, plus il vous est facile d'établir un contact visuel.
• C'est en forgeant qu'on devient forgeron! Vous pouvez pratiquer le contact visuel avec quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez bien confiance afin de vous y habituer. Vos parents, vos frères et sœurs ou votre chat peuvent être d'une grande aide!
• N'exagère pas! Le contact visuel normal consiste à regarder les yeux 30 pour cent du temps et dans la direction générale de la personne le reste du temps. L'utilisation de 60% de contact visuel peut indiquer une attirance ou une agression.
• En établissant un contact visuel, la personne pensera que vous écoutez très attentivement et attentivement.

Mises en garde

• Les niveaux de contact visuel approprié diffèrent d'une culture à l'autre. Par exemple, dans de nombreuses cultures d'Asie de l'Est, établir un contact visuel direct avec une personne considérée comme une figure d'autorité est considéré comme impoli, ce qui signifie que les Asiatiques vivant en Europe ou aux États-Unis sont susceptibles d'avoir moins de contact visuel que les Occidentaux et sont donc immédiatement considérés. timide ou perçu comme peu fiable.