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Un rhume ou une grippe peut être misérable, mais il n'est généralement pas si grave qu'il nécessite des soins médicaux. Le rhume et la grippe sont des infections virales, mais les rhumes disparaissent souvent rapidement et les rhumes s'aggravent.Les deux maladies présentent des symptômes similaires, notamment un écoulement nasal, des éternuements et des maux de gorge, de sorte que le même traitement peut être efficace pour le rhume et la grippe.

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Méthode 1 sur 3: Soutenez votre corps dans la lutte contre les maladies

1. 

   Reposez-vous beaucoup. Les adultes en bonne santé ont besoin d'au moins 8 heures de sommeil chaque nuit. Cependant, lorsque vous avez un rhume ou la grippe, vous aurez besoin de plus de repos.
   • Reposez-vous dès que vous vous sentez fatigué. Vous vous sentirez beaucoup mieux au réveil.
   • Le sommeil aide le corps à envoyer plus d'énergie au système immunitaire, ce qui aide à combattre plus rapidement les maladies.

2. 

   
   
   Ajoutez suffisamment d'eau. Le corps perd de l'eau pendant une fièvre ou lorsque du mucus est libéré. Par conséquent, vous devez boire suffisamment d'eau pour remplacer l'eau perdue.
   • L'eau qui est bonne pour les malades comprend l'eau filtrée, le jus, la sauce claire ou le jus de citron chaud. Les jus de fruits, la sauce et le jus de citron aideront à reconstituer vos électrolytes.
   • Ne buvez pas de boissons alcoolisées ou de café car ils se déshydratent.
   • La meilleure façon d'éviter la déshydratation est de boire suffisamment de liquides pour ne pas avoir soif. Une urine trouble ou foncée est un signe que vous devez boire plus d'eau.

3. 

   
   
   Mangez du bouillon de poulet. Ce plat traditionnel est très bénéfique car il a des propriétés anti-inflammatoires et aide à soulager la congestion.
   • Une source abondante de nutriments vous rendra également plus sain pour combattre les maladies.
   • Le sel dans le bouillon aidera à augmenter les électrolytes.

4. 

   
   
   Garder au chaud. Lorsque vous avez de la fièvre, même une fièvre légère, vous pouvez avoir froid. La raison en est que la température corporelle est supérieure à la température ambiante.
   • Ajoutez une couverture ou utilisez une bouillotte. Cependant, n'en faites pas trop, surtout pour les jeunes enfants, car cela augmentera la température corporelle et aggravera la maladie.
   • Rester au chaud aidera à réduire les frissons et permettra au corps d'envoyer plus d'énergie au système immunitaire.

5. 

   Garder l'humidité dans l'air. Utilisez un brouillard ou un humidificateur pour faciliter la respiration.
   • Allumer un humidificateur la nuit vous aidera à mieux dormir car vous aurez moins de congestion et moins de toux.
   • Si vous n'avez pas d'humidificateur, vous pouvez créer vous-même de l'humidité dans l'air en plaçant une casserole d'eau sur le radiateur ou en plaçant une serviette humide sur un sèche-linge. L'eau s'évaporera lentement dans l'air.
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Méthode 2 sur 3: traitement symptomatique

1. 

   Réduisez la congestion avec des gouttes nasales salines. Ces gouttes nasales ne sont que de l'eau salée, elles sont donc sans danger pour les enfants.
   • Utilisez un compte-gouttes pour mettre quelques gouttes de médicament dans la narine. Cela aidera à réduire le mucus et à le dessécher.
   • Des gouttes nasales salines sont disponibles en vente libre ou vous pouvez en fabriquer vous-même à la maison.

2. 

   Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède. Cela aidera à réduire l'inconfort de la gorge.
   • Dissolvez une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d'eau et rincez-vous la bouche.
   • Crachez l'eau salée après le rinçage.
   • Puisque l'eau salée est sûre, vous pouvez l'utiliser aussi souvent que vous le souhaitez.

3. 

   Réduisez la congestion avec des sprays ou des gouttes nasales en vente libre. Ces médicaments ne doivent être utilisés que pendant quelques jours. En utiliser trop peut provoquer une inflammation des tissus du nez et aggraver les symptômes.
   • Mettez le compte-gouttes dans la narine et administrez quelques gouttes ou un spray. Vous devriez vous sentir moins encombré presque immédiatement.
   • N'utilisez pas de sprays ou de gouttes nasales sur les jeunes enfants.

4. 

   Traitez la fièvre ou la douleur avec un analgésique en vente libre. Ces médicaments aident à réduire la fièvre, les maux de tête, les maux de gorge ou les douleurs articulaires.
   • Les analgésiques courants comprennent l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène ou l'aspirine.
   • Suivez les instructions du fabricant et consultez un médecin avant de donner un médicament à un enfant. De nombreux médicaments en vente libre ne sont pas administrés aux jeunes enfants.
   • L'aspirine ne doit pas être prise par les enfants et les adolescents. La prise d'aspirine peut provoquer une maladie grave appelée syndrome de Reye.

5. 

   Détachez le mucus ou le mucus avec un expectorant. Les médicaments contre la toux et le rhume peuvent inclure l'expectorant Guaifenesin. Ce médicament aide à détacher les mucosités ou le mucus dans les poumons.
   • Boire beaucoup d'eau aidera également à éliminer les mucosités.

6. 

   Supprimez une toux sèche avec un sirop contre la toux. Le sirop contre la toux aide seulement à soulager la toux, ne guérit pas complètement le rhume ou la grippe. Si votre toux vous empêche de dormir, un sirop contre la toux contenant l'ingrédient Dextrométhorphane vous aidera à vous endormir.
   • La toux est la réponse du corps pour se débarrasser des agents pathogènes et des irritants. La suppression d'une attaque de toux signifie que vous empêchez cette réaction de se produire. Demandez à votre médecin s'il faut ou non utiliser du sirop contre la toux.
   • Ne donnez pas de sirop contre la toux aux enfants de moins de 4 ans. Pour les enfants de plus de 4 ans, suivez les instructions sur le flacon du produit. Lorsqu'il n'y a pas d'instructions spécifiques pour chaque âge, consultez votre médecin.
   • Certains sirops contre la toux contiennent de l'acétaminophène ou d'autres agents antipyrétiques / analgésiques. Par conséquent, vous ne devez pas prendre ces médicaments avec des médicaments contenant de l'acétaminophène en même temps pour éviter de provoquer un surdosage.

7. 

   Prenez des médicaments antiviraux. Si vous vous sentez très fatigué par la grippe, votre médecin peut vous prescrire un médicament antiviral.
   • Les antiviraux courants sont l'Oseltamivir (Tamiflu) et le Zanamivir (Relenza).
   • Ces médicaments ne raccourcissent pas vraiment la durée de la maladie. Habituellement, ces médicaments ne raccourcissent la durée de la maladie que d'environ 1 à 2 jours.
   • Les effets secondaires peuvent être plus graves que la grippe. L'oseltamivir peut provoquer un délire et un syndrome d'auto-abus chez les adolescents (mais très rarement). Les personnes ayant des problèmes respiratoires ne doivent pas utiliser Zanamivir car il peut provoquer des vomissements.
   • Certaines souches du virus de la grippe peuvent devenir résistantes.
   • Pour les personnes souffrant de certaines conditions médicales telles que l'asthme, la prise d'antiviraux pour traiter la grippe peut être plus bénéfique.

8. 

   Consultez votre médecin si vous présentez des signes d'infection sévère. Les adultes présentant les symptômes suivants ou si les symptômes s'aggravent ou ne disparaissent pas dans les 5 à 7 jours devraient consulter un médecin:
   • Fièvre supérieure à 39 degrés Celsius
   • La fièvre est accompagnée de transpiration et de frissons
   • Toux avec des expectorations ou des expectorations colorées ou sanglantes
   • Glandes enflées
   • Douleur sinusale sévère
   • Essoufflement
   • Douleur thoracique ou raideur
   • Incapacité à boire de l'eau ou à faire vomir fréquemment
   • Les maladies chroniques telles que l'asthme, le cancer et le diabète s'aggravent
   • Aîné

9. 

   Emmenez votre enfant chez le médecin si nécessaire. Les jeunes enfants ont un système immunitaire affaibli et sont plus susceptibles de subir des complications. Amenez immédiatement votre enfant chez le médecin s'il:
   • Fièvre de plus de 38 degrés C chez les enfants de plus de 4 mois.
   • Fièvre 40 degrés Celsius
   • Signes de déshydratation tels que léthargie, somnolence, uriner moins de 3 fois par jour, ne pas boire suffisamment de liquides, sécheresse des yeux et de la bouche
   • Fièvre de plus de 24 heures pour les enfants de moins de 2 ans
   • Fièvre de plus de 3 jours pour les enfants de plus de 2 ans
   • Vomissement
   • Maux d'estomac
   • Extrêmement somnolent
   • Maux de tête comme un marteau
   • Raideur de la nuque
   • Essoufflement
   • Pleure tout le temps. Surtout chez les enfants trop jeunes et incapables d'exprimer la douleur ou l'inconfort.
   • Mal d'oreille
   • La toux ne s'en va pas
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Méthode 3 sur 3: prévenir un rhume ou une grippe

1. 

   Obtenez un vaccin contre la grippe chaque année. Cela renforcera votre système immunitaire pour combattre les souches qui, selon votre médecin, seront courantes l'année prochaine.
   • Les vaccins ne sont pas complètement évitables, mais ils aideront à réduire l'incidence des maladies.
   • Vous pouvez obtenir le vaccin ou le vaccin sous forme de spray nasal.

2. 

   Lavez-vous souvent les mains. Cela aide à protéger le corps des infections qui se propagent généralement en serrant la main, en touchant les mains courantes, ...
   • Les désinfectants pour les mains à base d'alcool sont également très efficaces.

3. 

   Éloignez-vous des foules pour réduire votre exposition aux maladies. Si vous êtes dans un petit espace étroit avec beaucoup de monde, votre risque d'avoir au moins une personne dans une foule devient malade. Les endroits bondés et les espaces étroits comprennent:
   • Écoles
   • Bureau
   • Transport public
   • Chambre de musique

4. 

   Renforcez votre système immunitaire avec une alimentation saine. Une alimentation saine aidera à augmenter l'énergie afin que votre système immunitaire puisse combattre les maladies.
   • Obtenez suffisamment de vitamines en mangeant une variété de fruits et légumes. Les bonnes sources de vitamines comprennent les pommes, les oranges, les bananes, les raisins, le brocoli, les poires, les haricots, les épinards (épinards), le chou-fleur, la citrouille et les asperges.
   • Obtenez suffisamment de fibres de sources de pain de grains entiers et de grains entiers comme le son de riz, l'avoine et le blé entier.
   • Obtenez plus de protéines pour votre corps avec les viandes maigres, la volaille, les haricots, le poisson et les œufs. Évitez les viandes grasses.
   • Évitez les aliments transformés / emballés. Ces aliments sont riches en sucre, en sel et en gras. Ils fournissent des calories pour le corps mais ne contiennent pas les nutriments dont vous avez besoin.

5. 

   La gestion du stress. Le stress peut abaisser votre immunité et vous rendre plus vulnérable à un virus. Vous pouvez réduire le stress en:
   • Faire de l'exercice.Essayez de faire de l'exercice au moins 5 fois par semaine. L'exercice amène le corps à libérer les endorphines hormonales et à se détendre.
   • Dormez suffisamment. La plupart des adultes ont besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit. Certaines personnes ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil.
   • Méditer
   • Yoga
   • Massage
   • Établissez une relation sociale étroite. Parler vous fera vous sentir moins seul.

6. 

   Essayez des ingrédients naturels. L'efficacité des ingrédients naturels reste controversée. Certaines études suggèrent qu'elles aident réellement, tandis que d'autres ne sont pas d'accord. Même ainsi, il existe quelques ingrédients naturels couramment utilisés:
   • Prendre de la vitamine C au début des symptômes peut aider à raccourcir la durée de la maladie.
   • La camomille peut aider à renforcer le système immunitaire. La camomille est disponible sous de nombreuses formes, y compris les comprimés, les liquides et le thé. Parlez à votre médecin si vous souhaitez utiliser de la camomille pendant que vous prenez des médicaments sur ordonnance.
   • Le zinc peut être utile s'il est pris dès l'apparition des symptômes. Cependant, n'utilisez pas de sprays nasaux au zinc car cela peut endommager votre odorat.

7. 

   Limitez le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire. Le tabagisme nuit à la résistance aux maladies, y compris la grippe et le rhume. Cesser de fumer et éviter l'exposition à la fumée de tabac vous aidera à garder votre corps en bonne santé. publicité

avertissement

• Ne prenez pas de médicaments, de suppléments ou de suppléments à base de plantes sans d'abord consulter votre médecin si vous êtes enceinte, avez des problèmes de santé ou prenez d'autres médicaments. Consultez votre médecin si vous souhaitez donner à votre enfant des médicaments, des suppléments et des herbes.
• Lisez et suivez toujours les instructions du fabricant.
• Les médicaments en vente libre peuvent également réagir les uns avec les autres. Par conséquent, il n'est pas recommandé de prendre plus d'un médicament à la fois. De plus, la prise simultanée de plusieurs médicaments contenant les mêmes ingrédients peut entraîner une surdose.