Contenu

• Pas
• Conseil
• avertissement

Le rire est en effet le médicament le plus précieux. Le rire crée un entraînement puissant qui tonifiera vos abdos et gardera votre cœur en bonne santé, et un rire régulier peut renforcer votre système immunitaire. Cependant, une vie bien remplie et dure peut rendre le rire encore plus rare. Si vous voulez vivre une vie heureuse, saine et joyeuse, vous devez apprendre à rire de joie. Lisez ci-dessous pour savoir comment intégrer le rire dans votre vie.

Pas

Partie 1 sur 3: Trouver de l'humour

1. 

   Souris plus. Des études ont montré que les gens sourient souvent plus lorsqu'ils tiennent des pailles entre leurs dents au lieu de les tenir avec leurs lèvres. C'est parce que le corps répond naturellement à la sensation d'un sourire et suppose que le rire viendra. Lorsque vous êtes prêt à rire, votre corps est trompé si vous souriez davantage.
   • Beaucoup de gens ont intrinsèquement un froncement de sourcils même lorsqu'ils sont normaux. Entraînez-vous à sourire en travaillant, en courant et même en lisant un livre. Ayez toujours un sourire éclatant sur votre visage chaque jour.
   • Lorsque vous vous rendez au travail ou à l'arrêt de bus, assurez-vous de sourire aux inconnus que vous rencontrez en chemin. C'est une excellente façon de pratiquer et d'être prêt à sourire, et aussi de faire preuve de courtoisie.

2. 

   
   
   Soyez entouré de gens qui vous font rire. Préparez-vous pour une soirée amusante avec des amis et partagez vos problèmes au travail avec vos colocataires du secondaire. Si vous vous sentez triste et qu'il est difficile de sourire, c'est pire si vous êtes avec des gens toujours tristes. Au lieu de sortir avec des gens qui vous dérangent, sortez avec des gens qui font toujours des blagues et vous font rire.
   • Maîtriser les discussions de groupe est un peu négatif. Si vous êtes au milieu d'un groupe de personnes qui pleurnichent, passez à un autre sujet. Si les gens parlent de choses qu'ils n'aiment pas, parlez de ce que vous aimez. Les gens seront plus susceptibles d'imiter et de suivre, de sorte qu'un individu peut réduire le rire collectif. Ressourcez-vous avec quelques questions idiotes ou racontez une blague.
   • Vous n'êtes pas obligé de vous éloigner des personnes qui manquent d'humour, mais essayez de trouver de nouveaux amis qui vous feront toujours rire et rire. Lorsque vous êtes avec eux, vous serez toujours prêt à sourire.
   • Vous pourriez envisager d'envoyer des blagues ou des vidéos amusantes à vos amis. Cela peut les faire rire et ils peuvent aussi vous envoyer des choses amusantes.

3. 

   
   
   Regardez des comédies et des émissions de télévision divertissantes. Que vous préfériez regarder des drames ou des films d'horreur, mettez cette routine en pause et regardez des émissions mettant en vedette le comédien Hoai Linh. Trouvez les choses qui vous font le plus rire et prenez le temps de rire au lieu de trop penser à une bonne histoire bouleversée par un documentaire.
   • Si les comédies modernes ne vous font pas sourire, regardez les vieilles comédies. Regardez Hoai Linh et Chi Tai faire une comédie ensemble ou regardez l'une des excellentes parodies de Mel Brooks. Pour les comédies étrangères, "The Golden Girls" et "Seinfeld" valent toujours la peine d'être appréciées. Regardez des films plus anciens comme «All In the Family», «I Love Lucy», «The Honeymooners», les Marx Brothers, Abbott & Costello et Buster Keaton pour comprendre les ancêtres de la comédie.
   • Peu importe votre âge: Tom et Jerry sont également très divertissants. Incorporez une céréale sucrée et revenez à votre enfance chaque matin du week-end.

4. 

   
   
   Désactivez les actualités. Il est difficile de rire si vous accueillez le nouveau jour en écoutant une série d'informations sur les atrocités économiques et les inégalités à la radio. Au lieu de cela, téléchargez des comédies ou écoutez des émissions de radio amusantes et lisez les nouvelles de l'après-midi.
   • Si vous voulez encore beaucoup de nouvelles d'un point de vue humoristique, regardez un chat-show humoristique comme Stephen Colbert ou John Oliver pour vous aider (presque) à rester au courant de l'actualité, de manière plus agréable. beaucoup.
   • Si vous êtes journaliste, commencez par des bribes amusantes et des histoires de la vie réelle avant de plonger dans les plus tristes. Basculez d'avant en arrière pour garder votre humeur confortable. Ne lisez pas trop de choses négatives.
   publicité

Partie 2 sur 3: Pratiquez la relaxation

1. 

   Mort de rire. Apprendre à rire de soi est l'une des plus grandes différences entre les personnes heureuses et les personnes en difficulté. Si vous pouvez transformer des moments difficiles, erronés et défectueux en une occasion de vous délecter de votre naïveté, alors le chagrin aura moins d'impact sur vous.
   • Rire de vous-même aidera à faire la distinction entre «qui vous êtes» et «ce que vous faites». Tout le monde fera parfois des erreurs, mais cela ne définit pas qui vous êtes. Rire de vous-même vous dira à vous-même et à votre entourage que ce n'est pas un gros problème.

2. 

   Ne vous inquiétez pas des rires. Chacun aura son propre rire, donc tant qu'il est poli et approprié, vous n'avez pas à vous soucier d'avoir un «mauvais» rire. Il n'y aura rien de tel.
   • Si vous vous sentez tendu lorsque vous souriez et que vous vous inquiétez toujours de ce que les gens vont penser de vous, il est difficile de vraiment vous détendre et d'être heureux. Si vous jouez avec des gens qui se moquent des rires des autres, trouvez de nouveaux amis.
   • Les gens ignorent souvent un rire étrange. Ils sont occupés à répondre à des sujets humoristiques.

3. 

   Relax. Vous êtes peut-être une personne occupée, mais apprendre à passer du temps avec vous-même et seul vous vous sentirez vraiment plus soulagé, plus calme et prêt à sourire. Travailler dur est une bonne chose, mais vous devez le garder avec modération, alors apprenez à modérer vos objectifs et soyez compétitif afin d'être prêt à rire de vous-même et à profiter de la vie.
   • Assurez-vous de faire ce que vous aimez chaque jour. Détendez-vous en jouant sur un enregistrement et en souriant et en sirotant votre boisson préférée. Prenez le contrôle de votre humeur.
   • Essayez d'ajouter 15 minutes à votre emploi du temps quotidien afin de pouvoir faire des choses comme regarder un film amusant ou regarder des images amusantes en ligne. Si possible, essayez de le planifier juste après le moment le plus stressant de la journée.
   publicité

Partie 3 sur 3: Entraînez-vous à sourire

1. 

   Essayez de faire éclater de rire. Lorsque vous êtes seul à la maison ou que vous vous rendez au travail, essayez de rire le plus naturellement possible plusieurs fois. Habituellement, le corps a besoin d'être rythmé pour que l'inspiration sourie. Même si vous ne trouvez pas quelque chose de vraiment drôle à rire, le simple fait de rire de vous-même peut faire rire.
   • Commencez par trois sons courts "ha ha ha" et faites une série de rires pour vous échauffer. Vous serez surpris de voir à quel point le rire forcé peut rapidement se transformer en rire naturel.
   • Pensez aux choses que vous avez trouvées amusantes dans le passé et souriez avec un grand sourire. Rappelez-vous ces choses de votre rire pour stimuler le rire.

2. 

   Faites attention à la physique du rire. Rire régulièrement peut renforcer votre système immunitaire, augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang, tonifier vos muscles abdominaux et libérer des substances chimiques bénéfiques pour le cerveau qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur. Lorsque vous souriez, placez votre main sur votre diaphragme et ressentez le rire. Plus tard, lorsque vous vous entraînez à sourire, assurez-vous de le sentir dans votre corps.
   • Voir le sourire comme un exercice de maintien musculaire. De nombreux professionnels de la santé encouragent même les patients atteints de maladies cardiaques et de cancer à sourire dans le cadre d'une approche holistique lorsqu'ils sont associés à des thérapies comme la chimiothérapie. Entraînez-vous à rire fort et à rire librement. Vous vous sentirez mieux après cela.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston est un travailleur social clinique indépendant agréé dans l'Ohio. Elle a obtenu sa maîtrise en travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Travailleur social médical

   Essayez de sourire lorsque vous êtes malade pour renforcer votre système immunitaire. Klare Heston, un travailleur social clinicien certifié, explique: «La recherche médicale montre que le rire régulier peut améliorer votre système immunitaire. Essayez de regarder des comédies. Lorsque vous avez envie de rire de vous-même, si votre système immunitaire est faible, cela ne vous empêchera pas de cultiver votre capacité et votre habitude de rire davantage.

3. 

   Prenez le temps de rire. Si vous décidez de rire davantage, souriez-vous au moins une fois par jour. Entraînez-vous à sourire sur le chemin du travail ou après votre retour à la maison et vous voulez vous détendre un peu.
   • Au travail, prévoyez un rire régulier à chaque pause. Au lieu de fumer, prenez quinze minutes pour activer une vidéo YouTube amusante et glousser pour garder votre corps sous tension et détendu.

4. 

   Essayez le yoga du rire. Si vous avez du mal à stimuler le rire par vous-même, de nombreuses villes ont des groupes de «yoga du rire» qui apprennent à rire. Comme le yoga ordinaire, le yoga du rire est guidé par des professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à rire comme s'il s'agissait d'un exercice quotidien. Bien qu'il puisse sembler idiot de rire devant de nombreux inconnus, beaucoup ont reconnu les avantages pour la santé et les effets du yoga du rire sur l'humeur. publicité

Conseil

• Avoir un sens de l'humour. Faites vous-même des blagues avec des choses qui sont vraiment amusantes pour vous.
• Bien que les meilleurs rires viennent généralement de vraies personnes, il peut être utile d'aller en ligne et de rechercher des blagues, des blagues, des images, des histoires amusantes, etc.
• Beaucoup de gens n'aiment pas rire aux éclats à cause de leur apparence souriante, pas à cause du vrai rire. Dans ce cas, n'oubliez pas que vous pouvez vous couvrir la bouche avec votre main en souriant.
• Assurez-vous que votre rire est acceptable pour les autres en regardant autour de vous en souriant. (Si accepté, bien. Sinon, veuillez modifier.)
• Faire une grimace de clown devant le miroir vous fera sourire et rire.
• Raconter une blague.
• Pensez à des souvenirs drôles ou drôles. Cela vous permettra de rire plus facilement.
• Associez des images ou des événements amusants et fous. Par exemple, pensez à une souris chassant une vache.
• Une alimentation saine peut favoriser une énergie et une humeur positives!

avertissement

• Le rire, c'est bien, mais ce n'est pas toujours approprié. Préparez-vous pour une conversation sérieuse dans certaines situations.