Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
8 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Parfois, vous serez déçu face à un visage rond. Bien que vous ne puissiez pas perdre de graisse exclusivement pour votre visage, perdre du poids sur tout le corps contribue également à affiner votre visage. De plus, vous pouvez apporter des changements utiles à votre mode de vie pour perdre du poids et des poches sur votre visage; En outre, c'est une combinaison d'exercices pour les muscles du visage et de massage pour avoir un visage mince. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin car certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent rendre votre visage plus rebondi. Avec de la patience et des efforts, vous verrez votre visage s'affiner progressivement en vous regardant dans le miroir.
Pas
Méthode 1 sur 3: changements de mode de vie
Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes si tu as besoin perte de poids. La perte de poids corporel est la meilleure façon de perdre la graisse du visage. Perdre du poids prend du temps et des efforts, mais même avec une petite perte de poids, il existe de nombreux avantages pour la santé à long terme. Si vous êtes en surpoids ou obèse, fixez-vous un objectif de perte de poids et travaillez dur pour y arriver. Commencez simplement par un objectif humble pour le rendre plus facile à atteindre et vous sentir plus confiant.
- Visez à perdre 0,5 à 1 kg par semaine. Il s'agit d'un objectif de perte de poids sain et facile à atteindre et vous pouvez voir l'effet immédiat de la réduction de 500 à 1000 calories de votre alimentation quotidienne.
- Par exemple, vous pourriez viser à perdre environ 3 kg en 6 semaines. C'est un objectif réaliste, il est donc facile de voir l'effet.
Vérifiez votre alimentation pour savoir quels aliments et boissons peuvent faire gonfler votre visage. Certains aliments provoquent des ballonnements, conduisant à un visage enflé. Essayez de tenir un journal alimentaire pour voir quels aliments peuvent causer des gaz. Vous pouvez essayer le régime si vous savez quels aliments causent votre problème. Vérifiez si votre alimentation contient généralement les aliments suivants:- Boissons gazeuses
- Protéine de blé
- Produits laitiers
- Chou
- Haricot
- brocoli
- Choux
- choufleur
- Oignon
- Les aliments salés tels que les collations, les pizzas surgelées et les charcuteries
Faire de l'exercice régulièrement pour améliorer le poids et la circulation sanguine. L'exercice régulier peut aider à garder votre visage mince en raison de la perte de poids. Si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, l'exercice améliore la circulation sanguine. C'est une activité qui peut réduire la graisse du visage.- Assurez-vous de choisir votre forme d'exercice préférée comme la marche, la danse, la natation ou le vélo.
- Visez 30 minutes d'activité modérée chaque jour.
Dormez suffisamment pour que le système endocrinien fonctionne correctement. Le manque de sommeil peut causer des problèmes endocriniens comme le diabète. Vous avez besoin d'environ 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour rester éveillé, énergisé et améliorer la santé du système endocrinien. C'est une façon de vous aider à éviter les problèmes avec un visage potelé.- Faites de votre chambre un endroit relaxant pour une bonne nuit de sommeil, en la rendant fraîche, propre, calme et sans beaucoup de lumière pendant le sommeil.
- Vous pouvez également mieux dormir en limitant ou en évitant la caféine, en éteignant votre écran au moins 30 minutes avant de vous coucher et en évitant de ne rien faire d'autre que de dormir au lit.
Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation et réduire le stockage de l'eau dans le corps. Boire beaucoup d'eau réduira l'enflure du visage car le corps n'a pas besoin de stocker beaucoup d'eau. Sans suffisamment d'eau, le corps est obligé de stocker de l'eau dans d'autres parties du corps, y compris le visage. Essayez de boire 8 verres d'eau (240 ml / tasse) par jour et plus si vous transpirez beaucoup ou avez soif.
- Remplissez la bouteille d'eau avant de partir le matin et ajoutez plus d'eau tout au long de la journée lorsque vous allez à l'école.
Conseil: Si vous n'aimez pas le goût pâle de l'eau, vous pouvez ajouter du jus de citron, une pincée de baies ou quelques tranches de concombre.
Limitez ou abstenez-vous de boire de l'alcool. La consommation d'alcool augmente le gonflement de votre visage, il est donc préférable d'arrêter complètement (si possible) ou de limiter votre consommation. Les limites saines pour les boissons alcoolisées ne sont pas plus de 1 verre pour les femmes et pas plus de 2 pour les hommes. Chaque tasse équivaut à 350 ml de bière, ou 150 ml de vin ou 45 ml de brandy.
- Essayez de boire régulièrement des mocktails lorsque vous voulez boire de l'alcool. Mélangez de l'eau gazeuse, du jus de canneberge et une tranche de citron pour une boisson simple, délicieuse et faible en calories.
- Si vous avez du mal à vous abstenir d'alcool, parlez-en à votre médecin. Peut-être avez-vous besoin d'aide pour arrêter de boire.
Méthode 2 sur 3: Effectuer des exercices pour le visage
Dites «X» et «O» 20 fois de suite. La parole alternée X et O aidera les muscles du visage à bouger plus efficacement. Dites «X-O-X-O» à voix haute 20 fois de suite et mettez l'accent sur chaque lettre pour un effet maximal.
- Faites cet exercice pendant que vous changez de vêtements le matin.
Serrez vos joues comme un poisson 20 fois par jour. Cela peut sembler un peu idiot, mais cela aidera à garder les muscles de vos joues en mouvement. Vous tirerez sur vos joues et le maintiendrez pendant 5 secondes, puis reviendrez à la normale. Répétez 20 fois au cours de la journée.
- Faites cet exercice pendant que vous coiffez vos cheveux ou votre maquillage.
Ouvrez votre bouche aussi grand que possible, maintenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Ouvrez votre bouche aussi large que possible comme si vous criiez. Ensuite, vous gardez le mouvement et comptez jusqu'à 5, puis vous vous détendez. Répétez 30 fois par jour.
- Faites-le lorsque vous faites votre lit ou faites des tâches ménagères.
Faites un rinçage sans eau pendant 5 minutes par jour. Prenez une profonde inspiration par la bouche, puis fermez la bouche pour donner l'impression qu'elle est remplie d'air. Utilisez un rince-bouche sans eau pour impliquer tous vos muscles faciaux. N'oubliez pas de respirer normalement pendant cette opération.
- Essayez de vous rincer la bouche hors de l'eau pendant 5 minutes par jour. Par exemple, vous pouvez le faire pendant 2 minutes le matin et 3 minutes à midi, ou le faire en continu pendant 5 minutes si vous le souhaitez.
Conseil: Vous pouvez également vous rincer la bouche avec de l'eau ou vous rincer la bouche avec de l'huile pour le même effet moteur.
Massage du visage après l'exercice. Tout d'abord, appuyez du bout de vos doigts sur votre front et descendez vos tempes et vos joues. Ensuite, appuyez du bout des doigts des deux côtés de votre nez et déplacez-vous vers vos joues et vers le bas. Enfin, appuyez du bout des doigts le long de la mâchoire et descendez la mâchoire. Vous pouvez également rechercher un massothérapeute ou utiliser un rouleau de jade pour masser votre visage.
- Le massage aidera à améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique du visage. Le liquide lymphatique se forme autour des ganglions lymphatiques. Trop de liquide lymphatique fera gonfler certaines parties du corps.
Méthode 3 sur 3: demander de l'aide médicale
Consultez votre médecin pour vérifier les conditions médicales sous-jacentes. Certaines conditions peuvent rendre votre visage plus plein, vous devrez donc consulter votre médecin si vous ressentez une prise de poids soudaine ou excessive. Votre médecin vous examinera pour découvrir la cause du trouble.
- Par exemple, votre médecin vérifiera le syndrome de Cushing et la maladie de la thyroïde, car c'est ce qui donne à votre visage un aspect charnu.
Conseil: Assurez-vous d'informer votre médecin des changements récents en matière de santé et des différences faciales. Par exemple, dernièrement, vous vous sentez fatigué et perdez facilement de l'énergie, informez-en votre médecin.
Demandez à votre médecin si votre médicament rendra votre visage plus plein. Peut-être qu'un médicament nouveau ou actuel fait enfler ou gonfler votre visage. Parlez à votre médecin lorsque vous commencez un nouveau médicament et remarquez des effets secondaires.
- Par exemple, une réaction rare de l'oxycodone est un gonflement du visage et du bout du nez.
Envisagez une chirurgie de lifting du visage si les autres options ne fonctionnent pas. Bien que la chirurgie esthétique soit à la fois coûteuse et invasive, vous pouvez déterminer si les autres options ne fonctionnent pas aussi bien. Consultez votre médecin ou trouvez vous-même un chirurgien plasticien professionnel. N'utilisez pas d'options bon marché. Assurez-vous que votre médecin possède une expertise et une expérience en chirurgie esthétique sur votre visage.
- Consultez un chirurgien plasticien pour savoir dans quelle mesure les étirements du visage ou d'autres types de chirurgie permettent de réduire la taille du visage.
- Vous devez combiner des thérapies telles que la liposuccion avec des étirements du visage.
Conseil
- Avoir un peu de graisse sur le visage est également un avantage, surtout en vieillissant. Perdre plus de graisse pour votre visage vous fera paraître plus âgé car votre visage est émacié et affaissé.
avertissement
- La chirurgie faciale est tout aussi grave que les autres types de chirurgie et ne doit pas être prise à la légère. Le visage a beaucoup de vaisseaux sanguins qui peuvent interférer avec la chirurgie. Même avec de bons résultats, la chirurgie laisse toujours des cicatrices sur le visage.
