Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
21 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Tout le monde est parfois gêné parce que tout le monde fait des erreurs. L'embarras peut être le résultat d'une attention indésirable, d'une erreur ou d'être mis dans une situation qui vous met mal à l'aise. Vous pouvez avoir envie de vous cacher jusqu'à ce que l'embarras soit passé, mais il existe de meilleures façons de résoudre ce problème. Vous pouvez travailler dur pour comprendre comment vous sentir gêné, apprendre à rire de vous-même et vous aimer lorsque vous êtes gêné.
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Méthode 1 sur 3: Gérer les situations embarrassantes
Évaluer la situation. La façon dont vous gérez l'embarras dépend de ce qui vous est arrivé. Par exemple, si vous avez fait quelque chose de mal, comme un commentaire qui ne convient pas à un ami, vous pourriez vous sentir gêné parce que vous n'auriez pas dû dire ce que vous avez dit. Mais si cela vous semble gênant parce que vous avez accidentellement fait quelque chose, comme marcher rapidement et trébucher devant un groupe de personnes, c'est une autre situation. Chaque situation nécessite une approche légèrement différente pour surmonter l'embarras.
Excusez-vous si nécessaire. Si vous avez fait quelque chose de mal, vous devrez vous excuser de votre erreur. S'excuser peut vous mettre un peu plus gêné, mais il faut faire face à la maladresse initiale et avancer. Assurez-vous de vous excuser sincèrement et en personne.- Essayez de dire: «Je suis désolé d'avoir fait / dit cela. Je ne voulais pas. J'essaierai d'être plus prudent la prochaine fois.
Pardonnez et arrêtez de vous mettre la pression. Après vous être excusé (si nécessaire), vous devez vous pardonner ce que vous avez fait ou dit. Vous pardonner est une étape importante pour gérer votre embarras, car cela vous aidera à arrêter de vous mettre la pression. En vous pardonnant, vous vous envoyez le message que vous vous êtes sincèrement excusé et que vous n'avez pas besoin de vous y accrocher.- Essayez de vous dire: «Je me pardonne ce que j'ai fait. Je suis juste humain et j'ai tendance à faire des erreurs de temps en temps ».
Distrayez-vous et les autres. Lorsque vous ne voulez pas ignorer le problème embarrassant que vous avez fait ou dit, après avoir évalué et affronté la situation, vous devez penser à l'avance. Vous pouvez vous aider vous-même et aider les autres à surmonter des problèmes embarrassants en changeant de sujet ou en les encourageant à faire autre chose.- Par exemple, après vous être excusé et vous pardonner d'avoir dit quelque chose de mal à vos amis, demandez-leur s'ils ont regardé les nouvelles hier soir. Ou, félicitez-les. Dites: "Hé, j'aime vos vêtements. Où les avez-vous achetés?"
Méthode 2 sur 3: Gérer les embarras du passé
Réfléchissez au moment le plus embarrassant. Bien qu'il puisse être douloureux de se souvenir des problèmes les plus embarrassants qui vous soient arrivés, il peut être utile d'être conscient des moments où vous étiez gêné. Faites une liste des 5 choses embarrassantes qui se sont produites et comparez-les au scénario le plus récent.
Riez de vous. Une fois que vous avez fait une liste de moments embarrassants, permettez-vous de rire de vous-même. Rire ce que vous avez fait peut être une expérience de soulagement. En les considérant comme des choses stupides qui se sont produites dans le passé, vous pouvez vous aider à vous débarrasser du sentiment d'embarras passé.
- Par exemple, si vous êtes déjà passé par la salle à manger avec une jupe pliée dans vos sous-vêtements, essayez de rire de l'expérience. Faites un effort pour voir les choses du point de vue d'un étranger et débarrassez-vous de tout sentiment négatif. Sachez que c'est juste une erreur stupide qui pourrait faire semblant d'être surpris ou même vaporiser de l'alcool / de l'eau amusante pour montrer la surprise.
- Essayez de discuter de moments embarrassants avec un ami de confiance. Il est plus facile de rire de quelqu'un si vous lui racontez une histoire alors qu'il n'est pas là. C'est aussi un excellent moyen d'écouter le moment embarrassant de quelqu'un.
Aime toi toi-même. Si vous ne pouvez pas rire de ce que vous avez fait, essayez de vous aimer. Reconnaissez votre embarras et parlez-vous comme un bon ami. Permettez-vous de ressentir l'embarras de la situation et de comprendre le mal que la situation vous a causé.
- Essayez de vous rappeler qui vous êtes et vos valeurs fondamentales. Cela peut vous aider à rester réaliste et à abandonner votre embarras et votre amour-propre.
Concentrez-vous sur le présent. Une fois que vous vous êtes calmé avec le sourire ou l'amour, ramenez-vous au présent. Sachez que les moments de gêne sont du passé. Essayez de concentrer votre attention sur ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Où es-tu? Que faites-vous? Avec qui vis-tu? Comment vous sentez-vous? Changer votre concentration sur le présent peut vous aider à cesser de vous accrocher à ce qui vous est arrivé dans le passé.
Continuez à vous efforcer d'être le meilleur que vous soyez. Bien que l'embarras puisse être préjudiciable, il peut également être bénéfique pour la croissance personnelle. Si vous avez fait ou dit quelque chose de mal qui vous a mis dans l'embarras, pensez à ce que vous pouvez faire pour éviter de faire ou de dire quelque chose de similaire à l'avenir. Si vous avez commis une erreur anodine avec quelqu'un, sachez que vous n'avez rien fait de mal et avancez.
- Essayez de ne pas vous accrocher à ce que vous avez fait ou dit, car vous accrocher au passé peut être plus douloureux que l'expérience initiale.
Envisagez de consulter un thérapeute. Si vous ne parvenez toujours pas à vous débarrasser de votre embarras précédent, malgré tous vos efforts, envisagez de demander l'aide de votre médecin. Peut-être que vous avez affaire à quelque chose qui nécessite un effort constant ou que la timidité est liée à d'autres façons de penser comme la pensée ou la faible estime de soi. publicité
Méthode 3 sur 3: comprendre l'embarras
Sachez qu'il n'y a rien de mal à être timide. Vous sentir embarrassé peut vous donner l'impression que quelque chose ne va pas avec vous ou que vous êtes seul, mais il est important de se rappeler que ces sentiments ne sont pas corrects. La timidité est un sentiment commun ainsi que le bonheur, la tristesse, la colère, etc. Lorsque vous êtes gêné, rappelez-vous que tout le monde l'a.
- Pour réaliser que la timidité est quelque chose que tout le monde a, demandez à vos parents ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance de partager avec vous lorsqu'ils étaient gênés.
Comprenez qu'il n'y a rien de mal à savoir que vous êtes gêné. L'une des pires choses à propos d'être gêné est lorsque l'autre personne se rend compte que vous êtes confus. Savoir que les gens remarquent que vous êtes gêné peut vous rendre encore plus embarrassé. C'est parce que la timidité vous fait vous sentir non protégé ou vulnérable par peur d'être critiqué par les autres. Contrairement à la honte, qui peut être publique et personnelle, la honte est principalement un problème public. Essayez de vous rappeler qu'il n'y a rien de mal à ce que les gens sachent que vous êtes gêné par quelque chose. quelque chose parce que c'est un sentiment normal.
- Une façon de comprendre le jugement perçu par les autres est d'être réaliste et de vous demander si l'autre personne vous juge ou si vous vous critiquez.
Comprenez que la gêne peut vous aider. Bien qu'être gêné ne soit jamais une expérience amusante, être parfois un peu embarrassé peut aider. Des recherches ont montré que les personnes qui rougissent quand elles font ou disent quelque chose de mal peuvent être considérées comme plus dignes de confiance. C'est parce qu'ils font preuve d'un sens des normes sociales. Si vous rougissez lorsque vous faites une petite erreur, ne vous y accrochez pas, car cela fait en fait que les gens vous voient dans une direction plus positive.
Considérez la relation entre la timidité et le perfectionnisme. Le perfectionnisme peut contribuer à des sentiments de gêne. Peut-être que vous vous fixez à des normes irréalistes qui vous donnent l'impression d'échouer si vous ne les respectez pas. Les émotions d'échec peuvent conduire à l'embarras, il est donc important de définir une norme viable pour vous-même.
- Rappelez-vous que vous êtes le critique le plus dur. Bien qu'il puisse sembler que le monde vous observe et vous juge, ce n'est pas le point de vue. Pensez à l'attention que vous portez aux petites choses que les autres disent et font. Vous ne serez pas enclin à regarder les autres aussi étroitement que vous le faites avec vous-même.
Pensez à la relation entre timidité et confiance. Les personnes en confiance ont tendance à éprouver moins d'embarras que celles qui manquent de confiance. Si vous avez une faible confiance en vous, vous pourriez vous sentir plus embarrassé ou plus sérieux que d'habitude. Essayez de renforcer votre confiance pour réduire la gêne que vous ressentez chaque jour.
- Si vous êtes extrêmement gêné, vous pouvez même vous retrouver face à la honte, ce qui est différent de l'embarras. La honte est le résultat d'une mauvaise image personnelle, qui peut être causée par un sentiment souvent embarrassé. Envisagez de parler à un thérapeute si vous pensez que la gêne vous a fait honte.
Conseil
- Riez joyeusement avec votre amant / partenaire. Agissez comme si cela ne vous dérangeait pas et les gens ne penseront pas que c'est un gros problème.
- Ne soyez pas obsédé par les petites choses. Le petit embarras n'est rien à retenir. Essayez de les laisser partir et de penser à l'avenir.
- Quand quelque chose d'embarrassant se produit, ne le prenez pas au sérieux. Cela ne fera que laisser des problèmes dans l'esprit des autres. Restez calme et ne soyez pas impulsif.
- N'en faites pas un gros problème une fois que vous êtes gêné. Cela permettra souvent à l'autre personne de se souvenir de la situation embarrassante pour toujours. Restez calme et n'agissez pas superficiellement.
