Massage des sinus - Conseils

Vidéo: Soulager les sinusites avec 3 points d’acupression

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Si vous êtes tourmenté par une infection des sinus ou un nez bouché, le massage de votre cavité nasale peut aider à soulager l'inconfort. Masser la cavité nasale et les tissus autour de la cavité nasale aide à soulager la pression et à éliminer le mucus à l'intérieur du nez. Il existe de nombreux types de massage disponibles, le massage de base est de masser tout le visage ainsi que différentes zones du visage. Vous pouvez combiner différentes techniques et masser une partie ou la totalité de la cavité nasale.

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Méthode 1 sur 3: Faites un massage de base

Frottez-vous les mains et les doigts pour les réchauffer. Les températures chaudes aideront à rendre la cavité nasale plus confortable. Les mains et les doigts froids peuvent entraîner des tensions musculaires.
- Vous pouvez frotter un peu d'huile sur la paume de votre main (environ un quart de la paume). L'huile aidera à réduire la friction lorsque vos mains entreront en contact avec votre visage. L'arôme de l'huile a un effet stimulant relaxant. Les huiles appropriées à utiliser sont l'huile d'amande, l'huile pour bébé ou l'huile parfumée de castor. Évitez de faire pénétrer l'huile dans vos yeux en massant la zone près de vos yeux.
Déterminez l'emplacement de l'orbite. L'orbite oculaire est l'endroit où l'arête du nez coupe la ligne des sourcils. La pression exercée sur cette position aidera à réduire les symptômes du rhume, le nez bouché, la fatigue oculaire et les maux de tête dans le sinus frontal.
- Utilisez votre pouce. Les pouces sont recommandés car ils sont plus forts que les autres doigts. Pour certaines personnes, il peut être plus confortable d'utiliser l'index. Vous pouvez choisir n'importe quel doigt qui vous fait vous sentir le plus léger et le plus confortable.
Appliquez la pression du doigt directement sur la zone concave de l'orbite. Tenez-le pendant environ une minute. La pression que vous utilisez doit être suffisamment forte mais vous faire vous sentir bien.
- Ensuite, maintenez votre doigt vers le bas et déplacez votre doigt en cercle pendant 2 minutes.
- Fermez les yeux en massant cette zone.
Appliquez une pression sur les deux joues. En utilisant votre pouce, votre index ou votre majeur, placez-les sur les deux joues, juste à l'extérieur des narines. L'application d'une force sur cette zone aidera à soulager la congestion et la douleur dans la cavité nasale.
- Appliquez une force constante et constante sur les joues pendant environ une minute.
- Ensuite, déplacez votre doigt en cercle pendant 2 minutes.
Arrêtez de masser si ça fait mal. Si vous ressentez une forte pression sur la cavité nasale, cela est dû à cette méthode de massage et à la climatisation normale. Cependant, si vous ressentez de réelles douleurs, vous devez arrêter le massage et essayer la médecine alternative ou consulter votre médecin. publicité

Méthode 2 sur 3: Massez certaines zones

Massez les sinus frontaux. Les sinus frontaux sont situés au-dessus du front. Appliquez une crème chaude ou une huile essentielle sur vos mains pour aider vos doigts à se déplacer en douceur sur votre peau sans provoquer de friction. Placez deux index au centre du front au centre du front. Un mouvement circulaire amène votre doigt dans la direction du centre du front vers les côtés de la tempe.
- Répétez 10 fois avec une force modérée et constante.
- Assurez-vous que vos mains sont chaudes avant de commencer. Frottez-vous les mains pour créer des frictions et de la chaleur.
Massez la cavité du papillon / la racine du nez. Ce sont vos sinus. Versez une petite quantité d'huile de massage ou de lotion sur vos mains et frottez-vous les mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Utilisez vos index pour glisser le long de l'arête du nez dans une direction descendante; Cette action aide à garder la cavité nasale sèche. En vous déplaçant vers le haut (l'arête du nez), tracez un cercle avec votre index à côté de la base de l'œil.
- Cependant, ne touchez pas vos yeux et ne laissez pas l'huile pénétrer dans vos yeux. L'huile ne nuira pas à vos yeux, mais vous devrez endurer un œil piquant très ennuyeux.
- Répétez cette action 10 fois, le tout avec une force modérée mais constante.
Apprenez à masser vos sinus maxillaires. Continuez à verser l'huile dans vos paumes et frottez-vous les mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Utilisez votre index pour appliquer une force de haut en bas sur chaque joue près de l'extérieur de la narine. En vous déplaçant dans un petit cercle, placez votre doigt le long des pommettes vers l'oreille.
- Répétez l'action 10 fois. Et continuez avec une force de blindage pour un effet maximal.
Apaisez la cavité nasale avec une technique de massage. Cette technique est recommandée pour les problèmes de fosses nasales, la congestion nasale et la congestion nasale. Versez de l'huile dans vos mains. Utilisez la paume de votre main pour masser le bout de votre nez dans un mouvement circulaire, en répétant environ 15 à 20 fois.
- Changez de direction et frottez le bout du nez dans la direction opposée 15 à 20 fois. Si vous vous frottez le nez environ 15 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 15 fois dans le sens inverse.
Nettoyez votre nez avec un massage. Versez une petite quantité d'huile essentielle sur vos mains et frottez bien. En utilisant une force modérée, utilisez votre pouce pour masser du centre du front aux côtés de l'oreille. Répétez 2 ou 3 fois.
- Placez votre pouce au centre de votre nez et commencez à masser vers vos oreilles. Répétez 2 à 3 fois.
- Placez le pouce sous la mâchoire et déplacez-le le long de la mâchoire jusqu'à la clavicule.
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Méthode 3 sur 3: Combinez le massage avec une méthode à la vapeur

Faites un bain de vapeur avant ou après le massage de votre cavité nasale. L'utilisation de la méthode de vapeur guidée ci-dessous en conjonction avec la technique de massage illustrée ci-dessus vous aidera considérablement à dégager votre nez. Bien qu'il ne soit pas agréable d'essayer de dégager le nez, se débarrasser du mucus nasal peut réduire rapidement et efficacement la pression à l'intérieur du nez.
- Le bain de vapeur est le moyen traditionnel de réduire la pression à l'intérieur de la cavité nasale sans recourir à des mesures médicales ou à des médicaments. La vapeur aide à élargir les voies nasales et à fluidifier le mucus, permettant ainsi à la cavité nasale de s'ouvrir plus.
Utilisez une casserole d'eau. Faites bouillir de l'eau sur la cuisinière pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que l'eau s'évapore. Ensuite, éteignez le feu et posez d'abord la casserole sur la table.
- Le but est de permettre à la vapeur de pénétrer dans la cavité nasale et la gorge, en faisant attention à ne pas brûler.
- Aussi, gardez les enfants éloignés de la casserole d'eau lorsqu'elle bout ou qu'elle est encore légèrement chaude. Idéalement, vous ne devriez faire la vapeur que lorsqu'il n'y a pas d'enfants autour.
- Cette méthode ne s'applique qu'aux adultes, Non applicable aux enfants.
Utilisez une grande serviette en coton pour couvrir votre tête. Ensuite, placez votre tête juste au-dessus de la vapeur. Fermez les yeux et gardez au moins 30 cm de votre visage à l'eau chaude pour ne pas brûler.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Effectuez 5 fois. Puis prenez deux courtes respirations. Faites cela pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que l'eau refroidisse. Essayez de vous moucher pendant et après la vapeur.
Prenez un sauna continu toutes les 2 heures. Vous pouvez utiliser cette méthode aussi souvent que vous le pouvez, jusqu'à toutes les 2 heures, juste au-dessus d'une casserole d'eau chaude ou d'une soupe.
Ajoutez des herbes à l'eau. Vous pouvez également ajouter des herbes ou des huiles essentielles (une goutte par litre d'eau) à votre bain de vapeur.Beaucoup de gens pensent que les huiles essentielles et les herbes peuvent soulager les symptômes, mais cela n'est pas du tout basé sur la recherche scientifique.
- L'huile de menthe poivrée, l'huile de thym, l'huile de sauge, l'huile de lavande et l'huile de lavande noire sont toutes de bonnes options.
- Si vous avez reçu un diagnostic d'infection fongique des sinus, ajoutez une goutte d'huile de noix noire, d'huile d'arbre à thé, d'huile d'argan ou d'huile de sauge au bouillon. On dit que ces herbes ont des propriétés antifongiques et antiseptiques.
- Testez la sensibilité de la peau aux herbes avant de l'utiliser sur le visage. Essayez chaque huile végétale pendant 1 minute, puis retirez votre visage de la vapeur pendant environ 10 minutes et attendez de voir comment vous vous sentez. Si vous ressentez une réaction (éternuements ou allergies cutanées telles que l'urticaire), retirez l'herbe, réchauffez l'eau et répétez la procédure de cuisson à la vapeur.
- Si vous n'avez pas d'huiles essentielles, mélangez ½ cuillère à café d'herbe séchée avec 1 litre d'eau. Pour les herbes séchées, faites bouillir l'eau pendant quelques minutes de plus après avoir ajouté les herbes, éteignez le feu, mettez la casserole d'eau dans un endroit sûr et démarrez un bain de vapeur.
Prenez un bain chaud. Un bain chaud fonctionne de la même manière que le sauna ci-dessus. L'eau chaude du robinet crée un air chaud et humide qui aide à déboucher une cavité nasale congestionnée et à réduire la pression de la cavité nasale. Essayez de vous moucher naturellement. La chaleur et la vapeur aideront à humidifier et à liquéfier les sécrétions à l'intérieur de la cavité nasale, ce qui facilitera leur libération.
- Vous pouvez également obtenir le même effet en plaçant un gant de toilette chaud sur votre visage pour aider à déboucher les voies nasales et réduire la pression à l'intérieur du nez. Chauffez une serviette propre au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes. Faites attention de ne pas vous brûler par une serviette chaude.
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avertissement

Si vous ne vous sentez pas mieux dans les 5 à 7 jours après avoir essayé l'une de ces méthodes, consultez votre médecin.
N'appuyez sur aucune zone trop brusquement ou trop fort. Vous devrez utiliser la force, mais pas trop.
Ne pas appliquer directement sur les zones présentant des brûlures, des cicatrices ou des plaies.