Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
3 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Une attitude positive peut vous rendre plus heureux à long terme. Pour développer une attitude positive, vous devez apprendre à la contrôler. Vous voudrez peut-être passer du temps à apprendre l'estime de soi et le temps, car cela contribuera à une attitude positive dans votre vie. Une autre façon de développer une attitude positive est de trouver des moyens de gérer le stress, car il vous pousse à avoir des pensées négatives.
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Méthode 1 sur 3: Apprenez à contrôler l'attitude
Comprenez comment les attitudes affectent votre vie. Votre attitude envers la vie détermine si vous êtes heureux ou non. Vous ne pouvez pas changer ce qui vous arrive, mais vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez. Vous faites des choix chaque fois que vous faites face à une situation.
- Par exemple, vous avez un pneu crevé. Personne ne veut gérer un pneu pulvérisé, mais vous pouvez choisir comment réagir à la situation. Vous pouvez vous mettre en colère et jeter des objets, augmenter votre tension artérielle et devoir changer de pneus.Si vous vous mettez en colère, vous devrez endurer un mauvais moment.
- D'un autre côté, vous pouvez considérer cela comme une partie normale de la vie, prendre de grandes respirations et réparer les pneus. Si vous ne réagissez pas de manière excessive, vous ne perdrez pas de temps à vous mettre en colère. En fait, vous pouvez en faire une chose positive. Peut-être qu'en réparant le pneu, vous continuez à lire un bon livre qui n'a pas eu l'occasion de le lire depuis longtemps.
Organisez les événements de manière positive. La façon dont vous parlez des choses peut affecter votre attitude. Par exemple, si vous parlez ou pensez à quelque chose de manière négative, vous continuerez à penser à son côté négatif. Cependant, si vous parlez positivement, vous remarquerez un changement d'attitude.- Par exemple, vous recevez une mauvaise nouvelle par e-mail tôt le matin. Vous pourriez penser: "Alors aujourd'hui, tout sera mauvais." Au contraire, vous pensez: "C'est mauvais, mais la journée ne fait que commencer". Même si cela s'est produit, la façon dont vous y pensez affectera votre attitude.
Changer de langue. Si vous dites «je ne peux pas le faire», cela vous fait penser que vous ne pouvez pas le faire. Quand vous dites quelque chose d'impossible, vous le croyez. Au lieu de cela, dites des déclarations positives telles que «Je peux le faire étape par étape».
Soyez actif plutôt que passif. Dans toutes les situations, vous avez toujours une autre option: vous pouvez vous plaindre ou faire quelque chose. Se plaindre ne fait que vous rendre malheureux, mais agir vous fera vous sentir mieux. Cela vous aide à vous sentir productif parce que vous faites quelque chose à ce sujet.
Profitez des petites choses. Comme tout le monde, vous vous concentrez généralement sur un seul grand objectif, en attendant toujours les prochaines vacances. Si l'anticipation n'est pas une mauvaise chose, cela peut parfois vous amener à ignorer les joies de la vie quotidienne. Une part de gâteau ou une promenade avec des amis est aussi un simple plaisir quotidien que vous pouvez manquer en pensant aux grandes choses. Essayez plutôt de vivre la réalité et d'apprécier ce que vous faites.
- Par exemple, si vous vous attendez à une nouvelle pause tout en discutant avec des amis, calmez-vous. Concentrez-vous sur l'écoute de ce que votre ami a à dire plutôt que de penser à l'improviste.
Pratiquez la gratitude. Être reconnaissant est important pour former une attitude positive, car cela vous aide à apprécier les choses que vous avez dans la vie. Au lieu de vous concentrer sur le mal, pratiquer la gratitude vous apprend à vous concentrer sur le bien.
- Passez du temps à réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Parfois, vous pouvez penser à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour et les noter dans un journal.
Arrêtez d'aborder la prochaine grande chose. Si vous êtes toujours impatient de voir une nouvelle émission de télévision, un téléphone à venir, une belle voiture, vous n'apprécierez pas ce que vous avez. Vous mettez de la joie dans des choses que vous ne possédez pas au lieu de ce que vous avez, ce qui signifie que vous vous retrouverez toujours à la recherche de quelque chose qui vous rend heureux.
- En d'autres termes, au lieu de penser "Je dois avoir ce super téléphone", pensez différemment. "Vous savez, le téléphone que j'ai est incroyable. Le téléphone que j'avais il y a 10 ans n'aurait pas pu avoir grand-chose. Où est cette fonctionnalité. "
Combinez votre objectif fantastique avec la réalité. Les gens croient que si vous vous imaginez atteindre votre objectif, cela deviendra réalité. Cependant, des recherches ont également montré que si vous ne faites que fantasmer sur le dernier ennemi et le bonheur, cela retardera votre progression.
- Au lieu de cela, prenez quelques minutes pour visualiser les résultats de la réalisation de vos objectifs. Cependant, vous devriez prendre le temps de réfléchir aux difficultés que vous pourriez rencontrer afin d'équilibrer votre imagination.
Méthode 2 sur 3: Auto-évaluation
Parle à toi-même. Comme tout le monde, vous vous critiquez lorsque vous faites des erreurs. Cependant, la critique peut vous faire vous sous-estimer. Si vous pouvez transformer vos commentaires en mots positifs, vous commencerez à vous apprécier davantage.
- La façon de tester votre niveau d'autocritique est de compter le nombre de fois par jour. Chaque fois qu'une pensée négative survient, écrivez une note sur une note autocollante ou notez-la sur votre téléphone. Ce processus augmente votre conscience de votre propre criticité.
- Une fois que vous connaissez le niveau d'autocritique, essayez de changer vos pensées négatives par des positives. Par exemple, lorsque vous pensez "Je déteste mon buste", essayez de penser d'une manière plus positive. "Peut-être que je n'aime pas mon buste, mais ils sont en bonne santé et m'aident à avoir un bébé."
Restez avec les gens optimistes. Les personnes avec lesquelles vous communiquez affectent également votre attitude mentale. Vous méritez d'être entouré de gens qui s'efforcent d'être heureux parce que cela vous rend plus heureux. Choisissez d'être ami avec les optimistes et limitez ceux qui vous font développer un côté négatif.
- Dans le même temps, ignorez les informations médiatiques ou radiophoniques qui vous découragent. Ils sont tout aussi influents que les gens autour de vous.
Trouvez l'inspiration. Trouvez des livres, des podcasts ou des émissions de radio qui vous inspirent à être vous-même. Prenez le temps d'écouter ou de lire ces programmes inspirants chaque jour. De cette façon, chaque jour, vous recevrez beaucoup d'optimisme et vous inspirerez pour former une attitude positive envers la vie.
Évaluez votre opinion personnelle. D'autres vous feront vous sentir mal dans votre peau. Peut-être qu'ils jugeront votre apparence ou votre façon de conduire. La vérité est que seule votre opinion compte. La plupart de ce que les gens disent n'est pas vrai, ils essaient juste de s'amuser en vous rabaissant.
- Par exemple, si quelqu'un commente le pull que vous portez, ne le laissez pas vous gêner. Rappelez-vous pourquoi vous avez le plus aimé ce pull et répondez-leur: "Désolé, vous ne l'aimez pas mais j'aime vraiment cet orange. Le porter me fait du bien."
Aider les autres. En aidant les autres, vous faites une différence positive qui vous aide à vous sentir plus satisfait de vous-même, en vous encourageant à développer une attitude positive. De plus, cela peut également aider à développer une attitude de gratitude pour ce que vous avez dans la vie
- Si vous ne savez pas où faire du bénévolat, vérifiez auprès de votre épicerie locale, du centre de soutien aux sans-abri, autour de votre école ou de votre bibliothèque. Tous ces sites ont définitivement besoin de bénévoles.
Méthode 3 sur 3: réduire le stress
Concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter, la meilleure façon de rester calme est de vous concentrer sur votre respiration. Fermez simplement les yeux et laissez votre souffle remplir votre esprit, et vous vous calmerez progressivement. Essayez de respirer lentement et profondément, en laissant chaque respiration éclaircir vos pensées.
Temps de sommeil. La durée de votre sommeil a un impact important sur votre niveau de stress et votre attitude. Si vous ne dormez pas suffisamment, les niveaux de stress augmenteront facilement et sont plus susceptibles de développer des attitudes négatives. Dormez suffisamment à une heure fixe et dormez suffisamment chaque nuit pour vous aider à vous réveiller plus heureux et plus heureux.
- La façon de vous aider à vous coucher à l'heure est de régler une alarme à l'heure du coucher, comme lorsque vous vous réveillez. Réglez votre alarme 30 minutes ou 1 heure avant le coucher pour vous rappeler qu'il est temps d'aller au lit.
Relâchez la pression. Si vous vous sentez sous pression au travail, prenez le temps de détendre vos muscles. Les exercices d'étirement de base peuvent aider votre esprit à faire une pause après le travail et à détendre les muscles sollicités par le stress.
- Un simple exercice d'étirement que vous pouvez faire est de passer de la vache au chat. Asseyez-vous sur une chaise, mettez vos mains sur vos genoux et penchez-vous en avant. Dos cambré. Passez en position de chat en cambrant votre dos vers l'avant.
- Continuez à lever les bras vers la tête, en vous penchant de chaque côté tout en vous étirant.
- Vous pouvez utiliser la balançoire. En étant assis, tenez une main pour le poteau et tournez, puis faites de même avec l'autre côté.
Essayez de journaliser. Prenez le temps chaque jour de tenir un journal pour libérer vos émotions. Si vos émotions sont réprimées pendant une longue période, cela peut rendre la vie plus stressante.
- Il est important d'écrire vos sentiments sur papier. Il n'est pas nécessaire d'avoir une grammaire correcte ou une bonne expression ou de s'inquiéter de ce qu'il faut écrire.
Essayez de vous étreindre. Les étreintes aident le corps à libérer de l'ocytocine - une hormone qui vous aide à vous détendre et vous motive à interagir davantage, réduisant ainsi le niveau de stress.
- Essayez de vous faire un câlin au moins 8 fois par jour. Vous pouvez câliner vos amis, votre famille, même les animaux domestiques sont comptés.
