Vivre avec la dépression - Conseils

Vidéo: 🔥 Вот почему "горячие" Ford были заряжены турбомотором Volvo 2.5 Turbo!

Contenu

Pas
Conseil
avertissement

Vivre avec la dépression peut être une expérience difficile et solitaire pour quiconque, jeune ou vieux. Se sentir vide à l'intérieur peut vous engourdir. Vivre avec la dépression est un voyage pour trouver un sens à sa vie et trouver de la joie dans toutes ses actions.

Pas

Méthode 1 sur 10: Comprendre la dépression

Appelez le 1900599830 (ligne d'assistance pour la confiance des jeunes) si vous pensez au suicide. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez tentez de vous suicider, vous devez appeler le 1900599830 ou vous rendre à l'urgence la plus proche.
Comprenez les symptômes de la dépression. La dépression est un trouble dans lequel une personne infectée tombe dans une humeur dépressive et perd tout intérêt pour les choses dont elle jouissait auparavant. Cette émotion émergera toute la journée et presque tous les jours pendant au moins 2 semaines. D'autres symptômes comprennent:
- Perte d'appétit ou perte de poids
- Dormir trop ou trop peu
- Remuer
- Indifférent
- Épuisé ou manque d'énergie pour rester actif tous les jours
- Se sentir inutile ou s'excuser de manière inappropriée
- Difficulté de concentration
- Penser au suicide
Gardez une trace de vos propres émotions et activités. Lorsque vous vous sentez extrêmement déprimé, vous pouvez commencer à vous séparer de vos activités quotidiennes, comme aller à l'école ou au travail, rendre visite à des amis, faire de l'exercice et même prendre une douche. Vous pouvez également vous sentir plus mal ou développer des symptômes plus graves de dépression. Prenez des notes sur vos activités et vos émotions pour savoir quand vous vous sentiez le plus déprimé.
- Observez à quelle fréquence vous pleurez, car pleurer sans cause peut rendre votre humeur encore plus déprimée.
- Si vous constatez que vous ne pouvez pas suivre vos activités, cela pourrait être un signe que la dépression vous affecte plus que vous ne le pensez. Vous devriez demander de l'aide à un être cher. Cependant, il est important de surveiller vos propres émotions par vous-même afin de savoir si vos symptômes sont un signe de dépression ou simplement un changement d'humeur normal. les fourmis d'autres personnes seront très utiles.
Voyez si vous vous sentez triste. La tristesse peut parfois ressembler à la dépression. Si vous avez vécu un événement majeur de la vie, comme le décès d'un être cher, vous pouvez ressentir certains des mêmes symptômes de dépression.
- Les symptômes de deuil et de dépression varient considérablement. Par exemple, les sentiments d'inutilité et les pensées suicidaires ne surviennent souvent pas lorsque vous êtes en deuil. Cependant, les pensées suicidaires (et, dans de nombreux cas, d'autres symptômes graves de dépression) doivent être traitées immédiatement, quelle qu'en soit la raison.
- Pendant une période traumatique, vous avez encore un souvenir positif de votre défunt, et vous trouverez toujours de la joie dans une activité que vous aimez, et des symptômes inhabituels apparaîtront la plupart du temps. .
- Si vos sautes d'humeur vous causent des souffrances excessives ou interfèrent avec votre capacité à fonctionner, vous pourriez éprouver un deuil plus grave que d'habitude.
publicité

Méthode 2 sur 10: rechercher l'aide d'un expert

Consultez régulièrement un professionnel de la santé mentale. Le traitement de la dépression peut aider à minimiser les symptômes et à améliorer votre fonction globale. Un professionnel de la santé mentale vous aidera à élaborer un plan de traitement complet pour améliorer votre santé mentale.
- Les psychologues s'efforceront d'aider leurs patients à traverser les moments difficiles de leur vie. Ce type de traitement peut être à court ou à long terme et se concentre souvent sur le fait d'être le problème spécifique et de tourner autour de l'objectif principal. Le conseiller posera généralement soigneusement vos questions et écoutera vos réponses. Ils peuvent être un observateur objectif, vous aider à identifier vos pensées et votre timing et à en discuter plus en détail avec vous. Cette discussion vous aidera à gérer vos problèmes émotionnels et environnementaux qui peuvent contribuer à votre dépression.
- Les psychologues cliniciens sont formés pour faire des tests et, à partir de là, ont tendance à se concentrer davantage sur la psychiatrie, ainsi qu'à utiliser une variété de techniques thérapeutiques.
- Les psychiatres peuvent utiliser la psychothérapie et des échelles d'évaluation ou d'examen pendant le traitement, mais les patients se tournent souvent vers eux pour obtenir des conseils sur les médicaments qu'ils peuvent prendre. Dans de nombreux endroits, seul un psychiatre peut prescrire des médicaments à un patient.
- Vous pouvez choisir de suivre un traitement avec de nombreux thérapeutes différents. Les psychiatres et les psychiatres conseillent souvent aux patients de consulter d'autres spécialistes lorsqu'ils sont incapables de donner à leurs patients le traitement dont ils ont besoin.
Demandez à d'autres personnes de vous présenter. Si vous n'avez pas encore vu de conseiller, vous pouvez envisager de vous recommander des amis ou de la famille, le chef religieux de votre communauté, votre centre de santé mentale local, le programme de soutien. Aidez le personnel (si votre entreprise le propose) ou contactez votre médecin.
- Vous pouvez consulter le site Web du répertoire des médecins pour trouver des médecins dans votre région.
- Vous devez vous assurer que votre conseiller est agréé. La chose la plus importante dans le choix d'un professionnel de la santé mentale n'est pas les phrases après son nom, mais son permis d'exercer là où vous vivez. Vous pouvez consulter le système de documentation juridique pour plus d'informations sur les certificats d'exercice des médecins.
Vérifiez si votre assurance maladie accepte le coût du traitement. La couverture d'assurance pour le traitement de la santé mentale est similaire au traitement pour une maladie physique, cependant, vous devriez vérifier pour déterminer la couverture spécifique du type d'assurance que vous utilisez. utilisation. Consultez un conseiller pour accepter le paiement via une assurance.
Essayez une variété de thérapies. La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie interpersonnelle et la thérapie comportementale sont trois types de thérapies qui se sont avérées avoir des effets à long terme chez les patients. Vous devez utiliser la thérapie qui vous convient le mieux. Si vous ne remarquez aucune amélioration, demandez à votre thérapeute d'essayer une autre méthode.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Le but de cette thérapie est de remettre en question et de modifier les croyances, attitudes et stéréotypes sous-jacents des symptômes dépressifs et de provoquer un changement de comportement. en forme.
- Thérapie interpersonnelle (TPI): Cette approche se concentre sur les changements de vie, l'isolement social, les déficiences des compétences sociales et d'autres problèmes de communication qui peuvent contribuer au développement des symptômes. dépression. Le TPI peut être assez efficace pour faire face à certains événements (par exemple, après le décès d'une personne) qui ont déclenché l'épisode de dépression.
- Thérapie comportementale: Cette approche vise à planifier des activités amusantes tout en minimisant les expériences désagréables grâce à diverses techniques telles que la planification d'activités, la thérapie de maîtrise de soi. formation aux compétences sociales et résolution de problèmes.
publicité

Méthode 3 sur 10: Utilisation de médicaments

Prenez des médicaments régulièrement. De nombreuses études ont montré que les meilleurs traitements incluraient les médicaments et la psychothérapie. Les antidépresseurs affectent le système de neurotransmetteurs du cerveau pour contrer les problèmes liés à la fabrication des neurotransmetteurs et / ou à la manière dont le cerveau les utilise. Si vous avez déjà une prescription prescrite par votre médecin, assurez-vous de la prendre régulièrement. Vous devriez essayer de le prendre à la même heure chaque jour. Il est également utile de prendre des médicaments avec de la nourriture.
- Si vous oubliez de prendre votre médicament, suivez les instructions du médicament afin de pouvoir reprendre votre temps de prise de pilule normal. Ne prenez pas deux doses du médicament en même temps.
Surveillez les effets secondaires. Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires, tels que la prise de poids, l'insomnie ou d'autres problèmes. Si les effets secondaires du médicament sont évidents et vous causent des problèmes, surveillez les symptômes que vous ressentez. Ensuite, consultez votre médecin.
- N'arrêtez pas de prendre le médicament. Soyez honnête avec votre médecin ou votre conseiller au sujet des effets secondaires. De nombreuses personnes arrêtent de prendre des médicaments en raison d'effets secondaires indésirables, mais cela risque également de vous ramener à la dépression.
Veuillez être patient. Le choix d'un traitement spécifique peut être un processus d'essais et d'erreurs. Lorsque vous traitez avec un professionnel de la santé mentale, ne vous découragez pas si un ou deux des premiers traitements ne fonctionnent pas; cela signifie simplement que vous devriez essayer une autre méthode.
- Si vous pensez que le médicament que vous prenez n'aide pas à soulager vos symptômes, vous devriez en parler à votre psychiatre ou à votre thérapeute pour déterminer des traitements alternatifs. Votre médecin peut vous prescrire un antipsychotique avec un antidépresseur si la prise d'un antidépresseur seul ne fonctionne pas pour vous.
Suivez votre traitement. Si l'action que vous entreprenez fonctionne pour vous, c'est souvent le signe qu'elle est assez efficace contre le symptôme particulier que vous ressentez. Vous devez continuer le traitement pour éviter d'aggraver la dépression.
- Dans certains cas, le traitement sera ajusté après un certain temps, mais tout ajustement ne devrait être fait qu'après avoir consulté un professionnel de la santé mentale. surtout, la personne qui avait prescrit ce traitement depuis le début. La bonne nouvelle est qu'avec le bon traitement, vous serez en mesure de minimiser les symptômes de la dépression et son impact sur la qualité de vie.
publicité

Méthode 4 sur 10: Rejoignez un réseau d'assistance

Faites une liste de toutes les personnes qui peuvent aider à former votre réseau de soutien. Incluez votre conseiller et / ou psychiatre, votre médecin et quelques membres de votre famille et amis.
- Soyez réaliste quant à l'aide que chaque personne vous apporte. Votre liste ne doit pas être une seule personne, car il n'est pas réaliste de penser que cette personne est toujours là pour vous aider.Cela épuisera la personne et mettra potentiellement votre relation à rude épreuve.
- Pensez aux personnes qui vous soutiennent et ne portent pas de jugement. Quelqu'un qui vous rend plus anxieux ou contrarié n'est pas le bon choix pour vous de l'ajouter à votre réseau de soutien.
Partagez votre diagnostic avec des membres de votre famille ou des amis qui vous soutiennent. Vous pouvez choisir de partager votre diagnostic de dépression avec un membre de votre famille ou des amis proches. Cette action les aidera à comprendre ce que vous vivez. En outre, cela les aidera également à comprendre que vous ne pouvez tout simplement pas «abandonner la méchanceté», mais que vous avez un problème de santé diagnostiqué.
- Ne le cachez pas simplement parce que vous «ne voulez pas inquiéter les autres». S'ils sont des parents proches ou des amis, ils voudront savoir ce que vous ressentez et seront plus que disposés à vous aider.
Ne fournissez que les informations que vous souhaitez partager. Vous devriez garder certains détails sur votre dépression privés et ne leur en parler qu'avec votre conseiller. Si vous ne voulez pas parler du problème à d'autres personnes, par exemple avec vos collègues, dites simplement que vous traversez une période difficile, mais que vous faites de votre mieux pour que les choses bougent. ça pourrait être mieux.
Faites quelque chose que vous aimez constamment. Lorsque vous vivez avec la dépression, il peut être difficile de sortir de la maison et de participer à des activités. Mais continuez à faire les choses que vous aimez faire pour bâtir une relation de soutien. Recherchez les activités que vous souhaitez essayer. Il peut s'agir d'assister à un certain cours, de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou même d'aller au cinéma avec des amis. Fixez-vous pour objectif de faire au moins une de vos activités préférées par semaine.
Animal de compagnie. Les animaux domestiques peuvent être une partie importante de votre réseau de soutien. Les animaux domestiques ont été certifiés par l'Institut national de la santé mentale pour fournir des avantages aux personnes souffrant de dépression. Aussi, même si vous ne le souhaitez pas, prenez soin d'eux en faisant une activité comme promener le chien.
- Si votre résidence ne vous permet pas de posséder un animal de compagnie, vous pouvez toujours recevoir un traitement par le biais d'interactions avec des animaux de compagnie en vous proposant de rejoindre une organisation de protection des animaux telle que la Conservancy. Animaux (PETA) au Vietnam.
publicité

Méthode 5 sur 10: Prenez soin de vous

Offrez-vous un peu tous les jours. Prenez le temps de vous détendre et de vous rafraîchir chaque jour. Cela peut signifier faire quelque chose de petit, comme aller se promener ou regarder un match de basket. Parfois, vous pouvez choisir de faire quelque chose de plus grand, comme voyager. Donnez-vous quelque chose à espérer chaque jour.
Développer l'estime de soi. Renforcer la confiance et l'estime de soi est un élément nécessaire pour vivre avec la dépression.
- Faites une liste de vos forces et réalisations. Vous pouvez demander de l'aide à un ami ou à un parent si vous rencontrez des difficultés pour dresser cette liste. Ensuite, collez la liste sur le réfrigérateur ou sur le miroir de la salle de bain pour vous rappeler votre valeur.
- Faites attention à l'hygiène personnelle. Vous vous sentirez mieux à l'intérieur qu'à l'extérieur lorsque vous prenez soin de votre corps.
Essayer de posséder attitude positive. Lorsque vous êtes déprimé, il peut être difficile de rester positif, mais avoir une vision positive de la vie peut vous aider à gérer votre dépression plus efficacement. Vous devez reconnaître vos pensées négatives et les laisser partir. Aussi, commencez à remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives.
- Par exemple, si vous vous sentez contrarié parce que vos factures s'accumulent, remplacez cette pensée par: «Je me sens plus en contrôle parce que j'ai réduit mes dépenses mensuelles. ". Dire cela à voix haute aura un effet positif sur votre point de vue.
Établissement d'objectifs pour toi. Motivez-vous en vous fixant des objectifs. Il est important de leur faire atteindre les objectifs que vous pouvez atteindre, de sorte que vous puissiez commencer avec un petit objectif et passer lentement à de plus grandes choses.
- Récompensez-vous d'avoir atteint vos objectifs.
- Par exemple, vous pourriez prévoir de passer aussi peu que 15 minutes par semaine avec une personne qui vous soutient, comme un frère ou une sœur ou un ami proche. Vous pouvez également vous fixer comme objectif de faire deux activités relaxantes par semaine, comme aller au cinéma ou faire un massage.
Faites attention à votre propre créativité. De nombreuses études ont montré un lien entre la dépression et l'inhibition de la créativité. Lorsque les personnes créatives ont du mal à trouver un moyen d'exprimer leurs émotions, elles peuvent être déprimées. Offrez-vous un exutoire créatif en dessinant, en écrivant ou en suivant un cours de peinture.
Exposition au soleil. La lumière du soleil vous fournit de la vitamine D. De nombreuses études ont montré qu'une augmentation de l'apport en vitamine D et de la lumière du soleil peut avoir un effet positif sur votre humeur. Ouvrez les rideaux ou sortez pour sentir la lumière du soleil sur votre visage et améliorer votre humeur.
Prenez soin des autres problèmes de santé. Certains problèmes de santé peuvent aggraver la dépression et vous empêcher d'y faire face. En vous occupant d'autres problèmes de santé, tels que les problèmes dentaires, le diabète, l'hypertension artérielle, etc., vous vous assurez que votre corps est dans sa meilleure forme. publicité

Méthode 6 sur 10: Ajouter une activité d'exercice à un traitement

Intégrez l'exercice à votre traitement. L'exercice peut ne pas avoir été correctement vu dans l'amélioration de l'humeur. Des recherches ont montré que l'exercice peut être presque aussi efficace que les médicaments, ce qui signifie que l'exercice peut aider à améliorer l'humeur et à prévenir la récidive de la dépression.
- De nombreux chercheurs pensent que le corps produit des neurotransmetteurs et des hormones en réponse à l'exercice. De plus, l'exercice aide à réguler le sommeil, ce qui peut contribuer à améliorer la santé mentale.
- Pour commencer, vous pourriez envisager de courir ou de faire autre chose qui ne coûte pas trop cher.
Développez un plan d'exercice avec votre médecin ou votre entraîneur personnel. Avant de vous lancer dans une nouvelle routine d'exercice, vous devriez découvrir quel type de sport convient le mieux à vos intérêts, à votre physique / force et à vos antécédents de blessures (le cas échéant).
- Parlez à votre médecin pour évaluer votre niveau de forme physique.
- Un entraîneur personnel peut vous aider à identifier les types d'exercices qui sont sûrs et agréables pour vous et peut vous motiver pour commencer.
Fixez-vous un objectif d'exercice. Pour rester motivé et rester motivé, c'est une bonne idée d'avoir un plan concret pour votre méthode d'exercice et votre niveau. Fixez des objectifs qui suivent le plan «SMART»: spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et opportuns.
Créez un programme d'exercice pour une durée spécifique chaque jour. Vous n'avez pas à trop vous entraîner. Aller à la salle de sport ou marcher tous les jours suffit.
Considérez chaque séance d'entraînement comme une réussite. Indépendamment de combien vous faites de l'exercice, vous devez considérer chaque séance comme une mesure de votre humeur et une façon de réfléchir à votre volonté de vous améliorer.
- Même marcher pendant 5 minutes à un rythme modéré est mieux que de ne pas faire d'exercice du tout.
Sortir. Participez à des activités de plein air pour vous connecter avec la nature. Le jardinage et la marche sont deux types d'activités qui peuvent vous être bénéfiques. publicité

Méthode 7 sur 10: Changer les habitudes alimentaires

Mangez des aliments plus nutritifs. Mangez des aliments riches en vitamines et en nutriments. Certains aliments ont été associés à la réduction des symptômes de la dépression.Ceux-ci incluent les fruits, les légumes et le poisson.
Réduisez votre consommation d'aliments transformés. Les aliments associés à des symptômes accrus de dépression comprennent les aliments transformés, les chocolats, les sucreries, les aliments frits, les céréales transformées et les produits laitiers riches en matières grasses. . Vous devriez essayer de les éliminer de votre alimentation.
Tenez un journal alimentaire. Vous ne penserez probablement pas trop aux nutriments car les effets de la nourriture que vous mangez ne se produisent pas immédiatement et il sera difficile d'observer les changements dans votre corps à partir de là. Cependant, vous devez faire attention à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez pour éviter de retomber dans la dépression.
- Rédigez un avis général sur les aliments que vous mangez chaque jour. Vous n'avez pas besoin de noter en détail chaque nutriment que vous consommez, car si les nutriments sont importants pour le maintien du bien-être général, aucune étude ne confirme la relation. entre certains nutriments et la dépression.
- Réalisez quand vous avez certaines humeurs (bonnes ou mauvaises). Pensez aux aliments que vous avez consommés récemment. Suivez ce schéma pour vous habituer aux effets de la nourriture sur votre humeur.
Essayez le régime méditerranéen. C'est le régime qui porte le nom d'une région du monde où il est devenu très populaire. Mangez un repas riche en pois, légumineuses et huile d'olive. Le régime interdit également la consommation d'alcool.
Évitez de boire de l'alcool. L'alcool est un inhibiteur et peut vous aggraver. Vous devez éviter l'alcool autant que possible.
Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 et d'acide folique. Les acides gras oméga-3 et l'acide folique peuvent offrir plusieurs avantages dans le traitement de la dépression. Il n'y a aucune preuve que la simple prise d'oméga-3 et d'acide folique seul suffit pour traiter la dépression, mais ils peuvent aider lorsqu'ils sont combinés avec d'autres thérapies. . publicité

Méthode 8 sur 10: Gestion du stress

Comprenez ce qui vous cause du stress. Faites une liste de toutes les choses qui vous stressent. Ceux-ci peuvent inclure des disputes familiales, des confrontations professionnelles, des voyages ou des problèmes de santé.
- N'oubliez pas d'inclure les petites choses, car elles sont tout aussi importantes pour réduire le stress. Il peut s'agir de tâches ménagères ou de prendre le bus à l'heure.
Essayez d'éviter le stress inutile. Trouvez des moyens d'éviter certaines situations qui pourraient vous créer un stress inutile. Cela peut ne pas être possible de temps en temps. Mais essayez de réduire le stress, par exemple en planifiant à l'avance ou en communiquant plus efficacement au travail ou avec les membres de votre famille.
Yoga. Le yoga est une excellente méthode d'exercice et de relaxation qui peut vous aider à faire face à la dépression. Vous pouvez suivre un cours de yoga ou regarder une vidéo de yoga à la maison. Trouvez du temps chaque jour ou tous les quelques jours pour vous concentrer, vous étirer et vous donner le temps de soulager le stress.
Pratiquer la méditation. Les techniques de relaxation sont une autre façon de vous aider à gérer votre stress et à trouver la paix dans votre vie. La méditation ne nécessite que quelques minutes par jour, avec une zone de calme, pour calmer votre esprit et vous restaurer. Pour méditer, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant 10 à 15 minutes. Vous passerez ce temps à vivre le moment présent, abandonnant toutes les pensées et tous les jugements qui vous viennent à l'esprit.
- Asseyez-vous droit sur une chaise confortable ou sur le sol.
- Inspirez et expirez en rythme. Concentrez-vous sur votre respiration.
- Lorsque vous commencez à vous promener, concentrez-vous sur le rythme de votre respiration.
- La méditation demande un peu de pratique, mais aussi longtemps que vous vous souvenez toujours de rester concentré sur le rythme de votre respiration et de prendre de grandes respirations, c'est à ce moment-là que vous méditez, alors ne vous inquiétez pas lorsque votre esprit «s'en va». errant »un peu. Les bouddhistes ont de nombreux exercices de méditation qui se concentrent uniquement sur la respiration.
publicité

Méthode 9 sur 10: Journalisation

Rédigez un journal. Lorsque vous vivez avec une dépression, vous devez connaître votre corps et observer votre routine. Restez à l'écoute en journalisant. Cette action vous aidera à comprendre les effets de votre environnement sur votre humeur, votre énergie, votre santé, votre sommeil, etc. La journalisation vous aidera également à comprendre l'influence des autres sur vous.
- La journalisation peut également vous aider à traiter vos émotions et à comprendre pourquoi certains facteurs vous font ressentir cela.
- La journalisation est une activité simple qui ne prend que quelques minutes par jour. Si vous voulez plus de détails, vous pouvez demander des conseils en ligne pour la journalisation ou rechercher un manuel sur le processus de journalisation.
Vous devriez essayer d'écrire tous les jours. Faites du processus de journalisation une routine quotidienne. Même si vous ne prenez que quelques minutes pour écrire, cela peut vous aider à traiter vos émotions et à comprendre pourquoi certaines choses forment vos sentiments actuels. se sent.
Préparez un stylo et une feuille de papier. Vous devriez faciliter le processus de prise de notes. Ayez un stylo et une feuille de papier avec vous où que vous alliez, ou envisagez d'utiliser la simple application de prise de notes sur votre téléphone ou votre tablette que vous emportez souvent avec vous.
Écrivez tout ce que vous voulez. La journalisation consiste à noter tous vos sentiments et vos pensées sur un morceau de papier. Ne vous concentrez pas sur l'orthographe, la grammaire ou le style d'écriture. C'est le moment où vous pouvez écrire ce que vous voulez, au lieu d'essayer simplement de rédiger le message parfait. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous.
Partagez uniquement les informations que vous souhaitez. Utilisez le journal sous la forme que vous souhaitez; Vous pouvez garder les choses privées, partager quelque chose avec vos amis et votre famille ou votre thérapeute, ou créer un blog public et écrire sur tout. C'est à vous et à quel point vous êtes à l'aise dans la façon dont vous utilisez votre journal. publicité

Méthode 10 sur 10: utiliser une autre méthode

Faites de l'acupuncture. L'acupuncture fait partie de la médecine traditionnelle chinoise dans laquelle des aiguilles sont insérées dans des parties spécifiques du corps pour corriger les blocages ou les déséquilibres énergétiques. Consultez un acupuncteur pour en savoir plus sur les traitements qui vous sont spécifiques.
- Il y a beaucoup de débats sur l'efficacité de l'acupuncture. Une étude a montré un lien entre l'acupuncture et la normalisation d'une protéine neuroprotectrice - appelée lignée cellulaire gliale dérivée (facteur neurotrophique). ), et avec l'efficacité du médicament fluoxétine (nom générique Prozac). Une autre étude a montré l'efficacité de la psychothérapie. Ces études ont déjà fourni des informations crédibles sur l'utilisation de l'acupuncture comme traitement de la dépression, mais des preuves supplémentaires sont nécessaires pour étayer l'efficacité de l'acupuncture.
- Vérifiez si votre assurance couvre les traitements alternatifs.
Utilisation de St.Millepertuis. St. Le millepertuis est un médicament puissant que l'on trouve dans presque tous les magasins d'aliments naturels. Ce médicament est considéré par de nombreuses personnes pour son efficacité supérieure à un placebo, en particulier pour la dépression légère.
- De nombreuses études à petite échelle ont tendance à observer l'efficacité de la médecine de St. John's. John's Wort, alors que les recherches à grande échelle ont tendance à vouloir prouver que St. Le millepertuis n'est pas plus efficace qu'un placebo.
- Aux États-Unis, l'American Psychiatric Association déconseille l'utilisation de Saint-Pétersbourg. John's Wort à usage général.
- St. Le millepertuis peut interférer avec d'autres médicaments, réduisant leur efficacité.Ces médicaments comprennent les contraceptifs oraux, les médicaments antirétroviraux (médicaments utilisés pour les personnes vivant avec le VIH), les traitements hormonaux substitutifs et les immunosuppresseurs. Prenez St. Le millepertuis lors de la prise d'autres médicaments pouvant provoquer un syndrome sérotoninergique, un syndrome dans lequel le corps produit une sérotonine excessive. Trop de sérotonine peut provoquer des symptômes tels que diarrhée, fièvre, convulsions et même la mort. Vous devez consulter votre médecin si vous prenez des médicaments supplémentaires et informer votre médecin si vous souhaitez passer à un autre médicament.
- Utilisation de St. Le millepertuis a suivi la posologie recommandée.
Prenez des suppléments SAMe. Un autre médicament alternatif est la S-adénosyl méthionine (SAMe). La SAMe est une molécule naturelle, et une diminution des niveaux de SAMe a été liée à la dépression. Vous pouvez augmenter votre consommation de SAMe en prenant ce supplément par voie orale, intraveineuse ou par injection dans un muscle. Les médicaments oraux sont les plus courants.
- La préparation de SAMe n'est pas bien réglementée, et l'efficacité et les ingrédients peuvent varier selon le fabricant.
- Utilisez SAMe exactement comme indiqué.
Soyez prudent lorsque vous utilisez des médicaments homéopathiques. Bien que de nombreuses personnes affirment que les médicaments homéopathiques sont extrêmement efficaces, il n'existe pratiquement aucune preuve clinique pour étayer leur efficacité.
- La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a des réglementations spécifiques pour certains remèdes homéopathiques, mais elle ne procède pas à des évaluations de leur sécurité et de leur efficacité. Ainsi, même pour une approche qui s'est avérée efficace par de nombreuses études, cette revue peut ne pas être aussi rigoureuse qu'elle ne l'est pour les médicaments approuvés.
- Il n'y a pas de réglementation spécifique dans la préparation d'un médicament, et sa puissance et ses ingrédients peuvent varier selon le fabricant.
- Le National Center for Alternative and Complementary Drugs recommande aux utilisateurs d'être prudents lorsqu'ils utilisent des remèdes homéopathiques et encourage les patients à consulter leur médecin pour Ces médicaments seront toujours coordonnés et apporteront la sécurité aux utilisateurs.
publicité

Conseil

Certaines maladies peuvent provoquer des symptômes de dépression, en particulier ceux liés à la glande thyroïde et à d'autres parties du système hormonal du corps. De plus, certaines conditions médicales, en particulier à un stade avancé de la maladie ou de la maladie chronique, peuvent développer des symptômes dépressifs. Dans ce cas, vous devriez consulter un professionnel de la santé afin qu'il puisse vous aider à comprendre la source des symptômes et comment les réduire.