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Vous voulez savoir comment combattre les rides et obtenir une peau saine et éclatante ? Est-ce difficile pour vous de naviguer dans la variété des conseils donnés par les experts de l'industrie de la beauté ? Tout le monde sait que la beauté dépend fortement de la santé du corps. Si vous voulez que votre peau soit radieuse et attrayante, vous devez opter pour un mode de vie sain. Le meilleur endroit pour commencer est une bonne nutrition. Manger des aliments sains peut aider à prévenir les rides en réduisant la quantité de radicaux libres potentiellement nocifs dans les cellules de la peau.

Commencez par des recettes naturelles qui laisseront votre peau ferme et lisse, rayonnante d'un éclat de jeunesse. Nous sommes ce que nous mangeons! Voici quelques aliments avec lesquels vous pouvez commencer.

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1. 1 Mangez des noix : Manger une poignée d'amandes par jour donne à votre peau les huiles bénéfiques qui la gardent propre et éclatante. Les noix sont riches en vitamines B, qui non seulement aident à la régénération des cellules du corps, mais favorisent également la croissance des cheveux et combattent la peau sèche. Cela aide à garder la peau jeune et à combattre les premiers signes du vieillissement.Prenez pour règle de manger une poignée d'amandes naturelles non salées, elles sont si délicieuses que l'essentiel est de s'arrêter à temps et de ne pas en manger trop.
2. 2 Mangez du fromage : Incluez 1 à 2 tranches de fromage à pâte dure dans votre alimentation quotidienne. Le fromage inhibe la croissance des bactéries dans la bouche et prévient la carie dentaire. Optez pour le Suisse, le Cheddar et le Gouda - ces fromages sont riches en calcium et vous aideront à conserver des dents belles et saines.
3. 3 Mangez des mûres et des myrtilles : Les mûres sont semblables aux framboises, tandis que les bleuets sont une petite baie bleu foncé. Ces deux baies sont largement reconnues comme des aliments naturels anti-âge. Ils aident à maintenir l'élasticité de la peau, à maintenir la santé des gencives et à améliorer la vision. Ces baies aideront également votre peau à se débarrasser des taches squameuses.
4. 4 Mangez un avocat : L'avocat contient de l'acide folique, qui favorise le renouvellement sanguin. De plus, il est nécessaire au métabolisme des graisses du corps. Les acides gras sont essentiels dans de nombreux processus de notre corps, nous devons donc nous assurer qu'ils sont approvisionnés en nourriture. Un masque facial à l'avocat peut faire des merveilles, alors pourquoi ne pas essayer d'incorporer ce produit dans votre alimentation et profiter des avantages qu'il procure ? Les graisses insaturées, si elles sont consommées en quantité raisonnable, peuvent aider à rendre la peau lisse, douce et saine.
5. 5 Mangez des flocons d'avoine : Il est très riche en fibres alimentaires et en glucides complexes. De plus, la farine d'avoine contient une grande quantité de fer, de magnésium, de phosphore, de calcium, de vitamines B et E, ainsi que de silicium. Le silicium est particulièrement important pour la santé de votre peau car il favorise la formation de collagène.
6. 6 Mangez du poisson, y compris du saumon et du thon : Ces deux poissons ne sont qu'un réservoir de nutriments. Ils contiennent une énorme quantité d'acides gras oméga-3, qui peuvent miraculeusement rajeunir votre corps. De plus, la chair de ces poissons contient une grande quantité de vitamine D, ce qui est très bénéfique pour la peau, l'aidant à paraître fraîche et saine. Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez acheter des capsules d'huile de poisson et en prendre une tous les matins.
7. 7 Mangez des légumes verts : Essayez les asperges, les épinards et le brocoli. Les asperges contiennent de grandes quantités de vitamine E, qui est essentielle pour une peau saine. La vitamine E participe à la formation des muscles et des tissus, aidant ainsi la peau à rester ferme et prévenant l'apparition des rides. De plus, la vitamine E aide à renouveler les cellules de la peau, donc si vous avez des dommages (égratignures, coupures ou même cicatrices), incluez des aliments riches en vitamine E dans votre alimentation - cela aidera la peau endommagée à guérir plus rapidement.
8. 8 La couleur est essentielle lors du choix des fruits et légumes : plus ils sont brillants, plus ils contiennent de caroténoïdes, de fibres et de flavonoïdes. Choisissez toujours des fruits et légumes vifs, riches en couleurs :
   • Rouge, orange, jaune, vert : mangez des papayes, des mangues, des pêches, des ananas, des fraises, des courgettes, des poivrons jaunes, verts et rouges, des tomates (ne mangez pas de tomates vertes - elles sont toxiques), du melon, des abricots, des carottes, des betteraves, du vert laitue et algues.
9. 9 Limitez les aliments blancs, notamment :
   • Arrêtez de manger du sucre et des produits à base de farine blanche.
   • Limitez le riz blanc et les pommes de terre et incluez plutôt des grains entiers dans votre alimentation.
   • Ne mangez pas de margarine et de pâte à tartiner : souvent les produits qui disent « beurre pour sandwichs » sur l'emballage n'ont rien à voir avec du vrai beurre. Ils ne seront pas bénéfiques pour votre santé.

Conseils

• Nettoyez votre peau tous les jours, notamment en vous assurant de vous démaquiller avant de vous coucher.
• Buvez de l'eau ou des jus de fruits fraîchement pressés. Il est préférable d'éliminer de votre alimentation les jus et les nectars en conserve, qui sont le plus souvent constitués de sucre, d'eau et d'arômes artificiels.
• Appliquez un écran solaire sur votre peau et portez un chapeau pour éviter les dommages du soleil à la peau.
• Incluez dans votre alimentation des aliments populaires dans la cuisine méditerranéenne : champignons, oignons, ail, huile d'olive, épices, avocats, poissons, légumes, viandes maigres et fromages à pâte dure.
• Utilisez une crème hydratante ou une lotion. Ceci est particulièrement nécessaire si vous avez la peau sèche (en hiver, la peau devient sèche en raison de l'exposition au froid, avec l'apparition de la chaleur, elle s'améliore généralement).
• Mangez des glucides complexes : carottes, céréales complètes et pains, fruits frais et fruits secs....

Avertissements

• Essayez de ne pas boire de boissons gazeuses et de nectars contenant des édulcorants artificiels. Dans l'intestin, ces substances sont décomposées et les composants qui en résultent ont un effet toxique sur le foie.
  • Ne buvez jamais de boissons qui disent ne pas contenir de sucre : ces boissons contiennent beaucoup d'aspartame. Lorsqu'il est stocké pendant une longue période, l'aspartame se décompose en composés toxiques pouvant causer des maladies graves.
• Les dommages causés par les coups de soleil et les coups de soleil ne peuvent pas être corrigés. sauf si vous transplantez toute la peau!
  • Pas besoin de bronzer ma fille : passez moins de temps au soleil !
• Ne buvez pas de jus de fruits conditionnés : ces produits sont chauffés lors de leur fabrication et des composants nocifs s'y forment. Comme pour les édulcorants artificiels, ces aliments deviennent nocifs pour le foie et d'autres organes chargés de nettoyer le sang.
• Éliminez les aliments transformés, la margarine, les tartinades et autres aliments contenant des gras trans et des huiles hydrogénées de votre alimentation. Dans la fabrication de ces produits, les graisses subissent un traitement chimique et deviennent nocives pour le corps humain.